[احمدعلی]

این طبیعیه . یه مدت که بگذره و اطلاعات بیشتری کسب کنی کم کم ترست میریزه همه اولش اینطورین

خداکنه.... ممنونم دوست من...

[ali59]

همانطور که خود میدانید ویتامین دی نقش سازندهای در سیستم بدن انسان دارد از رشد استخوانها تا جلوگیری از انواع بیماریها و یکی از تاثیرگذارترین کار ویتامین دی ترمیم غشای عصبی یا همان میلین هاست که تخریب و از بین رفتن ان موجب بیماری ام اس میشود متاسفانه پزشکان بدون در نظر گرفتن نوع تغذیه بیمار برای او فقط داروهای شیمیایی خوراکی و تزریقی تجویز می کنند در صورتی که بدن بیماران مبتلا به ام اس به ویتامین های بیشتری از جمله کلسیم فسفر والخصوص ویتامین دی بصورت کاملا کنترل شده را دارد تا ضمن کمک به بدن در کنترل و بهبودی تاثیر داروها را نیز دوچندان میکند امروزه محققان در کشورهای پیشرفته دنیا زندگی اپارتمانی کمبود نور خورشید را یکی از دلایل عمده به ابتلاع به ام اس میدانند حتی مادران بارداری که در معرض نور افتاب نیستند و یا در رژیم غذایشان از ویتامین دی کمتری استفاده میکنند فرزندانشان در حدود 80% بیشتر در خطر ابتلاع به ام اس خواهند بودمبنع سرشار ویتامین دی نور خورشید است یعنی بدن ما در واکنش به نور خورشید ویتامین دی تولید میکندکه در فرهنگ ما بخاطر نوع پوشش ولباس از این نعمت خدادادی تقریبا بی بهره ایم که در نتجه باید از مواد غذای سرشار از ویتامین دی مانند ماهی قزل آلا ماهی ساردین _روغن جگر ماهی _ زرده تخم مرغ_ جگر _کشمش _خرما_ گردو_ پسته_ بادام_ کاهو _جعفری_ کلم بروکلی_ اسفناج ریحان نعناع _گوجه فرنگی وکدو حلوایی وهمچنین غلاتی که از فیبر بالایی بخوردارند مثل عدس و لوبیا چیتی _لوبیا چشم بلبلی _نخود ابگوشتی بیشتر در غذاهایمان استفاده کنیم . (از این که برای خواندن مقاله ام وقت گذاشتید کمال تشکر را دارم)

[paeazan]

تاریخ انتشار: ۱۷ آبان
ویتامینی برای جلوگیری از بیماری ام اس!
کمبود کلسیم و ویتامین D نه تنها منجر به بروز پوکی استخوان شده بلکه ابتلا به بیماری های سیستمیک، دیابت و به خصوص ابتلای به ام اس را هم در پی داشته است.
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران مشهد، حداقل 80 درصد کودکان ایرانی به درجات شدید و بیش از 90 درصد از آنها به درجات متفاوتی دچار کمبود ویتامین D هستند.
کمبود ویتامین D در کودکی باعث بیماری راشیتیسم می شود که در اثر آن استخوان‌های فرد قدرت تحمل وزن او را نداشته و انحنا پیدا می کنند. دیر دندان درآوردن و نافرمی های اندامی هم از نتیجه کمبود این ویتامین است. در بزرگسالی هم کمبود ویتامین D کاهش تراکم استخوانی و پوکی استخوان، دیابت، سرطان سینه و پروستات و ضعف دستگاه ایمنی بدن را در پی دارد. مصرف این ویتامین در پیشگیری از بروز ام اس و جلوگیری از آلزایمر نیز موثر است.
چه بخواهید و چه نه، آفتاب اصلی ترین منبع دریافت ویتامین D است که بدون زحمت و دردسر به دست می آید و به انواع قرص های خوراکی و مواد غذایی ارجحیت دارد. سعی کنید دقایقی از روز را زیر نور آفتاب باشید.
چربی ماهی‌ها منبع غنی ویتامین D است. بنابراین سعی کنید حداقل دوبار در هفته ماهی بخورید. آخرین گزینه هم دریافت این ویتامین به صورت مصنوعی از کپسول و آمپول است که به هر حال جای منابع طبیعی را نمی گیرد.

[نازی ی]

توی کنگره اعلام شد ویتامین دی رو می تونین از غلات ، ماهی سالمون و مرکبات تامین کنید و همچنین نور خورشید که متاسفانه در شهر های بزرگ به خاطر آلودگی هوا این اشعه به بدن نمی رسه!!!!

[پویش]

ویتامین D برای درمان بیماریهای مختلفی تجویز می شود.دربیماری ام اس نیز برای جبران عوارض دارویی تجویز می شود.اما در همه موارد باید بدانیم درهرچیز تعادل ورعایت اعتدال امرمهمی است.

[paeazan]

کی گفته در بیماری ام اس وینامین دی برای جبران عوارض دارویی تجویز میشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!

[نازی ی]

منم سوال زهرا رو دارم کی همچین چیزی گفته؟

[sargol]

نقش ويتامين (د) در بيماري ام اس
برخي تحقيقات نشان داده است كه در مناطقي از جهان مانند مناطق استوايي و حاره كه از نور آفتاب بيشتري برخوردار هستند، شيوع بيماري ام اس كمتر است. برعكس در نواحي كه نور آفتاب كمتر است مثل جزاير اسكانديناوي، شيوع بالاتري از بيماري ام اس گزارش مي شود. برخي پژوهشها ثابت كرده اند كه اثر آفتاب به علت ويتامين "د" است كه در اثر برخورد اشعه خورشيد با پوست بدن ساخته مي شود و باعث مي شود كه افراد كمتر به بيماري ام اس مبتلا شوند .

براين اساس دانشمندان مكمل هاي ويتامين "د" را در بيماران ام اس تجويز كردند و مشاهده كردند كه تعداد حملات بيماري در اين افراد كاهش پيدا كرد. همچنين دريافتند كه اگر مكمل ويتامين د به همراه كلسيم و منيزيم تجويز شود، اين اثر به مراتب بيشتر مي شود. يك نكته مهم آن است كه اثر مثبت ويتامين د در كاهش حملات بيماري تا زماني پابرجا مي ماند كه اين ويتامين به مقدار كافي دريافت شود و با قطع دريافت ويتامين د اين اثر به تدريج از بين مي رود .



جالب است بدانيد كه يك مطالعه در انگلستان نشان داده است كه بيماران ام اس كمتر از مقادير توصيه شده، ويتامين د دريافت مي كنند .

حال ببينيم كه ويتامين د به چه شكل اثر مفيد خود را اعمال مي كند :

ويتامين د به دو راه براي بدن تامين مي شود :

1- از طريق تماس مستقيم با اشعه آفتاب: پيشساز ويتامين د در پوست انسان وجود دارد وزمانيكه پوست انسان با اشعه فرابنفش نور خورشيد تماس مستقيم پيدا مي كند، اين ماده به ويتامين د تبديل مي شود. آلودگي هوا، تابش آفتاب از پشت شيشه، پوشيدن لباسهاي كلفت، استفاده از كرم هاي ضدآفتاب و پوست هاي تيره باعث كاهش دريافت ويتامين د مي شوند .

2- از راه مواد غذايي:مواد غذايي حيواني و بويژه ماهي و روغن ماهي ازمنابع مهم ويتامين د در غذاي انسان هستند. خوشبختانه ويتامين د در مواد غذايي بسيار پايدار بوده و در اثر حرارت دادن يا نگهداري مواد غذايي به مدت طولاني، از بين نمي رود. نكته مهم در مورد اين شكل ازويتامين د اين است كه ويتامين د يك ويتامين محلول در چربي است و براي جذب آن بايد مقدار كمي چربي در غذاي انسان وجود داشته باشد.اگر شخص از داروهايي كه جذب چربي را مختل مي كنند استفاده كند (مثل بعضي از داروهايي كه افراد براي لاغر شدن استفاده مي كنند) باعث مي شود كه جذب روده اي اين ويتامين كم شود .

يك فرد بزرگسال سالم روزانه به 400 - 200 واحد بين المللي يا 10-5 ميكروگرم ويتامين د نياز درد. البته در افراد مسن و بعضي بيماري ها اين نياز بيشتر مي شود. اگر صورت و دستها از آرنج به پائين روزانه به مدت كوتاهي در مقابل تابش مستقيم آفتاب (و نه از پشت شيشه) قرار گيرد 200 واحد ويتامين د براي بدن تأمين مي شود و اگر صورت و تنها پشت دستها به مدت يك ساعت در روز با نور خورشيد تماس مستقيم داشته باشد، 400 واحد ويتامين د براي بدن فراهم مي آيد .

ويتامين د جذب شده از راه غذا يا ساخته شده از نور خورشيد پس از طي فرايندهاي بيوشيميايي به شكل فعال خود تبديل مي شود. شكل فعال آن يا همان ويتامين د -3 ( 3- Vit D برروي سلولهاي دستگاه ايمني گيرنده دارد.

ويتامين د - 3 به اين گيرنده ها متصل مي شود و باعث مي شود كه سلولهاي دستگاه ايمني كه مي خواهند به بافت ميلين دور اعصاب حمله كنند، فعاليتشان كمتر شود.

در نتيجه تخريب ميلين دور اعصاب كمتر مي شود و از شدت بيماري ام اس كاسته مي شود .

يك نقش مهم ديگر ويتامين د در بيماران ام اس جلوگيري از پوكي استخوان است. بيماران به علت كم تحركي ناشي از بيماري و استفاده از كورتيكواستروئيدها (كورتن) در معرض پوكي استخوان هستند. دريافت كافي ويتامين د باعث جذب بهتر كلسيم توسط استخوانها شده و از پوكي استخوان پيشگيري مي كند .

بعضي از محققين نشان داده اند كه بيماران ام اس در روز به 600 واحد ويتامين د نياز دارند. و متاسفانه اكثر بيماران ام اس به مقدار كافي ويتامين د دريافت نمي كنند. با داشتن يك رژيم غذايي متعادل و مناسب و يا تماس مستقيم با نور آفتاب مي توان ويتامين د كافي دريافت نمود. آنچه بيماران عزيز بايد به خاطر داشته باشند اين است كه افزايش دماي بدن براي اين افرد مضر است. بنابراين اگر مي خواهيد ويتامين د خود را از طريق آفتاب تامين كنيد، مدت كوتاهي در اوايل صبح يا عصر كه هوا خيلي گرم نيست و باعث افزايش درجه حرارت بدن نمي شود، در برابر آفتاب قرار گيريد. بعضي اوقات ممكن است پزشك شما با توجه به شرايط خاص شما،استفاده ازمكمل هاي خوراكي يا تزريقي ويتامين د را توصيه كند .

نكته آخر اينكه دريافت زياد ويتامين د چه از راه نور خورشيد و چه از راه استفاده ازمكمل ها ممكن است باعث مسموميت با اين ويتامين شود. افراديكه روزانه بيش از 2000 واحد ويتامين د دريافت مي كنند، دچار مسموميت مي شوند.

بنابراين در دريافت ويتامين د اعتدال را رعايت كنيد، خودسرانه ازمكمل هاي ويتامين استفاده نكنيد و ازمقادير توصيه شده تجاوز نكنيد .
1387/11/2
برگرفته ازنوشته های دکترمینومحمد

[elahe]

پس چرا من که توی یه استان کویری زندگی میکنم و هر دوازده ماه سال در خدمت خورشید خانم هستم ام اس گرفتتم

[sargol]

پس چرا من که توی یه استان کویری زندگی میکنم و هر دوازده ماه سال در خدمت خورشید خانم هستم ام اس گرفتتم

اتفاقامن هم دقیقاهمین حرف روزدم من مال جنوب شرق ایران هستم وبقول شماهر12ماه خدمت خورشیدخانم هستم ولی بااین وجودام اس گرفتم