[fafa]

برای چند لحظه جلوی آینه‌ بایستیم و خودمان را تماشا كنیم. اینو خیلی پایه ام

[kaveh_plus]

اگر توانستیم گاهی كنار رودخانه بنشینیم و در سكوت به صدای آب گوش كنیم.
جدی خیلی لذت بخشه

[مهندس]

[b]شاد بودن يك ويژگي ذاتي نيست، قوانين و قواعدي دارد كه با اندكي مطالعه و برنامه‌ريزي مي‌توان به آنها دست يافت.
اگر ما به اطراف خود نگاه كنيم چهره‌هاي عبوس و گرفته‌اي را مي‌بينيم كه دچار روزمرگي شده‌اند و شادي را از ياد برده‌اند. زندگي زيباترين هديه خداوند است به ما، چه خوب است ما تا آنجا كه مي‌توانيم تلاش كنيم و ياد بگيريم تا از اين فرصت و نعمت استفاده كنيم و به ديگران هم خوب زندگي كردن بياموزيم.
تلاش براي خوب زندگي كردن در ابتداي راه كمي و حتي گاهي اوقات (وقتي ما دچار مشكلي هستيم) سخت به نظر مي‌رسد اما وقتي اولين گام برداشته شود، كم‌كم از بار سختي راه كاسته مي‌شود و احساسي خوب انسان را به جلو مي‌راند، اگر باور نمي‌كنيد يك بار امتحان كنيد.
حتما تا به حال برايتان پيش آمده صبح كه از خواب بيدار مي‌شويد، خيلي دلتنگ و بي‌حوصله باشيد. اين روزها واقعا روزهاي وحشتناكي هستند، همه چيز خسته‌كننده و كسل‌كننده است و انگار همه چيز عليه شما پيش مي‌رود. در چنين روزهايي احتمالا شما هم آن‌طور كه بايد براي شادي و نشاط خودتان تلاش نكرده‌ايد، مثلا كوچك‌ترين كار براي تقويت روحيه، لبخند زدن است. آيا شما در چنين حالاتي آن را امتحان كرده‌ايد يا اين‌كه اصولا معتقديد در اوج خستگي و كسلي لبخند فايده ندارد و دردي را درمان نمي‌كند.
لبخند بزنيد
در محل كار لبخند بزنيد و هر كس را كه مي‌بينيد، بگوييد صبح بخير. بله به تمام كساني كه از كنار شما رد مي‌شوند، لبخند بزنيد و سلام و صبح بخير بگوييد حتي اگر لبخندتان در ابتدا مصنوعي باشد به زودي طبيعي مي‌شود. علاوه بر اين، لبخند، مسري است و شما مي‌توانيد با يك لبخند ساده آن را به تمام دوستان و همكاران خود سرايت دهيد و نشاط و روحيه را به آنها هم هديه كنيد.
نشاط و شادي
بيشتر ما كودكي‌هايمان را به خاطر داريم. شاد بوديم و پر انرژي اما گويا هر چه جلوتر مي‌رويم بيشتر در باتلاق مشكلات گرفتار مي‌شويم و فراموش مي‌كنيم كه با فرو رفتن در اين باتلاق نشاط و شادي كودكي‌مان از دست مي‌رود. قدرت حركت ما و در حقيقت دو بال پرواز و اوج ما يكي با نشاط و شادابي است و ديگري اميد به اوج و رسيدن به آبي بيكران.
تا مي‌توانيد از بعضي افسانه‌هاي پوچ و تخيلات رويايي چشم بپوشانيد و آنها را به حال خودشان بگذاريد.
اگر شما در هر لحظه براي يك چيز ارزشمند زندگي مي‌كنيد، قطعا در زندگي هدف داريد. بنابراين شما شخص باهوش و روشنفكري هستيد. اين طبيعي است كه در زندگي، هر كس حتما به مسئله‌اي برخورد خواهد كرد اما حل كردن مسئله يك عامل موثر در شادكامي شماست اما هرگاه آن مسئله خارج از قدرت و توانايي شما بود انگيزه شاد زيستن را انتخاب كنيد. از غم و انزوا دوري كنيد و با خود تكرار كنيد كه با يك مسئله روبه‌رو هستيد، نه يك مشكل و مسئله قابل حل است. آرام و شاد باشيد. آنگاه خواهيد ديد كه چه معجزه‌آسا راه‌حل‌ها برايتان روشن خواهد شد.
راز آدم‌هاي شاد
افراد شاد كنترل زندگيشان را در دست دارند آنها خودشان انتخاب مي‌كنند كه در كجا زندگي كنند.
انسان‌هاي شاد از رابطه بين جسم و روحشان آگاهند و مي‌دانند كه مي‌بايست به هر دوي آنها توجه كرد و از آنها مراقبت نمود.
افراد شاد به زندگي به عنوان يك بازي كه در آن برد و باخت تعيين‌كننده راه است نمي‌نگرند، بلكه معتقدند زندگي كسب يك تجربه است، تجربه بد يا خوب.
افراد شاد مي‌دانند چگونه در زمان حال زندگي كنند.
افراد شاد مي‌دانند كه بعضي از اتفاقات خارج از كنترل انسان است. اگر منتظر بهترين‌ها باشيد در حالي كه خود را براي بدترين آماده كرديد هميشه در آينده آماده و موفق خواهيد بود.
آدم‌هاي شاد برنامه‌ريزي و نقشه‌هايشان قدم به قدم است. آنها منتظر نمي‌مانند تا اتفاقات خوب به سراغشان بيايد و اهميت قدم‌هاي كوچك را با تمام وجود درك مي‌كنند.
انسان‌هاي شاد مي‌دانند چگونه با نگاهي به آينده از اشتباهاتشان درس بگيرند و از آنها عبور كنند
[/b]

[پروانه]

خوشبختي يعني رضايت از خودمون از شرايطي كه داريم
حسرت موقعيت ديگران و خوردن كه به تصورمون خوشبختن و اينكه بخواييم مثل اونها باشيم نه اگه كسي بشيم كه واقعا در حد توانمون هست احساس خوشبختي و خواهيم چشيد
خوشبختي بالاي يه قله كوه يا اون دور دستها نيست خوشبختي همين داشتن يك خانواده است همين تن سالم هست كه داريم همينكه محتاج كسي نيستيم
من يا هر كدوم از شماها خانواده داريد؟خوراك و پوشاك در حد نيازتون داريد؟خودتون كارهاتون و انجام ميديد؟كسهايي و داريد كه دوستتون دارن؟خودتون بفكر كسهايي هستيد؟پس خوشبختيدازشون لذت ببريد

---

خوشبختي يعني از نعمتايي كه هست استفاده كني يعني اينكه حالا نمتوني راه بري كوه بري دست ميلرزه سزت درد ميكنه بلعت مشكل داره و... بگي چقد خوشبختم

[size=medium]اره خوشبختي همونه چون كساني هستند كه اصلا نميدونن كوه چه شكلي هستش چون اصلا نديدن تو فقط حسرت رفتنش و ميخوري...توخوشبختي دستت ميلرزه؟كسهايي اصلا دست ندارن...هر مشكلي داشتي فقط بدون موقته موقته خوشبختي جايي نميره منتظر ميشه تا حالت خوب بشه و دوباره دستش و بگيري[/size]

[ehsan 10054]

10 راهكار براي رضايتمندتر شدن

در چند سال اخير روان شناسان و جامعه شناسان به بررسي اطلاعات درباره پرسشي پرداخته اند كه قبلاً ‌براي فلاسفه مهم بود: چه چيزي باعث رضايت ما مي شود؟
پژوهشگران به اين منظور تحقيقات گسترده اي در سراسر جهان انجام داده اند تا ببينند چگونه چيزهايي مانند پول، نگرش، فرهنگ، حافظه، تندرستي، نوع دوستي و عادات روزانه، بر احساس بهروزي ما تأثير مي گذارد. حوزه جديد روان شناسي مثبت پر از يافته هاي جديدي حاكي از آن است كه اعمال ما تأثير چشمگيري بر احساس خوشبختي و رضايت ما از زندگي دارد. 10 راهبرد ثابت شده براي افزايش رضايت از زندگي عبارتند از:
1- لحظات روزانه زندگي را درك كنيد:


هر از چندي مكث كنيد تا گل سرخي را ببوييد يا كودكان را حين بازي تماشا كنيد. كساني كه درنگ مي كنند تا وقايعي را كه به طور عادي با عجله پشت سر مي گذارند ببينند، يا در طول روز به وقايع خوشايند روزانه فكر مي كنند، افزايش قابل توجهي را از نظر رضايت و كاهش افسردگي گزارش مي كنند.
2- از مقايسه بپرهيزيد:


چشم و هم چشمي، جزيي از بسياري از فرهنگ هاست، اما مقايسه خودمان با سايرين مي تواند به رضايت و عزت نفس لطمه وارد كند. به جاي مقايسه كردن با ديگران، توجه خود را به دستاوردهاي شخصي معطوف كنيد تا به رضايت بيشتري دست يابيد.
3- بيش از اندازه به پول توجه نكنيد:


كساني كه پول را در رأس فهرست اولويت هاي خود قرار مي دهند،‌ بيشتر در معرض افسردگي، اضطراب و عزت نفس پايين هستند. اين امر در ملل و فرهنگ هاي گوناگون يكسان است. هرچقدر بيشتر رضايت را در كالاهاي مادي بجويم، كمتر آن را مي يابيم. رضايت، عمر كوتاهي دارد و گذراست. پول دوستان نيز در آزمون پويايي و خودشكوفايي نمره اندكي مي گيرند.
4- اهداف معنادار داشته باشيد:


كساني كه براي تحقق چيزي ارزشمند تلاش مي كنند، بسيار راضي تر از كساني هستند كه رؤياها يا آرزويي ندارند. اين اهداف مي تواند به سادگي ياد گرفتن مهارتي جديد يا بار آوردن بچه ها به شيوه اي اخلاقي باشد. انسان همواره براي رشد به نوعي معنا نياز دارد. به گفته دانشمندان، رضايت و خوشبختي، در محل تلاقي لذت و معنا قرار دارد. هدف، چه در محل كار و چه در خانه، آن است كه فعاليت هايي انجام دهيم تا از نظر شخصي هم مهم و هم لذت بخش باشد.

5- در كار ابتكار به خرج دهيد:


ميزان رضايت شما از شغل تا حدي به ابتكاري كه به خرج مي دهيد، بستگي دارد. محققان معتقدند هنگامي كه خلاقيت به خرج مي دهيم، به ديگران كمك مي كنيم و راه هاي بهبود در امور را پيشنهاد مي كنيم، يا وقتي كارهاي اضافي انجام مي دهيم، از كارمان بيشتر احساس اغنا مي كنيم.
6- به خانواده اهميت دهيد و دوست پيدا كنيد:


افراد راضي معمولاً خانواده دوست هستند و روابط بهتري دارند، اما صرف كميت رابطه با افراد كافي نيست، بلكه كيفيت آن نيز اهميت دارد. انسان به رابطه نزديك نياز دارد: رابطه اي كه در برگيرنده تفاهم و توجه باشد.
7- لبخند بزنيد، حتي زماني كه حالش را نداريد:


به نظر ساده مي رسد، اما بسيار مؤثر است. افراد راضي امكانات موجود، فرصت ها و موفقيت را مي بينند. وقتي آنان به آينده نگاه مي كنند، خوشبين هستند و وقتي گذشته را مرور مي كنند، معمولاً گزينه هاي مثبت را مي بينند. حتي اگر از بچگي اين گونه بزرگ نشده ايد كه نيمه پر ليوان را ببينيد، با تمرين، نگرش مثبت به عادت تبديل مي شود.
8- طوري تشكر كنيد كه گويي واقعاً قدردان هستيد:


كساني كه عادت به سپاسگزاري دارند، معمولاً سالم تر و خوشبين تر هستند و بيشتر به سوي تحقق اهداف شان پيشرفت مي كنند. تحقيقات نشان مي دهد افرادي كه به كمك كننده هاي به آنان، نامه تشكرآميز مي نويسند، از نظر رضايت در سطح بالا و از نظر افسردگي در سطح پاييني قرار دارند. به علاوه اثر يك نامه تشكرآميز تا هفته ها طول مي كشد.
9- از خانه بيرون رويد و ورزش كنيد:


ورزش مي تواند به اندازه داروها در درمان افسردگي مؤثر باشد و در عين حال هيچ گونه عوارض جانبي نيز نداشته باشد. به علاوه هزينه آن نيز به مراتب كمتر است. ورزش منظم حس تحقق چيزي را به انسان مي دهد. امكان تعامل با ديگران را فراهم مي كند، هورمون هاي عامل احساس خوب را در بدن آزاد مي كند و عزت نفس را افزايش مي دهد.
10- بخشش را فراموش نكنيد:


نوع دوستي و بخشش را به جزيي از زندگي خود تبديل كنيد و از اين كار مقصودي را بجوييد. محققان مي گويند كمك به همسايه، داوطلب شدن براي انجام كارهاي عام المنفعه يا اهداي كالا و خدمات باعث ايجاد احساس خوبي در شخص مي شود كه مزاياي زيادي از نظر تندرستي به همراه دارد و از ورزش كردن يا ترك كردن سيگار هم بيشتر است. گوش كردن به درد دل دوست، ياد دادن مهارت ها، توجه به موفقيت هاي ديگران و روحيه گذشت نيز به رضايت مي افزايد. به نظر محققان كساني كه براي ديگران خرج مي كنند، بيشتر از كساني كه براي خودشان خرج مي كنند، احساس رضايت مي كنند.



http://www.rasekhoon.net/

[toktam*]

راهکار دوم و آخری واقعا کار سازه

ببخشید

تا به همه چیز برسید.........

[مـه ســـا]

1- به خاطر داشته باش که عشق‎های سترگ ودستاوردهای عظیم، به خطر کردن‎ها و ریسک‎های بزرگ محتاج‎اند.

2- وقتی چیزی را از دست دادی، درس گرفتن از آن را از دست نده.

3- این سه میم را از همواره دنبال کن:

* محبت و احترام به خود را
* محبت به همگان را
* مسؤولیت‎پذیری در برابر کارهایی که کرده‎ای

4- به خاطر داشته باش دست نیافتن به آنچه می‎جویی، گاه اقبالی بزرگ است.

5- اگر می‎خواهی قواعد بازی را عوض کنی، نخست قواعد را فرابگیر.

6- به خاطر یک مشاجره‎ی کوچک، ارتباطی بزرگ را از دست نده.

7- وقتی دانستی که خطایی مرتکب شده‎ای، گام‎هایی را پیاپی برای جبران آن خطا بردار.

8- بخشی از هر روز خود را به تنهایی گذران.

9- چشمان خود را نسبت به تغییرات بگشا، اما ارزش‎های خود را به‎سادگی در برابر آنها فرومگذار.

10- به خاطر داشته باش که گاه سکوت بهترین پاسخ است.

11- شرافتمندانه بزی؛ تا هرگاه بیش‎تر عمر کردی، با یادآوری زندگی خویش دوباره شادی را تجربه کنی.

12- زیرساخت زندگی شما، وجود جوی از محبت و عشق در محیط خانه و خانواده است.

13- در مواقعی که با محبوب خویش ماجرا می‎کنی و از او گله داری، تنها به موضوعات کنونی بپرداز و سراغی از گلایه‎های قدیم نگیر.

14- دانش خود را با دیگران در میان بگذار. این تنها راه جاودانگی است.

15- با دنیا و زندگیِ زمینی بر سر مهر باش.

16- سالی یک بار به جایی برو که تا کنون هرگز نرفته‎ای.

17- بدان که بهترین ارتباط، آن است که عشق شما به هم، از نیاز شما به هم سبقت گیرد.

18- وقتی می خواهی موفقیت خود را ارزیابی کنی، ببین چه چیز را از دست داده‎ای که چنین موفقیتی را به دست آورده‎ای.

19- در عشق و آشپزی، جسورانه دل را به دریا بزن.

[نازی ی]

مغايرتهای زمان ما

Paradox of Our Times

Today we have bigger houses and smaller families; more conveniences, but less time

ما امروزه خانه های بزرگتر اما خانواده های کوچکتر داريم؛ راحتی بيشتر اما زمان کمتر.



we have more degrees, but less common sense; more knowledge, but less judgment
مدارک تحصيلی بالاتر اما درک عمومی پايين تر ؛ آگاهی بيشتر اما قدرت تشخيص کمتر داريم .

We have more experts, but more problems; more medicine, but less wellness

متخصصان بيشتر اما مشکلات نيز بيشتر؛ داروهای بيشتر اما سلامتی کمتر.


We spend too recklessly, laugh too little, drive too fast, get to angry too quickly, stay up too late, get up too tired, read too little, watch TV too often,
and pray too seldom

بدون ملاحظه ايام را می گذرانيم، خيلی کم می خنديم، خيلی تند رانندگی می کنيم، خيلی زود عصبانی می شويم، تا ديروقت بيدار می مانيم، خيلی خسته از خواب برمی خيزيم، خيلی کم مطالعه می کنيم، اغلب اوقات تلويزيون نگاه می کنيم و خيلی بندرت دعا می کنيم.


We have multiplied our possessions, but reduced our values. We talk too much, love too little and lie too often

چندين برابر مايملک داريم اما ارزش هايمان کمتر شده است. خيلی زياد صحبت مي کنيم، به اندازه کافی دوست نمي داريم و خيلی زياد دروغ می گوييم.


We've learned how to make a living, but not a life; we've added years to life, not life to years

زندگی ساختن را ياد گرفته ايم اما نه زندگی کردن را ؛ تنها به زندگی سال های عمر را افزوده ايم و نه زندگی را به سال های عمرمان.


We have taller buildings, but shorter tempers; wider freeways, but narrower viewpoints

ما ساختمانهای بلندتر داريم اما طبع کوتاه تر، بزرگراه های پهن تر اما ديدگاه های باريک تر.


We spend more, but have less; we buy more, but enjoy it less

بيشتر خرج می کنيم اما کمتر داريم، بيشتر می خريم اما کمتر لذت می بريم.


We've been all the way to the moon and back, but have trouble crossing the street to meet the new neighbor

ما تا ماه رفته و برگشته ايم اما قادر نيستيم برای ملاقات همسايه جديدمان از يک سوی خيابان به آن سو برويم.


We've conquered outer space, but not inner space. We've split the atom, but not our prejudice

فضا بيرون را فتح کرده ايم اما نه فضا درون را، ما اتم را شکافته ايم اما نه تعصب خود را.


we write more, but learn less; plan more, but accomplish less

بيشتر مي نويسيم اما کمتر ياد مي گيريم، بيشتر برنامه مي ريزيم اما کمتر به انجام مي رسانيم.


We've learned to rush, but not to wait; we have higher incomes, but lower morals

عجله کردن را آموخته ايم و نه صبر کردن، درآمدهای بالاتری داريم اما اصول اخلاقی پايين تر.


We build more computers to hold more information, to produce more copies, but have less communication. We are long on quantity, but short on quality

کامپيوترهای بيشتری مي سازيم تا اطلاعات بيشتری نگهداری کنيم، تا رونوشت های بيشتری توليد کنيم، اما ارتباطات کمتری داريم. ما کميت بيشتر اما کيفيت کمتری داريم.


These are the times of fast foods and slow digestion; tall men and short character; steep profits and shallow relationships

اکنون زمان غذاهای آماده اما دير هضم است، مردان بلند قامت اما شخصيت های پست، سودهای کلان اما روابط سطحی .


More leisure and less fun; more kinds of food, but less nutrition; two incomes, but more divorce; fancier houses, but broken homes

فرصت بيشتر اما تفريح کمتر، تنوع غذای بيشتر اما تغذيه ناسالم تر؛ درآمد بيشتر اما طلاق بيشتر؛ منازل رويايی اما خانواده های از هم پاشيده.


That's why I propose, that as of today, you do not keep anything for a special occasion, because every day that you live is a special occasion

بدين دليل است که پيشنهاد مي کنم از امروز شما هيچ چيز را برای موقعيتهای خاص نگذاريد، زيرا هر روز زندگی يک موقعيت خاص است.



Search for knowledge, read more, sit on your front porch and admire the view without paying attention to your needs

در جستجو دانش باشيد، بيشتر بخوانيد، در ايوان بنشينيد و منظره را تحسين کنيد بدون آنکه توجهی به نيازهايتان داشته باشيد.


Spend more time with your family and friends, eat your favorite foods, and visit the places you love

زمان بيشتری را با خانواده و دوستانتان بگذرانيد، غذای مورد علاقه تان را بخوريد و جاهايی را که دوست داريد ببينيد


Life is a chain of moment of enjoyment, not only about survival

زندگی فقط حفظ بقاء نيست، بلکه زنجيره ای ازلحظه های لذتبخش است.


Use your crystal goblets. Do not save your best perfume, and use it every time you feel you want it

از جام کريستال خود استفاده کنيد، بهترين عطرتان را برای روز مبادا نگه نداريد و هر لحظه که دوست داريد از آن استفاده کنيد .


Remove from your vocabulary phrases like "one of these days" and "someday". Let's write that letter we thought of writing "one of these days "

عباراتی مانند "يکی از اين روزها" و "روزی" را از فرهنگ لغت خود خارج کنيد. بياييد نامه ای را که قصد داشتيم "يکی از اين روزها" بنويسيم همين امروز بنويسيم.


Let's tell our families and friends how much we love them. Do not delay anything that adds laughter and joy to your life

بياييد به خانواده و دوستانمان بگوييم که چقدر آنها را دوست داريم. هيچ چيزی را که مي تواند به خنده و شادی شما بيفزايد به تاخير نيندازيد.


Every day, every hour, and every minute is special. And you don't know if it will be your last

هر روز، هر ساعت و هر دقيقه خاص است و شما نميدانيد که شايد آن مي تواند آخرين لحظه باشد.

[shahrzad.s]

عزیزم چه خوب نوشتی!! تک تک جمله ها دغدغه ی هر روز من است!!!!!!

[مهسا24]

نازی جون دقیقا واقعیتو به زبان خیلی زیبا نوشتی
ممنونم عزیزم