+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: ام اس (https://mscenter.ir/Forum-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%B3)
+--- انجمن: پرسش و پاسخ (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE)
+--- موضوع: چطوری میشه خنک شد؟ (/Thread-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%B4%D9%87-%D8%AE%D9%86%DA%A9-%D8%B4%D8%AF%D8%9F)
چطوری میشه خنک شد؟ - sargol - 2013/03/18
چه طوری می شه خنک شد؟
پیام ام اس
مریم پیمان - این پرسش مشترک همه آدم‌ها در فصل‌های گرم است. اما برای کسانی که از داروهای مختلفی مثل اینترفرون‌ها و آونکس و دیگر داروهای تزریقی کنترل ام اس استفاده می‌کنند، این سوال در همه روزهای سال مطرح است و روزهای داغ تابستان به شکل یک غصه شنیده می‌شود. اولین پاسخ‌ها همیشه بهترین راه حل‌ها نیست اما شنیده می‌شود که محل زندگی را به مناطق سرد منتقل کنید. این پاسخ خیلی عاقلانه نیست زیرا خانم و آقایی که در اداره‌ای بعد از سال‌ها تلاش شاغل شده‌اند و یا دانشجویی که بعد از تلاش مفرط در دانشگاه در رشته مطلوبش قبول شده است حاضر نیست تا موقعیت مطلوب به دست آمده را رها کند و به ارتفاعات خنک نقل مکان کند. بنابر این بهتر است راه‌هایی برای اداره و مدیریت گرما پیدا کرد تا سختی ناشی از گرما برای بیماران به حداقل ممکن برسد.
راه های خنک شدن از میان تجربه‌های شخصی، صحبت‌های قدیمی تر ها و توصیه‌های علمی جدید استخراج شده‌اند؛
۱- استفاده از مایعات خنک کننده بدن؛ این توصیه قدیمی‌هاست که از مایعات و میوه‌های خنک کننده بدن مانند هندوانه و طالبی و از طرفی شربت‌های مناسب مانند خاکشیر استفاده کنید. از آن جایی که ام اس درصد یبوست را هم بالا می‌برد این تجویز می تواند کمک خوبی برای کاهش دما و یبوست به صورت هم زمان باشد. استفاده از چای یخ، آب آلبالو و شیر سویا هم تجربه خنک شدن در برخی افراد بوده است. اگر به نوشیدن چای داغ اول صبح عادت دارید جدا به شما پیشنهاد می کنیم که این عادت را ترک کنید و یک لیوان چای ولرم یا خنک را جایگرین کنید تا در طول روز دمای بدن شما بالا نماند.
۲- زندگی در سایه: برای رفتن به هر جایی مطمئنا راهی وجود دارد که بشود از نور مستقیم آفتاب دور شد؛ استفاده از سایه‌های ناشی از ساختمان‌های بلند، تنظیم زمان رفت و برگشت در ساعت‌هایی که آفتاب مایل می‌تابد و استفاده از مترو راه‌های متعارفی هستند که از تشدید دما جلوگیری می کنند.
۳- حمل یخ؛ یخ خشک یا تهیه بطری‌های کوچک آب و یخ می‌تواند کمک خوبی باشد و هر جا هم که لازم شد نوشیدن آب این بطری ها می‌تواند کمک مفیدی برای کاهش دما باشد. یکی از بیماران پیشنهاد داده است که یخ خشک را در پارچه‌ای بپیچید و روی صندلی کار خود بگذارید. او مدعی است این روش دمای بدن را به سرعت پایین می‌آورد.
۴- تهیه تهویه کننده هوا؛ اسپیلت، کولر آبی و گازی این روزها بسیار رایج است و افراد برای کاهش دمای ساختمان‌ها به آنها روی می آورند. جالب است بدانید در کشورهای دیگر از جمله انگلستان با تجویز دکتر و تایید کمیسیون پزشکی مبتلایان به ام اس می‌توانند این تجهیزات را با تخفیف تهیه کنند و برای پرداخت پول برق هم می‌توانند با ارائه نامه تایید شده پزشک از تسهیلات ویژه‌ای برخوردار شوند.
۵- محصولات خنک کننده؛ جلیقه خنک کننده و تهویه هوا، کلاه و سایبان و هم چنین نوار خنک کننده گردن از جمله محصولاتی هستند که این روزها برای کاهش دمای بدن بیماران مبتلا به ام اس استفاده می‌شود. انجمن ام اس آمریکا این محصولات را رایگان در اختیار بیماران قرار می‌دهد.
الف - جلیقه آتش نشانان؛ این جلیقه برای آتش نشانان ساخته شده است تا در فضای گرم حریق بتوانند به راحتی به وظیفه خودشان عمل کنند. جلیقه به حالت نگه دارنده یخ عمل می کند که بیش از سه ساعت در گرما دوامی ندارد و مانند یخ‌های خشک دارویی باید برای تجدید سرما در یخچال و فریزر قرار بگیرند. این نوع جلیقه‌ها وزن زیادی دارند و حداقل وزن آنها در اشکال جدید خارجی ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ گرم است. اما نمونه های موجود وزن بیشتری دارند. این جلیقه ها مشخصا برای کاهش دمای بدن افراد مبتلا به ام اس در وزن کمتر ساخته شده است که امیدواریم به صورت گسترده به زودی در بازار ایران پیدا شود.
ب - جلیقه خنک کننده یا جلیقه تهویه مطبوع ؛ محققان جلیقه ابتکاری را تولید کرده اند که تنها با استفاده از دو باتری به خنک سازی فرد با استفاده از سیستم جریان هوا می پردازد. این جلیقه که محصول طراحی محققان اروپایی است، در حقیقت یک موتور خنک کننده ویژه تهویه مطبوع هوا دارد که در دو جیب کناری جای گرفته و در هر دقیقه بالغ بر ۵۵۰ لیتر هوا را در اطراف پوست بدن جابه جا می کند و بدین ترتیب فرد احساس خنکی می کند. چنین سیستمی افزایش تعریق بدن را به دنبال داشته و به واسطه تنظیم طبیعی دمای بدن، فرد استفاده کننده احساس خنکی می کند. در هر سری استفاده از باتری‌های شارژ شده تا ۸ ساعت به خنک سازی فرد می پردازد و لایه پلی استری سه بعدی ۱۰ میلیمتری به کار رفته دراین سیستم، شکافی را میان پوست و لباس ایجاد می کند تا بدین ترتیب هوا بهتر در اطراف پوست جریان یابد. این جلیقه ها در صنعت و مشخصا در کارگاه های ذوب با حرارت بالا استفاده می شوند
ج- نوار خنک کننده گردن؛ تجربه نشان داده که کاهش دمای گردن، پاها و ناحیه شکم در کاهش دمای کل بدن بسیار موثر است. نوار خنک کننده گردن هم نوار باریکی شامل کریستال‌های مرطوب نگه دارنده است که نمونه‌های کوچک معکوس آن را در شکل رطوبت گیر داروهایی مانند قرص جوشان دیده‌ایم. این نوارهای خنک کننده با ماندن یک ساعت در آب برای تبدیل شدن کریستال‌ها به حالت ژله‌ای و نگه داری در یخچال می‌توانند ساعت‌ها خنک بمانند. ارتش آمریکا برای خنک نگه داشتن سربازان اعزامی خود به کشورهای مختلف از این گردنبندهای خنک کننده استفاده می‌کند. در هر بار استفاده تنها با رها کردن آن در ظرف آب به مدت یک ساعت امکان استفاده مجدد برای شما فراهم می شود.
د – اسپری؛ قوطی‌های اسپری آب را می‌توان در یخچال نگه داشت تا بعد از خنک شدن در موارد مختلفی مانند اسپری کردن آب بر روی صورت و دست ها مورد استفاده قرار گیرد. این اسپری‌ها یک بار مصرف نیستند و امکان شارژ مجدد را دارند.
۶- خوردن غذاهای سرد؛ برای همه افراد خوردن غذاهای گرم در هوای داغ کار دشواری است. اما از آن جایی که بیماران مبتلا به ام اس نیاز دارند تا با تهیه غذای مناسب انرژی کافی را به دست بیاورند و از خستگی زودرس ناشی از نوسان قند خون جلوگیری کنند بهتر است آنها غذاهایی را بخورند که با وجود خنکی یک وعده کامل باشند؛ سالاد با انواع سبزیجات و میوه مانند سالادهای مدیترانه ای و اروپایی، آجیل، لوبیا، تخم مرغ، ساندویچ، گوشت قرمز و ماهی، سوپ سرد، استفاده از چیپس سویا و خرما و سایر غذاهای آب‌پز کمتر چرب.
۷- دوش گرفتن؛ بر خلاف باور عمومی که افراد وقتی گرم می شوند دوش می گیرند تا دمای آنها پایین بیاید راه درست گرفتن دوش آب سرد یا ولرم قبل از فعالیت‌های گرم کننده مانند حرکت و راه رفتن است و قدرت تحمل فرد را در گرما بالا می برد. استفاده از حوضچه آب سرد در هنگام ورزش کردن هم بهترین راه حل برای کسانی است که دوست دارند هنگام نرمش دمای بدنشان پایین بماند.
۸- تعیین زمان بندی لوازم منزل؛ لوازم آشپزخانه از جمله مایکرویو، فر، ماشین ظرفشویی و لباسشویی در حین کار گرما تولید می کنند. با زمان‌بندی برای استفاده از آنها در ساعت‌های اولیه صبح که دمای هوا کمتر است از بالارفتن دمای منزل جلوگیری کنید.
۹- پنکه های سقفی- آبی؛ استفاده از پنکه‌های سقفی شاید در نگاه اولیه کمکی به خنک شدن هوا نکند اما نوعی از پنکه‌ها که مخزن آب دارند و قطرات آب را با فشار هوا به اطراف پرتاب می کنند در خنک شدن هوا بسیار موثر هستند.
۱۰- پارک کردن در محل خنک؛ توقف چند ساعته وسیله نقلیه شما در زیر آفتاب می تواند دمای بدن شما را در هنگام رانندگی بالا ببرد زیرا گرمای جذب شده توسط ماشین به بدن شما منتقل می شود. بسیاری از مبتلایان به ام اس در آمریکا برچسب پارک مخصوص در سایه روی شیشه ماشین‌هایشان نصب می‌کنند و اصلا نگران نگاه دیگران و برداشت آنها نیستند بلکه به سلامت خود فکر می کنند و اینکه چطور کمتر خود را در معرض گرما قرار بدهند. اما اگر روی صندلی عقب ماشین بنشینید و شیشه جلوی ماشین را پایین بدهید هم دمای ماشین را پایین آوردید و هم از روشن کردن کولر و مصرف بنزین خودداری می‌کنید.
۱۱- رفتن به خارج از شهر؛ کسانی که می‌توانند بهتر است از اواخر بهار تا اواخر تابستان را به اطراف شهر پناه ببرند و از موج گرما دوری کنند. در غیر این صورت برنامه ریزی برای رفتن به تعطیلات کوتاه آخر هفته به مناطق خنک ترمی تواند در پایین آمدن میانگین دمای بدن در هفته موثر باشد.
۱۲- استفاده از لباس نمناک؛ یکی از راه‌های ساده خنک شدن پوشیدن لباسهای مرطوب است. یکی از بیماران نیز پیشنهاد کرده است تا لباس مرطوب را در فریزر قرار داده و هنگام گرمای شدید از آن استفاده کنید تا خنکی مطبوعی را تجربه کرده باشید. اگر چه کمی غیر عادی به نظر می رسد اما روش مناسبی برای کاهش دماست. به علاوه می توانید دستمال‌های مرطوب را در کیف شخصی تان نگه داری کنید و هر جا که احساس گرما کردید از آنها بر روی صورت و دور گردنتان استفاده کنید تا از گرما آسیبی نبینید.
در هر حال سعی کنید خنک بمانید تا در کنترل و بهبود بیماری قدم مهمی را برداشته باشید.
RE: چطوری میشه خنک شد؟ - احسيني - 2013/03/19
چند چيز طبع را خنك ميسازد: سيب سبز(نه ترش)- آلو سياه(يا زرد)- خيار تخم دار- كاسني- كاهو"
حديث:
امام صادق ع:
سيب سبز درون را خنك ميسازد و تب را ميبرد. عناب و سنجد تب را ميبرد.(العناب يذهب الحمي) كاسني و بنفشه تب را ميبرند.
امام كاظم ع:
آلوي تازه نيز حرارت را خاموش مي كند و صفرا را فرو مي نشاند.
در كتب گياهان دارويي اين گياهان نيز (علاوه بر اقلام فوق) خنك كننده و صفرا برند:
طالبي- هلو- كاهو- سنجد- انار- ازگيل- زالزالك- خرمالو- زردآلو- هليله ها(سياه-زرد-كابلي)- كدو - داروي سيد ادويه(بهترين)- دوش با آب متمايل به سرد.
ادويه جات حرارت بدن را بالا ميبرند كه بايد اجتناب شود.
شكم اگر چند بار در روز كار كند بدن خنك ميشود.
ماليدن خمير سدر + ماست به بدن و شستن بعد از نيم ساعت مفيد است.
RE: چطوری میشه خنک شد؟ - sargol - 2013/03/23
مدرنیته و تکنولوژی - بهبود زندگی با ام اس
معرفی لباسهای هوشمند
سعی میکنم خلاصه بگم که تا آخرش رو بخونین.
لباسهای هوشمند یا Smart Textile یکی از بحث های روز کشورهای پیشرفته است.
مثلا پوشیدن یک تی شرت مدیکال میتونه شرایط بدن شما رو حس کنه و برای دکتر شما SMS بزنه. شرایطی مثل دما, ضربان قلب و فشار خون. حتی میتونه SMS دکتر رو دریافت کنین شرایط خوب هست یا نه!
یک کاربرد دیگه لباسهای خنک کننده بدنه. این مورد از معدود مواردی هست که وارد بازار شده. ماه قبل در کلینیک ام اس در گوتنبرگ تبلیغات فروشش رو برای بیماران ام اس گذاشته بودند. این لباسها در صورتی که دمای بدن از حد خاصی بالاتر بره شروع میکنه به خنک کردن بدن. با توجه به اینکه دمای بالا علایم بیماری رو بدتر میکنه, استفاده از این لباس برای بیماران خیلی کمک کننده هست.
با توجه به گستردگی علایم و مشکلات بیماری, فکر میکنم که موارد زیادی رو میشه پیدا کرد و به محققین راه کار داد تا جهت کار رو زودتر پیدا کنند.
مثلا دیروز وبلاگ یکی از این بیماران به نام ویولت رو میخوندم و به این فکر افتادم که با توجه به مشکل زمین خوردن برای اکثر اونها, میشه لباسی طراحی کرد که دفعات زمین خوردن رو کاهش بده و در صورت چنین اتفاقی, آلارم بده تا دیگران به کمک شخص بیان. شاید در وهله اول به نظر غیر عملی بیاد. ولی در دنیای امروز چیزی نشدنی نیست. مثلا گذاشتن یک سنسور فشار در تار و پود لباس و استفاده از سیستم وایرلس میتونه کار حس کردن زمین خوردن و خبر دادن به دیگران رو انجام بده.
RE: چطوری میشه خنک شد؟ - sargol - 2013/04/17
سه شنبه 27/1/1392
چطور بدن را در بیماری ام‌اس خنک نگه داریم؟
بیماری ام اس (MS)، یک بیماری خودایمنی است که طی آن سیستم ایمنی به سیستم عصبی مرکزی حمله می کند و غلاف میلین (پوشش محافظ سلول های عصبی) را از بین می برد. گرما باعث بدتر شدن علائم بیماری MS می گردد. در این مطلب راه های خنک نگه داشتن بدن در این بیماری را یاد خواهید گرفت.
بیماری ام‌اس
اینکه گرما باعث تشدید علائم MS می گردد، مسئله تازه ای نیست. این مسئله در اواخر سال 1800 برای اولین بار مطرح شد.
اما تحقیقات تازه، واقعیت دیگری را ثابت کرد و آن عبارت بود از اینکه در روزهای گرم، قدرت فکر کردن و حافظه بدتر می شود و برای درمان باید یک نوشیدنی سرد بنوشید و یا دوش آب سرد بگیرید.
در قرن 19 پزشکان دریافتند که حمام گرم و ورزش کردن هر دو باعث تشدید علائم MS می گردد.
این عدم تحمل گرما به نام پدیده یوتافس ( Uhthoff’s) نامیده می شود که اگر بیماران مبتلا به MS در معرض گرما قرار گیرند، موجب تضعیف و بد کار کردن سیستم عصبی می شود.
پزشکان امروزه این پدیده را در اثر گرم شدن هوا، پختن غذا در خانه، دوش آب گرم گرفتن، به سختی با صندلی چرخدار حرکت کردن و حتی تب ناشی از عفونت می دانند.
در یک مطالعه مشخص شد افراد دارای MS در روزهای گرم سال، حتی اگر زمان زیادی را در مقابل کولر گذرانده باشند، باز هم عملکرد شناختی آنها کم می باشد
در مطالعه ای که در مجله عصب شناسی چاپ شده بود، محققان عملکرد شناختی 40 نفر که مبتلا به MS بودند و 40 نفر که سالم بودند را در یک سال بررسی کردند.
از آنجا که این مطالعه در فصل زمستان و تابستان انجام گرفته بود، تفاوت عملکردی هر فرد را در هر فصل مورد مقایسه قرار دادند.
آنها دریافتند افرادی که دارای MS هستند، قدرت تفکر و حافظه آنها هنگامی که هوا گرم است بدتر می شود.
حقیقت گرما و بیماران مبتلا به MS
تغییرات ایجاد شده در اثر گرما در افراد مبتلا به MS، دائمی نیست.
زمانی که هوا خنک شود و یا فرد مبتلا به MS خود را خنک کند، تشدید علائم این بیماری از بین می رود.
حقیقت اینکه چرا گرما باعث تشدید علائم MS می شود، هنوز به طور کامل مشخص نشده است.
در یک مطالعه مشخص شد افراد دارای MS در روزهای گرم سال، حتی اگر زمان زیادی را در مقابل کولر گذرانده باشند، باز هم عملکرد شناختی آنها کم می باشد.
محققان بر این باورند که رطوبت بالا نیز همانند دمای بالا بر بیماران MS اثر دارد، اما هنوز این باور در حال بررسی می باشد.
حمام
بیماران ام اسی چگونه با گرما مبارزه کنند؟
1- محل خنک را انتخاب کنید.
در هر جایی، به سمت محل های خنک بروید.
در هوای گرم به جای راه رفتن، شنا کنید.
یک دوش آب سرد و یا ولرم را به جای حمام با آب داغ در نظر بگیرید.
2- نوشیدنی خنک بنوشید.
آب سرد، نوشیدنی یخ زده به کاهش دمای بدن کمک می کند.
این نوشیدنی ها اگر داغ باشند، می توانند در تشدید علائم بیماری MS نقش داشته باشند.
3- بررسی هوای گرم
گرما بر فرایند یادگیری اثر می گذارد و شناخت و ادراک شما را کاهش می دهد، پس بهتر است کارهایی که نیاز به تمرکز و شناخت دارند را در فصل سرد سال انجام دهید.
جلیقه خنک کننده در بیماری ام اس
4- پوشیدن جلیقه خنک کننده
افرادی که در مناطق گرم و مرطوب زندگی می کنند، با استفاده از این جلیقه ها بدنشان خنک می ماند.
5- خنک نگه داشتن هوای خانه
کولر، پنکه و یا تهویه مطبوع، هوای خانه را خنک نگه می دارند.
6- لباس های خنک بپوشید.
از لباس های نخی و گشاد که اجازه عبور هوا را می دهند، استفاده کنید.
7- اسپری خنک
اگر در معرض هوای گرم قرار دارید، با اسپری آب، خود را خنک کنید.
همچنین می توانید از بسته های یخ استفاده کنید و آنها را بر گردن، پیشانی و یا مچ دستان خود قرار دهید تا خنک شوند.
مریم سجادپور
بخش سلامت تبیان
RE: چطوری میشه خنک شد؟ - زهرا59 - 2013/04/18
جلیقه خنک کننده باید از کجا بگیریم
RE: چطوری میشه خنک شد؟ - برگ 7 - 2013/09/04
(2013/03/19, 12:08 AM)احسيني نوشته است: چند چيز طبع را خنك ميسازد: سيب سبز(نه ترش)- آلو سياه(يا زرد)- خيار تخم دار- كاسني- كاهو"
حديث:
امام صادق ع:
سيب سبز درون را خنك ميسازد و تب را ميبرد. عناب و سنجد تب را ميبرد.(العناب يذهب الحمي) كاسني و بنفشه تب را ميبرند.
امام كاظم ع:
آلوي تازه نيز حرارت را خاموش مي كند و صفرا را فرو مي نشاند.
در كتب گياهان دارويي اين گياهان نيز (علاوه بر اقلام فوق) خنك كننده و صفرا برند:
طالبي- هلو- كاهو- سنجد- انار- ازگيل- زالزالك- خرمالو- زردآلو- هليله ها(سياه-زرد-كابلي)- كدو - داروي سيد ادويه(بهترين)- دوش با آب متمايل به سرد.
ادويه جات حرارت بدن را بالا ميبرند كه بايد اجتناب شود.
شكم اگر چند بار در روز كار كند بدن خنك ميشود.
ماليدن خمير سدر + ماست به بدن و شستن بعد از نيم ساعت مفيد است.
دوستان عزيز غذاهاى گرم براى بيماري ما مفيد هست که هممون مى دونيم .ولى گاهى اوقات اين غذاها حرارت بدنمون رو بالا مي بره و غذاهاى خنک تعادل رو برقرار ميکنه.علاوه بر غذا ها وسبزيجاتى که دوستمون نوشته اگه کسى نوشيدنيها وغذا هاى خنک ديگه اى رو مى دونه ممنون ميشم بنويسه
