+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C)
+--- انجمن: فیزیوتراپی (https://mscenter.ir/Forum-%D9%81%DB%8C%D8%B2%DB%8C%D9%88%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%BE%DB%8C)
+---- انجمن: تمرینات تقویتی-توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C)
+---- موضوع: تمرین برای بهبودی (4):حرکت لازمه ی حیات انسان (/Thread-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF%DB%8C-4-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85%D9%87-%DB%8C-%D8%AD%DB%8C%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86)
تمرین برای بهبودی (4):حرکت لازمه ی حیات انسان - toktam* - 2012/07/20
دوستان همانطور که همگی براین امر واقف هستیم تمرینات ورزشی منظم وفعالیت بدنی برای
حفظ سلامتی وپیشگیری از انواع بیماری بسیار مهم است.
راجب این مبحث میخوام از تجربیّات خودم بگم
سالهاست من بطور منظم ورزش میکنم از حرکات بدنی بسیار ساده گرفته تا استفاده ازانواع
وسایل ورزشی، واین باعث شده به هیچ وجه تحلیل عضلانی نداشته باشم .
اواسط سال گذشته دکتربرای اولین بار برایم فیزیوتراپی تجویز کردند.در دو مکان مختلف
من برای این امر رفتم، ولی بجز گرفتن تحریک الکتریکی و چند حرکت تعادلی بهره ایی
نبردم، ولی از این دو مکان تجربه ایی کسب کردم از دو وسلیه ورزشی که در حین ارزانی
بسیار موثر بودند و نتیجه خوبی در طول مدت کوتاهی از این دو گرفتم.
1-استفاده از توپ بزرگ ، که بسیار برای تقویت تعادل و همچنین نرم شدن خشگی مفاصل
بخصوص مفاصل کمر و زانو موثر است. البته اگه این توپ همراه بندهای حفاظتی وطنابهای
کشی که بهش وصل میشن استفاده بشه بهتره
2-بندهای قرقره ایی که خیلی راحت به یک میله بارفیکس نصب میشه، مفید برای تقویت عضلات
دست و پا، البته از وزنه های کمربندی هم میشه استفاده کرد دور ساق پا ویا دور بندها
در ضمن استفاده از این دو نوع وسیله مستلزم اونه که قبلا از متخصص فیزیوتراپی آموزش دیده باشید.
دوستان لطفا در این تاپیک تجربه های ورزشی خودتون رو مطرح کنید.
موفق باشید.