حرکت نشسته چرخشی - نسخه قابل چاپ +- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir) +-- انجمن: توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C) +--- انجمن: يوگا (https://mscenter.ir/Forum-%D9%8A%D9%88%DA%AF%D8%A7) +---- انجمن: انواع حرکات یوگا (https://mscenter.ir/Forum-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7) +---- موضوع: حرکت نشسته چرخشی (/Thread-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%D9%86%D8%B4%D8%B3%D8%AA%D9%87-%DA%86%D8%B1%D8%AE%D8%B4%DB%8C)

حرکات نشسته - yas - 2010/01/08 وضعیت خم به جلو در حالت نشسته ، یک کشش کامل در گردن ، کمر و عضلات ران پا ایجاد می کند و همزمان سطح آگاهی و توجه شما را افزایش می دهد.سیستم عصبی شما تحریک می شود و می آموزید که چگونه با انجام این حرکت در وضعیتهای ناراحت و عصبی ، آرامش خود را بدست بیاورید.� 8) در ابتدا با توجه به شکل روی زمین میشینین پاها رو از هم فاصله میدین دستها رو تا انجاییکه میتونین بالا ببرین و نفس بکشین تا کشش در بازوها و دست مشخص باشه . [attachment=286] سپس کمی خم میشید به جلو با توجه به تصاویر که این بار کشش رو در کمر و ستون فقرات احساس کنید . [attachment=287] و در اخر هم دستها رو به پاها نزدیک میکنین و مچ پاها رو میگیرن و عمل دم و بازدم رو همچنان انجام بدهید این بار کمی کشش در گردن و ستون فقرات و پشت زانوها احساس میشه . [attachment=288] موفق باشید ...� حرکت نشسته چرخشی - yas - 2010/01/18 و اما این حرکت شاید به ظاهر این حرکت سخت باشه اما این طور نیست :35: با کمی دقت و تکرار راحت میشه انجام داد حرکت نشسته بعد چرخش بعد دستها به همین راحتی . RE: حرکت نشسته چرخشی - yas - 2010/01/19 حرکت اصلی اینگونه است که باید بچرخید یعنی کلا کمر و سرتون رو بطرف برعکس بچرخونین به این شکل :