+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: روانشناسي (https://mscenter.ir/Forum-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%8A)
+--- انجمن: اخبار روانشناسي (https://mscenter.ir/Forum-%D8%A7%D8%AE%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%8A)
+--- موضوع: نحوه كنترل هيجانات شديد؟ (/Thread-%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87-%D9%83%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%D9%87%D9%8A%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%9F)
نحوه كنترل هيجانات شديد؟ - meysam pishro - 2011/10/29
بیشتر مردم در زندگیشان هیجانات شدید و غیر قابل کنترل را تجربه کرده‌اند و در چنین مواقعی ، شخص بسیار مایل است شدت خشم ، غم اضطراب و ناامیدی تحت کنترل او باشد. ممکن است شدت هیجانات بر رفتار و طرز برخورد فرد به گونه‌ای تاثیر بگذارد که موجب رنجش و ناراحتی خود و اطرافیانش شود. در چنین لحظاتی چگونه می‌توان این هیجانات را تحت کنترل در آورد؟
• سعی کنید برای مدت کوتاهی به موضوعی که باعث آشفتگی شما شده است، فکر نکنید. چرا که در چنین شرایطی ذهن قدرت تصمیم گیری صحیح را ندارد و در زمانی مناسب که آرامش بیشتری دارید، بطور صحیح راه حلی برای مشکل و ناراحتی‌تان پیدا کنید. با انجام دادن فعالیتهای فیزیکی از قبیل ورزش کردن و کلاس رفتن و کار سخت انجام دادن خود را خسته نموده و توجه و تمرکز خود را به آنها معطوف سازید.
• کارهای همیشگی و امور روزمره خود را انجام دهید. بدین گونه زندگی شما تحت کنترل خواهد بود
• از چگونگی تنفس خویش آگاه باشید. تنفس آرام و عمیق داشته باشید. با این عمل ساده بطور طبیعی می‌توان ضربان قلب و فعالیت ذهن را آرام کرد. هر نوع انقباضی را در بدنتان بخصوص عضلات ، شانه‌ها ، گردن و فک را بررسی و تعدیل کند.
RE: نحوه كنترل هيجانات شديد؟ - فرناز - 2011/10/30
بخداانجام دادنش اون لحظه کارمن که نیست داغ کنم کردم.
RE: نحوه كنترل هيجانات شديد؟ - پویش - 2011/10/30
یکی از راههای کنترل هیجانات به خصوص عصبانیت ها تغییر موقعیت است.می توان با ترک محل (اگر موجب بی احترامی وبی اعتنایی به طرف مقابل نباشد)آن راکنترل نمود.2-نوشیدن مایعات به خصوص چند جرعه آب موجب فرو کش نمودن هیجان خواهد شدو....بذار دیگران هم نظر بدهنداین قدر حرف نزن دختر
برم آب بیارم
پس یک کم ورزش کن تخلیه روحی بشی