+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: پزشكي (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%D9%83%D9%8A)
+--- انجمن: پزشكي (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%D9%83%D9%8A--24)
+---- انجمن: دانستنی های پزشکی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C)
+---- موضوع: یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد: (/Thread-%DB%8C%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A8%D9%87-%DA%86%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%85%D8%B1-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%A8%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF)
صفحه ها:
1
2
یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد: - نازلی - 2011/04/16
یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:
سلامتي
بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:
۱- عدم استعمال دخانیات. ________ ۲- پایین نگه داشتن وزن.
۳- تغذیه‌ی مناسب. ____________ _ ۴- ورزش.
جالب است بدانید از بین ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته شده فقط ۳٪ همه‌ی چهار مورد بالا را رعایت می‌کردند.
اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی می‌شوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت های بد و ناسالم می‌شوند. همه‌ی ما بار ها و بارها مقالاتی مثل همین را خوانده‌ایم و تصمیم گرفته‌ایم آنها را عملی کنیم ولی نکرده‌ایم.
ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعد ها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت.
آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالم‌تری برای خود بسازیم؟
در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید ، فکر میکنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:
۱- مسواک بزنید.
۲- ۱۵ تا بشین پاشو بروید.
۳- صاف بنشینید.
۴- یک سیب بخورید.
۵- سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.
۶- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.
۷- ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.
۸- یک لیوان آب بنوشید.
۹- لبخند بزنید.
۱۰- یک نقل قول خوب و روحیه بخش برای دوستانتان ارسال کنید.
۱۱- یک نفس عمیق بکشید.
۱۲- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.
۱۳- کمربندتان را ببندید.
۱۴- دست هایتان را بشویید.
۱۵- به مادرتان تلفن کنید.
۱۶- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.
۱۷- خودکاری که نمی‌نویسد را دور بیاندازید.
۱۸- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید.
۱۹- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.
۲۰- کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید
۲۱- پنجره‌ای را باز کنید.
۲۲- نظری در یک وبلاگ بنویسید.
۲۳- فرزندانتان را بغل کنید.
۲۴- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.
۲۵- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید.
۲۶- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.
۲۷- یک بار به جای چای قهوه بنوشید.
۲۸- کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید.
۲۹- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.
۳۰- به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید..
۳۱- ۱۰ دقیقه استراحت کنید.
۳۲- میز کار و صفحه‌ی نمایشگرتان را تمیز کنید.
۳۳- پنج دقیقه زبان خارجي تمرين کنید.
۳۴- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.
۳۵- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.
۳۶- چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.
۳۷- این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
۳۸- دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.)
۳۹- برای پرنده ها دانه بریزید.
۴۰- یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید!
کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی ، اجتماعی ، روانی می‌شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می‌کنید بخورید.
منبع:
http://www.irexpert.ir/Webforms/News/NewNewsDetail.aspx?EvID=74130
RE: یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد: - nazaninn - 2011/04/16
(2011/04/16, 07:47 AM)نازلی نوشته است: یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد:
سلامتي
۱۸- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید.
.
نمیدونم چرا خودم و در حالت تماشای اگهی بازرگانی در حال شنا رفتن تصور میکنم خندم میگیره
الباقی و فک کنم تقریبا همه روزانه انجام میدیم ولی متاسفانه زندگی سالم به غیر از خودمون بسیار زیاد به محیط بیرونی هم بستگی داره و محیط بیرون امروز هم که کاملا و به خوبی وظیفه خودش و در ناسالمیه وضعیت جسمی - روحیه ما به جا آورده
ولی در کل از شنا غافل نشید
RE: یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد: - نازلی - 2011/04/16
نازنین عزیزم
حساب کردی تلوبزیون در روز چند تا اگهی پخش می کنه
اگه بخواهیم با هر اگهی 10 تا شنا برویم
می دونی چقدر بهمون در بهبود وضعیت جسمی کمک میشه و این خودش یک کمک محیط بیرونی دیگهههههههههههههههه !؟
RE: یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد: - nazaninn - 2011/04/16
راست گفتی نازلی میگن عدو سبب خیر می شود همینه
فک کن اعضای خانواده در حال شنا رفتن جلو تلویزیون
RE: یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد: - paeeze - 2011/04/16
نازلی جون اینایی که گفتین بعضی هاش متاهلیه
مثلا بغل کردن بچه...
خب قاعداتا ما باید عروسکامونو بغل کنیم
RE: یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد: - نازلی - 2011/04/16
(2011/04/16, 12:54 PM)sara.161 نوشته است: نازلی جون اینایی که گفتین بعضی هاش متاهلیه
مثلا بغل کردن بچه...
خب قاعداتا ما باید عروسکامونو بغل کنیم
--------------------------------------------------------
عزیزم این یه فرمول کلییی
شما بخش متاهلی رو بعد ازدواج اجرا کن عزیزمممممممممممم
RE: یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد: - leila - 2011/04/16
وای یاده قهوه ی اون قنادی افتادم که توی پیچ شمرونه . دلم آب شد :35:
RE: یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد: - nazaninn - 2011/04/16
همونی که شکلاتاش خیلی قیمتش گزافه اما مزه شکلات واقعی و میده
RE: یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد: - سحــــــــر - 2011/04/17
این همه کارو انجام بدیم پس کی زندگی کنیم؟
RE: یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد: - nazaninn - 2011/04/17
سحر چطوری اینا رو از زندگی تفکیک کردی عزیزم؟
البته بجز مورد شنا جلوی تلویزیون