+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: روانشناسي (https://mscenter.ir/Forum-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%8A)
+--- انجمن: مطالب جالب روانشناسی (https://mscenter.ir/Forum-%D9%85%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D8%AC%D8%A7%D9%84%D8%A8-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C)
+---- انجمن: دانستنی های روانشناسی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C)
+---- موضوع: شیوه های ایجاد انگیزه در خودتان (/Thread-%D8%B4%DB%8C%D9%88%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%AA%D8%A7%D9%86)
شیوه های ایجاد انگیزه در خودتان - paeazan - 2013/10/02
لازم نیست برای کارهایتان برنامه‌ریزی جزئی و دقیقی داشته باشید، فقط تصمیم بگیرید و به آن عمل کنید.
فکر کردن خوب است؛ اما این عمل است که موجب میشود فکرها تحقق پیدا کنند. یکی از بزرگترین تفاوتهای افرادی که موفق میشوند، رشد میکنند و به اهدافشان دست پیدا میکنند، این است که آن‌ها به طورِ مداوم و بدونِ ناامیدی دست به عمل میزنند.
با این حال عمل کردن نیازمندِ انرژی است؛ این انرژی از کجا میآید؟ انگیزه و الهام گرفتن نیرویِ قدرتمندی است. عملی که پشتِ آن انگیزه و الهام وجود داشته باشد، شما را به حرکت در میآورد. اگر شما در درونتان به خود الهام ببخشید، آتشی را در درونِ خود شعلهور میکنید.
در اینجا به 7 راهکار اشاره میکنیم که از طریق آن‌ها میتوانید به خود انگیزه و الهام بخشیده و دست به عمل بزنید:
قاطع باشید
تصمیم بگیرید و به راهِ خود ادامه دهید. اگر در انجام هر کاری مرتباً جلو و عقب بروید و نتوانید ذهنتان را سامان بدهید، انرژی زیادی را صرفِ تجزیه و تحلیل و تفکرات بیهوده خواهید کرد. بهجای این کارها در موردِ چیزی که میخواهید تصمیم بگیرید و آن را امتحان کنید. دست به عمل بزنید و نتایج را ببینید. عملِ تصمیمگیری و شروع بهعمل کردن در راستایِ آن تصمیم، خود به خود به شما انرژی میدهد و آتشی را در وجودتان ایجاد میکند و زنده نگه میدارد. بهجایِ این که بخواهید از ابتدا همه چیز را روشن و مشخص کنید، دست به عمل بزنید و در طیِ مسیرتان به سویِ هدف، آزمایش کنید، یاد بگیرید و خودتان را با شرایط تطبیق بدهید.
در عمل خود جدی و مصمم باشید
شاید شما دوست دارید خوش هیکل شوید، اما آیا به گونهای عمل میکنید که نشان دهد در این امر مصمم هستید؟ چند ساعت در هفته را برای رسیدن به این هدف صرف میکنید؟ چه راههایی را امتحان کردهاید؟ شاید میخواهید در کار خود موفق باشید. چه کسانی را الگویِ خود قرار دادهاید؟ چه اقداماتِ جسورانهای را در این جهت انجام دادهاید؟ اگر به گونهای عمل کنید که گویی میخواهید 100% به هدفتان برسید، تصمیماتِ بهتری میگیرید، اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکنید و به انرژی زیادی دست پیدا میکنید که با آن میتوانید حتی تا کهکشان راه شیری نیز پیش بروید.
جملاتِ الهام بخش بخوانید
این جملات بهترین دوستانِ شما هستند. این جملهها به شما قدرتی درونی میبخشند و کمک میکنند تا به راه خود ادامه دهید. یکی از جملاتِ بسیار زیبا از وینستون چرچیل است: "اگر دارید از میان جهنم هم عبور میکنید، به راهِ خود ادامه دهید".
افراد موفق را در ذهنتان بیاورید
الگوها و یا قهرمانانی را پیدا کنید که روحتان را ارتقا دهند و ممکن شدنِ ناممکنها را به شما نشان دهند. تنها داشتنِ چند نمونه از این افراد در ذهنتان به شما کمک میکند که برای رسیدن به هدفتان نیرو و انگیزه پیدا کنید.
صحنههای مورد علاقه و دلخواهتان را در ذهن خود تجسم کنید.
همه ما در طول سالهای زندگیمان در فیلمها صحنههایی را دیدهایم که موردِ علاقهمان هستند. این صحنههای پیروزی و شجاعت و یا یک حرکت باور نکردنی میتوانند الهام بخشِ ما باشند. این صحنهها را در ذهنِ خود داشته باشید و از آن‌ها الهام بگیرید. شما همچنین می توانید از صحنههای زندگیِ واقعی نیز الهام بگیرید. همه ما در طولِ زندگیمان شاهد لحظاتِ تأثیرگذاری بودهایم. از آن‌ها دور نشوید و آن‌ها را به عنوانِ فلش کارتهایی در ذهنِ خود نگه دارید تا در صورتِ نیاز از این لحظات استفاده کنید. به سادگی صحنه را تجسم کنید، احساسِ آن را به خاطر بیاورید و از آن برای الهام بخشی به خود استفاده کنید.
به سمتِ آینده گام بردارید
زندگی در گذشته سریعترین راه برای پایین آوردن انگیزه و انرژیتان است. برای بالا کشیدنِ خود به سمتِ آینده بروید و امکاناتتان را پیشبینی کنید. ببینید که چه چیزهایی امکانپذیر است؛ این راهی است که امید از آن به وجود میآید. با داشتنِ یک دیدِ منطقی به آینده شما چیزهای بسیاری را پیدا میکنید که میتوانید برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنید. به اینگونه شما بهجای این که مجبور شوید کاری را انجام دهید به سمت کارهایی که دوست دارید کشیده میشوید. هر قدر که دیدتان منطقیتر باشد، کششتان نیز بیشتر است.
چند راهِ ساده برای گام برداشتن به سویِ آینده این است که از خود بپرسید "چگونه میتوانم این مشکل را حل کنم؟"، "اگر این کار را انجام دهم در آخر چه میشود؟" و... . این‌ها سؤالاتی نیرومند هستند که شما را از گذشته بیرون میکشند و به سمتِ آیندهای مملو از امید و روشنی سوق میدهند.
به ارزشهای خود متوسل شوید
شما میتوانید هر کاری را به گونهای به ارزشهای خود در زندگی ربط بدهید. برای مثال ممکن است ارزش شما در زندگی "رشد مستمر" یا "یادگیری باشد". در این صورت هر موقع کاری را انجام میدهید، از خود بپرسید "من از این کار چه چیزی یاد میگیرم؟"، یا این که "چگونه میتوانم از طریقِ این کار پیشرفت کنم؟" به اینگونه با ربط دادنِ وظایف و یا کارهایتان به ارزشهای درونی خود، انرژی زیادی پیدا میکنید. ارزشهای درونی انرژی لازم برای حرکت را به شما میدهند و شما را پُر انگیزه میکنند.
مترجم: نغمه خالقی
منبع: www.lifeoptimizer.com
فکر کردن خوب است؛ اما این عمل است که موجب میشود فکرها تحقق پیدا کنند. یکی از بزرگترین تفاوتهای افرادی که موفق میشوند، رشد میکنند و به اهدافشان دست پیدا میکنند، این است که آن‌ها به طورِ مداوم و بدونِ ناامیدی دست به عمل میزنند.
با این حال عمل کردن نیازمندِ انرژی است؛ این انرژی از کجا میآید؟ انگیزه و الهام گرفتن نیرویِ قدرتمندی است. عملی که پشتِ آن انگیزه و الهام وجود داشته باشد، شما را به حرکت در میآورد. اگر شما در درونتان به خود الهام ببخشید، آتشی را در درونِ خود شعلهور میکنید.
در اینجا به 7 راهکار اشاره میکنیم که از طریق آن‌ها میتوانید به خود انگیزه و الهام بخشیده و دست به عمل بزنید:
قاطع باشید
تصمیم بگیرید و به راهِ خود ادامه دهید. اگر در انجام هر کاری مرتباً جلو و عقب بروید و نتوانید ذهنتان را سامان بدهید، انرژی زیادی را صرفِ تجزیه و تحلیل و تفکرات بیهوده خواهید کرد. بهجای این کارها در موردِ چیزی که میخواهید تصمیم بگیرید و آن را امتحان کنید. دست به عمل بزنید و نتایج را ببینید. عملِ تصمیمگیری و شروع بهعمل کردن در راستایِ آن تصمیم، خود به خود به شما انرژی میدهد و آتشی را در وجودتان ایجاد میکند و زنده نگه میدارد. بهجایِ این که بخواهید از ابتدا همه چیز را روشن و مشخص کنید، دست به عمل بزنید و در طیِ مسیرتان به سویِ هدف، آزمایش کنید، یاد بگیرید و خودتان را با شرایط تطبیق بدهید.
در عمل خود جدی و مصمم باشید
شاید شما دوست دارید خوش هیکل شوید، اما آیا به گونهای عمل میکنید که نشان دهد در این امر مصمم هستید؟ چند ساعت در هفته را برای رسیدن به این هدف صرف میکنید؟ چه راههایی را امتحان کردهاید؟ شاید میخواهید در کار خود موفق باشید. چه کسانی را الگویِ خود قرار دادهاید؟ چه اقداماتِ جسورانهای را در این جهت انجام دادهاید؟ اگر به گونهای عمل کنید که گویی میخواهید 100% به هدفتان برسید، تصمیماتِ بهتری میگیرید، اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکنید و به انرژی زیادی دست پیدا میکنید که با آن میتوانید حتی تا کهکشان راه شیری نیز پیش بروید.
جملاتِ الهام بخش بخوانید
این جملات بهترین دوستانِ شما هستند. این جملهها به شما قدرتی درونی میبخشند و کمک میکنند تا به راه خود ادامه دهید. یکی از جملاتِ بسیار زیبا از وینستون چرچیل است: "اگر دارید از میان جهنم هم عبور میکنید، به راهِ خود ادامه دهید".
افراد موفق را در ذهنتان بیاورید
الگوها و یا قهرمانانی را پیدا کنید که روحتان را ارتقا دهند و ممکن شدنِ ناممکنها را به شما نشان دهند. تنها داشتنِ چند نمونه از این افراد در ذهنتان به شما کمک میکند که برای رسیدن به هدفتان نیرو و انگیزه پیدا کنید.
صحنههای مورد علاقه و دلخواهتان را در ذهن خود تجسم کنید.
همه ما در طول سالهای زندگیمان در فیلمها صحنههایی را دیدهایم که موردِ علاقهمان هستند. این صحنههای پیروزی و شجاعت و یا یک حرکت باور نکردنی میتوانند الهام بخشِ ما باشند. این صحنهها را در ذهنِ خود داشته باشید و از آن‌ها الهام بگیرید. شما همچنین می توانید از صحنههای زندگیِ واقعی نیز الهام بگیرید. همه ما در طولِ زندگیمان شاهد لحظاتِ تأثیرگذاری بودهایم. از آن‌ها دور نشوید و آن‌ها را به عنوانِ فلش کارتهایی در ذهنِ خود نگه دارید تا در صورتِ نیاز از این لحظات استفاده کنید. به سادگی صحنه را تجسم کنید، احساسِ آن را به خاطر بیاورید و از آن برای الهام بخشی به خود استفاده کنید.
به سمتِ آینده گام بردارید
زندگی در گذشته سریعترین راه برای پایین آوردن انگیزه و انرژیتان است. برای بالا کشیدنِ خود به سمتِ آینده بروید و امکاناتتان را پیشبینی کنید. ببینید که چه چیزهایی امکانپذیر است؛ این راهی است که امید از آن به وجود میآید. با داشتنِ یک دیدِ منطقی به آینده شما چیزهای بسیاری را پیدا میکنید که میتوانید برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنید. به اینگونه شما بهجای این که مجبور شوید کاری را انجام دهید به سمت کارهایی که دوست دارید کشیده میشوید. هر قدر که دیدتان منطقیتر باشد، کششتان نیز بیشتر است.
چند راهِ ساده برای گام برداشتن به سویِ آینده این است که از خود بپرسید "چگونه میتوانم این مشکل را حل کنم؟"، "اگر این کار را انجام دهم در آخر چه میشود؟" و... . این‌ها سؤالاتی نیرومند هستند که شما را از گذشته بیرون میکشند و به سمتِ آیندهای مملو از امید و روشنی سوق میدهند.
به ارزشهای خود متوسل شوید
شما میتوانید هر کاری را به گونهای به ارزشهای خود در زندگی ربط بدهید. برای مثال ممکن است ارزش شما در زندگی "رشد مستمر" یا "یادگیری باشد". در این صورت هر موقع کاری را انجام میدهید، از خود بپرسید "من از این کار چه چیزی یاد میگیرم؟"، یا این که "چگونه میتوانم از طریقِ این کار پیشرفت کنم؟" به اینگونه با ربط دادنِ وظایف و یا کارهایتان به ارزشهای درونی خود، انرژی زیادی پیدا میکنید. ارزشهای درونی انرژی لازم برای حرکت را به شما میدهند و شما را پُر انگیزه میکنند.
مترجم: نغمه خالقی
منبع: www.lifeoptimizer.com