ورزش هایی برای سلامت قلب - نسخه قابل چاپ +- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir) +-- انجمن: پزشكي (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%D9%83%D9%8A) +--- انجمن: پزشكي (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%D9%83%D9%8A--24) +---- انجمن: دانستنی های پزشکی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C) +---- موضوع: ورزش هایی برای سلامت قلب (/Thread-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%82%D9%84%D8%A8)

سه ورزش فوق العاده برای قلب - شهرزاد - 2012/03/17 سه ورزش فوق العاده برای قلب آیا می دانید چه ورزش هایی برای قلب شما مفید هستند؟ یك متخصص قلب و عروق اظهار كرد: پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری، شنا و ورزش‌های تفریحی برای سلامت قلب و ریه مفیدند. دكتر علی محمد حاجی زینعلی با اشاره به اینكه انجام حركات ورزشی مناسب از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌كند، گفت: تعداد جلسات ورزش باید حداقل 3 تا 4 جلسه در هفته باشد كه در حد توان هر فرد قابل افزایش است. زمان لازم برای هر جلسه تمرین 30 تا 45 دقیقه است و می‌توان هنگام تمرین ورزشی چند دقیقه استراحت و اكسیژن گیری كرد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران گفت: باید شدت تمرینات در حدی باشد كه ضربان قلب به میزان 85 تا 90 در صد افزایش یابد و برای محاسبه حداكثر ضربان قلب باید عدد سن را از 220 كم كرد و عدد بدست آمده را در 85 ضرب نمود. این متخصص قلب و عروق یاد آور شد: هنگام شروع حركات ورزشی باید ابتدا بدن را با انجام حركات كششی و سپس نرمش‌های سبك گرم كرد و پس از پایان مدت تمرین برای بازگشت بدن به حالت اولیه ترتیب مراحل گرم كردن بدن بطور معكوس انجام شود. به این صورت كه پس از دوهای استقامتی، بطور آهسته دوید و در مرحله بعد حركات نرمشی و در آخر حركات كششی انجام شود. بیماران قلبی و ورزش - Saina - 2012/04/11 . . . بیماران قلبی و عروقی چگونه باید تمرینهای ورزشی را انجام دهند ؟ برخی از تمرینهای ورزشی برای بیماران قلبی و عروقی مجاز بوده که باید با روش درست انجام شود. ورزش هایی که با صلاح دید متخصص قلب و عروق به بیماران قلبی مجاز شناخته می شود باید با ملایمت انجام شود و همچنین به راحتی تنفس صورت بگیرد. این بیماران از ورزشهایی باید شروع کنند که همراه با حرکات کششی بوده و یا تقویت کننده شکم و پا باشند سپس به نرمشهای قلبی مثل دویدن درجا، قدم زدن تند و یا شنا کردن مبادرت نمایند. این تمرینات در هر هفته سه بار و به مدت بیست دقیقه انجام شود که باز هم زمان انجام آنها تحت صلاحدید پزشک است. آب استخر در شنا کردن بهتر است کمی گرم باشد و اگر غروب این کار را انجام می دهید قبل از صرف شام باشد . . . RE: بیماران قلبی و ورزش - # پریسا # - 2012/04/20 تاثير ورزش بر سيستم قلب و عروق • ورزش و فعاليتهاي تربيت بدني موجب تقويت عضله قلب مي گردد . امروزه فعاليتهاي ورزشي بعنوان اقدامي جهت پيشگيري از بروز سكته هاي قلبي محسوب مي شوند . • در اثر ورزش عروق خوني گشاد شده و سبب تسريع جريان خون مي گردد . • ميزان هموگلوبين خون بيشتر شده و نتيجه كار انتقال اكسيژن به قسمت هاي مختلف بدن بهتر انجام مي شود . • ورزش مرتب راهي است مناسب جهت پيشگيري از بروز بيماري فشار خون . • ورزش مي تواند ميزان چربي خون را به حد متعادل برساند ، پس به جاي خوردن دارو بهتر است ورزش كنيد . • ميزان كلسترول خون در اثر تمرينات ورزشي بحد مطلوبي ميرسد ، خصوصا“ اگر با رژيم غذايي همراه باشد . • براي بيماران ديابتي ، ورزش بسيار مفيد است و قند خون را تا حد مطمئن پائين مي آورد . • با تقويت عضله قلب تعداد ضربان قلب در دقيقه كم شده و قلب با نيروي بيشتري خون را ارسال مي دارد . • با انقباض عضلات پا در حين ورزش خون راحت تر به قلب باز مي گردد و از بروز بيماري واريس در پاها جلوگيري مي نمايد . • كسانيكه ورزش مي كنند در صد بيشتري از دستگاه تنفس خود را بكار مي گيرند . • افزايش حجم تنفسي در طول روز و شب موجب دريافت اكسيژن بيشتر و رساندن آن به اندامهاي بدن مي شود . • كسي كه قابليت دريافت و مصرف اكسيژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمي شود و كارائی بيشتري خواهد داشت . • افزايش حجم تنفسي در افرادي كه ورزش مي كنند موجب كاهش تعداد تنفس آنها در دقيقه شده و بر ميزان اكسيژن گيري هر بار تنفس مي افزايد