+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: پزشكي (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%D9%83%D9%8A)
+--- انجمن: پزشكي (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%D9%83%D9%8A--24)
+---- انجمن: دانستنی های پزشکی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AF%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%AA%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C)
+---- موضوع: سلامت و زیبائی پوست (/Thread-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%88-%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7%D8%A6%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA)
RE: نكاتي براي سلامت و زیبایی پوست - نازلی - 2013/06/22
روش برای برطرف کردن لکه‌های قهوه‌ای پوست
پیشنهاد می‌شود حداقل ۲ بار در روز آب لیمو روی لکه‌ها بمالید. اسیدیته موجود در آبلیمو می‌تواند به قدر کافی لکه‌ها را ناپدید کند یا باعث روشن شدن لکه‌های روی پوست از طریق لایه‌برداری از پوست شود.
لکه‌های پوستی بر اثر افزایش سن و به دلیل به‌هم ریختگی رنگدانه‌های پوست ایجاد می‌شود. این لکه‌ها به خصوص در پشت دست، صورت و سر و قسمت پایین سینه مشاهده می‌شوند. در اینجا ۶ روش برای برطرف کردن لکه‌های پیری به شما پیشنهاد می‌شود.
استفاده از کرم‌های حاوی هیدروکینون: کرم‌های حاوی هیدروکینون عاملی سفیدکننده است بنابراین شما می‌توانید از کرمPorcelanam (پورسلنام) با دوز ۴ درصد و پایین‌تر که به صورت آزاد در داروخانه‌ها فروخته می‌شود استفاده کنید.
برای تهیه این کرم نیازی به نسخه پزشک نیست. اما اگر لکه‌های شما تیره‌تر باشد نیاز به پمادی با دوز بالاتر دارید در این صورت حتما نیاز به تجویز پزشک را دارید و در این موارد استفاده از این کرم ضروری است. با این حال در تمامی این شرایط، قبل از استفاده از پماد حتما بروشور آن را با دقت بخوانید.
لازم به ذکر است که استفاده از این کرم‌ها باعث بهبودی خواهد شد اما توجه داشته باشید که روند بهبودی به صورت تدریجی است و می‌تواند ماه‌ها طول بکشد.
استفاده از لیمو: پیشنهاد می‌شود حداقل ۲ بار در روز آب لیمو روی لکه‌ها بمالید. اسیدیته موجود در آبلیمو می‌تواند به قدر کافی لکه‌ها را ناپدید کند یا باعث روشن شدن لکه‌های روی پوست از طریق لایه‌برداری از پوست شود.
عسل: استفاده از عسل و ماست نیز برای برطرف کردن لکه‌های پوست توصیه می‌شود. می‌توانید از مخلوط عسل و ماست خمیری تهیه کنید و آن را روی سطح مورد نظر بمالید. استفاده از این مخلوط به مرور زمان باعث روشن‌تر شدن لکه‌های موجود در پوست می‌شود. برای تهیه این خمیر یک قاشق قهوه‌خوری ماست و یک قاشق قهوه‌خوری عسل را با هم مخلوط کنید و روی پوست بمالید. پیشنهاد می‌شود یک بار در روز این ماسک را روی لکه‌های پوستتان بمالید و اجازه دهید به مدت ۳۰ دقیقه روی پوستتان بماند. سپس آن را با آب شست‌وشو دهید.
بهبود لکه‌ها به وسیله آلوئه‌ورا: این گیاه حاوی موادی است که به سرعت به تجدید سلولهای پوستی می‌پردازد، بنابراین با استفاده از آن می‌توانید پوستتان را جوان‌تر کنید. شما می‌توانید این گیاه را از داروخانه‌ها تهیه کنید. همچنین می‌توانید از تکه‌های فریزشده آلوئه‌ورا نیز استفاده کنید. برای این کار یک تکه از آلوئه‌ورا را برش داده و قاشقی زیر آن قرار دهید و آن را فشار دهید تا مایعی شفاف از آن خارج شود (این مایع شیره آلوئه‌ورا نیست). سپس یک یا دو بار در روز این مایع را روی لکه‌های پوستتان بمالید.
کشک: لایه‌برداری از پوست با استفاده از کشک نیز یکی دیگر از این روش‌های برطرف کردن لکه‌های پیری است. اسید لاکتیک موجود در کشک باعث لایه‌برداری از پوست می‌شود. استفاده از کشک تا حدودی باعث بهبود سلولهای آسیب‌دیده – در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید – می‌شود.
از کرم‌های آرایشی استفاده کنید: شما می‌توانید یک نوع کرم پودر مخصوص که در داروخانه یا فروشگاه‌های لوازم آرایشی فروخته می‌شود، تهیه کنید. به کمک این کرم‌پودرها می‌توانید لکه‌های روی پوست را تا حدودی برطرف کنید. در حقیقت این کرم‌ها حاوی روغن‌هایی هستند که باعث مرطوب شدن پوستتان می‌شود. اما لازم است که قبل از تهیه این کرم‌پودرها توجه داشته باشید تا کرم‌پودری را بخرید که از نظر رنگ با رنگ پوستتان مطابقت داشته باشد. به دلیل اینکه اگر کرمی مناسب با رنگ پوسستان تهیه کنید باعث می‌شود لکه‌های روی پوست بیشتر نمایان شوند.
RE: سلامت و زیبایی پوست - شيدا رها - 2013/07/07
مواد غذایی مفید برای نشاط پوست را بشناسیم
استفاده از مواد غذایی مناسب نقش به سزایی در طراوت پوست و جلوگیری از پیری زودرس دارد.
دکتر نیاز محمدزاده هنرور متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: سلولهای پوست سلولهای سریع الرشد بدن هستند که برای تکثیر نیاز به انرژی کافی، پروتئین و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی دارند.
وی در ادامه افزود: ویتامین موثر در نشاط پوست، ویتامین A می‌باشد که در منابع حیوانی بصورت پیش ساخته و منابع گیاهی(سبز، زرد، نارنجی) وجود دارد.
این متخصص تغذیه اظهار داشت: میوه‌های تابستانی از جمله میوه‌های سرشار از ویتامین A هستند که نقش موثری در جلوگیری از فرسودگی و نشاط و سلامت پوست دارند.
وی تصریح کرد: ویتامین E از جمله ویتامین‌هایی که به همراه ویتامین A در از بین بردن جوش و ترمیم جای جوش و جای زخم نقش بسزایی دارد و این ویتامین را در انواع روغن‌های گیاهی می‌توان یافت.
دکتر محمدزاده هنرور اضافه کرد: ویتامین‌های گروه B نقش بسیار موثر ی در تکثیر پوست و جلوگیری از آسیب‌های وارده به پوست در مقابل نور آفتاب مواد شمیایی و غیره ایفا می‌کند،از جمله مواد حاوی ویتامین Bمی‌توان به نان و غلات پخته شده با آرد کامل، میوه‌ها و سبزیجات تازه، محصولات حیوانی و شیر و لبنیات اشاره کرد.
وی عنوان کرد: در میان ویتامین‌ها ،ویتامین C نقش بارزتری در کاهش چین و چروک و رفع آکنه‌هایی که در اثر چربی ایجاد می‌شود دارد.
ویتامین C را در مرکبات، فلفل دلمه‌ای، سبزیجات تازه، آب میوه، توت فرنگی به صورت سرشار می توان یافت کرد.
وی بیان کرد: آهن و روی لازمه سلامت پوست و ناخن در بدن است و همچنین کمبود این ماده معدنی در بدن منجر به ایجاد زخم‌هایی در گوشه‌های لب و زبان می‌شود همانند اختلالی که کمبود ویتامین B در بدن بوجود می‌آورد.
وی در ادامه خاطر نشان کرد: روی از جمله مواد معدنی موثر در پوست و مو می‌باشد و کمبود این ماده منجر به تاخیر در التیام زخم‌های پوستی می‌شود و ریزش مو را در پی دارد لذا مصرف منابع حیوانی گوشت قرمز وسفید و برخی از سبزیجات مثل اسفناج که سرشار از مواد معدنی آهن و روی هستند برای سلامت پوست و مو و ناخن سفارش می‌شود.
وی در پایان خاطر نشان کرد: مصرف مقادیر کافی از گوشت، لبنیات کم چرب، میوه‌ها و سبزیجات تازه برای حفظ سلامت و طراوت پوست و جلوگیری از پیری زود رس می‌تواند نقش موثری داشته باشد.
RE: سلامت و زیبایی پوست - نازلی - 2014/01/26
تاریخ انتشار: ۰۶ بهمن ۱۳۹۲
با چين و چروک صورت قهر کنید
در اين مطلب به مواردي اشاره شده است که افراد براي سپري کردن روند طبيعي پيري به و يژه چين وچروک پوست بايد از آن بپرهيزند.
محققان معتقدند افراد ميانسال را مي توان در دو گروه تقسيم بندي کرد؛ گروهي که روند پيري شان را به صورت طبيعي طي مي کنند و گروهي که ظاهري پيرتر از سن خود دارند.افرادي که روند طبيعي پيرشدن را طي مي کنند، از قدرت ذهني خوبي برخوردارند. راز اين بهره مندي، تنها در آنچه انجام مي دهند، نيست بلکه آن چه انجام نمي دهند نيز مهم است.
در اين مطلب به مواردي اشاره شده است که افراد براي سپري کردن روند طبيعي پيري به و يژه چين وچروک پوست بايد از آن بپرهيزند.
افراط در استفاده از لوازم آرايشي: با افزايش سن، بعضي از خانم ها براي داشتن ظاهري جوان تر در استفاده از لوازم آرايشي کمي افراط مي کنند.اين درحالي است که مواد آرايشي با قرارگرفتن روي پوست به جاي پنهان کردن چين و چروک، آن را آشکارتر مي کند و فرد ظاهر پيرتري پيدا مي کند.
افراط در مصرف نمک: فشارخون مانند بسياري از بيماري ها، با بالارفتن سن افزايش پيدا مي کند. در واقع روند طبيعي پيري علاوه بر ظاهر، اعضاي داخلي بدن را نيز تحت تاثير قرار مي دهد. فشارخون بالا به بروز مشکلات جدي مانند حمله قلبي، سکته وکاهش عملکرد شناختي فرد منجر مي شود پس مصرف نمک را محدود کنيد.
منفي گرايي: سعي کنيد از افراد منفي گرا فاصله بگيريد، نتايج بررسي هاي متعدد نشان مي دهد، افراد مثبت انديش کمتر دچار افت ذهني مي شوند. نتايج بررسي ديگري نيز نشان مي دهد، افراد مسن که شاداب ترند، نسبت به همسالان خود ۳۵درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس قرار مي گيرند. اين افراد کمتر دچار بيماري قلبي عروقي مي شوند.
قرار گرفتن بيش از حد در معرض نور خورشيد: هرچند نمي توان از بروز چين و چروک هاي مربوط به افزايش سن به طور کامل پيشگيري کرد اما برخي عوامل که سبب تسريع اين روند مي شود، قابل پيشگيري است. به عنوان مثال قرار گرفتن بيش از حد در معرض نور خورشيد، باعث آسيب ديدگي شديد پوست مي شود. مصرف کرم ضد آفتاب، از پوست در برابر چين و چروک، لکه هاي قهوه اي و از دست دادن انعطاف پذيري محافظت مي کند. همان گونه که مي دانيم هيچ درماني به اندازه پيش گيري اهميت ندارد. پس با استفاده از کرم ضدآفتاب از پيري زودرس پوست خود جلوگيري کنيد.
تماشاي بيش از حد برنامه تلويزيوني: تماشاي بيش از حد تلويزيون در هر سني که باشد مناسب نيست. علاوه بر از دست دادن وقت، عمر نيز کوتاه تر مي شود. نتيجه يک بررسي نشان مي دهد هريک ساعت تماشاي برنامه تلويزيوني پس از ۲۵سالگي يعني کوتاه شدن عمر به ميزان حدود ۲۲دقيقه، علاوه بر آن تماشاي بيش از حد تلويزيون باعث بي تحرکي و انزواي اجتماعي فرد مي شود.
استرس: اداره امور منزل، محيط کار و مشکلات مالي همه استرس زاست. استرس امري اجتناب ناپذير است و مشکلاتي مانند بي خوابي، افسردگي و بيماري قلبي به وجود مي آورد. نتايج برخي تحقيقات حاکي از آن است که استرس مي تواند فرد را ۱۰سال پيرتر نشان دهد. افرادي که به طور طبيعي پير مي شوند، ياد گرفته اند که استرس خود را کنترل کنند.
ناپرهيزي: حفظ تعادل، رمز سلامت حتي در دوران کهنسالي است. مصرف غذاي پرچرب، افراط در مصرف قند و کم تحرکي عامل بروز بيماري هاي مختلف است. برنامه غذايي نامتعادل ميزان راديکال هاي آزاد در بدن را افزايش مي دهد، به دي ان اي آسيب مي رساند و باعث پيري مي شود.
RE: سلامت و زیبایی پوست - نازلی - 2014/01/28
چروک ها را محو کنید
داشتن پوستی سالم و با نشاط تنها در گرو استفاده از کرم‌ها، لوسیون‌ها و ماسک‌های گرانقیمت، خارجی و رنگارنگ نیست. در طبیعت گیاهان دارویی، دانه‌های روغنی و میوه‌های متنوعی وجود دارد که تاثیر خواص درمانی و شفابخش آنها در درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماریها و عارضه‌های پوستی نه تنها بر درمانگران طب سنتی در سراسر جهان، بلکه برای متخصصان پوست و پزشکان طب مدرن نیز آشکار شده است.
به گونه‌ای که امروز بسیاری از داروسازان در طب مدرن از گیاهان دارویی، دانه‌های روغنی و مواد معدنی برای تهیه انواع کرم‌ها، لوسیون‌ها و مواد بهداشتی و آرایشی استفاده می‌کنند. اگر چه استفاده از این مواد بهداشتی و آرایشی با منشاء گیاهی در مقایسه با محصولات شیمیایی مفیدتر است اما درمانگران طب سنتی همچنان نسخه‌های طبیعی خود را که از ترکیب موادطبیعی و گیاهان دارویی تهیه می‌شود به مراجعه‌کنندگان خود توصیه می‌کند. آنچه می‌خوانید طبیعی‌ترین نسخه‌های عطارباشی برای پیشگیری از بروز چین و چروک است.
در کمتر از یک ساعت چروکها را محو کنید
اگر به یک مهمانی دعوت شده‌اید و می‌خواهید در کوتاه‌ترین زمان ممکن چین و چروک‌های سطحی پوستتان را برطرف کنید، پیشنهاد می‌کنیم به توصیه عطارباشی عمل کنید و از ماسک گلیسرین و مغز خیار برای برطرف کردن چین‌ها بهره بگیرید. استفاده از این ماسک به مدت ۷ روز علاوه بر تقویت سلولهای پوستی و آبرسانی مناسب به برطرف شدن خشکی پوست و چین و چروک‌های ایجاد شده در سطح پوست کمک می‌کند. این شیوه ساده‌ترین، کاربردی‌ترین و یکی از اورژانسی‌ترین شیوه‌های درمان چروک پوست و پیشگیری از پیری زودرس پوست است. برای استفاده از این ماسک کافی است یک خیار متوسط را بدون پوست رنده کنید و آن را با یک قاشق غذاخوری روغن گلیسیرین ترکیب کرده و به مدت ۲۰ دقیقه هر شب روی پوست خود قرار دهید. استفاده از این ماسک یک هفته پیش از مهمانی و مراسم عروسی به شما کمک می‌کند تا پوستی با نشاط و بدون چروک داشته باشید.
سلولها و بافتهای خشک را ترمیم کنید
اگر فرد اخمالویی هستید یا زیاد می‌خندید حتما خط اخم یا لبخندتان روی پیشانی یا اطراف لب‌ها و چشم ظاهر شده است. برخی از ما اخم می‌کنیم، برخی به هنگام شادی چشم‌ها را به هم می‌فشریم، برخی عضلات صورت را منقبض می‌کنیم و همه اینها تاثیر زیادی در بروز چین و چروک در پوست صورت دارد. به اعتقاد درمانگران سنتی یکی از بهترین شیوه‌های مبارزه با بروز چین و چروک‌های ناشی از شادی و غم در زندگی استفاده از حمام‌های گیاهی است. این حمام ها با تاثیر گذاشتن بر اعصاب بدن و ریلکس کردن آنها و همین طور با آبرسانی دقیق به سلولهای پوست کمک می‌کنند تا از میزان آسیب وارد شده به سلولهای پوستی به مرور کم شود. از این رو درمانگران طب سنتی حمام کردن با عصاره یا اسانس گیاهان دارویی مانند عصاره گل رز، عصاره اسطوخودوس، عصاره بادام شیرین، عصاره گل پامچال و عصاره لیمو یا روغن آواکادو را یک بار در هفته و به مدت ۳۰ دقیقه به مراجعان خود توصیه می‌کنند. این حمام موجب ترمیم بافتهای خشک و سلولهای آسیب‌دیده می‌شود.
از معجزه روغن درمانی غافل نشوید
ماساژ صورت و عضلات اطراف چشم، پیشانی و دهان از جمله کاربردی‌ترین شیوه‌های پیشگیری از ابتلا به چروک پوست است. در صورتی که خانم‌های جوان از سنین ۲۵-۲۶ سالگی ماساژ شبانه صورت را به شیوه صحیح و به صورت مداوم داشته باشند، می‌توانند از بروز چین و چروک در صورت خود تا پایان مراحل میانسالی و اواخر دهه ۵۰ امیدوار باشند. استفاده از روغن ماهی به عنوان روغن ماساژ برای این منظور یکی از مناسب‌ترین شیوه‌های درمانی است که توسط بسیاری از درمانگران طب سنتی چین به آن توصیه شده است. برای این منظور کافی است با مقدار اندکی از روغن ماهی سرانگشتان دست خود را آغشته کرده و عضلات صورت کنار لب‌ها، عضلات گونه، ابروها و اطراف چشم‌ها را به آرامی ماساژ دهید. بهتر است برای ارائه ماساژی دقیق و مناسب به عضلات صورت‌تان از مشاور یا کتاب‌هایی که در این زمینه منتشر شده کمک بگیرید.
هر روز بخور درمانی کنید
درمانگران شیوه‌های طبیعی درمان در مکتب آیورودا و چین، بخوردرمانی را بهترین شیوه برای آبرسانی و تقویت سلولهای پوستی می‌شناسند. در این شیوه احتیاجی به اضافه کردن هیچ گیاه دارویی و ماده طبیعی وجود ندارد. بخار آب به تنهایی برای افزایش میزان رطوبت، درمان چروک‌های سطحی و ایجاد لطافت پوست موثر است. در این حالت تنها کافی است هفته‌ای دو تا ۳ بار از بخار آب برای آبرسانی به سطح پوست و پاکسازی آلودگی‌ها و سلولهای مرده پوست اقدام کنید. تنها باید مراقب باشید که به هنگام استفاده از این روش فاصله مناسب را با ظرف بخور حفظ کنید تا بخار آب پوست صورت‌تان را نسوزاند.
نکته مهم
آبرسانی و تغذیه مناسب سلولهای پوست به مرور زمان موجب افزایش مقاومت این سلولها در مقابل پیری زودرس پوست می‌شود.
با این عرق گیاهی، لوسیون ضد چروک بسازید
یکی دیگر از نسخه های طبیعی و گیاهی درمان چروک پوست و پیشگیری از بروز چروک‌های بیشتر در سطح پوست استفاده از مخلوطی رنده پوست خیار و گلاب است. بهترین شیوه برای تهیه این ماسک این است که پوست خیار را به کمک رنده ریزریز کنید و آن را به مدت ۳۰ دقیقه درون گلاب مرغوب خیس کنید. سپس پوست خیار خیس شده در گلاب را به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست صورت‌تان ماسک کنید. استفاده از این ماسک به صورت روزانه تاثیر زیادی در افزایش آبرسانی و برطرف شدن زبری پوست‌های خشک دارد. آبرسانی و تغذیه مناسب سلولهای پوست به مرور زمان موجب افزایش مقاومت این سلولها در مقابل پیری زودرس پوست می‌شود.
با زبری های پوست خداحافظی کنید
اگر با سرد شدن هوا به مرور با خشکی و زبری پوست روبهرو شده‌اید کرم تهیه شده از نشاسته و شیر را از دست ندهید. با یک بار تجربه این کرم خانگی می‌توانید کل پاییز و زمستان از شر زبری و خشکی پوست در امان باشید. برای تهیه این کرم طبیعی که از آن با عنوان خمیر نشاسته نیز یاد می‌شود، لازم است نصف قاشق غذاخوری نشاسته پودر شده را با یک فنجان شیر تازه پرچرب ترکیب کنید تا خمیری نرم و لطیف از آن به دست آید. سپس این خمیر را روی پوست صورت خود ماسک کرده و اجازه دهید به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی پوستتان بماند. پس از این مدت پوست را با آب نیمه ولرم بشویید و شاهد تاثیرات معجزه‌آسای این ماسک طبیعی باشید.
اسفناج درمانی به سبک بوعلی‌سینا
ماساژ صورت با اسفناج تاثیر زیادی در فرم‌گیری عضلات صورت و آبرسانی و تغذیه سلولهای پوستی دارد. این ماسک از آن جهت که با برگ‌های تازه اسفناج و شیر تازه پرچرب تهیه می‌شود علاوه بر آبرسانی به سلولهای پوست به افزایش نشاط و شادابی آنها نیز کمک کرده و پوستی با نشاط و جوان به خانم‌ها هدیه می‌کند. برای تهیه این ماسک کافی است ۲ برگ اسفناج بزرگ و تازه را در نصف لیوان شیر جوشیده و داغ بریزید و آن را به مدت ۵ دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید. این کار موجب می‌شود تا برگ‌ها نرم و لطیف شود. بعد از این مدت برگ‌ها را از شیر خارج کرده و آنها را به کمک قاشق یا هاونگ به صورت خمیر درآورید و روی صورت‌تان ماسک کنید. اجازه دهید این ترکیب ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت روی صورت‌تان بماند. سپس آن را با کمک آب نیمه ولرم بشویید.
می‌توانید از روش دیگری نیز برای تهیه این ماسک استفاده کنید و به جای تهیه ماسک اسفناج از شیر، از ماست استفاده کنید. اسفناج را ابتدا بخارپز کنید و سپس آن را با گوشت‌کوب چوبی خوب بکوبید و اجازه دهید اسفناج خنک شود. بعد از این مرحله ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری ماست پرچرب به آن اضافه کنید و این مخلوط را خوب هم بزنید. این ترکیب برای آبرسانی به پوست افرادی که دچار چربی پوست هستند و زیاد جوش می‌زنند توصیه نمی‌شود. این گروه بهتر است از شیر کم‌چرب برای اسفناج درمانی استفاده کنند
دکتر مریم ملکی – متخصص پوست و مو
RE: سلامت و زیبایی پوست - نازلی - 2014/02/03
سلامتی و زیبایی/پوستی جوان و زیبا با این 3 آب‌میوه طبیعی
بدانید و آگاه باشید نوشیدن مرتب آب میوه‌ها و آب سبزیجات تازه باعث تامین آب و دفع سموم از سلولهای بدن می‌شود.
زمانی که دستگاه گوارش درست کار نکند اثرات آن روی پوست نیز نمایان می‌شود. به این ترتیب که پوست خراب شده و کثیف به نظر می‌رسد. برای همین هم زیبایی و طراوت خود را از دست می‌دهد. زمانی که کلیه‌ها با ضایعات زیادی رو به رو می‌شود این سموم به دنبال راهی می‌گردند تا از پوست بیرون بزنند و همین امر هم باعث بروز جوش، قرمزی پوست و مشکلات پوستی دیگر می‌شود. خوشبختانه میوه‌ها و سبزیجات مثل همیشه کارساز هستند و به رفع این مشکل کمک می‌کنند. به خاطر اینکه می‌توانند سیستم گوارشی را تمیز کرده و ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز پوست را تامین کنند.
با ما باشید تا با 3 آب‌میوه‌ی زیبا و تمیزکننده‌ی پوست آشنایتان کنیم. بدانید و آگاه باشید نوشیدن مرتب آب میوه‌ها و آب سبزیجات تازه باعث تامین آب و دفع سموم از سلولهای بدن می‌شود. برای تهیه‌ی آب میوه بهتر است از مخلوط کن استفاده کنید نه از آب‌میوه‌گیری به خاطر اینکه در این صورت بیش‌ترین میزان فیبر و ویتامین‌های این مواد غذایی حفظ می‌شود. فیبرها برای سلامت پوست و کلا بدن بسیار مهم و ضروری‌اند.
ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های مورد نیاز برای زیبایی پوست
ویتامین A
ویتامین A باعث حفظ سلامت سلولهای پوستی می‌شود. این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قوی می‌باشد که از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. باید بدانید که رادیکال‌های آزاد دمار از روزگار پوست در آورده و باعث پیری زودرس آن می‌شوند. ویتامین A همچنین کمک می‌کند تا میزان ترشح سبوم کاهش پیدا کند. سبوم بیش از اندازه باعث بروز مشکلاتی از قبیل آکنه می‌شود. کمبود این ویتامین باعث می‌شود که پوست خشن، خشک و ترک‌خورده می‌شود (به خصوص در ناحیه‌ی دور دهان).
ویتامین E
ویتامین E آنتی‌اکسیدانی است که اثرات منفی رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد. تقریباً در تمام محصولات آرایشی بهداشتی مانند کرم‌ها از این ویتامین و همچنین ویتامین A استفاده می‌شود.
ویتامین A همچنین کمک می‌کند تا میزان ترشح سبوم کاهش پیدا کند. سبوم بیش
از اندازه باعث بروز مشکلاتی از قبیل آکنه می‌شود. کمبود این ویتامین باعث
می‌شود که پوست خشن، خشک و ترک‌خورده می‌شود
ویتامین B
ویتامین B از 8 ویتامین تشکیل شده است که برای احیای سلولها لازم و ضروری است. ویتامین B1(تیامین) و ویتامین B3(نیاسین) باعث بهبود جریان خون شده و مواد مغذی لازم را به سلولهای پوست می‌رسانند. ویتامین B2(ریبوفلاوین) به سلامت پوست و رشد خوب موها و ناخن‌ها کمک زیادی می‌کند. کمبود ویتامین B2 می‌تواند پوست را ترک‌خورده و درعین‌حال چرب کند. ویتامین B5 باعث تنظیم ترشح هورمون‌ها شده و استرس را از بدن دور می‌کند. کمبود ویتامین B6 می‌تواند باعث خشکی پوست شده و مشکلاتی از قبیل اگزما یا لکه‌های قهوه‌ای ایجاد کند.
ویتامین C
ویتامین C برای ساخت کلاژن پوست لازم و ضروری است. کلاژن همان پروتئینی است که در پوست وجود دارد و باعث حفظ خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود.
بتاکاروتن
بتاکاروتن برای مقابله با اثرات منفی رادیکال‌های آزاد مفید است و در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود که برای سلامت پوست لازم است.
سیلیس
سیلیس در بافت‌هایی مانند پوست و مو وجود دارد و برای اینکه ناخن‌ها، موها و پوست در سلامت کامل باشد لازم و ضروری است.
زینک یا همان روی
زینک خاصیت ضدالتهابی دارد و باعث می‌شود که زخم‌ها راحت‌تر و زودتر بهبود پیدا کنند.
آب میوه‌ها و آب سبزیجات دوستدار پوست
آب سبزیجات
آب سبزیجات
آب سبزیجات برای داشتن پوستی صاف
مواد لازم
هویج 2 عدد
کرفس 1 شاخه
سیب 1 عدد
خیار 1 عدد
روش تهیه
سبزیجاتتان را داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. خیار سرشار از سیلیس است که خاصیت ارتجاعی پوست را بالا می‌برد.
آب سبزیجات طبیعی ضد چروک طبیعی
مواد لازم
کلم برگ 4 برگ بزرگ
هویج 6 عدد
زنجبیل تازه 1 تکه‌ی کوچک
روش تهیه
این سبزیجات را داخل آب‌میوه‌گیری بریزید و آب آن را بگیرید. کلم حاوی بتاکاروتن، ویتامین C و سلنیوم می‌باشد که پیری را از پوست دور می‌کنند.
آب میوه های قرمز
آب میوه های قرمزمیوه‌های قرمز برای اینکه رنگ و رویتان باز شود
مواد لازم
تمشک 1 مشت
مورد صحرایی 1 مشت
توت‌فرنگی 1 مشت
شاه‌توت 1 مشت
روش تهیه
این میوه‌های قرمز را داخل مخلوط کن بریزید و میل کنید. تمام میوه‌های قرمز سرشار از ویتامین‌های A، C و E هستند که خدمت بزرگی به خوش آب و رنگ شدن پوست می‌کنند.
RE: سلامت و زیبایی پوست - نازلی - 2014/02/04
اگر پوست شفاف می خواهید روزانه 2 لیوان چای بنوشید
با وجود این که امروزه چای معمولی به عنوان یک نوشیدنی گرم با مصرف بسیار گسترده رو به روست، ولی باید در نظر داشت که چای علاوه بر خوراکی بودن به عنوان یک گیاه دارویی با اهمیت، دارای خواص متعددی است.
![[تصویر: IMG08452278.jpg]](http://media.jamnews.ir/medium1/1392/11/05/IMG08452278.jpg)
به گزارش سرویس علمی جام نیوز، چای منبعی غنی ازفلوراید است که برای حفاظت از دندان ها ماده ای مفید به شمار می آید. نوشیدن چای از آسیب دیدن سلولهایی كه منجر به سرطان، بیماری قلبی و دیگر بیماریها می شوند، جلوگیری می كند.
همچنین چای،به دلیل کافئین بالایی که دارد یک محرک بوده و جریان خون را در سطح پوست افزایش می‌دهد و موجب دفع مواد زائد می‌شود و این امر، هم خستگی را در این عضو کاهش داده و هم موجب تغذیه بیشتر پوست شده و سلولها شادابی خود را باز می یابند.
پس روزانه حداقل دو لیوان چای بنوشیم که خوردن آن می تواند در هر حالتی پوست شما را تقویت کرده و باعث می شود میزان آنتی اکسیدان واقع در هر خوراکی را دو برابر کند.
افرادی که پوست های شفاف دارند معمولا حداقل 4 لیوان چای در روز می نوشند. چای همچنین می تواند موها را تقویت کرده و ریشه آن ها را محکم کند. هر هفته حداقل یک بار سر خودتان را با چای بشویید و بگذارید تا 30 دقیقه روی سرتان بماند سپس با آب بشویید
RE: سلامت و زیبایی پوست - نازلی - 2014/02/12
7 روش فوق العاده برای از بین بردن لاغری صورت
لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی هست که آن را تجربه نکرده باشد. بسیاری از ما با کوچک‌ترین تغییر دربرنامه و رژیم غذایی‌مان با لاغری صورت روبهرو می‌شویم.
![[تصویر: 309a5a06eb2388f0f02a13b7d057d32b.jpg]](http://parsinews.ir/media/m/309a5a06eb2388f0f02a13b7d057d32b.jpg)
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از سلامت ایرانیان، کافی است تمرینات سنگین ورزشی را از سر بگیریم تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن جذابیت و زیبایی صورت‌مان را از دست بدهیم. لاغر شدن صورت یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که غالب مردان و زنان در سراسر جهان با آن روبهرو هستند و برای درمان آن تلاش می‌کنند.
1. معجون شگفت‌آور خیار و گلابی
خیار به دلیل بافتی که دارد در گروه میوه‌های پرآب تلقی می‌شود که خواص بسیاری برای تلطیف پوست و آبرسانی به سلولهای سطحی پوست دارد. استفاده موضعی و خوراکی از این میوه می‌تواند به بهبود آبرسانی سلولهای پوستی کمک کند به ویژه اگر از ماسک تهیه شده از این میوه به صورت موضعی در ناحیه صورت استفاده کنید. به این ترتیب می‌توانید در عرض 2 هفته با آبرسانی به سلولهای پوست و افزایش آب میان‌بافتی به پرتر به نظر رسیدن صورت‌تان کمک کنید. برای استفاده از خاصیت آبرسانی خیار بهتر است این میوه را به صورت رنده شده و به مدت 20 دقیقه روی پوست خود بگذارید. علاوه بر این می‌توانید از گلاب مرغوب نیز برای این کار استفاده کنید. تنها کافی است که گلاب را روی پوست صورت کمپرس کنید. این کار را 20 دقیقه و هفته‌ای سه بار انجام دهید.
2. آب میان‌بافتی را زیاد کنید
یکی از نکاتی که شاید بسیاری از ما ساده از کنار آن می‌گذریم نوشیدن آب در طول روز است. برخی از ما به خیال آنکه روزانه 3 تا 4 فنجان چای می‌نوشیم تصور می‌کنیم که آب مورد نیاز بدن‌مان را نیز دریافت کردهایم درحالی که هیچ یک از مایعات و نوشیدنی‌ها نمی‌تواند جای آب را بگیرد و اثر معجزه‌گری که آب روی پوست و چاقی صورت دارد را جبران کند. نوشیدن آب به ویژه در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید بیشتر معنا پیدا می‌کند چون معمولا مردان و زنانی که تمرینات ورزشی پیوسته و منظمی دارند با لاغری صورت مواجه می‌شوند و بعد از مدتی احساس می‌کنند که زیبایی اولیه صورت‌شان از بین رفته است. در حالی که نوشیدن مقدار مناسب آب می‌تواند آب میان بافتی سلولهای صورت را تامین و به این ترتیب به چاق‌تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند.
3. فیبردرمانی را فراموش نکنید
با خوردن میوه‌ها و سبزیجات هم می‌توانید به بدن‌تان آب برسانید چون این مواد غذایی سرشار از آن هستند. علاوه بر این، میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده که باعث می‌شود شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست‌فودها بروید. هویج از جمله سبزیجات کم‌کالری و آبرسان است که می‌توانید در طول روز آن را در میان‌وعده‌های غذایی‌تان مصرف کنید. هر گاه احساس کردید نیاز به مصرف میان‌وعده، تنقلات یا خوراکی دارید، هویج بخورید. این روند را تا یک هفته ادامه دهید تا بتوانید از این روش برای آبرسانی بهتر به سلولهای پوستی صورت‌تان بهره بگیرید.
4. از چینی‌ها کمک بگیرید
اگر می‌خواهید از روشی جز اصلاح رژیم غذایی و خیلی سریع برای پر شدن صورت‌تان استفاده کنید، پیشنهاد می‌کنیم با یک متخصص طب سوزنی مشورت کنید. درمانگران طب سوزنی برای بهتر شدن جریان گردش خون صورت و تولید کلاژن بیشتر از سوزن‌های ظریف طب سوزنی استفاده می‌کنند. آنها با افزایش خونرسانی در ناحیه صورت علاوه بر غذارسانی و آبرسانی به افزایش و تولید کلاژن پوست کمک می‌کنند و به این ترتیب می‌توان به تقویت عضلات صورت و خوش‌فرم شدن این عضلات کمک کرد. با این روش با کمک طب سوزنی می‌توانید در مدتی کوتاه و کمتر از یک ماه به پر شدن صورت و چاق‌تر به نظر رسیدن آن کمک کنید. برای این منظور بهتر است با یک متخصص طب سوزنی مشورت کنید.
5. روزی 5 تا10 عدد بخورید
یکی دیگر از روش‌های بی‌عارضه و طبیعی برای پر کردن صورت و چاق کردن آن در مدت زمانی کمتر از یک ماه گنجاندن حب 4 مغز به برنامه و رژیم غذایی است. برای تهیه این حب نیاز به مغز پسته، بادام، فندق و خرما دارید. برای تهیه حب کافی است 4 عدد از هر یک از این مغزها را با 2 عدد خرما ترکیب کنید و آنها را به صورت خمیری نرم درآورید، می‌توانید به جای استفاده از خرما از شیره‌خرما نیز برای خمیر کردن این مغزها استفاده کنید و از این خمیر حب‌های کوچک و گرد تهیه کنید و در طول روز5 تا 10 عدد از این حب‌ها را بخورید. مصرف مغزهای روغنی یکی از بهترین روش‌ها برای پرتر به نظر رسیدن عضلات صورت است.
6. این تکنیک را 15 بار تکرار کنید
اگر تمایلی به استفاده از تکنیک‌های تغذیه برای پر شدن و چاق به نظر رسیدن صورت ندارید، بهترین روش برای شما استفاده از تکنیک‌های ورزشی سودمند برای چاق شدن صورت است. برای این کار هر روز کمتر از 20 دقیقه را به این کار اختصاص دهید و در 2 نوبت این تکنیک را اجرا کنید. روی صندلی بنشینید و روی عضلات صورت تمرکز کنید. سپس لب‌ها را تا جایی که می‌توانید جمع کنید و آن را به مدت 5 ثانیه در همین حالت نگه دارید سپس بدون آنکه لب‌های‌تان از هم باز شود و دندان‌های‌تان دیده شود لبخند بزنید و سعی کنید خط لبخند را بلند و بلندتر کنید. لب‌ها را به مدت 5 ثانیه در این وضع نگه دارید و این تمرین را 15 بار تکرار کنید. بعد از اجرای پانزدهمین حرکت خواهید دید که عضلات صورت‌تان احساس خستگی می‌کنند. این به شرطی است که حرکات را به درستی و با تمرکز انجام داده باشید. خستگی عضلات صورت بهترین نشانه برای بهبود خونرسانی و جریان‌گردش خون به سلولهای صورت است. اجرای این تکنیک هر روز به مدت 20 دقیقه به شما کمک می‌کند تا عضلات ورزیده و پرتری داشته باشید.
7. هر شب این سالاد را بخورید
گنجاندن سالاد کاهو و جوانه گندم در وعده‌های غذایی به ویژه وعده شام تاثیر زیادی بر افزایش نشاط و شادابی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن دارد. جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین‌های B می‌تواند تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان‌بافتی صورت داشته باشد. علاوه بر تهیه سالاد جوانه گندم می‌توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی 2 قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه‌گندم و ماست بعد از غذا می‌تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می‌خواهید تنها صورت‌تان چاق شود به خوردن حداکثر 2 قاشق جوانه‌گندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید.
سلامت و زیبائی پوست - سالومه - 2014/04/25
آیا می دانید ماست به شادابی و جوانی پوست شما کمک می کند
ماست یكی از محبوبترین محصولات لبنی است كه طی فرآیندی خاص توسط باكتری ها از شیر تهیه می شود. با این روش لاكتوز، اسید لاكتیكی می سازد كه می تواند منبع تغذیه مناسبی برای بدن باشد. اسید لاكتیكی كه به طور طبیعی در ماست یافت می شود، ماده هیدراتی است كه به پوست كمك می كند تا در فرآیند های مختلف میزان آب مورد نیاز بدن را ثابت نگه دارد. متخصصین پوست به تازگی با استفاده از اسید لاكتیك به فرمولی دست پیدا كرده اند كه به وسیله آن می توانند مواد مغذی و جوانی پوست را به آن برگردانند.
ماست ماده ای مغذی است كه سرشار از پروتئین، كلسیم،ریبوفلاویوی، B6 و B12 است و خواص منحصر به فرد زیادی برای بدن دارد. بنابراین با ساختن ماسكی برای صورت كه تركیب اعظم آن ماست باشد،می توان تمام این مواد را به پوست منتقل كرد. اگر ازماست برای پوست بدن ماسك درست كنید،می توانید رطوبت مورد نیاز پوست خود را با آن تامین كنید چرا كه ماست پوست را مرطوب ساخته و به نرم شدن آن كمك زیادی می كند. ماسك ماست می تواند كمك موثری به پوست های لایه لایه شده كند و بعد از مدتی آنهارا نرم و لطیف كند. اسید لاكتیك موجود در ماست منبعی ضد باكتریایی است كه مانند ماده ای مسكن عمل می كند و به تسكین سوزش ناشی از عفونت های قارچی كمك می كند.
تحقیقات نشان می دهد كه اسید لاكتیك موجود در ماست می تواند باعث تحریك تولید كلاژن شود ماده ای كه برای ترمیم سلول های آسیب دیده پوست بسیار مهم و ضروری است و نتایج آن نشاندهنده پوستی جوان و شاداب است. به دلیل خواص مرطوب كنندگی كه در اسید لاكتیك ماست وجود دارد،ترك های كوچكی كه روی پوست به وجود می آید با استفاده از ماسك ماست به سرعت از بین می رود. معمولاً‌متخصصین پوست از اسید لاكتیك برای درمان آفتاب سوختگی، پیر شدن پوست ، جوش،آكنه ، مشکلات پوست های چرب و سایر بیماری های پوستی استفاده می كنند.
تحقیقات زیادی روی خواص ماسك ماست انجام گرفته و ثابت شده است كه تركیبات موجود در ماست، با برطرف كردن آلودگی های ناشی از رادیكالهای آزاد، سرخی و برافروختگی زیبایی را به پوست صورت می دهد و به پوستی شاداب و نرم دست پیدا خواهید كرد. معمولاً زندگی پر مشغله ، انسانها را از پرداختن به مسائل زیبایی غافل می كند و وقت كافی برای رفتن به سالن های زیبایی و یا كلینیك های مراقبت از پوست را ندارند. به همین دلیل ماسكی از ماست دقیقاً همان چیزی است كه پوست ما به آن احتیاج دارد. ساختن ماسكی از ماست برای پوست بدن بسیار آسان است و هر كسی در منزل خود می تواند به آسانی آن را درست كند. احساس نرمی، لطافت و استحكام پوست چیز هایی هستند كه دقیقاً بعد از استفاده از این نوع ماسك به دست می آورید. ماست به دلیل خاصیت تسكین دهندگی خود برای همه موثر است و با مصرف مرتب ، وضعیت پوست متوازن خواهد شد. این ماسك می تواند هفت روز هفته مورد استفاده قرار گیرد چرا كه خاصیت جوان كنندگی و لطافت را برای پوست دارد و باعث شادابی آن می شود.