+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: روانشناسي (https://mscenter.ir/Forum-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%8A)
+--- انجمن: مشاوره (https://mscenter.ir/Forum-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87)
+--- موضوع: چگونه صبر و تحمل خود را بالا ببرم؟ (/Thread-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B5%D8%A8%D8%B1-%D9%88-%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%A8%D8%A8%D8%B1%D9%85%D8%9F)
RE: چگونه صبر و تحمل خود را بالا ببرم؟ - پویش - 2012/12/02
باتوکل بخداوندودیدن کسانی که با وجودکمبودهای جسمی زیاداراده قوی داشته وبه موفقیتهای زیاد دست یافتندمی تواندبه امیدما بیفزاید.
ایا صبور ید یا عصبی! - Arezu Esmaeili - 2013/08/17
انتظار بیش از حد طولانی در نوبت، یا دیر کردن یک دوست، یا همسری که کندی اش آدم را عصبی میکند… و صبر، که در توانایی شما نیست، بپذیرید که صبور نیستید!
چگونه صبور باشیم؟
با این حال، در زندگی روزانه، صبور بودن میتواند خدمات بسیار زیادی به شما بکند و یک زندگی ِ همراه با آرامش را به شما بیاموزد. چند توصیه، برای دستیابی به این ویژگی ارزشمند.
صبر داشتن چه فایده ای دارد؟
صبر و تحمل داشتن برای زندگی روزانۀ ما بسیار ارزشمند و مهم است، ظرفیت استقامت داشتن و ثابت قدم بودن در کاری که نیاز به حفظ آرامش دارد را افزایش میدهد؛ باعث میشود که فرد بتواند زمانی طولانی را در یک روز یا در کل زندگی، با آرامش پشت سر بگذارد.
چگونه یاد بگیریم صبور باشیم؟
آنچه اهمیت دارد این است که همه چیز را خیلی بزرگ یا خیلی سریع نبینید، و از آن مهم تر این است که هدف هایی کاملاً دست یافتنی در شرایطی که نسبت به آنها شناخت خوبی دارد، برای خود تعیین کنید.
در شرایطی از تمام روزها که به شما مربوط نیستند
برای از دست ندادن صبر و شکیبایی در این موارد، کنترل زبان و تلاش در جهت مثبت بینی نسبتاً مفید هستند. یک نوبت انتظار طولانی میتواند زمان مناسبی برای صحبت کردن با فرزندتان که همراه تان است باشد، نگاه کردن به طرز لباس پوشیدن افرادی که در اطراف تان هستند هم، میتواند به سپری شدن زمان کمک کند.
اگر در خیابان هستید، چرا چشم های تان را برای دیدن محلی که در آن قرار دارید، خوب باز نمیکنید؟ ممکن است هزاران بار این محل را دیده باشد ولی به دقت به آن خیره نشده باشید. میتوانم شرط ببندم که این بار جزئیات جدیدی را کشف خواهید کرد. وقتی که در انتظار وردود به سالن کنسرت هستید به جای شکایت از عدم برنامه ریزی و طول کشیدن صف انتظار، با کسی که کنارتان ایستاده صحبت کنید… حتی در شلوغی و ازدحام هم میتوان با دیگران روابط دوستانه شکل داد!
اگر شرایط انتظار متأثر از اطرافیان شماست
کودکی که شما را به دنبال خود میکشد، همکاری کُند، همسری که هیچ وقت آماده نیست در حالی که شما مدت زیادی منتظرش سرپا میایستید، افراد سالخورده ای که حتی نمیتوانند به خوبی صحبت کنند و… این موقعیت ها بسیار متعدد اند، موقعیت هایی که با خواست واقعی شما و احساسی که به اطرافیان تان دارید در تضادند، شما میخواهید همۀ کارها سریع تر پیش برود.
در این موارد، اگر شما بدانید که با این شرایط آرامش تان را از دست خواهید داد، با شخص مربوطه صحبت کنید و برای او توضیح دهید که در صورت بروز عصبانیت، با شما برخوردی نداشته باشد. اگر برای تان امکان دارد، طی مدت انتظار خودتان را سرگرم سازید. با این کار کمتر احساس میکنید که وقت تان تلف شده است.
واقع بین باشید
تصور نکنید که با دو یا سه حرکت صبور خواهید شد. تصور نکنید که یادآوری کند بودن یک شخص، شما را پیش میاندازد، یا طی چند روز دیگر نوزادتان شب ها گریه نخواهد کرد. واقع بین باشید، باید بدانید که نمیتوانید همسرتان را تغییر دهید، به خاطر داشته باشید که خیلی از اتفاقات به شما بستگی ندارند، نهایتاً شما میتوانید بعضی از چیزها را اصلاح کنید!
بنابراین، در مطرح کردن روش های جدید که تا حد ممکن شرایط را روان میکنند، شک نکنید. پیش رفتن در مسیر واقعیت، باعث آرامش یافتن احساس بی صبری و در نتیجه آرام و صبور شدن، میگردد.�
وقتی که چیزها به شما وابسته نیستند و شما نمیتوانید هیچ کاری انجام دهید، رهایش کنید! راحت ترین کار این است که به خود بگویید حتماً این کار را انجام خواهم داد اما به شیوه ای مؤثر و مفید.
شما منجی جهان نیستید، دخالت یا بی صبری شما هیچ چیز را در ذرات یک شی تغییر نمیدهد، بنابراین باید بدانید که حواستان را بر روی چیزهای عینی و حقیقی متمرکز کنید. علاوه براین، مواجهۀ رودررو با نقایص و مشکلات را هم بیاموزید.
RE: ایا صبور ید یا عصبی! - hadisss - 2013/08/17
من از این عصبیا هستم
.gif "Smile (16)")
اما اکثر اوقات در شرایطی قرار میگیرم که احتیاج به صبوری داره و اونجاست که استرس و نگرانی تقریبا همه ی وجودم رو میگیره و به اجبار صبوری پیشه می کنم
اتفاقا واقعیتها رو میبینم و از اینکه گاهی نمیتونم در رسیدن به اهدافم موفق باشم ، برعکس، این آرامش ازم گرفته میشه
RE: چگونه صبر و تحمل خود را بالا ببرم؟ - naarin.p - 2013/08/17
(2013/08/17, 10:54 AM)hadisss نوشته است: من از این عصبیا هستم
اما اکثر اوقات در شرایطی قرار میگیرم که احتیاج به صبوری داره و اونجاست که استرس و نگرانی تقریبا همه ی وجودم رو میگیره و به اجبار صبوری پیشه می کنم
اتفاقا واقعیتها رو میبینم و از اینکه گاهی نمیتونم در رسیدن به اهدافم موفق باشم ، برعکس، این آرامش ازم گرفته میشه
چکیده های مربوط به تحلیل رفتار متقابل رو بخون جالبه و خیلی راهگشا؛ اگر دوستان علاقه مند باشند بقیه چکیده ها رو از جزوه کلاسم براتون می گذارم
RE: چگونه صبر و تحمل خود را بالا ببرم؟ - naarin.p - 2013/08/18
آیا می خواهید زندگی آرام و دلپذیری داشته باشید؟
زندگی و هر مسئله کوچکی را آنقدر جدی تلقی نکنید، هر چند وقت یک بار زندگی را شوخی بگیرید و با سرزندگی و سبکبالی با رخدادها برخورد کنید و بینید که روز شما چقدر زیبا و شادی آفرین خواهد بود .
از رنج نهراسید ، شادی را جایگزین غم کنید. برای زندگی خود هدف و مقصودی تعیین نمایید . شما به دنیا نیامده اید تا فضایی را اشغال کنید .
دامنه توقعات و انتظارات خود را کوتاه و کوتاه تر کنید تا زندگی آرام و دلپذیری داشته باشید.
در تمام مراحل زندگی مسئولیت کامل اعمالتان را برعهده بگیرید . ازاین که دیگران را مقصر بدانید و بهانه آورید دست بردارید.
نگران نباشید که مردم درباره شما چه فکر می کنند. در واقع آنها اصلاً راجع به شما فکر نمی کنند.
هنگامی آرامش و اعتماد به نفس را تجربه خواهید کرد که بدانید کار درست را انجام می دهید، صرف نظر از این که به چه قیمتی تمام می شود.
مردم گفته های شما را فراموش می کنند . آنها فقط به آنچه انجام می دهید توجه دارند.
آرامش فکری را بالاترین هدف زندگی خود قرار دهید و بر اساس آن برای زندگی خود برنامه ریزی کنید.
از همین امروز تصمیم بگیرید که یا از موقعیت هایی که باعث ناراحتی و ایجاد استرس در شما می شود دوری کنید و یا آنها را حل و فصل نمایید.
زندگی شما بازتاب افکارتان است. اگر افکارتان را تغییر دهید، زندگی تان متحول می شود.
تمام کسانی را که تاکنون به هر صورت به شما آسیب رسانده یا شما را آزار داده اند ، ببخشایید و به این ترتیب خودتان را آزاد و رها کنید.
کنترل کامل پیام هایی را که به ذهن خودآگاه خود راه می دهید در دست بگیرید.
وقایع ، تعیین کننده احساسات شما نیست ؛ بلکه واکنش شما نسبت به وقایع است که احساسات شما را شکل می دهد.
هر چه با دیگران روابط بهتری داشته باشید، نسبت به خودتان هم احساس بهتری خواهید کرد.
هرچه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید دیگران را نیز بیشتر دوست خواهید داشت و به آنها احترام خواهید گذاشت و آنها نیز بیشتر شما را دوست خواهند داشت و به شما احترام خواهند گذاشت.
بهترین عبارات برای حل یک اختلاف این است: ` شاید من اشتباه می کنم`. اغلب هم همین طور است ، این را باور کنید.
عادت قدر شناسی را در خود تقویت کنید. در زندگی شکرگزار و قدردان همه چیزهای خوبی که دارید باشید.
عمر کوتاه تر از آن است که حتی لحظه ای از آن را برای انجام کاری که دوست ندارید یا برایتان اهمیت ندارد تلف کنید.
حداقل همان قدر که برای کارتان تلاش می کنید برای رشد شخصیت تان نیز تلاش کنید.
هرگاه دلبستگی جدیدی پیدا کنید ، بر نیروی زندگی خود افزوده اید.