2012/10/15, 10:22 AM
GOMUKHASANA: (The Cow-Head Posture
GOMUKHASANA: (استقرار سرگاو)
تکنیک
1. نشستن بر روی زمین و کشش پاها به جلو.
2.زانوی چپ رابه سمت عقب خم کرده وروی پای چپ بنشینید.پای راست را بالا اورده وبه همراه ران به سمت چپ بکشید.[attachment=7599]
3. به آرامی دست چپ را به پشت بیاورد. به آرامی دست راست را بالا اورده وبه منظور ایجاد یک قفل همانطور که در شکل نشان داده شده است به پشت بیاورید.[attachment=7600]
مزایای درمانی
1. این تمرین به درمان تمام درد مفاصل بدن کمک می کند
2. این تمرین باعث کشش زیاد دردست ها و پاها میشود، و از این رو به ورزشکاران توصیه می شود.
3. با تمرین این ورزش، مفاصل انگشتان، مچ دست و شانه انعطاف شده به طوری که این حرکت را به هنرمندان و صنعتگران توصیه میکنند.
4.درد در ناحیه شانه وپشت رادرمان میکند.
GOMUKHASANA: (استقرار سرگاو)
تکنیک
1. نشستن بر روی زمین و کشش پاها به جلو.
2.زانوی چپ رابه سمت عقب خم کرده وروی پای چپ بنشینید.پای راست را بالا اورده وبه همراه ران به سمت چپ بکشید.[attachment=7599]
3. به آرامی دست چپ را به پشت بیاورد. به آرامی دست راست را بالا اورده وبه منظور ایجاد یک قفل همانطور که در شکل نشان داده شده است به پشت بیاورید.[attachment=7600]
مزایای درمانی
1. این تمرین به درمان تمام درد مفاصل بدن کمک می کند
2. این تمرین باعث کشش زیاد دردست ها و پاها میشود، و از این رو به ورزشکاران توصیه می شود.
3. با تمرین این ورزش، مفاصل انگشتان، مچ دست و شانه انعطاف شده به طوری که این حرکت را به هنرمندان و صنعتگران توصیه میکنند.
4.درد در ناحیه شانه وپشت رادرمان میکند.