وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس

کشش
دومین استراتژی درمانی، ایجاد یک برنامه ورزشی خاص برای سفتی است. برنامه کششی غیر وابسته، بر مبنای برخی قوانین که در درمان فیزیکی به کار می روند، ممکن است در خانه نیز بکار گرفته شود.(ضمیمه یک برنامه کششی پایه را توضیح می دهد).

یک برنامه کششی کامل شامل یک سری از ورزش هایی است که در وضعیت های نشسته یا دراز کش انجام می شود و با کمک نیروی جاذبه باعث کشش بعضی عضلات خاص می شود. زمانی که فرد در وضعیت نشسته است یک حوله یا کمربند بلند، ممکن است با کشیدن قسمت جلوی پا و مچ پا جهت کشش عضلات پا به کار رود و از این برای کشش عضلات ران در زمانی که فرد روی شکم دراز کشیده می توان استفاده کرد.

ساده ترین و مؤثرترین راه کاهش اسپاستیسیتی کشش غیر فعال است که در آن هر یک از مفاصل مبتلا به آرامی در وضعیتی قرار می گیرد که عضلات اسپاستیک و سفت را کشش دهد. بعد از این که هر عضله به وضعیت کشش رسید تقریبا برای یک دقیقه در آن حالت نگه داشته می شود تا اجازه یابد به آسانی شل شده و فشار نامطلوب را کاهش دهد. این برنامه کششی از مچ پا و با کشش عضلات ساق شروع می شود سپس به عضلات پشت ران، لگن، کشاله ران گسترش می یابد، آنگاه بیمار به روی شکم می خوابد و عضلات جلوی ران تحت کشش قرار می گیرند.

ورزش در استخر نیز ممکن است بسیار سودمند باشد زیرا در هنگام شناور شدن در آب حرکات با حداقل مصرف انرژی و با کاربرد موثرتر عضلات انجام می شود، توصیه می کنیم که از استخر برای ورزش های کششی و دامنه حرکتی استفاده شود. دمای استخر بایستی خنک و در حدود 30 درجه سلیسیوس باشد هر چند ممکن است برخی بیماران احساس سرما کنند. به علت ایجاد خستگی باید از دمای بالاتر اجتناب کرد.

بیشتر افراد مبتلا به MS حداقل در برخی عضلات و مفاصل محدودیت دامنه حرکتی دارند و کلید کنترل و درمان اسپاستیسیتی این افراد گسترش تعداد و نوع حرکاتی است که باید انجام دهند.

تمرینات ورزشی بهتر است با حداقل کوشش انجام شود.

هم چنین اسپاستیسیتی را می توان با کاربرد تکنیک های تمدد اعصاب یا آرام سازی که شامل شل و سفت کردن هر یک از عضلات که توام با تکنیک های تنفس عمیق و تکنیک های شبیه سازی، کاهش داد .....

از کتاب درمان های علامتی در ام اس - دکتر سید مسعود نبوی

ايول. دمت گرم

من مربی یوگا هستم .میدونی چیزایی که گفتی همش با یوگا محقق می شه .
یوگارو فراموش نکنید.آرامشی که با خودش میاره برای ام اس خیلی خوبه.مراقبه و مدیتیشن هم همراه یوگا آموزش داده میشه که اونم عالیه.به شرط اینکه منتظر نباشید ظرف یه مدت کوتاه جواب بگیرید