وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس

آيروبيك، مغز را جوان نگه مي‌دارد

خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران


متخصصان دانشكده پزشكي «كاپل هيل» در دانشگاه كاروليناي شمالي تاكيد كردند كه تمرينات آيروبيك تاثير چشمگيري در جوان نگه داشتن عروق مغزي دارند.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، متخصصان در بررسي‌هاي جديد خود دريافته‌اند كه اين نوع فعاليت بدني در افراد سالمند كمك مي‌كند كه عروق خوني در قشر مخ سالم‌تر و فعال‌تر بمانند.

اليزابت بوليت استاد و جراح اعصاب در اين دانشگاه كه سرپرستي تيم پزشكان را برعهده داشته به همراه دستيارانش به بررسي تعداد و شكل عروق خوني در مغز گروهي از سالمندان پرداختند كه تحرك بدني داشتند و تمرينات آيروبيك را به طور مرتب انجام مي‌دادند. اين افراد شامل 7 مرد و 7 زن در گروههاي سني 60 تا 80 ساله بودند. اين سالمندان مدت 10 سال تحت آزمايش قرار داشتند. متخصصان براي آنها دو برنامه ورزشي متفاوت را تعيين كرده بودند كه يكي از برنامه ها انجام حداقل 180 دقيقه تمرينات آيروبيك در هفته و ديگري انجام هر نوع فعاليت بدني كمتر از 90 دقيقه در هفته بود.

به گزارش شبكه خبري اي بي‌سي، اين متخصصان در پايان آزمايشات خود خاطرنشان كردند: به طور معمول با بالا رفتن سن، عروق مغز تنگ‌تر مي‌شوند اما در اين بررسي‌ها معلوم شد سالمنداني كه فعاليت و تحرك بدني داشته‌اند، عروق مغزي‌شان نسبت به سن‌ آنها، جوانتر از سالمنداني بود كه فاقد تحرك بدني بودند.

ايروبيك" چيست؟
ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار مي‌گيرد حداقل 12 دقيقه با حالت ريتميك و موزون. در شرايطي كه سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به استفاده از اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، اين فعاليت انجام مي‌گردد. «ايروبيك» جزو فعاليت هوازي ( شدت تمرين بالاست و مدت تمرين پايين است).
از نظر پزشكي، اين ورزش سيستم قلب، عروق، تنفس را تعليم مي‌دهد و با سرعت و بازدهي بالا اكسيژن را مي‌گيرد و به قسمتهاي مختلف بدن مي‌دهد، تنفس يكنواخت از دهان و بيني توأم انجام مي‌شود و باعث تبادل اكسيژن و دي اكسيد كربن، كنترل قند خون، كنترل فشار خون و كم كردن وزن اضافي بدن خواهد شد.
ايروبيك وسيله‌اي مؤثر براي جلوگيري از افسردگي، بي‌حوصلگي، بي‌تابي است، چون هورمون اندروفين در بدن توليد مي‌شود و باعث ايجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقيت فكري مي‌شود.

جالب بود احسان جان

من ایروبیک کار مینمایم

اقا احسان یه چیزایی هم من اضافه کنم؟؟؟؟؟؟
ایروبیک در لغت به معنای ورزش هوازی است ورزشی قانونمند است که بر اساس اصول و قواعد خاصی اجرا میشود که در نظام هوازی صورت میگیرد وبراساس ضرب اهنگ موسیقیایی است.ایروبیک از کشورایران واز ورزشهای باستانی ایران با ضرب اهنگ موسیقی اغاز شده است..
1-براساس حرکات4ضرب انجام میشود
2-هماهنگ با موسیقی استاندارد انجام میشود.
دارای هفت گام اساسی و پایه است که تمام زنجیره ها از ترکیب این گامها و خانواده هاتشکیل میشوند
از مزایا و خواص ایروبیک:
بهبود عملکرد بسیاری از اعضا وسیستمهای بدن میشود قلبی عروقی تنفسی قوای ذهنی از همه مهمتر هماهنگی عصبی عضلانی

همشو از حفظ گفتما ببخشید اگه جاهاییش مطالب تکراری با گفته های اقا احسان بود

تو دانشگاه ما کلاس ایروبیک میذاشتن منم میرفتم عالی بود توی روحیم خیلی تاثیر مثبت داشت ولی بعد از چند مدت ضرب اهنگشو برداشتنمنم دیگه نرفتم

شكلات جان اونوقت ورزشهاي بي هوازي چيه؟؟

توانایی تمام عضلات به تولید نیروی بیشتر وبا سرعت زیاد در حرکات کوتاه انفجاری برای مدت زمان کوتاه را توان بی هوازی گویند.

انواع توان بی هوازی

1.توان بی هوازی بدون اسیدلاکتیک

2.توان بی هوازی با اسیدلاکتیک

توان بی هوازی بدون اسیدلاکتیک:توانایی تمام عضلات به تولید نیروی بیشتر وبا سرعت زیاد در حرکات کوتاه انفجاری برای مدت زمان کوتاه را توان بی هوازی بدون اسیدلاکتیک گویند.

توان بی هوازی با اسیدلاکتیک:توانایی تمام عضلات به تولید نیروی بیشتر وبا سرعت زیاد در حرکات کوتاه انفجاری برای مدت نسبتا طولانی را توان بی هوازی با اسیدلاکتیک گویند.

این فاکتور(توان بی هوازی) برای انجام رشته های مختلف ورزشی کاربرد دارد ودر ورزش هایی مثل فوتبال،والیبال،کاراته وبسکتبال نمود بیشتری پیدا میکند.

ایروبیک رو دوست ندارم چون عرق میکنم بدم میاد
تازه من شنیدم اگه بعد از یه مدت ایروبیک رو ول کنی چاق میشی

پریسا جون باوجود مواد بهداشتی خوب توبازار من جمله مام و اسپری ضد عرق ورزشکارا مشکلی پیش نمیاد مزیت هاش خیلی بیشتراز زحمت یه دوش گرفتن دوست جوننه اصلا صحت علمی نداره با ول کردنش چاق بشی
مگه ورزش فقط فایده اش در لاغری و چاقیه؟اگه بی رویه کالری دریافت کنید و به اندازه سوخت دریافتی تحرک نکنید ونسوزونید کالری اضافه باعث چاقی میشه