2009/09/22, 11:13 PM
سلام سينا جان
تو چطور اين حركنت رو مگه انجام دادي ؟
بايد كاملا كف پاهات رو زمين باشند مثل كف دستانت و زياد به خودت فشار نيار
خب باشه ؟
تير كشين كف پات براي اينه كه زياد به پاهات فشاراوردي اولش كم اين حركت رو انجام بده مثلا 1 دقيقه بعد به مرور زمان
3 دقيقه بايست خيلي حركت خوبيه براي زانوها و كمر خيلي عاليه� 8)
تو چطور اين حركنت رو مگه انجام دادي ؟
بايد كاملا كف پاهات رو زمين باشند مثل كف دستانت و زياد به خودت فشار نيار
خب باشه ؟
تير كشين كف پات براي اينه كه زياد به پاهات فشاراوردي اولش كم اين حركت رو انجام بده مثلا 1 دقيقه بعد به مرور زمان
3 دقيقه بايست خيلي حركت خوبيه براي زانوها و كمر خيلي عاليه� 8)
راز زندگی آرام اینست امروز را در کنار خدا گام بردار و فردا را به او بسپار
