[chipchip]

یک ظرف مثلا یک تشت کوچک رو برمیداشتندتوش پر میکردند از ماسه نرم. همراه مقدار کمی اب
و با دست مدام ورز میدادن
مشت میکردن توش ورز میدادن.........
هر روز.......
روزی یک ساعت............تا یک هفته........
هفته بعد به همون ماسه ها مشت میزدن............باز هر روز.........روزی یک ساعت .......تا یک هفته.......
هفته سوم......اینکار رو با شن ریزه انجام میدادن............ورز و زیر و رو کردن کردنش........
هفته چهارم.......به شنها مشت میزدن............
خلاصه هفته به هفته تمرینات رو سخت تر میکردند.......

یاد فیلمهای بروسلی و جکی چان افتادم اگه من یه ظرف ماسه بیارم تو خونه و .... که با استقبال گرم مواجه میشم

ولی ازین گردگردی ها هست که واسه قوی کردن مچ استفاده میشه (قدیما چقد با اون سرگرم میشدیم به امید اینکه یه روزی مثل بروسلی شیم هــــی ) اون رو حتما میگیرم ، ممنون که یاداوری کردین

ولی من بیشتر منظورم این بود که یه حرکتای خاصی نیست که مثلا هر روز صبح یه چند دقیقه ای اون رو انجام بدیم بعد بریم برسیم به کارامون، آخه یوگا واسه دردهای مختلف (مثلا کمر و زانو و ... ) حرکات خاصی داره ،
من احساس میکنم دلیل لرزش دستهام بیشتر از این که به ضعف مچ و دستام ارتباط داشته باشه به اعصاب و تمرکز و این جور چیزا ربط داره از اونجایی که یوگا یه ورزش حرکتی و تمرکزی هست گفتم با یه تیر دو نشون بزنم

مرسی از اساتید ورزشکاران هنرمندان ....