2013/01/11, 04:49 PM
به گمونم من شمارو به خوبی میشناسم دوست عزیز
خدا ا ا ا ا ا ا چقدر دنیا کوچیکه
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!
انجمن های ام اس سنتردسترسی سریع
امتیاز موضوع:
|
ورزش در آب برای بیماران ام اس
|
||||||||||||||||||||||||||||||
2013/01/17, 12:11 AM
با سلام مجدد خدمت دوستان عزیز
در ادامه بحث آب درمانی که قبلا آورده شد بایستی بگم من قبلا بقیه موضوعات آب درمانی در این بخش رو مطالعه نکرده بودم مثله کامنتی که دوستمون شکلات قرار داده بود، خیلی خوب و خوشبختانه با تصویر بودش. موردی که بایستی درباره کلیه مبحث آب درمانی و وکلا ورزش مورد نظر داشت اینه که باید اصل اضافه بار در آن رعایت شود. بدین معنی که همیشه باید تمرینات مقداری بیشتر از توان ما باشه تا بدن ما پیشرفت و روند بهبود داشته باشه اما نبایستی فار بیش از حد آورد مثله فورمولی که در کامنت قبلی گذاشته شد. همیشه تمرینات بایستی در محدوده ضربانی 50-70% باشه. مثال من با سن 20 سال باید سنم را از 220 کم کنم که عدد 200 بدست میاد حالا این رو در 50% ضرب می کنیم که عدد 100 بدست میاد یعنی فعالیت هوازی من باید با حداقل ضربان 100 تا در دقیقه انجام شود. حالا اینها چه ربطی به آب درمانی داره؟ شما وقتی یه تعدادی حرکت رو برای مدتی انجام میدید بدنتون نسبت به اون فعالیت آداپته میشه و فشاری رو حس نمی کنه در این زمان شما باید تعداد حرکات و دفعات و یا شدت اون رو افزایش بدبد.مثلا اگر ده تا عرض استخر را راه میرفتید بایستی اون را تا 15 تا بعد ده جلسه آب درمانی افزایش بدید. و همینطور این روند ادامه داشته باشد.حالا اگر زمان محدودی در اختیار دارید می توانید به شدت اضافه کنید یعنی سرعت حرکت را افزایش دهید ولی با کنترل روی حرکت.
 (2013/01/11, 04:40 PM)abuchance نوشته است: با سلام به دوستان دوست خوبم اگر براى اب درمانى فقط بخوايم تو اب راه بريم و بدون ورزش ديگه اى خوبه؟  (2013/01/11, 04:40 PM)abuchance نوشته است: با سلام به دوستان دوست خوبم اگر براى اب درمانى فقط بخوايم تو اب راه بريم و براى ابتداى کار بدون ورزش ديگه اى خوبه؟
به جهان خرم ازآنم که جهان خرم از اوست/ عاشقم بر همه عالم که همه عالم از اوست
2013/10/01, 05:38 PM
دوست عزیز برگ ۷ بله برای شروع حتی فقط میشه از دیواره استخربعنوان جا دستی برای اتکا استفاده کرد و پاهارو تکان داد.اگر که راه رفتن توی آب رو شروع کنی که فوق العاده است.
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!
2013/12/01, 09:54 AM
منم وقتی میرم شنا احساس میکنم میخام بخورم زمین
به همین خاطر اصلا نمی رم چیکار باید بکنم
اسم زیبای اباالفضل
نمک زندگیمونه
2014/03/01, 11:41 AM
چرا ورزش درآب؟
در آب بودن به خودی خود موجب میشود که شما ورزش کنید زیرا هر حرکت شما در واقع عملی برای غلبه بر مقاومت آب بر بدن شما است. البته منظور ما از ورزش در آب، شنا نیست. منظور انجام دادن حرکات ورزشی مانند پیاده روی، ایروبیک و نرمشهایی است که معمولا در خشکی انجام میگیرند. ورزش در آب، اگر به طور صحیح انجام شود میتواند همانقدر که انجام این حرکات بر روی زمین موثرند، برای بدن مفید باشد. این ورزشها قدرت عضلانی، استقامت، نرمش و انعطاف پذیری و همچنین تعادل بهتر را برای ورزشکاران به ارمغان می آورند. پزشکان ورزش در آب را به دلایل زیر تجویز میکنند : • نیروی رانش آب، تکیه گاه وزن بدن میشود. هنگامی که شما تا گردن در آب غوطه ور هستید، آب در حدود 90 درصد وزن شما را خنثی میکند و به طور قابل توجهی از فشار وزن بر روی مفاصل، استخوانها و ماهیچه ها میکاهد. شما به جای اینکه با تمام وزن خود بر روی زمین محکمی فرود بیایید، تنها با ده درصد وزن خود ایستاده اید. این خاصیت، میزان جراحات و آسیبهای حین ورزش را به شدت کم میکند. • هنگام غوطه وری در آب، جریان خون سریعتر میشود و سلامت قلب و عروق شما را بهبود میبخشد. • در صورتی که دچار آسیب دیدگی و تورم در بخشی از بدن باشید، فشار آب بر روی بدن از شدت تورم کاسته و درد را تخفیف میدهد. • از آنجایی که آب محیطی متراکم تر از هوا است، شما با حرکت در آب مقاومتی از 4 تا 44 درصد بیشتر از مقاومت هوا را تجربه میکنید. ورزش در آب و غلبه بر این مقاومت، مانند آن است که وزنه هایی به دست و پای خود بسته باشید یا با دستگاههای وزنه دار به ورزش بپردازید، با این حسن که انجام این حرکات در آب کم خطرتر است. • از آنجایی که نیروی جاذبه در آب کم میشود، شما در آب میتوانید آن دسته از حرکات کششی که انجام آن در خشکی برایتان ممکن نیست را انجام دهید. • فشار عمق آب بر روی بدن، مفاصل، ماهیچه ها و اندامهای داخلی، در حین ورزش مانند یک ماساژ خوب، به تمام بدن آرامش بخشیده و مانع کوفتگی بدن میشود. ورزش در آب برای چه کسانی مناسب است؟ هر کس میتواند به ورزش در آب بپردازد اما برای کسی که دارای یک یا چند نمونه از مشخصات زیر باشد، از هر ورزشی مناسبتر است : • ابتلا به آرتروز یا هر مشکل مفصلی دیگر • اضافه وزن یا چاقی مفرط • بیشتر اوقات روز را در بی تحرکی سپری کند و به دنبال روشی ساده برای آغاز ورزش باشد • در حال طی کردن دوران نقاهت بعد از آسیب دیدگی یا یک جراحی بوده و قصد دارد با اجازه پزشک به این ورزش بپردازد • ابتلا به مشکلاتی در ناحیه پشت • ضعیف بودن ماهیچه های پا • بارداری • سالخوردگی
به اندوه خود لبخند بزن...
2014/03/10, 07:49 PM
مرسى سميرا جون نوشته ى خوبيه
به جهان خرم ازآنم که جهان خرم از اوست/ عاشقم بر همه عالم که همه عالم از اوست
2014/03/18, 05:08 PM
(2013/12/01, 09:54 AM)saeid نوشته است: منم وقتی میرم شنا احساس میکنم میخام بخورم زمین سعید نیازی نیست که حتما توی آب را بری.اگر برات سخت هست.راه رفتن تو آب که ایده آل هست.ولی همون رفتن تو وان حمام و صرف نشستن هم موثر هست.بعد از این که بیای بیرون خودت می بینی.بهترش جکوزی هست.اگر فضای خالی برای نصب جکوزی در حمام منزل رو داری این کارو انجام بدی خوب هست.فقط زیاد نبابد بمونی که خسته بشی.اون هم بسته به تشخیص خودت هست.من اگه می تونستم می رفتم جکوزی.منتها هم داخل رفتن برام خیلی سخته و هم بیرون اومدن.
این قافله عمر عجب می گذرد
دریاب دمی که با طرب می گذرد ساقی غم فردای حریفان چه خوری پیش آر پیاله را که شب می گذرد
2018/07/31, 01:51 PM
|
| موضوع های مرتبط با این موضوع... | |||||
| موضوع: | نویسنده | پاسخ: | بازدید: | آخرین ارسال | |
| فواید شنا برای سلامتی | Sina | 16 | 32,599 |
2014/02/25, 11:19 PM آخرین ارسال: paeazan |
|
| ورزش های تقویت عضلات زانو قابل اجرا در استخر شنا | shokolat | 0 | 12,585 |
2011/12/09, 07:10 PM آخرین ارسال: shokolat |
|
| آشنایی با صدمات ورزش شنا و توان بخشی آنها | shokolat | 0 | 8,822 |
2011/11/25, 12:48 PM آخرین ارسال: shokolat |
|
| کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: |
| 1 مهمان |
Created by: Mishar DESIGN Customized by: mscenter.ir
Powered by: MyBB