[Silverlight]

البته من در جایگاهی نیستم که بتوانم در مورد توصیه پزشک معالج شما، قضاوتی داشته باشم، اما آنچه که مشخص است، اختلال در عصب واگ کمتر مورد توجه پزشکان قرار می گیرد در حالی که تاثیر آن را در بسیاری از بیماری های مثل افسردگی، اضطراب، حملات هراس (Panic)، تاکی‌کاردی و برادی‌کاردی، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، گاستروپارزی، سوزش سردل (Heartburn)، ریفلاکس معده (GERD)، خستگی مزمن، میگرن، سرگیجه مزمن، وزوز گوش، هایپرتانسیون، هیپرلیپمی، یبوست و ... می توان مشاهد کرد.

به هر حال، می توان با کاهش استرس و انجام تمرینات تنفسی یوگا و ورزش هایی که موجب تقویت عضلات بالا تنه می شود، اختلال را برطرف کرد. روش های نیز وجود دارد که با تحریک عصب واگ، به بهبودی کمک می کند:

- رفلکس شیرجه / Diving Reflex (فرو بردن صورت خود در آب سرد)
- مانور والسالوا / Valsalva Maneuver (تلاش برای بازدم با دهان و بینی بسته)
- تنفس دیافراگمی / Diaphragmatic Breathing (تنفس شکمی)
- رفلکس گاگ / Gag Reflex (ایجاد حالت عق زدن با تحریک گلو یا کام نرم)
- رفلکس سینوس کاروتید / Carotid Sinus Reflex (ماساژ سرخرگ کاروتيد در گردن) * حتماً با نظارت یک پزشک باید انجام شود.

کارهای ساده ای مانند آواز خواندن، خندیدن، جویدن آدامس (صمغ کندر یا سقز)، غرغره کردن، تنفس شکمی، مالیدن چشم‌، شستن صورت با آب سرد و ... نیز به تحریک عصب واگ و فروکش کردن علائم کمک می کند. مصرف روغن زیتون فرابکر و موادغذایی سرشار از فیبر (نشاسته مقاوم، پکتین و اینولین) و اجتناب از غذاهای تند مثل فلفل قرمز و زنجبیل، توصیه شده است. شب ها به پهلوی راست خود به خوابید و ...

مصرف مکمل های غذایی (Supplement)، متیل کوبالامین (Vitamin B12)، روغن ماهی (EPA/DHA)، روی (Zinc)، هیدروکسی تریپتوفان (5-HTP) و پروبیوتیک (Probiotic) هم می تواند در روند درمان کمک کند.