[Sina]

آخ آخ آخ ....... گوش کنین ... من و نگا کنین عبرت بگیرین

جوانان و نوجوانان با فاكتورهاي منفي سلامتي مثلا آن دسته كه دچار اضافه وزن هستند، كمتر ورزش و تحرك بدني دارند و يا سيگار مي‌كشند، 4/3 برابر بيشتر دچار سردرد مي‌شوند.

به گزارش ايسنا، پژوهشگران در اين تحقيق تاكيد كردند كه عادات تغذيه‌اي و زندگي سالمتر از بروز اين قبيل سردردها در نوجوانان جلوگيري مي‌كند.

بر اساس اين پژوهش، جوانان و نوجوانان با فاكتورهاي منفي سلامتي مثلا آن دسته كه دچار اضافه وزن هستند، كمتر ورزش و تحرك بدني دارند و يا سيگار مي‌كشند، 4/3 برابر بيشتر دچار سردرد مي‌شوند.

اين آمارها نشان مي‌دهد: در بين نوجوانان با عادات منفي در الگوي زندگي، نرخ ابتلا به سردردهاي ميگرني 55 درصد است در حالي كه در نوجوانان سالمتر اين رقم به يك چهارم كل جمعيت آنها كاهش پيدا مي‌كند.

به گزارش پايگاه اينترنتي فيزورگ، نوجوانان مبتلا به اضافه وزن 40 درصد بيشتر از ساير همسالان خود دچار سردردهاي مكرر و آزار دهنده مي‌شوند.

بر اساس اين گزارش، بالاترين نرخ ابتلا به سردردهاي ميگرني در بين نوجواناني است كه سيگار مي‌كشند.

اين پژوهش روي 5847 دانش آموز نروژي در گروه سني 13 تا 18 ساله صورت گرفته و در مجله «نورولوژي» بعنوان مجله اختصاصي پزشكي آكادمي نورولوژي آمريكا به چاپ رسيده است.
-------------------------------
حالا اینا نروژی بودن هاااااااا .... نروژ یکی از کشور های ثروت مند و آروم دنیاست ... وای به حال ما

[yaro]

رخي از خوراكي ها ، بوها و حتي رفتارهاي فردي و اجتماعي در تشديد يا ايجاد سردرد نقش به سزايي دارند:

1- مدير محل كارتان : بله تعجب نكنيد مدير و يا هر كس كه شما را تحت استرس و فشار قرار مي دهد، مي تواند منجر به بروز سردرد در شما شود. سردردهاي عصبي به دليل حساس شدن اعصاب مغزي رخ مي دهند. سردردهاي ميگرني نيز نتيجه تغييراتي در مغز مي باشند. در اين حالت پيام هاي مغزي باعث آزاد شدن مواد شيميايي خاصي مي شوند كه نتيجه آن اتساع رگ هاي خوني است. اين پيغام ها همچنين باعث التهاب مغز مي شوند كه نتيجه آن همان سردرد است.

2- هواي گرم : همزمان با افزايش دماي هوا ، بروز سردردهاي شديد و حتي ميگرن زياد مي شود. در مطالعات جديد ثابت شده است كه به ازاي افزايش هر 5/4 درجه سانتيگراد دماي هوا، احتمال ابتلا به سردرد 5/7 درصد افزايش مي يابد.

3- بوهاي قوي : بوهاي شديد، حتي نوع خوب آن باعث تشديد ميگرن در بسياري از افراد مي شوند. علت آن مشخص نيست، اما احتمالا رايحه ها باعث تحريك سيستم عصبي مي شوند. شايع ترين موارد ، بوي رنگ، ادكلن، انواع خاصي از گل ها و گرد و غبار است.

4- شيوه بستن مو : روش آرايش و مرتب كردن مو ، سر را تحت تاثير قرار مي دهد؛ مثلا مدل دم اسبي كردن مو، بستن هد، بافتن مو و استفاده از كلاه هاي بسيار تنگ چنين تاثيري دارند. اگر عامل سردرد اين موارد باشد، درمان آن نيز آسان خواهد بود.

5- فعاليت بدني : فعاليت هاي بدني سنگين مي توانند منجر به بروز سردرد شوند. اين فعاليت ها باعث تورم رگ هاي خوني سر و گردن و افزايش فشار مي گردند؛ مثل سردرد آميزشي (آميزش جنسي زياد) و يا سردرد ناشي از دويدن. اين نوع سردردها به خصوص در افراد مستعد ابتلا به ميگرن زياد مشاهده مي شوند.

6- ژست نادرست : ماهيچه هاي گردن و سر تنها با حركات بدني شديد تحت فشار قرار نمي گيرند، بلكه وضعيت نشستن شما روي صندلي محل كارتان نيز مي تواند موثر باشد. استفاده از صندلي بدون پشتي ، قوز كردن ، خيره شدن به مانيتور خيلي بالا يا خيلي پايين، نگه داشتن گوشي تلفن بين گوش و شانه از جمله مواردي است كه باعث سردرد مي شوند. اگر مرتبا دچار سردرد عصبي مي شويد، بهتر است به محل كار خود نيز نگاهي بيندازيد.

7- پنير : يكي از شايع ترين دلايل ابتلا به ميگرن، استفاده از پنيرهاي مانده مي باشد، مثل پنير ابي، ماتسرلا، پنير فتا (پنير يوناني)، پنير چدار، بري، سوئيسي. اين نوع پنيرها حاوي ماده اي به نام تيرامين مي باشند كه از تجزيه پروتئين ها حاصل مي شود. هرچه پنير مانده تر باشد، مقدار اين ماده در آن بيشتر خواهد بود.

8- گوشت هاي فرايند شده : گوشت هاي فرايند شده مثل سوسيس و كالباس ، نه تنها حاوي تيرامين مي باشند، بلكه افزودني هايي مثل نيترات در آنها باعث افزايش جريان خون به مغز و در نهايت باعث تحريك سردرد و ميگرن مي شود.

9- حذف وعده هاي غذايي : سردردهاي ناشي از گرسنگي معمولا قابل تشخيص نمي باشند. اگر يك وعده غذايي (مثل صبحانه يا ناهار) را حذف كنيد، سردرد شروع مي شود، حتي قبل از اينكه گرسنگي را احساس كنيد. علت اين امر كاهش سطح قند خون مي باشد. اما اين نوع سردرد را با خوردن آب نبات و .. درمان نكنيد. اين روش باعث افزايش ناگهاني قند خون و سپس افت شديدتر آن مي شود.

10- استعمال دخانيات : سيگار نه تنها براي فرد سيگاري بلكه براي تمام افرادي كه در تماس با دود سيگار هستند مضر مي باشد. نيكوتين موجود در دود سيگار باعث تنگ شدن رگ هاي خوني مغز مي شود و به دنبال آن سردرد شروع مي شود.

11- كافئين : براي افراد مستعد ابتلا به سردرد، نوشيدني هاي كافئين دار مثل قهوه، ماده ي مناسبي است كه سردرد را كاهش مي دهد. در حقيقت حفظ تعادل در مصرف نوشيدني هاي كافئين دار مفيد مي باشد. حتي بسياري از داروهاي درماني سردرد حاوي كافئين هستند. اما زياده روي در مصرف نوشيدني هاي كافئين دار، خود باعث ايجاد سردرد مي شود. حتي ترك ناگهاني مصرف اين نوع نوشيدني ها نيز باعث سردرد مي شود.

آنچه كه بهتر است انجام دهيد

علاوه بر آنچه راجع به محرك هاي سردرد در بالا گفته شد، اين نكته را نيز بايد به خاطر داشته باشيد كه هر فردي نسبت به چيز خاصي حساسيت دارد كه باعث بروز سردرد در وي مي شود. لذا بهتر است دفتر يادداشتي براي خود تهيه كنيد و در آن زمان شروع و خاتمه سردرد خود و مجموعه عواملي را كه فكر مي كنيد باعث سردرد در شما مي شوند، يادداشت كنيد. با اين كار بعد از مدتي، مجموعه اي از علت هاي اصلي سردرد خود را به دست خواهيد آورد و سردرد خود را آسان تر و بهتر كنترل خواهيد نمود.

[yaro]

از بين انواع مختلف درد، سردردها شايع ‌ترين دردها به ‌شمار مي ‌روند.

در همين ارتباط مصرف انواع مسكن‌ ها براي تسكين درد در ايران مطابق بررسي‌ هاي انجام شده چندين برابر ساير كشورها است، اين در حالي است كه مصرف بيش از حد مسكن‌ ها و آرام‌ بخش‌ ها علاوه بر اين كه به دستگاه گوارش، كبد و معده آسيب وارد مي ‌كند بعد از مدتي خود باعث بروز سردرد مي ‌شود. دكتر محمد شريفي، رئيس انجمن بررسي و مطالعه درد درخصوص انواع سردردها به همشهري توضيح مي ‌دهد.

آيا هـر سردردي را مي تـوان ميگـرن ناميد؟

گاهي سردرد ها علت ميگرني داشته و شديد است و فعاليت روزانه فرد را مختل مي‌ كند. مي‌ توان با استفاده از مسكن‌ هاي معمولي يا داروهاي خاص، سردرد را كنترل كرد. البته لازم به ذكر است درصورتي كه حملات ميگرن مكرراً اتفاق بيفتد و فرد ناچار باشد در هفته بيش از 2 تا 3 بار از مسكن استفاده كند به داروي مسكن وابسته مي ‌شود و در صورت قطع مصرف دارو، مجددا دچار سردرد خواهد شد.

در اين افراد لازم است داروهاي خاصي(تحت نظر پزشك) به‌ طور مرتب مصرف شود تا فراواني حملات ميگرني كاهش پيدا كند و فرد مجبور نباشد دائما از داروهاي مسكن استفاده كند. به علاوه در افراد ميگرني شناسايي عواملي كه باعث شروع يا تشديد حمله ميگرني مي ‌شود و پرهيز از اين عوامل (بي‌ خوابي، خستگي، گرسنگي، استرس، بوي سيگار، بوي عطر، غذاهاي خاص و...) مي ‌تواند باعث بهبود فرد مبتلا شود. همچنين انجام مرتب ‌ورزش ‌هاي سبك روزانه و پرهيز از ورزش‌ هاي سنگين مي ‌تواند به كنترل ميگرن كمك كند.

آيا افراد افسرده بيشتر سردرد مي‌ گيرند؟

سردرد تنشي، نوع خاصي از سردرد است كه اغلب در افراد افسرده يا كساني كه تحت استرس مزمن قرار دارند ايجاد مي ‌شود. اين نوع سردرد معمولا در اكثر ساعات روز وجود دارد اما شدت آن خفيف تا متوسط است و مشكل جدي ‌اي براي فعاليت‌ هاي روزانه ايجاد نمي ‌كند.

اين سردردها معمولا در پايان روز و در موقع خستگي شديدتر مي‌ شود. اين نوع سردرد بيشتر به‌ صورت احساس سنگيني در سر است و افراد مبتلا مي ‌گويند كه "احساس مي‌ كنم يك ديگ روي سرم گذاشته ‌اند". اهميت سردرد تنشي در آن است كه ممكن است درد فقط در ناحيه پيشاني و دور چشم ‌ها وجود داشته باشد و به همين دليل با مشكلات چشمي اشتباه شود. برخي از صاحب ‌نظران معتقدند كه سردرد تنشي نوع خاصي از ميگرن معمولي است و درمان آن نيز مشابه درمان ميگرن است.

اين درست است كه افراد سيگاري بيشتر دچار سردرد مي‌ شوند؟

افراد سيگاري بيشتر به سردردهاي خوشه اي دچار مي شوند كه اغلب در مردان سيگاري 30 تا 50‌ ساله بروز مي‌ كند و يك بيماري خوش ‌خيم است كه به ‌صورت حملات حاد سردرد و درد پشت كره چشم به‌ صورت يك‌ طرفه تظاهر مي‌ كند و برخلاف اغلب سردردهاي خوش‌ خيم باعث بيدار شدن فرد از خواب مي ‌شود.

معمولا در زمان سردرد، علائم چشمي يك‌ طرفه نيز در سمت مبتلا وجود دارد به‌ طوري كه چشم مبتلا دچار اشك ‌ريزش و قرمزي مي ‌شود.

ممكن است در همان سمت، افتادگي پلك ايجاد شود و مردمك چشم موقتا گشاد شود؛ يعني سياهي چشم در سمت مبتلا بزرگ ‌تر به‌ نظر برسد.

چه نوع سردرد‌ هايي چشم‌ ها را هم درگير مي كنند؟

معمولا سردرد‌ هايي كه چشم‌ ها را نيز درگير مي كنند سه علت دارند:

تومورهاي مغزي: تومورهاي مغزي اغلب با افزايش فشار داخل جمجمه باعث ايجاد سردرد نسبتا شديد دائمي مي ‌شوند كه صبح ‌ها بدتر است. اين سردرد با حركاتي نظير خم‌ شدن، زور‌ زدن، حبس ‌كردن نفس، سرفه و حركت دادن سر بدتر مي ‌شود.

سردرد ناشي از تومورهاي مغزي معمولا با استفراغ (گاهي بدون حالت تهوع) همراه است. خون ريزي مغزي و مننژيت نيز معمولا چشم ‌ها را هم درگير مي‌ كند.

ممكن است گاهي سردرد ها منشأ بيماري هاي چشمي باشد ؟

برخلاف تصور عموم مردم، عيوب انكساري معمولا باعث ايجاد سردرد نمي ‌شود اما گروهي ديگر از بيماري ‌هاي چشمي مي ‌توانند باعث بروز سردرد و به‌ خصوص درد اطراف چشم شوند.

خشكي چشم: خشكي چشم يكي از علت‌ هاي بسيار شايع احساس درد و ناراحتي در اطراف چشم‌ ها است كه معمولا صبح‌ ها بهتر است و در اواخر روز بدتر مي ‌شود.

به علاوه انجام كارهاي چشمي مثل مطالعه يا كار با كامپيوتر مي ‌تواند باعث بدتر شدن درد و ناراحتي در مبتلايان به اين بيماري شود. بيماري ‌هاي قرنيه، بيماري‌ هاي حدقه چشم، سردردهاي ناشي از آفتاب ، سردرد ناشي از قطره هاي چشمي و زوناي چشمي كه اين عارضه يك بيماري ويروسي است كه بر اثر فعال شدن ويروس آبله مرغان در اعصاب حسي چشم اتفاق مي ‌افتد باعث سردرد مي شوند .

[maya]

سردرد يكي از شايع ترين مشكلات روزمره بشر است به گونه اي كه در بسياري از مواقع افراد را مجبور مي كند تا در اسرع وقت به پزشك مراجعه كنند .

برخي سردردها اختصاصي‌تر بوده و با علامت ديگري همراه نيستند. در اين سردردها بر خلاف تصور بسياري از افراد، مغز عامل ايجاد سردرد نيست، بلكه سردرد از بد عمل كردن عضلات، عروق خوني و اعصاب ناشي مي‌شود؛ براي مثال گشاد شدن شريان ها و يا انقباض بيش از حد عضلات مي‌تواند عصب هاي خاص و حساسي در مغز را تحريك كند و در نتيجه سردرد به وجود آورد.
هورمون هايي مانند استروژن مي‌توانند باعث بدتر شدن سردرد شوند. از آن جايي كه خانم ها طي عادات ماهيانه متحمل نوسانات هورموني در بدن مي‌شوند، احتمال بروز سردرد متوسط تا شديد در خانم ها دو برابر آقايان است. همچنين خانم ها بيشتر از آقايان به انواع خاص سردرد مانند ميگرن دچار مي‌شوند.

1- سردرد خوشه اي
اين نوع سردرد ، شديدترين درد را به همراه دارد، در عين حال كمتر از انواع ديگر شايع است. از هر 10 فرد مبتلا به اين بيماري، 9 نفرشان مرد است كه اغلب سيگاري هاي ماهر و دايم الخمر در زمره اين گروه قراردارند .
سردردهاي خوشه اي به صورت گروهي حمله مي كنند. معمولا درد، هر روز در يك ساعت معين بروز مي كند و ممكن است روزها ، هفته ها يا حتي ماه ها طول بكشد. در نهايت هم اين امكان وجود دارد كه پس از بهبودي نسبي ، درد ماه ها يا سال ها به سراغ فرد نيايد و او فكر كند كه كاملا خوب شده است .
در هنگام شروع حمله، دردي شديد و كشنده در يك طرف سر احساس مي شود . ضمن آن كه ممكن است آبريزش بيني و چشم از همان طرف سر آغاز شود. گاهي اوقات استنشاق اكسيژن خالص در مرحله اول بروز سردرد، ممكن است درد را متوقف كند. هنگامي كه به اين نوع سردرد مبتلا شديد ، سيگار نكشيد و از انجام فعاليت هاي استرس زا خودداري كنيد.

2- سردرد تنشي يا هيجاني
اين نوع سردرد بسيار شايع است. علت پيدايش اين نوع سردرد، انقباض عضلات كاسه سر، گردن، شانه و صورت است. مهم ترين دليل پيدايش اين انقباض ها نيز هيجانات عصبي است.
سردرد تنشي، هم به شكل پراكنده و نامنظم بروز مي‌كند و هم ‌به شكل مزمن ‌و حاد گريبان افراد را مي‌گيرد. طوري كه شخص در طول يك ماه ممكن است پنج روز با اين سردرد دست و پنجه نرم كند .
درد معمولا از ناحيه پيشـــــاني، گردن يا شانه شروع مي شود و به تــدريج تمام كاسه سر را فرا مي گيرد. اين درد ماهيت فشاري داشته، ولي خاصيت ضرباني ندارد. بيمار از اينكه سرش سنگين است شكايت دارد، ممكن است تهوع پيدا كند، اما به استفراغ دچار نمي شود. اين درد مي‌تواند 30 دقيقه تا 7 روز ادامه داشته باشد.
براي درمان سردردهاي پراكنده و نامنظم معمولا مي‌توان از قرص هاي مسكن استفاده كرد. علاوه بر آن، سرد و گرم كردن پيشاني به كمك يك حوله، يا ماساژ آرام شقيقه و گيجگاه مي تواند تاثير بسزايي در تسكين اين نوع سردرد داشته باشد .

3- ميگرن
ميگرن، سردرد شديد و گذرايي است كه گاه در يك قسمت سر پديد مي آيد. ميگرن در زبان يوناني به معناي "نيمه سر" است. معمولا سردرد ميگرني با يك دوره مقدماتي آغاز مي شود كه طي آن شخص به طرز غيرعادي احساس خستگي و كسالت مي‌كند. سپس حالت تهوع ، استفراغ، اختلالات بينايي و اغلب بيزاري از نور (ترس از نور) به وجود مي آيد .
اين دوره مقدماتي ممكن است چند دقيقه تا چند ساعت طول بكشد و متعاقب آن سردرد بروز مي‌كند.
دردي كه با ميگرن همراه است ربطي به گشاد شدن رگ ها ندارد. در حقيقت، افراد مبتلا به ميگرن نمي‌توانند به خوبي در برابر محرك هاي محيط از قبيل نور ، صدا و حتي علايم درد واكنش نشان دهند، در نتيجه ميزان درد شدت مي يابد.
با اسكن مغز معلوم گرديد به هنگام بروز ميگرن ، فعاليت ساقه مغز نيز غير طبيعي مي شود. ساقه مغز به ناحيه اي از مغز گفته مي شود كه كنترل واكنش هاي مربوط به گرسنگي و تنفس را بر عهده دارد. اين ناحيه همانند فيلتر عمل مي‌كند و موجب مي شود افراد، پيغام هاي ناخواسته يا مزاحم مثل صداهاي اضافي را از خود دور كنند. هنگامي كه ساقه مغز خوب عمل نكند، اين پيغام ها به سمت مغز هجوم مي برند و موجب پر شدن مغز از بارهاي اضافي مي شوند .
به نظر مي رسد داروهاي ضد تشنجي كه به منظور جلوگيري از حمله صرع توسط بيماران مبتلا به صرع مصرف مي شود، مي تواند آن دسته از سلول هاي عصبي را كه موجب بروز ميگرن مي شوند غير فعال كند. طبق تحقيقات حدود 70 درصد بيماران مبتلا به ميگرن شديد ، از اين داروها استفاده مي كنند . داروهاي ضد تشنج، عوارض جانبي مثل خستگي ، اضطراب و ريزش مو را به دنبال دارند . بنابراين بايد به دنبال داروهاي جديدي بود كه تنها روي ساقه مغز اثر بگذارند.

4- سردرد به علت مننژيت (عفونت پرده مغزي)
درد در اين بيماران به صورت فشرده است و تمام سر را فرا مي گيرد، با استراحت كاهش مي يابد و با حركت بدني تشديد مي شود. وجود علايمي چون تب و سفتي گردن به تشخيص اين نوع سردرد كمك مي كند.

5- سردرد به علت تومور مغزي
اين نوع سردرد معمولا متناوب بوده و در اوايل صبح شديدتر است و بيشتر ماهيت حمله اي دارد. با حركت سر، بلند كردن بار، عطسه و به خصوص سرفه تشديد مي شود. معمولا سردرد همراه با اختلالات خواب همراه است و گاهي بيمار به علت سردرد از خواب بيــــــدار مي شود.

6- سردرد به علت فشار خون بالا
سردرد در اين بيماران، معمولاً زماني ظاهر مي شود كه فشار خون ماكزيمم به حدود 20 و فشار خون مينيمم به حدود 12 رسيده باشد. اين نوع سردرد غالبا در ناحيه پس سر است و با درمان فشار خون در اكثر موارد از بين مي رود.

7- سردرد ناشي از بيماري هاي چشم
عيوب انكساري چشم، سبب پيدايش سردردهاي مكرر در ناحيه پيشاني به خصوص هنگام مطالعه يا تماشاي تلويزيون مي شود. سردرد ناشي از آب سياه چشم نيز معمولا در ناحيــه پيشاني متمركز مي شود ، اما با درد شديد و تهوع همراه است.

8- سردرد ناشي از بيماري سينوس
سردرد ناشي از التهاب و عفونت سينوس ها (سينوزيت) اغلب در ناحيه پيشانــــي متمركز مي شود. اين دردها با حركت سر و دراز كشيدن تشديد مي شود و پس از بيدار شدن از خــواب به حداكثر شدت خود مي رسد. اين سردردها با درمان التهاب يا عفونت سينوس ها مرتفع مي شوند.

9- سـردرد ناشي از عفونت دندان
اين نوع سردرد غالبا از ناحيه صورت شروع و به تدريج به تمام سر منتشر مي شود و با درمان عفونت دنداني ، درد از بين مي رود.

10- سردرد آلرژيك
اين نوع سردرد متعاقب تماس فرد بيمار با ماده حساسيت زا ايجــــاد مي شود. معمولا همراه با اين نوع سردرد، ساير علايم حساسيت مثل گرفتگي بيني ، آبريزش بيني ، سرفه، عطسه و گاهي اسهال ديده مي شود و كنترل حساسيت معمولا به كنترل سردرد منجر مي شود.
www.iranianuk.com

[نازلی]

چند نكته مهم براي درمان سردرد دائمي


اگر شما هم از آن دسته افرادي هستيد كه دچار سردردهاي مكرر مي‌شويد، مي‌توانيد با دنبال كردن يك رژيم غذايي سالم و طبيعي مثل خوردن مقادير بيشتري از ميوه‌ها و سبزي‌ها كه بدن را سرشار از ويتامين‌ها و مواد معدني مي‌كنند سردردهايتان را تسكين دهيد.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، در مقاله جديد شبكه خبري تورنتونيوز در اين باره آمده است: مصرف زياد ميوه‌ها و سبزي‌ها و نيز انجام تمرينات ورزشي منظم در بهبود سردردهاي دائمي بسيار موثر است.

در اين مقاله همچنين آمده است: اگر عامل سردردهاي شما سرماخوردگي، استرس يا كمبود خواب باشد در اين مقاله چند توصيه كارآمد ارائه شده كه به شما در كاهش سردردهايتان كمك خواهد كرد.

نكته اول اينكه چرت كوتاه بين روز را فراموش نكنيد. اگر مدت كوتاهي بين روز بخوابيد به كاهش سردردهاي شما كمك مي‌كند اما مراقب باشيد كه مدت زمان اين چرت كوتاه نيمروزي طولاني نشود، چون زياد خوابيدن نيز مي‌تواند عامل بروز سردرد باشد. معمولا توصيه مي‌شود كه بين 15 تا 30 دقيقه خواب بعدازظهر كافي است.

توصيه دوم انجام تمرينات تنفسي آرامش بخش است. نفس‌هاي آرام و عميق بكشيد و دم و بازدم خود را خيلي آرام و تحت كنترل انجام دهيد. اين كار آشفتگي ناشي از سردرد را در شما كاهش مي‌دهد.

راهكار سوم ماساژ سر است. ماساژ سر بعنوان يك روش معاصر براي تسكين سردرد شناخته شده است. شقيقه‌هاي خود را با انگشتانتان در يك حركت دايره‌اي شكل ماساژ دهيد. همچنين مي‌توانيد با انگشت به آرامي روي پيشاني خود ضربه بزنيد تا سردردتان تسكين پيدا كنيد.

راهكار آخر رايحه درماني است. استشمام برخي از روغن‌هاي معطر نه تنها مي‌تواند سردرد را كاهش دهد بلكه همچنين در افزايش خلق و ايجاد روحيه مثبت تاثير دارد. روغن‌هاي ضروري براي اين منظور شامل اسطوخودوس، عطر صندل يا وانيل هستند كه براي تسكين دادن و برطرف كردن استرس نيز مفيد هستند.

[baran1390]

عوامل متفاوت بسیاری از جمله تغییرات ناگهانی در رژیم غذایی یا در برنامه روزانه مثل خواب خیلی کم یا خیلی زیاد، استرس، ساعات طولانی کاری، نخوردن یک وعده غذایی، مصرف الکل، تماشای تلویزیون در اتاق تاریک و یا استفاده طولانی مدت و بدون وقفه از رایانه در بروز سردردها نقش دارند.
به گزارش ایسنا، با وجودی که این عوامل همگی منجر به سردرد می‌شوند اما حقیقتی که بسیاری از مردم از آن بی‌اطلاع هستند این است که اغلب اوقات یک سردرد معمولی علامت کم شدن آب بدن یا به اصطلاح «دی‌هیدراته شدن» است.

آب هم به اندازه اکسیژن، مهمترین و ضروری‌ترین فاکتور برای بقای انسان است. ما بدون غذا می‌توانیم دو ماه به زندگی ادامه دهیم اما بدون آب فقط چند روز می‌توانیم زنده بمانیم.
اکثر مردم نمی‌دانند که بدنشان به چه مقدار آب نیاز دارد. در واقع بسیاری از مردم به طور عادی در وضعیت دی‌هیدراته و با ذخیره آب کم در بدنشان، زندگی می‌کنند.

سایت تخصصی «نیچروتراپیست» در مقاله‌ای دراین باره آورده است: آب در سیاره زمین و در بدن ما مایع حیات است. از آنجا که ۷۰ درصد از حجم کره زمین آب و ۳۰ درصد از آن خشکی است، بدن انسان نیز نسخه کوچکی از همین الگو است.

بنابراین گزارش، دی‌هیدراته شدن پدیده‌ایست که در آن آب و الکترولیت‌ها مثل سدیم، کلرید و پتاسیم که وجودشان برای فعالیت و سلامت بدن حیاتی است، از دست می‌روند یا از حجم آنها کاسته می شود. مهمترین علت دی‌هیدراته شدن، عدم نوشیدن آب و مایعات به میزان کافی است.

سردرد به خودی خود یک بیماری نیست اما علامتی است که به ما هشدار می‌دهد در بدنمان مشکلی بوجود آمده است. اغلب اوقات بدن به طور مستقیم به مشکل ایجاد شده، اشاره نمی‌کند. برای مثال وقتی بدنمان دچار کمبود آب می‌شود، معمولا احساس تشنگی نمی‌کنیم، بلکه اغلب بروز این قبیل سردردها به طور غیرمستقیم به ما یادآوری می‌کنند که بدنمان دچار کمبود آب شده است.

به طور معمول بدن یک فرد بالغ روزانه به دو تا پنج لیتر آب نیاز دارد که تعیین مقدار دقیق آن به قد، وزن و شکل الگوی زندگی فرد بستگی دارد. با این حال به طور متوسط مصرف ۸ لیوان آب در روز برای یک فرد بالغ در شرایط عادی توصیه می‌شود. بویژه اگر دچار سردرد شده‌اید سعی کنید آرام آرام اما مداوم آب بنوشید تا سردردتان برطرف شود. در این شرایط آب مثل یک معجون جادویی عمل می‌کند. اگر با وجود مصرف آب کافی سردردتان ادامه پیدا کرد، قطعا مشکل جای دیگری است و باید با یک پزشک مشورت کنید.

به هنگام سر درد مسکن بخوریم یا نه؟ و چه مسکنی ؟

همه ما حداقل یک بار در زندگی سردرد را تجربه کرده ایم. بسیاری از مردم به‌شدت از سردردهایشان نگرانند و گروهی از آنها هم شخصیتشان با سردرد شکل گرفته و زندگی بدون آن برایشان معنا ندارد و …

در رابطه با سردرد، علل آن و عوامل تشدید‌کننده آن با دکتر بابک زمانی متخصص مغز و اعصاب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت‌وگو کرده‌ایم.
آقای دکتر، چرا دچار سردرد می شویم؟
بروز سردرد از نظر علت ۲وجه دارد. عامل بیرونی و عامل درونی. بیشترین توجه ما به عوامل بیرونی است. یک وجه مهم‌تر که نیمه خالی لیوان است و ما آن را نمی‌بینیم استعداد فرد نسبت به بیماری سردرد است که این استعداد در طول زندگی بیشتر و بدتر می‌شود.
ما بیشتر دوست داریم سردرد را به‌عنوان عاملی ببینیم که از بیرون به ما هجوم می‌آورد، نه چیزی که از درون ما سرچشمه می‌گیرد و ما به آن اعتقاد داریم. نکته دیگر وجود سیستمی در بدن است که درد را کنترل می‌کند و به آن سیستم کنترل درونی درد می‌گوییم.

به‌نظر می‌رسد نه تنها در مورد سردرد بلکه در مورد تمامی دردها این سیستم است که میزان و شدت درد را تعیین می‌کند. به‌عنوان مثال وقتی ضربه شدیدی به انگشت وارد می‌شود در لحظات اول دردی احساس می‌شود که فوق‌العاده شدید و غیرقابل تحمل است. همه ما تجربه کرده‌ایم که بعد از ۲۰دقیقه این درد کاملا از بین می‌رود و ما تعجب می‌کنیم که چرا ناخنمان کبود است یا از آن خون جاری است ولی دردش قابل مقایسه با درد لحظات اول نیست. علت این امر یک مکانیسم درونی در داخل مغز است که موادی را ترشح می‌کند که خیلی شبیه مورفین هستند. این مواد به سرعت دردی را که در بدن وجود دارد برطرف می‌کنند. این همان سیستم کنترل درونی درد است.
این درست است که بگوییم سردرد به چند شکل خودش را نشان می‌دهد؟
بله.وقتی ما به‌طور ساده می‌گوییم سردرد، گاهی منظورمان یک بیماری است که سردرد یکی از علائم آن است اما خود سردرد هم می‌تواند یک بیماری جداگانه باشد. اکثریت مردم، سردرد را به‌عنوان یک بیماری دارند (سردرد اولیه مثلاً سردردهای میگرنی) ولی به‌عنوان یک علامت به آن نگاه می‌کنند، درصورتی که این سردرد به‌خودی خود یک بیماری است و دیگر توجیهی برای آن وجود ندارد.
مثلاً کسی که بیماری قند دارد، اگر دچار بیماری قلبی شود، می‌گوییم بیماری قلبی او ناشی از بیماری قندش است ولی دیگر نمی‌گوییم بیماری قندش به چه دلیل بوده بلکه بالا بودن قند خون، خودش توجیه‌کننده بیماری‌های دیگر است. پ
س برای بیماری‌های اولیه که توجیه‌کننده سایر بیماری‌ها هستند علتی وجود ندارد.
سردرد ثانویه یعنی سردرد به‌عنوان یک علامت، مثلاً اگر کسی دچار تومور مغزی شده و این تومور ایجاد سردرد کرده این یک سردرد ثانویه محسوب می‌شود؛ یعنی سردرد علامت تومور مغزی است.

چند درصد از سردردها نشانه ای از تومورهای مغزی است؟

دغدغه ذهنی تعداد زیادی از بیماران همین مسئله است اما باید گفت در اکثریت کسانی که سردرد دارند، تومور مغزی وجود ندارد. در واقع در ۹۸ تا ۹۹درصد سی‌تی‌اسکن‌ها و ام.آر.آی‌هایی که برای راحتی خیال بیماران می‌گیریم موردی از تومور مغزی نمی‌بینیم.
اصلا سردردهایی که نشانه ای از تومور مغزی هستند چه ویژگی دارند؟
مهم‌ترین نکته‌ای که دارد این است که غیر از سردرد علائم دیگری نیز در بیمار وجود دارد؛ یعنی اگر تومور مغز ‌علت سردرد باشد، قبل از آن باید باعث فلج شدن یک طرف مغز شده باشد، اختلال بینایی ایجاد کرده باشد، باعث اختلال شناختی شده باشد یا حداقل ممکن است باعث ورم در عصب چشم شده باشد. در نتیجه کسی که سردرد دارد و معاینه عصبی‌اش طبیعی است به ندرت ممکن است که در او توموری دیده شود. در چنین فردی که معاینه عصبی‌اش طبیعی است ولی سی‌تی‌اسکن‌اش دچار اختلال است باید تردید کرد که آیا واقعاً تومور مغزی باعث سردرد بوده یا نه؟

مسکن‌ها در بهبود سردرد چه تاثیری دارند؟
کسانی که تعداد سردردهای میگرنی‌شان کم است، مثلاً در ماه یک یا دو بار سردرد دارند بهترین کار استفاده از مسکن است ولی اگر تعداد سردردها از یکی، دو بار در هفته بیشتر شد درمان آن با مسکن جایز نیست و تأکید بر درمان پیشگیری است.


عوامل سردرد زیاد می‌باشند، اما علت اصلی به شیوه زندگی بر می‌گردد. مطالب زیر را بخوانید تا سردرد خود را از بین ببرید...

زمانی که دچار سردرد هستید چه اقدامی می‌کنید؟ قبل از اینکه برای تسکین درد یک قرص بخورید، علت آن را کشف کنید. عوامل سردرد زیاد می‌باشند، اما علت اصلی به شیوه زندگی بر می‌گردد. مطالب زیر را بخوانید تا سردرد خود را از بین ببرید.

عوامل مشترک سردردها
یک چیزی در زندگی محیط نامطلوبی به وجود می‌آورد که سبب سردرد می‌شود. برای نمونه، خیلی از مردم با سردردهای ناشی از سرما خوردگی، دیر خوابیدن و مصرف نوشابه‌های الکلی آشنا هستند. دیگر عوامل آن مشکلات سینوسی، تنش ماهیچه، درد چشم، استرس، یک ویروس، آلرژی‌ها، عادات بد غذایی، آسیب ماهیچه‌ای در گردن و کمر، و فشار به فک‌ها می‌باشند. بعضی از خانم‌ها شاید سردرد ناشی از ناتوازنی هورمونی را تجربه کرده باشند.

فاکتور غذا
آنچه که به طور مرتب می‌خوریم روی جریان مفید انرژی و خون به سوی مغز اثر می‌گذارد و از سردرد جلوگیری می‌کند. در وعده‌های غذایی کم بخورید اما از همه گروه غذایی استفاده کنید و از مواد افزودنی، ادویه‌ها و ترکیبات مصنوعی مصرف نکنید.

برای رفع سردرد، بیشتر مواد و خوراکی‌های زیر را بخورید
همه لوبیاها، غذاهای سرشار از فیبر، سبزیجات سبز برگ، جعفری، گل داوودی، نعناع، چای سبز، پیاز، زنجبیل، جونیمکوب، هویج، بادام، آلو بخارا و گندم سیاه.

از موارد زیر اجتناب کنید
نوشیدنی‌های الکلی، شکلات، MSG (مونوسدیم گلوتامات)، نیترات‌ها، سولفیت‌ها، شکر، نمک، کافئین، چربی و غذاهای سرخ شده.
درست است که کافئین روی رگ‌های خونی اثر می‌گذارد و سردرد میگرنی را برطرف می‌کند اما مصرف بیش از حد آن فرد را معتاد به آن می‌کند به این معنی که اگر مصرف نکند دچار سردرد شدیدی می‌شود. هرگز غذا را دیر وقت یا در حال استرس و راه رفتن نخورید. از خوردن غذاهای پر چاشنی و پر نشاسته پرهیز کنید.

درمان‌هایی برای رفع سردرد
در زیر بعضی از این درمان‌ها و پیشنهادات برای رهایی و مقابله با سردرد وجود دارد.
* نوشیدنی آب هویج. هر 4 ساعت 1 بار یک لیوان آب هویج تازه بنوشید تا سردرد شما برطرف شود. * موقع سردرد کمپرس زیر را تهیه کنید. 5 قطره روغن گلنار را در یک فنجان آب گرم بریزید. حوله را درون آب برده و آب اضافی را بچکانید. سپس روی پیشانی قرار دهید.
* این چای گیاهی را بنوشید. 2 قاشق غذا خوری گل داوودی، دانه‌های پرک هندی و نعناع را در 4 فنجان آب بریزید و 15 دقیقه بجوشانید. از این چای روزی 3 مرتبه بنوشید. این داروهای گیاهی سینوس‌ها را صاف می‌کنند و فشار به سر را کاهش می‌دهند. سوسنبر، بابونه، گالتری و گل ساعتی از دیگر داروهای گیاهی مفید برای سردرد هستند.
* به طور مرتب گردن و ماهیچه‌های پشت را بکشید و موقع کار به طرز نشستن و قرار دادن سر خود دقت کنید.
* با پیاده روی آرام از سردرد جلوگیری کنید. پیاده روی در هوای تازه جریان خون و اکسیژن به سوی مغز را تحریک می‌کند. پس زمانی که احساس سردرد می‌کنید 10 دقیقه قدم بزنید و به طور عمیق نفس بکشید.
* سردردها عموما با تکنیک بدون استرس و راحت‌سازی بدن همچون مدیتیشن و تای چی (ورزشی چینی شبیه یوگا)، برطرف می‌شوند. این ورزش‌ها را روزانه انجام دهید. اما توجه داشته باشید که موقع سردرد ورزش نکنید، چون که وضع را بدتر می‌کنید.
* و اگر سردردهای شدید با موارد بالا و داروهای گیاهی برطرف نشد یا در بین شب از سردرد بیدار می‌شوید حتما با پزشک خود در میان بگذارید.

امیدواریم این مقاله در جلوگیری از سردرد‌های احتمالی به شما کمک کند. [/size]

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ

[naz.gigili]

سردرد یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که تقریبا همه ما با آن مواجه شده‌ایم و هر کسی بنا به تجارب گذشته خود با شیوه‌ای به درمان می‌پردازد. به طور مثال، برخی به همراه خود استامینوفن، استامینوفن کدئین و یا بروفن دارند و با آغاز سردرد از دارو استفاده می‌کنند و خوب می‌شوند اما برخی افراد به راحتی نمی‌توانند سردرد خود را برطرف کنند و به بررسی‌ها و درمان‌های جدی‌تری نیاز دارند.
ماهیت دقیق سردرد معلوم نیست اما تحقیقات حاکی از آن است که سردردها احتمالا در نتیجه تغییراتی در سطح مواد شیمیایی موجود در مغز مانند سروتونین و نور ‌آدرنالین ایجاد می‌شوند. نداشتن تعادل و موازنه میان سطوح این پیام‌رسان‌ها می‌توانند به التهاب شریان‌های پوست‌سر و متعاقب آن تحریک ساختارهای حساس به درد منجر می‌شود. این موضوع به انتقال تکانه‌های درد از طریق عصب سه قلو که یکی از مسیرهای عمده درد است به مغز منجر شود. سطح اندروفین‌ها یا مسکن‌های طبیعی که به وسیله مغز و نخاع تولید می‌شوند نیز می‌تواند کاهش یافته و درد را به دنبال داشته باشد. سردرد ممکن است مبهم، کوبنده (ضربان دار) یا تیز و واضح باشد. توصیف دقیق درد می‌تواند به تشخیص نوع سردرد شما کمک کند.
● تقسیم‌بندی سردردها
سردردها به سه نوع تنشی، میگرنی و خوشه‌ای تقسیم‌بندی می‌شوند. سردردهای تنشی به طور معمول، ناراحتی یا فشار مبهمی در ناحیه پیشانی پوست سر یا پشت گردن شما ایجاد می‌کنند. میگرن‌ها با درد شدیدی در یک طرف سر مرتبط بوده و اغلب با تهوع یا اختلالات گذرای بینایی همراه هستند. مشخصه سردردهای خوشه‌ای، درد ثابتی در داخل یا اطراف یک چشم یا یک طرف سر است که اغلب به صورت مجموعه یا سریالی اتفاق می‌افتد. سردرد بی‌امانی که فرد را از کار و زندگی می‌اندازد و شش ماه یا بیشتر هم طول می‌کشد، سردرد مزمن تلقی می‌شود. هر چند علت دقیق سردردها مشخص نیست اما عوامل زیادی می‌توانند به سردرد منجر شوند.
سردردها به خصوص میگرن‌ها، در برخی از زنان درست قبل یا در خلال عادت‌ ماهیانه ایجاد می‌شوند. چنین سردردهایی احتمالا با نوسانات هورمونی در ارتباط هستند. سردردهای ناشی از فشارخون بالا اغلب صبح‌ها هنگام بیدار شدن از خواب روی می‌دهند اما این نوع سردرد چندان شایع نیست و تنها در فشارخون شدید روی می‌دهد. سردردی که از عفونت حفره‌های سینوسی اطراف بینی ناشی می‌شود، می‌تواند به خصوص هنگام خم شدن به سمت جلو شدید شود. این نوع سردرد اغلب با دیگر علایم و نشانه‌های عفونت همراه است. سردردهای چشمی ممکن است پس از مطالعه طولانی یا رانندگی در شب ایجاد شوند. سردردها به دنبال کار و جنب‌وجوش زیاد هم روی می‌دهند.
● تشخیص سردرد
تشخیص سردرد به طور کلی مبتنی بر شرح حال طبی و معاینه است. چنانچه سردرد شما در این اواخر شروع شده، حملات ناگهانی دارد، با فعالیت بدنی تشدید می‌شود، اغلب صبح‌ها وجود دارد و با استفراغ همراه است یا با علایم و نشانه‌های دیگری همراه است ممکن است برای تشخیص علت آن به آزمون‌های بیشتری نیاز باشد. آزمون‌های تشخیصی ممکن است شامل سی‌تی‌اسکن یا تصویرنگاری با استفاده از ام‌آر‌آی از ناحیه سر برای جستجوی ناهنجاری‌های ساختاری و بررسی سینوس‌ها، استخوان‌های صورت و بافت و استخوان‌های گردن باشد. عکس رادیولوژی از قسمت‌های فوقانی ستون فقرات ممکن است در صورت بروز سردرد پس از صدمه به سر یا گردن ضرورت پیدا کند.
● سردردهای تنشی
سردردهای تنشی یکی از شایع‌ترین انواع سردرد است. فرد احساس پری یا فشار در سر می‌کند. انگار سرش را زیر دستگاه پرس قرار داده‌اند. بسیاری افراد از کشیدگی عضلات در ناحیه گردن و کتف‌ها شکایت دارند. سردردهای تنشی که دو یا چند بار در هفته و به مدت چند ماه یا بیشتر روی می‌دهد، مزمن به شمار می‌روند. برخی از افراد تا سال‌ها یا حتی دهه‌ها از این نوع سردرد رنج می‌برند.
سردردهای تنشی اغلب به خوبی به درمان‌های آرام‌بخش عضلات و اعصاب مانند ماساژ دادن، دوش آب گرم و تمرکز فکر جواب می‌دهند. ورزش و استراحت کافی هم می‌توانند مفید واقع شوند. مصرف مسکن‌هایی مانند استامینوفن، آسپیرین یا بروفن به‌طور معمول سردرد را برطرف می‌کنند اما توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه مسکن‌ها می‌تواند حتی به سردردهایی موسوم به سردردهای برگشتی منجر شود. به علاوه، تاثیر مسکن‌ها دیر یا زود، رو به کاهش می‌گذارد.
در سردردهای تنشی می‌توانید در اتاقی آرام و تاریک استراحت کنید و حوله سردی روی پیشانی قرار دهید. این کار سبب تسکین اعصاب و کاهش سردرد خواهد شد. برخی شواهد نشان‌دهنده این مطلب است که مصرف بیش از حد مسکن‌ها می‌تواند دستگاه کنترل درد مغز را به حاشیه براند، به‌طوری که با کاهش اثر مسکن، سردرد باز می‌گردد. سردردهای برگشتی به طور معمول در سراسر روز ادامه دارند. شما ممکن است متوجه افزایش درد از ساعات معینی از روز شوید، به ویژه با شروع کاهش اثر مسکن، این نوع سردردها اغلب به دنبال مختصری فشار عصبی یا جسمی هم ایجاد می‌شوند. برای قطع این سردرد لازم است داروهای مسکن را کنار بگذارید و به پزشک خانواده مراجعه کنید.
پزشک احتمال دارد با توجه به نوع دارویی که مصرف کرده‌اید، توصیه کنید‌ به‌طور موقت همه داروهای مسکن را قطع کنید.
● سردردهای دردسرساز
سردردهایی که نشان از یک بیماری جدی و خطرناک دارند، بسیار نادرند. این سردردها می‌توانند بیماری‌هایی مانند خون‌ریزی مغزی، تومور مغزی و ضعف عروق خونی را همراهی کنند بنابراین در صورت بروز مشکلات زیر به نزدیک‌ترین مرکز درمانی مراجعه کنید:
▪ سردرد ناگهانی و شدید همراه با تب، سفتی گردن، بثورات جلدی، گیجی و منگی، تشنج، کرختی یا مشکل در تکلم
▪ سردرد پس از آسیب به سر حتی اگر در اثر یک سقوط یا ضربه ایجاد شده باشد، به ویژه اگر به مرور شدید‌تر می‌شود.
▪ سردرد مزمن و پیشرونده که پس از سرفه کردن، فعالیت بدنی، نرمش یا یک حرکت ناگهانی تشدید شود
▪ سردرد با الگوی جدید پس از سن ۵۵ سالگی

روزنامه سلامت

[شهرزاد]

دلایل جالب سردرد

اکثر افرادی که سردرد می‌گیرند، در همان لحظات اول به سراغ داروهای مسکن می‌روند،‌ اما خیلی اوقات با پیداکردن علت این سردردها، نه تنها می‌توان شدت درد را کاهش داد، بلکه می‌توان از بروز آن‌ها در آینده نیز پیشگیری کرد.

1- وقتی به آرایشگاه می روید

یکی از دلایل عجیب ابتلا به سردرد در بعضی از مردم، مراجعه به آرایشگاه و رنگ کردن موهای سرشان است. این حالت زمانی اتفاق می‌افتد که شما مجبور هستید سر خود را هنگام شست‌وشوی موها خم کنید. در این هنگام فشار زیادی به‌گردن وارد می‌شود و باعث تحریک یکی از عصب‌هایی می‌شود که در این مسیر قرار دارند.

در اثر این اتفاق یک یا دو روز بعد سردرد به سراغ شما می‌آید، اما از آن‌جا که این اتفاق با تاخیر رخ داده است، شما متوجه علت اصلی آن نمی‌شوید.

یکی دیگر از علت‌های عجیب سردرد زمانی است که شما روی صندلی نشسته‌اید و گوشی تلفن را بین شانه و گوش خود نگه داشته‌اید. در این هنگام نیز فشار زیادی به عصب‌های گردن وارد می‌شود که بعد از مدتی خود را با سردرد نشان می‌دهد.

2- سردردتان از سرفه است

شاید باورتان نشود اما در دنیای پزشکی نوعی سردرد وجود دارد که از آن‌ها به‌عنوان سردردهای سرفه‌ای یاد می‌شود. این سردردها بر اثر عواملی مانند سرفه کردن، عطسه کردن، خالی کردن بینی یا خم شدن به جلو به‌وجود می‌آید.

تقریبا یک درصد سردردهای جهان در اثر سرفه کردن به‌وجود می‌آید و البته این نوع سردردها در بین مردان شایع‌تر است. علت اصلی این دردها فشاری است که در داخل مغز به‌وجود می‌آید.
این دردها که اغلب شدید و تکرار شونده هستند ممکن است بین چند ثانیه تا چند دقیقه به طول بیانجامند و در بیشتر مواقع هم در قسمت پشت سر احساس می‌شوند.

در حالی‌که در اکثر موارد علت این موضوع ناشناخته است، اما بعضی تحقیقات دانشگاهی نشان می‌دهد، نزدیک به 10 درصد از سردردها بر اثر ناهنجاری آرنولد - کیاری به‌وجود می‌آیند. در این حالت، هنگام سرفه، فشاری به قسمت پشت مغز و بالای ستون فقرات وارد می‌شود که عامل بروز سردرد است.

این نوع از سردردها اغلب با علائم دیگری مانند دردهای ناحیه گردن، عدم حفظ تعادل، مشکلات بینایی، کم‌شنوایی، فراموشی و شنیدن صدای زنگ در گوش‌ها همراه هستند.

3- سرما و گرما مشکل‌زا هستند

در بعضی از مردم لذت یک دوش آب گرم هنگام صبح به سرعت جای خود را به سردردهای شدید می‌دهد. به‌نظر می‌رسد افزایش دمای بدن باعث افزایش سرعت جریان خون در تمام قسمت‌ها از جمله در سر می‌شود که شدت آن بعد از 30 تا 60 ثانیه بعد از شروع درد به بالاترین حد می‌رسد.

این دردها معمولا در ناحیه پیشانی احساس می‌شوند و به ندرت بیش از 5 دقیقه طول می‌کشند.
البته سرمای شدید هم می‌تواند باعث بروز سردرد شود، برای مثال شنا کردن در آب سرد یا خوردن بستی می‌تواند بعضی از مردم را به دردهای ناحیه سر دچار کند.

4- سردرد‌های ورزشی

بعضی از ورزشکاران بعد از راه رفتن یا دویدن روی تردمیل دچار سردرد می‌شوند. در این افراد، هر گونه فعالیت ورزشی از جمله راه رفتن روی تردمیل باعث ایجاد ورم در رگ‌های خونی ناحیه سر، گردن و جمجمه می‌شود که این عوامل می‌تواند در نهایت به سردرد منجر شود.

این دردها معمولا چند ثانیه بعد از شروع ورزش ظاهر می‌شوند و ممکن است در هر قسمت از سر خود را نشان دهند. معمولا افرادی که مستعد ابتلا به میگرن هستند بیشتر از دیگران این نوع از سردردها را تجربه می‌کنند.

البته برای رفع این مشکل راه حل‌های ساده‌ای وجود دارد. برای مثال می‌توان نوع ورزش را تغییر داد و به جای دویدن روی تردمیل، شنا‌کردن را انتخاب کرد. همچنین مصرف داروهای ضد التهابی (مثل ایبوپروفن و ایندومتاسین) نیم ساعت قبل از شروع ورزش تا حد زیادی می‌تواند از بروز این سردردها پیشگیری کند.

اگر شما هم در حال ورزش‌کردن، ناگهان دردی را در سر خود حس کردید حتما به پزشک مراجعه کنید. در موارد نادر، این نوع سردردها می‌توانند نشان‌دهنده رشد تومورهای مغزی یا پاره شدن رگ‌های خونی باشند

5- سردرد خاص متاهل‌ها

روابط زناشویی هم می‌تواند یکی از دلایل بروز سردرد در برخی از افراد باشد. دانشمندان دانمارکی تخمین زده‌اند نزدیک به 3/1 درصد از مردم جهان به این حالت دچار هستند.
این نوع سردردها که در بین مردان شیوع بیشتری دارند، معمولا در قسمت پشت سر احساس می‌شوند و احتمالا به‌دلیل افزایش شدت فشار خون در مغز به‌وجود می‌آیند.

در موارد بسیار نادر این سردردها می‌توانند در اثر خونریزی در مغز هم به‌وجود بیایند. در این حالت سطح هوشیاری کاهش پیدا می‌کند، فرد در صحبت کردن یا بلع غذا دچار مشکل می شود و نمی‌تواند تعادل خود را حفظ کند. در این موارد باید هرچه سریع‌تر فرد را به مراکز درمانی منتقل کرد.


6- دختر خانم‌ها حواس‌شان باشد

بستن موها به شکل دم اسبی معمولا بعد از چند ساعت باعث آشکار شدن علائم سردرد می‌شود. زمانی که موهای سر به سمت عقب کشیده شده و به شکل دم اسبی بسته می‌شوند، فشار زیادی روی جمجمه وارد می‌شود که خود را به شکل درد نشان می‌دهند. بعضی دیگر از مدل‌های موی سر که باعث ایجاد فشار در موها و کف سر می‌شوند می‌توانند همین دردها را به‌وجود بیاورند.

7- کم‌خوابی

بداخلاقی، مشکل حافظه و عدم تمرکز از واضح‌ترین عوارض کم‌خوابی است،‌ اما آخرین تحقیقات نشان می‌دهد سردردها هم یکی از عوارض شایع کم خوابی هستند. این نوع سردردها ممکن است بین یک ساعت تا یک روز طول بکشند.

کم‌خوابی باعث کاهش ترشح یک ماده شیمیایی به نام سروتونین در مغز می‌شود که نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب در بدن دارد.
تحقیقات دیگر روی افراد مبتلا به میگرن هم نشان می‌دهد، اشخاصی که حدود 6 ساعت در طول شب می‌خوابند، بیشتر به سردرد دچار می‌شوند و البته شدت این دردها هم در آن‌ها بیشتر است

8- سردردهای هوای گرم

معمولا با فرا رسیدن فصل تابستان تعداد افراد مبتلا به سردرد هم افزایش پیدا می‌کند. مشخص است که دلیل اصلی این نوع سردردها افزایش دمای هواست. تحقیقات نشان می‌دهد به ازای هر درجه افزایش دمای هوا، احتمال ابتلا به سردرد تا 5/7 درصد افزایش پیدا می‌کند. به‌نظر می‌رسد در این مواقع مغز تا حدی توانایی خود در تنظیم جریان خون از دست می‌دهد و به‌همین دلیل فرد دچار سردرد می‌شود.

[شهرزاد]

عامل سردرد تان زیر پایتان است !

نایب رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران معقتد است افرادی که کفش پاشنه بلند می پوشند بیشتر دچار سردرد می شوند زیرا بلندی پاشنه کفش باعث قوس زیاد کمر شده و این قوس کمر به صورت جبرانی گردن را به جلو می کشد و رشته های عصبی یک و دو گردنی تحت فشار قرار می گیرد.


برخی از سر دردها هستند که منشاءآنها اختلالات گردنی یا گرفتگی های عضلات گردن است و یا ممکن است درد در امتداد ستون فقرات گردنی کم یا زیاد شود و فرد را دچار سر درد کند که تمامی این دردها به راحتی و بصورت علتی با روشهای نوین فیزیوتراپی قابل درمان هستند.

کریمی افزود: مشکلات گردن به علل مختلفی بستگی دارد که این علل ممکن است به علت ساختار مهرهای ضعیف در گردن باشد و یا عادات زندگی فرد باعث بروز این مشکل شود.در بسیاری از موارد نیز وضعیت شغلی فرد ،کفش های نا مناسب هم باعث بروز سر درد در افراد می شود.

افرادی که کفشهای پاشنه بلند می پوشند بیشتر دچار سردرد می شوند زیرا بلندی پاشنه کفش باعث قوس زیاد کمر شده واین قوس کمر به صورت جبرانی گردن را به جلو می کشد و رشته های عصبی یک و دو گردنی تحت فشار قرار می گیرد در نتیجه این رشته های عصبی به سمت سر رفته و باعث فشار بر روی سر می شود و سبب ایجاد سر درد در فرد می گردد.

[مهندس]

بینی شما قسمتهای راست و چپ دارد که هر دو قسمت برای تنفس تان بکار میروند، اما در حقیقت دو سوراخ بینی شما متفاوتند و شما میتوانید این تفاوت را حس کنید. حفره سمت راست بینی، نشانگر خورشید و حفره سمت چپ نشانگر ماه است.
وقتی سردرد دارید، سعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید. خواهید دید که بعد از پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد
اگر احساس خستگی میکنید، برعکس اقدام فوق را عمل کنید. حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان تنفس کنید. بعد از مدتی احساس میکنید که خستگی شما برطرف شده است.
حفره سمت راست بینی شما به گرمی مربوط است و لذا براحتی گرم میشود این درحالی است که حفره سمت چپ بینی تان به سردی مربوط میباشد.
تفریباً همه خانم ها از حفره سمت چپ بینی شان تنفس میکنند، بنابراین با سرعت بیشتری خنک میشوند. اما بیشتر پسر بچه ها با بینی سمت راستشان نفس میکشند
آیا توجه کرده اید که وقتی از خواب برمیخیزید، کدام حفره بینی تان سریعتر تنفس میکند؟ اگر از حفره چپ تندتر تنفس میکنید، شما احساس خستگی دارید. بنابراین حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و برای تنفس از حفره سمت راست خود استفاده کنید، خواهید دید که بسرعت احساس شادابی میکنید.
شخصی گه مستمراً سردرد بدی داشت و مکرراً به دکتر مراجعه میکرد و این سردرد باعث شده بود که حتی نتواند براحتی مطالعه کند و شبها نیز چنین سردردی را حس میکرد
او مکرراً قرص های مسکن میخورد اما موثر نبود. تا اینکه تصمیم گرفت از راه تنفس، سردرد خود را بهبود ببخشد. حفره سمت راست بینی اش را بست و سعی کرد از حفره سمت چپش تنفس کند. او مشاهده کرد که در کمتر از یک هفته سردردش بهبود یافت لذا این تمرین را برای مدت یکماه بعد هم ادامه داد. چنین تمرینی برای تنفس کردن و بدون استفاده از قرص های شیمیایی تجربه شده ومفید بوده است.
شما هم امتحان کنید. بی ضرر است