[nahid]

مکمل های غذایی و آمپول بیوتین:

بیوتین هم به شکل مکمل های غذایی(قرص) و هم به صورت آمپول تولید می شود. از آنجا که آمپول ها حاوی مقداری جیوه، آلومینیوم و یا سایر فلزات و مواد شیمیایی بوده که برای بدن مضر می باشند مصرف بیوتین به شکل مکمل غذایی(قرص) مناسب تر است.

مصرف بیوتین تا دوز 3000 میکروگرم در روز بی خطر است. بیوتین یک ویتامین محلول در آب است یعنی مازاد آن از طریق ادرار دفع می شود.

منبع :
http://drnasirzadeh.com/articles/71-biotin

در مورد بیوتین نوشتن که کمبودش بندرت اتفاق می افته ولی من نشانه های کمبودش رو دارم مثلا شکنندگی ناخن و ریزش و نازکی مو و تا حدی خستگی و افسردگی و...