[نازلی]

خواب خوب، دردهاي التهاب مفصلي را كاهش مي‌دهد


متخصصان انجمن آرتريت در آمريكا تاكيد كردند كه خواب كافي و راحت مي‌تواند فاكتوري موثر در كاهش دردهاي ناشي از التهاب مفصلي باشد.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اين متخصصان مي‌گويند اگر خواب شبانه كافي داشته و خوب و كامل بخوابيد، مي‌توانيد دردهاي آرتريتي خود را بهتر كنترل و مديريت كنيد.

به گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، اين كارشناسان خاطرنشان كردند اگر مي‌خواهيد خوب بخوابيد و استراحت مطلوبي در شب داشته باشيد به طور منظم ورزش كنيد و براي روز بعد نيز براي ورزش خود را آماده كنيد.

از كافئين و الكل بويژه در ساعات نزديك به خواب استفاده نكنيد. يك برنامه منظم براي ساعت خواب و ساعت بيداري خود مشخص كرده و هر روز از اين برنامه‌ پيروي كنيد. پيش از خواب دوش آب گرم بگيريد يا به يك موسيقي خيلي آرام گوش كنيد. همچنين مي‌توانيد يك كتاب آرامش بخش بخوانيد. از قرص‌هاي خواب آور استفاده نكنيد مگر اين كه دكتر آن را براي شما تجويز كند.