[somaye_602000]

Bacheha davam nakonid midonam bahse shoma ye chize digas .amma man az darde saghe pa shabha khabam nemire.kasi mesle man hast ya midone chera ya hadeaghal be man bege chikar konam:-*

سلام. من خیلی درد ساق پا را تجربه کردم مخصوصا موقع پیاده روی اما تا حالا اصلا به کسی نگفتم فکرش را نمیکردم از ام اس باشه

[Mme.fatemeh]

من همه جام تجربه ی درد کردن داشته شصت پام استخون رانم ، زانوم ، استخونهای دستم ، کمرم ، انگشتام حتی جدیدا بهش درد یه بخشی از پشتم دقیقا کنار ستون فقراتم که به نظر نمی رسه استخون باشه ولی در کل همه جام درد می کنه، ساق پام و مچشو یادم رفت بگم . جای دیگه ای هم هست که نگفته باشم؟
بی خیال این نیز بگذرد، من از این دردام به همه ی دکترایی که رفتم شکایت کردم اما هیچی بهم نگفتن ، خب لابد سکوت علامت رضاست.
نه شوخی می کنم این سری که برم حتما براشون بیشتر می گم شاید یه توصیه ای داشته باشن، من پیش روماتولوژیست نرفتم تا حالا ولی این طور که بوش می آد باهاس برم که خیالم راحتتر شه.

می گن یا چیزیو که دوست داری بدست بیار یا چیزیو که بدست آوردی دوست داشته باش، منم با این دردا خوشم ، بدست اومده دیگه چه کنیم

[parivash]

زانوی منم درد می گیره به حالتی که موقع خم و راست شدت تق تق صدا میده

[warrior]

هر جا كه مفصل باشه درد و سوزش و خارش و ............هم هست.

[ساغر]

من جدیداً زانو درد گرفتم فکر میکردم واسه اینه که زیاد سر پا وامیستم شاید هم واسه ام اس باشه.نمیدونم...

[پویش]

تشخیص بیماری من از یک زمین خوردن ساده شروع شددراون موقع دکتر پام رااز نوک انگشتام تا ران آتل بندی کردبعداز باز کردن آتل پام در قسمت زانو ورم می کرد ودرد داشتحدود ده ماه پیش ماهرترین متخصص ها رفتم همگی گفتندپای شما سالمه مشکلی ندارهبعدهم یک دکتر بی انصاف باتشخیص غلط خودشتمام اعصاب بدنم را درگیر نمودبعداز آن به وسیله یک دکتر حاذق به لطف خداوندبیماریم تشخیص داده شدببخشید طولانی شدخواستم بگم درد زانو ودرد شصت پا بی ارتباط با بیماری ام اس نیست هرچندتنها گزینه موجود هم نمی باشدما هرچیز را نباید به ام اس ربط بدهیم

---

اما اسپاسم عضلات پا،عدم هماهنگی،عدم تعادل (ناشی از اختلال در احساس عمق)،بیحسی،خستگی،ضعف عضلانی همه از عوارض بیماری ام اس است که بایدبا آنها کنار اومدسخت نگیریم وبا ورزشهای مناسب رفعش کنیم

[paeazan]

تاریخ انتشار: ۱۳ آذر ۱۳۹۱
چند توصیه مفید برای مراقبت از زانوها
با مشورت یک متخصص ارتوپد، تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات را انجام دهید. قدرتمند شدن عضلات راهکاری موثر برای حفظ سلامت استخوان‌ها از جمله زانوها است.
ایسنا: برطرف کردن درد شدید زانوها هیچ‌گاه به طور صد درصد امکان‌پذیر نیست اما می‌توان با رعایت چندین توصیه کاربردی تا حد زیادی درد زانو را تسکین داد.

متخصصان ارتوپدی توصیه می‌کنند که با انجام چند راهکار ساده و موثر می‌توانید درد زانو را تا حد زیادی تسکین دهید. این راهکارها عبارتند از:

- در اولین مرحله گذاشتن یخ روی ناحیه دردناک می‌تواند بیشتر اشکال زانو درد را تسکین دهد. برای این کار یخ را داخل یک کیسه پلاستیکی بریزید، کیسه حاوی یخ را نیز داخل حوله بپیچید و روی محل درد بگذارید. کیسه یخ نباید به طور مستقیم با پوست تماس پیدا کند.

- از فشار زیاد روی زانو با انجام حرکات سنگین خودداری کنید.

- توت‌ها، زنجبیل، آووکادو، دانه کتان، امگا – 3 و سویا منابع خوراکی مفید برای زانوها هستند.

- از پوشیدن کفش‌های نامناسب و غیر استاندارد جدا پرهیز کنید.

- با مشورت یک متخصص ارتوپد، تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات را انجام دهید. قدرتمند شدن عضلات راهکاری موثر برای حفظ سلامت استخوان‌ها از جمله زانوها است.

- از مصرف زیاد سدیم خودداری کنید چون موجب تورم شده و فشار و درد روی زانوها را تشدید می‌کند.

- ویتامین C نیز برای سلامت زانوها بسیار مفید است.

[naazanin]

حركاتی برای تقویت زانو ...

مفصل زانو از آنجا كه یكی از مفاصل پر تحرك بدن است بیشتر در معرض آسیب قرار دارد و چون وزن بدن را نیز تحمل میكند تحت فشار بیشتری نیز قرار دارد. بافت همبندی نواری شكلی به نام نوار ایلئوتیبیان از ماهیچهای در قسمت خارجی مفصل ران منشأ گرفته و پس از عبور از ناحیه خارجی زانو به قسمت فوقانی درشت نی منتهی میشود.

مفصل زانو نسبت به سایر مفاصل بیشتر دچار آسیب دیدگی میشود. از عضلهای كه در قسمت خارجی مفصل ران قرار دارد، بافت همبند نواری شكل میگیرد و پس از عبور از سمت خارجی زانو به درشت نی متصل میشود. این نوار كه ایلئوتیبیان نام دارد، گاهی اوقات دچار ساییدگی بر اثر تماس با قسمت برجسته تحتانی استخوان ران میشود. در این حالت فرد دچار درد و التهاب در خارج زانو میشود. تفاوت در اندازه پاها، سفتی ماهیچه های ران و لگن و دویدن روی سطوح شیبدار باعث بروز چنین مشكلی میشوند. حركات زیر به رهایی از این درد كمك میكنند:

حركت اول: به سمت پایی كه سالم است روی زمین دراز بكشید. عضلات ران پای آسیبدیده را منقبض كرده و پا را به اندازه-2/5 2 سانتیمتر از روی پای دیگر بلند كنید. پا را مستقیم نگه داشته و سپس به آرامی به جای اول برگردانید. این حركت را 10 بار و 3 نوبت در روز تكرار كنید.

حركت دوم: پاها را به حالت ضربدری قرار دهید و در جهت مخالف پای جلوتر خم شوید. دستی را كه هم جهت با پای عقبی است از روی سر عبور داده و بكشید. 15-30 ثانیه در همین موقعیت بمانید، سپس به حالت شروع برگردید. این حركت را 3 بار تكرار كنید. سپس پاهایتان را جا به جا و این تمرین را دوباره تكرار كنید.

حركت سوم: روی پای سالم دراز بكشید و مفاصل ران و زانوی خود را خم كنید و مچ پاها را در كنار هم قرار دهید. در حالی كه پاشنه پاها را به هم چسبانده اید به آرامی پای بالایی را به سمت بالا حركت دهید. 2 ثانیه در همین وضعیت بمانید و به آرامی پا را پایین بیاورید. این حركت را 10 بار و 3 نوبت در روز تكرار كنید.

ساییده شدن این نوار به قسمت برجسته تحتانی استخوان ران باعث التهاب و درد در سمت خارجی زانو میشود. این اتفاق بیشتر اوقات هنگام دویدن رخ میدهد. سفت بودن این نوار، سفت بودن ماهیچه های ران و لگن، متفاوت بودن اندازه پاها و دویدن روی سطوح شیبدار نیز باعث بروز این حالت میشود. حركات زیر به برطرف شدن این حالت كمك میكند.

حركت اول: پاهای خود را به حالت ضربدری قرار داده و خم شوید و سعی كنید انگشتان پای خود را لمس كنید. 30 ـ 15 ثانیه در همین وضعیت بمانید و بعد به حالت ایستاده باز گردید. 3 بار این حركت را تكرار كرده و بعد جای پاهایتان را عوض كرده و مجدد این كار را تكرار كنید.

حركت دوم: در كنار دیوار به پهلو بایستید و یك دست را به دیوار تكیه دهید پایی را كه دورتر ازدیوار قرار گرفته است از مقابل پای دیگر به حالت ضربدری عبور دهید. دقت كنید كه كف هر دو پای شما روی زمین قرار گیرند. مفصل ران خود را به سمت دیوار خم كنید. 15 ثانیه این كشش را حفظ كنید. پس از این كه این حركت را 3 بار تكرار كردید جای پاها را عوض كرده و حركت را مجدد تكرار نمایید.

حركت سوم: رو به دیوار ایستاده و هر دو دست خود را همسطح چشمانتان روی دیوار قرار دهید. یك پا را عقبتر قرار دهید و پاشنه آن را به زمین بچسبانید. پای عقبتر را به سمت داخل بچرخانید و به آرامی به سمت دیوار خم شوید تا در پشت ران كشش را احساس كنید. 30 ـ 15 ثانیه در همین حال بمانید. این حركت را 3 بار در هر پا تكرار كنید.

مفصل زانو كه وزن بدن را نیز تحمل میكند بیشتر از دیگر مفاصل در معرض آسیب قرار دارد. بافت همبند نواری شكلی از قسمت خارجی مفصل ران منشا میگیرد و پس از عبور از روی سمت خارجی زانو به درشت نی منتهی میشود. ساییده شدن این نوار ـ كه نوار ایلئو تیبیال نام دارد ـ به قسمت برجسته تحتانی استخوان ران باعث التهاب و درد در سمت خارجی زانو میشود.

این اتفاق بیشتر هنگام دویدن رخ میدهد. سختی این نوار، سفت بودن ماهیچههای ران و لگن، تفاوت در اندازه پاها و دویدن روی سطوح شیبدار نیز باعث بروز چنین حالتی میشود. حركات زیر به رهایی از این درد و التهاب كمك میكند:

حركت اول: به پشت بخوابید طوری كه باسن شما در نزدیكی در قرار گیرد و پاهای خود را مستقیم دراز كنید. حال یك پای خود را بلند كرده و روی دیوار مجاور قرار دهید. پای دیگر شما باید در همان وضعیت قبلی بماند. شما باید بتوانید كشش را در پشت ران پایی كه روی دیوار قرار دادهاید، حس كنید. 30ـ15 ثانیه در همین حالت بمانید. این حركت را 3 بار تكرار كنید و سپس برای پای دیگر نیز انجام دهید.

حركت دوم: به اندازه یك دست از دیوار فاصله بگیرید طوری كه پای آسیب دیده شما دورتر از دیوار باشد. به روبه رو نگاه كنید و یك دست خود را به دیوار تكیه دهید. با دست دیگر مچ پای آسیب دیده را گرفته و به سمت باسن خود نزدیك كنید، دقت كنید كه نباید كمر خود را خم كرده یا بچرخانید و زانوهایتان را در كنار هم حفظ كنید و حدود 30ـ15 ثانیه در این وضعیت بمانید. این حركت را 3 بار برای هر پا تكرار كنید.

حركت سوم: كمر، شانه ها و سرتان را به دیوار چسبانده و به رو به رو نگاه كنید. شانه ها را در حال استراحت حفظ كنید و پاهایتان را نیم متر با دیوار فاصله دهید و به اندازه عرض شانه ها باز كنید. یك توپ به اندازه توپ فوتبال را پشت كمر قرار دهید. در حالی كه كمرتان را صاف نگه داشته اید به آرامی به سمت پایین حركت كنید تا جایی كه رانهای شما با دیوار زاویه 45 درجه بسازند. 10 ثانیه در همین موقعیت بمانید و بعد به آرامی سرجایتان برگردید. این حركت را 10 بار تكرار كنید.

[sargol]

  hee157.jpg (اندازه: 8.94 KB / تعداد دفعات دریافت: 2)
دوشنبه, 13 آذر 1391

مجموعه: داروهای گیاهی و طب سنتی


آواکادو و سویا، درمان زانو درد



درد و التهاب ناشی از بیماری آرتریت با مصرف مخلوطی از آواکادو و روغن سویا مشخصاً کاهش می یابد. آواکادو و سویا دارای ویتامین های متعدد و ترکیبات ضد التهابی هستند که مصرف خوراکی آن ها به طور منظم موجب تخفیف دردهای زانو و مفاصل می شود.


آواکادو و سویا

بسیاری از اطرافیان ما مثل پدر و مادرمان از درد و مشکلات التهابی استخوان‌ ها و مفاصل، خصوصا زانو درد رنج می ‌برند شاید خود ما هم مبتلا به درد زانو باشیم.



جهت درمان این درد، بسیاری از افراد به داروهای ضدالتهابی و ضددرد پناه می ‌برند. این داروها به ‌طور موقت بر درد غلبه می ‌کنند، ولی درمان دائمی فراتر از این حرف‌ ها است.



طبیعت زمین در ذات خود درمان تمامی بیماری ‌ها را داراست. در حقیقت طبیعت، مواد غذایی را که بهترین درمان برای بیماری‌ های گوناگون است، برای انسان ‌ها فراهم نموده است.



درد زانو دلایل متعددی از جمله التهاب استخوان‌ ها و مفاصل، جابه‌جایی مفاصل و خشکی و سختی استخوان‌ ها دارد.



افراد دچار زانودرد، بسیاری از شیوه‌ های درمانی از جمله تمرینات ورزشی، تزریقات استروییدی و جراحی را متحمل می ‌شوند، ولی با رژیم غذایی مناسب بسیاری از مشکلات التهابی آن ها حل می ‌گردد.



مواد غذایی مشخصی وجود دارند که حاوی مقادیر مناسبی از مواد ضدالتهابی و مسکن‌ های درد هستند:



آواکادو یکی از این مواد غذایی است که اثر درمانی ویژه ای در درمان درد زانو دارد. منشاء آووکادو، آمریکای جنوبی بوده و از آن جا به نواحی دیگر دنیا راه یافته است. برگ‌ های این درخت ضخیم و سبز و گل‌ های آن کوچک و سبز رنگ است. میوه ی آن مانند گلابی و دارای پوستی سخت به رنگ سبز تیره و یا سیاه است در حدود 400 نوع مختلف آووکادو وجود دارد که بعضی از آن ها دارای پوست صاف و سبز رنگ بوده ولی پوست برخی از آن ها سیاه و خشن است.



آووکادو چرب است و دارای اسیدهای آمینه مختلف مانند سیستئین، تریپتوفان و تیروزین می ‌باشد. در تحقیقات جدیدی که انجام شده وجود چند نوع آنتی‌ بیوتیک در آووکادو ثابت شده است‌. دانه ی گیاه دارای مقدار کمی(در حدود 2 درصد) روغن است. این روغن غلیظ و سفت و به رنگ زرد مایل به سبز بوده که درای بو و طعمی مطبوع است‌.



مصرف خوراکی آواکادو نیز در کاهش درد زانو بسیار موثر است. زیرا تحقیقات مشخص ساخته است؛ آواکادو دارای ترکیباتی بنام فیتو استرول است که اثرات ضد التهابی و همچنین اثرات ضد درد دارد



روغن دانه آووکادو دارای حدود 7 درصد روغن‌ های اشباع شده مانند اسید پالمیتیک و اسید استئاریک اسید آراشیدیک، اسید میریستیک و در حدود 80 درصد روغن‌ های اشباع نشده مانند اسید اولئیک و اسید لینولئیک می ‌باشد‌.



آواکادو دارای اثرات دارویی و درمانی متعدد است ولی یکی از بارزترین فواید آن درمان زانو درد است.



روغن آووکادو دارای ویتامین ‌های مختلف مانند C، K ، H ، E، D، B، A است و ارزش غذایی زیادی دارد.



این روغن ضد رماتیسم است و ماساژ روغن آووکادو به محل هایی از زانو که دردناک است موجب تخفیف درد می شود.



مصرف خوراکی آواکادو نیز در کاهش درد زانو بسیار موثر است. زیرا تحقیقات مشخص ساخته است؛ آواکادو دارای ترکیباتی بنام فیتو استرول است که اثرات ضد التهابی و همچنین اثرات ضد درد دارد.



سویا نیز از مواد غذایی موثر در درمان درد و التهاب مفاصل است. طبق بررسی متخصصین تغذیه ی دانشگاه ایالتی اکلاهاما، با مصرف روزانه ی سویا به مدت سه ماه، بر درد و رنج ناشی از زانو درد می‌ توان غلبه نمود.



سویا از طریق مصرف سالاد، برگرهای سویا، مخلوط ‌های حاوی مواد غذایی گیاهی و شیر سویا تامین می ‌گردد.



این ماده ی غذایی منبع غنی ایزوفلاون‌ ها است. ایزوفلاون ‌ها به سبب توانایی خود در تعدیل فعالیت استروژنی بدن(با اتصال به گیرنده‌ های استروژنی سطح سلول ‌ها)، شناخته می ‌شوند.



محققین آزمایشگاهی ثابت نموده‌ اند، ایزوفلاون ‌های سویا التهاب مفاصل را کاهش داده، بافت غضروف را بهبود می‌ بخشند و در نهایت سبب کاهش درد می ‌شوند.



درد و التهاب ناشی از بیماری آرتریت با مصرف مخلوطی از آواکادو و روغن سویا مشخصاً کاهش می یابد. طی مطالعه ای در کشور فرانسه انجام شد، به بیمارانی که درد شدیدی در زانو و باسن داشتند، 300 یا 600 میلی گرم مخلوط عصاره آواکادو و روغن سویا داده شد. پس از 6 هفته درد زانو در این افراد به گونه بهتر شد که بیش از نیمی از آن ها دیگر نیاز به درمان دارویی نداشتند.



مخلوط غیر صابونی آووکادو و سویا در درمان التهاب مفاصل توصیه می‌ شود. در چهار آزمایش بالینی مرتبط، مخلوط غیر صابونی آووکادو و سویا(عصاره حاصل از روغن سویا و آووکادو) در درمان درد و خشکی زانو و در نتیجه کاهش مصرف انواع دارو موثر شناخته شده است. این محصول در بسیاری از نقاط دنیا به‌ صورت مکمل مصرف می ‌شود. دوز عادی آن 300 میلی ‌گرم بوده و دو ماه برای تاثیر ضدالتهابی آن، زمان لازم می‌ باشد.






[negar7783]

سلام.منم یکی دوهفته است انگشت شصت دوتا پام دردمیکنه.خیلی شدید.