2012/10/11, 02:33 PM
اشاره به یک بازنمود درخت
تکنیک:
1-همانند شکل پایه بایستید.
2-به ارامی ساق پای راست خود را خم کرده وکف پای راست خودرا بر روی قسمت بالاتر از زانوی پای دیگرتان که نقش ریشه درخت را در این حرکت دارد،قرار دهید.
3-همزمان دستان خودرا بالای سرتان بیاورید(کشش را دردستانتان احساس کنید)و کف دستان وانگشتان را به یکدیگر در بالای سرتان بچسبانید.
6.0.jpg (اندازه: 22.72 KB / تعداد دفعات دریافت: 4)
4-تعادل خودرا حفظ کرده و بر یک شی تمرکز کرده وتمرکزتان را حفظ کنید.
5-برای 10-15ثانیه در این وضعیت بمانید و نفس عمیق بکشید.
6-این تمرین را با پای دیگر نیز انجام دهید.
مزایای درمانی
1-این تمرین به حفظ ثبات روانی ورسیدن به ارامش وتمرکز کمک میکند.
2-انجام این تمرین به کسانی که از درد پا رنج میبرند کمک میکند و دردعضلات ساق پا و درد مفاصل زانو را کاهش میدهد.
تکنیک:
1-همانند شکل پایه بایستید.
2-به ارامی ساق پای راست خود را خم کرده وکف پای راست خودرا بر روی قسمت بالاتر از زانوی پای دیگرتان که نقش ریشه درخت را در این حرکت دارد،قرار دهید.
3-همزمان دستان خودرا بالای سرتان بیاورید(کشش را دردستانتان احساس کنید)و کف دستان وانگشتان را به یکدیگر در بالای سرتان بچسبانید.
6.0.jpg (اندازه: 22.72 KB / تعداد دفعات دریافت: 4)
4-تعادل خودرا حفظ کرده و بر یک شی تمرکز کرده وتمرکزتان را حفظ کنید.
5-برای 10-15ثانیه در این وضعیت بمانید و نفس عمیق بکشید.
6-این تمرین را با پای دیگر نیز انجام دهید.
مزایای درمانی
1-این تمرین به حفظ ثبات روانی ورسیدن به ارامش وتمرکز کمک میکند.
2-انجام این تمرین به کسانی که از درد پا رنج میبرند کمک میکند و دردعضلات ساق پا و درد مفاصل زانو را کاهش میدهد.
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!
