[yas]

دوستان گلم
چون خيلي دير كردم
ميخوام دو موضوع و دو حركت رو با هم امتحان كنين
و برام بگين كه اين حركات چگونه بوده
ايا ادامه بدهيم يا خير ؟

براي حركت بعدي
كه خيلي اسونه و بهش حركت گهواره ميگن
چون حركت رفت و برگشتي است
و هم چنين
فوق العاده براي خستگي موثر است بسيار عاليه

خب روي زمين ميخوابين طوريكه هر دو پاهاتون رو توي سينه بياريد
و بچسبه به سينه يا شكمتون بعد با هر دو دستتون زير پاهاتون رو ميگيرين
و سر رو بلند ميكنيد از زمين
به مثال ادم جمع شده اي هستين الان
و با حركت رفت و برگشت به تمام اعضاتون فشاري وارد ميكنيد كه باعث ميشه خستگي به كل از بذنتون خارج شه
اميدوارم متوجه شده باشيد
وگرنه ما درخدمتيم .

[yas]

رسیدیم به این حرکت که قبلا مشابهش رو انجام دادیم تقریبا باهاش باید اشنایی داشته باشید

پاها رو دراز کنین و اگه حرکت قبلی رو انجا داده باشین میبینین که این هم کمی پیچش داره به تصاویر دقت کنین گویای همه چیز است
ولی اگه توضیحات بیشتری خواستین در خدمتم


حرکات رو از راست به چپ انجام بدید در اخر هم پیچش به طرف خلاف .

[anaram]

حدودا 7 ، 8 ساله پيش (وايي چه زود گذشتا ) دو ، سه سالي رفتم يوگا . يادمه يه حركتي بود به اسم گره اگه اشتباه نكنم . اين تصاوير منو ياده اون حركت انداختن . يادمه حدودا 2 ماه طول كشيد كه تويه اون حركت نوك انگشتام بهم برسه . الان كه فكر ميكنم به خودم افتخار ميكنم . عجب انعطافي داشته بدنما!

[Sina]

من کلا پاهام اینهمه که تو عکس نوشته تا نمیشه چه برسه به انگشت
ولی یاسی این حرکات کلا منظورم بعد از کشش هستش
اونقدر آدم کش میاد که خوابش هم میاد ولی خداییش بعد از یوگا خواب هم میچسبه
آدم هم شارژ میشه
هم خمار میشه
البته فکر کنم چون اولاشه یه کم متوسل به زور میشم

[salman121]

یاسی جان دستت درد نکنه...

[shahrzad]

سینا همه چی رو به خماری ربط بده ها
یاسی جون قربون دستت ببین میتونی این سینا رو ترک بدی

[yas]

حالا یه فکری برا سینا میکنم ببینم میتونم یه حجرکت بذارم که سینا همونجا بخوابه
فکر کنم حرکت لالایی خوب باشه .

[nazaninn]

من کلا پاهام اینهمه که تو عکس نوشته تا نمیشه چه برسه به انگشت

سینا جان یه بار دیگه با دقت به عکس نگاه کن فکر نکنم چیزی تو عکس نوشته شده باشه ها

---

یاسی جون عزیزم قربونت یه حرکت هم بده واسه اون دیونه هه بود که امروز صحبتشو کردیما ، دستت درد نکنه شاید عاقل شد خیال ما هم راحت بشه

[vernal]

دستت درد نکنه خیلی خوبه

[yas]

مثل گهواره میمونه این حرکت کلی حال میده