[نازلی]

ماساژ و فوايد آن .



ماساژ و فوايد آن
ايسنا : ماساژ نقش چشمگيري در ايجاد آرامش و افزايش انرژي ذهني دارد، در نتيجه باعث مي‌شود كه فرد در کار خود فعال‌تر و موثرتر عمل کند. همچنين ماساژ بدن به صورت مداوم سيستم ايمني بدن را تقويت کرده، باعث توليد گلبول سفيد مي‌شود.


ماساژ از راه‌هاي مختلفي چون افزايش جريان خون در مفاصل، درمان کشيدگي، خشکي و گرفتگي عضلات نقش بسزايي دارد.
طي تحقيق صورت گرفته در دانشگاه ميامي مشخص شد: ماساژ کوتاه مدت در محل کار اضطراب را کاهش داده و بازده کاري را افزايش مي‌دهد. بعد از 15 دقيقه ماساژ، کارکنان هوشيارتر بوده و مي‌توانند مسائل رياضي را سريع‌تر و با دقت بيشتري حل و فصل کنند.
خوشبختانه ماساژور ما هميشه همراهمان است! دستان ما بهترين ماساژورها هستند، اکثر ما ماساژدهي را انجام مي دهيم، بدون اين که آگاهانه از آن استفاده کنيم.
گاهي پيشاني خود را به خاطر سردرد مالش مي‌دهيم يا در حمام با ليف خود را ماساژ مي‌دهيم و يا پاها را بعد از يک پياده روي طولاني مي‌ماليم. تمام اين‌ها روش‌هاي ساده و طبيعي خود ماساژدهي هستند.

- هر روز صبح و بعدازظهر خود را ماساژ دهيد:
از مشت‌هايتان استفاده کنيد و آنها را به آرامي به بدن خود بکوبيد. از پاها و بازوها شروع کنيد و از قسمت فوقاني دست و پا رو به پايين حرکت کنيد، سپس از بالا رو به پايين با مشت‌هاي آرام ادامه دهيد. مشت و مال بدن باعث قوي‌تر شدن بدن مي‌شود و خون را به جريان انداخته، حس گرهاي عصبي را آرام مي‌کند.
با اين عمل در صبح، بدن شما بيدار شده، آماده فعاليت روزانه مي‌شود، اما با مشت و مال در شب قبل از خواب، ذهنتان آرام شده، استرس و فشارکاري از بدنتان خارج مي‌شود.

- بعد از هر غذا شکم خود را بماليد:
بيشتر ما اين کار را به خصوص بعد از يک غذاي مفصل به طور غريزي انجام مي دهيم، يک يا هر دو کف دست را به روي شکم گذاشته و در جهت عقربه ساعت مالش دهيد. اين دقيقا همان جهتي است که غذا به طور طبيعي در روده حرکت مي‌کند. انجام اين ماساژ چرخشي مي‌تواند به هضم غذا کمک کند.

- قبل و بعد از ورزش خود را ماساژ دهيد:
ماساژ بدن قبل از ورزش‌هاي کششي يا استقامتي جريان خون را به سمت مفاصل هدايت مي‌کند و ماساژ بعد از ورزش به دفع سموم بدن و بهبود ماهيچه‌ها کمک مي‌کند. قبل از ورزش با مشت بدن را مالش دهيد تا گردش خون به سمت پاها و بازوها هدايت شود. بعد از ورزش مفاصل را با کف دست يا با مشت آرام در جهت قلب ماساژ دهيد.

- دست‌هايتان را هر روز با کرم مرطوب کننده ماساژ دهيد:
انگشتان دست را در هم قلاب کنيد و پاشنه دست‌ها را دايره وار به هم بماليد. سپس همان طور که دست‌هايتان در هم قلاب است، با يک شست، زير شست ديگر را دايره وار ماساژ داده و به سمت مرکز دست برويد. اين حرکت را با دست ديگر ادامه دهيد. بعد انگشت‌ها را رها کرده و با شست و انگشت اشاره يک دست، کف دست، مچ و انگشتان دست ديگر را ماساژ دهيد.

- هروقت در پاها احساس خشکي و گرفتگي کرديد، از توپ تنيس استفاده کنيد:
اگر پاهايتان خشک، سخت و دردناک شده است، يک دست خود را به ديوار گرفته و پاي مخالف را بر روي توپ تنيس قرار دهيد، به تدريج وزن بيشتري را بر روي پاي خود بيندازيد و اجازه دهيد توپ به گودي‌ پايتان فشار وارد کند، به آرامي پاي خود را حرکت دهيد تا توپ پاشنه، گودي وانگشتان پايتان را مالش دهد. اگر توپ تنيس براي پايتان بزرگ است، از توپ گلف استفاده کنيد. هم‌چنين مي‌توانيد به پشت بر روي توپ دراز بکشيد و اجازه دهيد توپ بين دو کتفتان را که يکي از نقاط دور از دسترس هستند، ماساژ دهد تا پشتتان آرام شود.
- در يک قوطي دو توپ گلف گذاشته و آن را در زير ميز کارتان قرار دهيد هر زمان که احساس خستگي کرديد، کفش‌هايتان را در آورده پاها را بر روي توپ‌ها قرار دهيد.
- بعد از استفاده از کفش‌هاي پاشنه دار حتما بر روي زمين نشسته و به ماهيچه‌هاي ساق پايتان استراحت دهيد. زانوها را خم کرده و کف پاها را بر روي زمين قرار دهيد. يک مچ را گرفته و شست دست را بر روي تاندون يک پا به مدت 5 دقيقه فشار دهيد. بعد 2 سانتي متر بالا‌ي ماهيچه پايتان رفته و دوباره اين کار را تکرار کنيد. اين عمل را آنقدر ادامه دهيد تا به زانو برسيد، بر روي پاي ديگر هم اين عمل را تکرار کنيد.

- از دستانتان براي ماساژ گردن استفاده کنيد:
هنگام کار با رايانه هر يک ساعت استراحتي به خود بدهيد و انگشتان دستتان را پشت گردن برده و با پاشنه دست بر روي قسمت هاي مختلف گردن فشار ملايمي وارد کنيد و در اين حال به آرامي پاشنه دست را بر روي گردن به حالت دوراني حرکت دهيد. سپس انگشتان دست راست را بر روي ماهيچه‌هاي سمت چپ گردن در زير جمجمه گذاشته و فشار دهيد. سر را به چپ خم کنيد و رو به پايين مالش دهيد تا به شانه‌ها برسيد. اين کار را سه مرتبه تکرار کنيد. سپس طرف ديگر گردن را به همين ترتيب مالش دهيد در پايان سر را بر روي قسمت بالايي صندلي قرار دهيد و به مدت 20 ثانيه به گردنتان فشار وارد کنيد. با اين کار ماهيچه‌هاي جلو گردن هم که در طول کار دچارگرفتگي شده‌اند، آرام مي‌شوند.

[chipchip]

ماساژ دست و پا برای رهایی از درد


ماساژ پاها:

1) یك دست خود را روی پا و دیگری را زیر كف پا قرار دهید و به آرامی‌ از انگشتان پا به سمت قوزك ماساژ دهید و این حركت را به سمت انگشتان ادامه داده و تكرار كنید.

2) پا را با یك دست نگه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محكم فشار داده و به آرامی ‌بكشید.

3) با انگشت شست از قسمت بالایی كف پا، به صورت خطی فشار محكم به مركز كف پا وارد كنید و در قوس و برآمدگی پا، فشاری چرخشی اعمال كنید. این حركت را در 2 كف پا انجام دهید.

4) یك پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حركات انگشتان دست در سراسر كف پا حركات چرخشی انجام دهید.

5) از قوزك پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را 5 بار تكرار كنید.

6) زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه كاسه ی زانو ماساژ دهید. ماساژ پا پس از یك ایستادن طولانی می‌تواند عضلات پا را آرام كرده و به حالت اول بازگرداند. ماساژ منظم ران، سیستم لنفاوی را تحریك كرده و ظاهر ران‌ها را بهبود می‌بخشد.


ماساژ دست‌ها:

1) پشت دست‌ها را تا مچ محكم فشار داده و به آرامی‌ بازگردید و میان كف دست و انگشتان را فشار دهید.

2) هر انگشت را به تنهایی فشار دهید و با انگشت خود حركت چرخشی را اطراف مفاصل آن انجام دهید. انگشت را نگه دارید و آن را آهسته بكشید.

3) میان تاندون‌های پشت دست خود را با انگشت ماساژ دهید.

4) دست های خود را از كف دست تا انتهای مچ، با انگشت فشار چرخشی دهید.

5) كف دست خود را از نوك انگشتان تا مچ ماساژ دهید.

[chipchip]

از فواید ماساژ صورت :

۱-بهبود حالت عضلات و پوست صورت. پوست نرمتر و با قوام تر می شود.
۲- ریلکس شدن عضلات صورت وچشمها.
۳- تسکین سر درد ها و دردهای ناحیه صورت.
۴- کاهش چین وچروک ریز و کم عمق پوست صورت.
۵- تحریک جریان خون.
۶-کاهش استرس و تنش.

۱) از بالا: سر سه انگشت خود را روی قسمت وسط پیشانی قرار داده با فشار ملایم به سمت شقیقه ها و پایین بکشید .۳ تا ۵ بارحرکت را تکرار کنید.

2)انگشتانتان را جایی که ابروها روئیده اند قرار دهید و به طرف شقیقه ها هدایت کنید .۳تا ۵ بار با فشار اندک.



3)انـگشـت اشـاره را از وسط لبـها به سمت گوشه لبها و بالا بکشید، این حرکت را ۳ تا ۵ بار تکرار کنید بطوریکه زمان هر بار کشیدن ۳۰ ثانیه طول بکشد.



4)نوک انگشتان سبابه را روی چانه قرار داده و به سمت بـالا تـا پـایـین استخوانهای گونه بالا بکشید. ۳ تا ۵ بار انجام دهید هر بار ۳۰ ثانیه طول بکشد.



5)از چـانه شروع کنید و کف دستانتان روی استخوانهای گونه و خط فـک بـه سـمت شقیقه ها و گوش مالش دهید .۳ تا ۵ بار تکرار



6)زیـر استـخوانهای گـونه را با ملایمت با سوی بالا فشار دهید و بمدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.۳ تا ۵ بار تکرار

[paeazan]

با این ماساژ ها جوانی پوستتان را حفظ کنید

ماساژ مانع به وجود آمدن خطوط بیشتر در صورت می‌شود (اگرچه با این كار نمی‌توان خطوط عمیقی كه از قبل پدید آمده‌اند را از بین برد). بهترین کار این است که هنگام استفاده از کرم‌های خانگی خودتان آنها را با این روش‌ها روی صورت ماساژ دهید.


برترین ها: خطوط و چین و چروك نسبتا عمیق به این راحتی‌ها از بین نمی‌رود و شاید تنها به كمك جراحی پلاستیك ترمیمی این خطوط و چین و چروك‌ها را بتوان از بین برد که مسلما هزینه زیادی هم در برخواهد داشت اما می‌توان تا حد زیادی با روش‌های متفاوتی ظهور این چروک‌ها را به تعویق انداخت، از تغذیه صحیح گرفته تا کرم‌های ضد چروک و حتی ماساژ که هیچ خرجی هم برایتان ندارد. ماساژ مانع به وجود آمدن خطوط بیشتر در صورت می‌شود (اگرچه با این كار نمی‌توان خطوط عمیقی كه از قبل پدید آمده‌اند را از بین برد). بهترین کار این است که هنگام استفاده از کرم‌های خانگی خودتان آنها را با این روش‌ها روی صورت ماساژ دهید. شهربانو قدوسی، فارغ‌التحصیل کالج زیبایی فیلادلفیاست که دوره‌های موسسه زیبایی تورنتو را گذرانده است و چندین کتاب هم در زمینه زیبایی دارد. او در این مطلب برای پیشگیری از چروک، ماساژ‌هایی را برای صورت پیشنهاد می‌کند.

  1.jpg (اندازه: 23.41 KB / تعداد دفعات دریافت: 4)

از گردن، گلو و چانه شروع کنید

از محل اتصال گردن به شانه شروع كنید. با استفاده از كرم یا روغن، حركات نوازشی را با دو دست خود از بالای گردن شروع كنید و به سمت چانه ادامه دهید و آنگاه این حركت را از لبه استخوان فك به بیرون بكشید. ممكن است هنگامی كه از پشت دست استفاده می‌كنید احساس راحتی بیشتری داشته باشیدکه بستگی به میل شما دارد. این حركت عمیق، سریع و نوازشی است. با كمك پشت دست‌تان، حركات سریع و تند چرخشی و نوازشی را با نوك انگشتانتان انجام دهید. از پایین گردن به سمت بالا تا چانه و خارج از آن.

  2.jpg (اندازه: 25.3 KB / تعداد دفعات دریافت: 3)

با كمك شست و انگشت نشانه پوست را نیشگون بگیرید. از لبه استخوان فك شروع كنید و به سمت مركز چانه ادامه دهید. حداقل 6بار این كار را تكرار كنید. 2نفر از زنان زیبای مشهور چینی اعتقاد دارند كه با انجام حركات نیشگونی در هر روز هرگز چانه اضافه نیاورده‌اند. این كار بی‌ضرر و واقعا محرك است. هرگاه وقت اضافی یا آزاد دارید، این كار را انجام دهید؛ مثلا وقتی كه منتظرید كتری جوش آید یا در حال صحبت با تلفن هستید، این ماساژ را انجام دهید.

با وارد آوردن ضربات تند روی پوست، پوست را بیشتر تحریك می‌كنید. این یك حركت خشن و ضربه‌ای است؛ از زیر استخوان فك شروع كنید و به سمت بالا تا روی گونه‌ها ادامه دهید. ساده‌ترین راه استفاده از نوك انگشت‌ها و كف دست برای روی صورت و گونه‌ها (بین گوش تا بینی) و پشت دست برای نواحی زیر چانه است.

  3.jpg (اندازه: 18.62 KB / تعداد دفعات دریافت: 4)

راز داشتن چشم‌هایی همیشه باز و زیبا



ابروها را از سمت بیرونی نیشگون بگیرید. با انگشت نشانه و شست ابروها را در واقع بچلانید. با این كار تمام‌ فشارهایی كه در اطراف چشم جمع شده‌اند آزاد می‌‌شوند، این كار را چندبار تكرار كنید.


با استفاده از انگشتان دوم و سوم اطراف چشم‌ها را ماساژ دهید. در این كار به دیواره بینی و گیجگاه فشار وارد كنید. توجه داشته باشید، هیچگاه پوست اطراف چشم‌ها را به خارج نكشید، زیرا پوست این مناطق بسیار حساس است.


قدم بعدی گونه‌هاست

  4.jpg (اندازه: 29.56 KB / تعداد دفعات دریافت: 4)

با استفاده از انگشتان اول، دوم و سوم كرم را بردارید و از چانه تا گیجگاه نوازش كنید. با حركات آرام نوازشی، كناره‌های دهان را ماساژ دهید. با هر دو دست حركت را به سمت بالا انجام دهید و از چانه تا سوراخ‌های بینی این عمل را تكرار كنید.

از كناره‌های دهان تا چشم‌ها را نیشگون بگیرید.

  5.jpg (اندازه: 29.34 KB / تعداد دفعات دریافت: 3)

با انجام حركات چرخشی كوچك پوست را تحریك كنید. این كار را از چانه شروع كنید و به سمت بینی ادامه دهید و از وسط پیشانی به خارج بكشید. برای این كار از انگشتان دوم و سوم استفاده كنید.

با به‌كار بردن پشت هر دو دست، به سمت بالا از فك تا استخوان گونه، ابتدا در یك طرف و بعد در طرف دیگر، با فشار و تند ماساژ دهید.

پیشانی را بدون بوتاکس صاف نگه دارید

  6.jpg (اندازه: 25.86 KB / تعداد دفعات دریافت: 3)

حركات نوازشی را به طور عمیق تا بینی و تا خارج از پیشانی ادامه دهید و در گیجگاه فشاری نرم وارد آورید. این كار برای رفع فشارهای عصبی بسیار مطلوب است.

با استفاده از انگشتان نشانه و وسطی در وضعیت افقی، حركات قیچی‌وار روی پیشانی انجام دهید. این كار در محوركردن اخم كمك‌كننده است. همچنین در رفع سردرد، به مراتب مفید است.

  7.jpg (اندازه: 26.17 KB / تعداد دفعات دریافت: 4)

راه جالب دیگر برای رفع سردرد، ماساژ دو نقطه گیجگاهی و نقطه بین دو ابرو با فشار متوسط و به آرامی است. این لمس ضعیف واقعا اثربخش است. حتی شاید قادر باشید سردردهای خفیف میگرنی را برطرف كنید.

با استفاده از همه انگشتان و افقی نگه‌داشتن ساعد دست، با حركات موزون و یكی پس از دیگری انگشتان به سمت بالا تا خط مو را ماساژ دهید.

با استفاده از سه انگشت، به سمت خط مو فشارهایی نرم وارد آورید. این فشار را تا خارج از گیجگاه ادامه دهید. با این كار كل پیشانی تحت پوشش قرار می‌گیرد.


قدم آخر: چگونه ماساژ را پایان دهید

برای پایان‌دادن به ماساژ، باقیمانده‌های چربی را پاك كنید و تونیك پوستی یا آب‌معدنی روی پوست اسپری كنید. پوست شما احساسی كاملا متفاوت پیدا خواهد كرد؛ نرم و درخشنده. اگر وقت دارید می‌توانید درمان صورت را با ماسك كامل كنید. كل صورت را با ماسك بپوشانید، به جز اطراف چشم‌ها كه نباید روغن به آن برسد. چشم‌ها را با یك بالشتك پنبه‌ای آغشته به لوسیون چشم بپوشانید و چشم خود را ببندید و به مدت 51 تا 02 دقیقه همین‌طور راحت بمانید، سپس بشویید. اكنون اگر به خود نگاه كنید جوانی خود را بازیافته‌اید و احساس تازگی و سرزندگی خواهید داشت؛ چشم‌ها زنده و درخشان و پوست‌تان نرم و لطیف مثل پوست كودكان است.

[nahid]

درمان بصورت ماساژ دوراني (جهت گردش عقربه ساعت) توسط يك انگشت روي نقاط "اكو پانكچر" و يا طب سوزني انجام ميشه... گاهي اوقات حتي احتياجي به حركت انگشت نيست و يك فشار مستدام يك تا دو دقيقه اي روي اين نقاط حتي خيلي بهتر نتيجه ميده،
بيشترين مورد استفاده ي اين تكنيك براي تسكين درد، رفع تنش، ريلكسيشن وتقويت تنفس هست و بهترين مزيتش اينه كه بوسيله ي خاصي احتياج نداره و حتي خود شخص هم ميتونه با كمك از اين تكنيك به خودش كمك كنه.



منبع

[niloofary]

مزایای ماساژ درمانی برای بیماران مبتلا به ام اس
بسیاری از پزشکان به بیماران مبتلا به ام اس توصیه می‌کنند که درمان خود را با ماساژ و فیزیوتراپی آغاز کنند.
مزایای ماساژ درمانی برای بیماران مبتلا به ام اس
فلج چندگانه یا ام اس باعث می‌شود که سیستم ایمنی بدن به عصب‌های خودی حمله کرده و به آنها آسیب برساند. ام اس با آسیب رسانی به مغز و نخاع، باعث ایجاد درد و مشکلات حرکتی در بیماران می‌شود. درمان فلج چندگانه اغلب با استفاده از دارو همراه است؛ با این حال، برخی از بیماران از ماساژ درمانی برای کاهش علائم بیماری استفاده می‌کنند.
کاهش درد
بسیاری از بیماران زمانی با درد و ناراحتی مواجه می‌شوند که اعصاب حسی‌‌شان آسیب می‌بیند. برخی از بیماران در نواحی صورت درد می‌کشند و یا احساس سوزش در اندام‌شان ایجاد می‌شود. درد ناشی از ام اس عوارض بسیاری دارد. به عنوان مثال، اگر بیمار پا درد بگیرد، در راه رفتن با مشکل مواجه خواهد شد. ماساژ درمانی به کاهش درد و ناراحتی ناشی از ام اس کمک می‌کند. ماساژور در طول ماساژ به بخش‌هایی که درد می‌کنند، فشار می‌آورد. بسیاری از پزشکان به بیماران مبتلا به ام اس توصیه می‌کنند که درمان خود را با ماساژ و فیزیوتراپی آغاز کنند.
بیماران مبتلا به ام اس از مشکلات حرکتی نیز رنج می‌برند. مشکلات عضلانی، مانند اسپاسم عضلانی، مشکلات راه رفتن و از دست دادن تعادل از جمله عوارض ام اس هستند. بیماران مبتلا به ام اس اغلب در حرکت دادن عضلات دست و بازو و بکار گرفتن آنها در برداشتن اشیاء کوچک دچار مشکل می‌شوند. ضعف و لرزش عضلات در بازو و پاهای بیماران نیز رخ می‌دهد. به گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، ماساژ درمانی به بیماران مبتلا به ام اس کمک می‌کند که مشکلات عضلانی خود را رفع کنند.
http://www.alodoctor.ir/news/details/129...8%A7%D8%B3
1394/08/04

[ابراهیم]

ماساژ واقعاً موثره
مراجعه به افراد خبره برای ماساژ جواب میده

[hadisss]

ماساژ واقعا دوای بعضی دردای عضلانی و غیره س و و آرامش بخشه
من خیلی دلم میخواد برم مرکز ماساژ درمانی چیزی
یه جایی پارسال پیدا کردم که گفتش یک ساعت پنجاه هزار تومن ماساژ میدم
از نظرم گرون اومد
گفتم حالا اومدی حدیث بدنت عادت کرد به ماساژ ورشکست میشی که هی بخواد بری که

[niloofary]

بله دقیقا درسته 45 دقیقه حدودا 40 -45 تومن
اما خوب می ارزه هر دو ماه یه بار آدم بره

[hourieh]

من بوسیله ماساژ با روغنی مخصوص تونستم عضلات تحلیل رفته ام (آتروفی شده) را بازسازی کنم.
عضلات در اثر عدم فعالیت یا فعالیت کم دچار این مشکل میشند که بازسازیشون در علم نوین پزشکی کاری بسیار دشوار و حتی بنا بر نظر برخی پزشکان غیرممکن هست اما در این زمینه هم من از تخصص دانشمندان گمنام وطنی استفاده کردم و در مدت بسیار کوتاه نتیجه گرفتم.

مریم جان میشه اسم اون دکتر رو یا اینکه چه کاری انجام دادی بهمن بگی چون من دستگاه دارم اما اینکه چه جوری استفاده کنم بلد نیستم...لطفا یادم بده ممنون میشم