[nazaninn]

تحقیقات جدید نشان می‌دهد هرچه شما ساعات بیش‌تری را در حالت نشسته به سر می‌برید، به همان میزان عمر کوتاه‌تری خواهید داشت.


در این مطالعات که روی بیش از 120 هزار آمریکایی انجام شده است، محققان حتی با در نظر گرفتن فاکتورهایی مانند چاقی و میزان تحرک بدنی روزانه متوجه شدند این موضوع به قوت خود باقی است.
دکتر جی بروک در این باره می‌گوید: مردم باید بدانند کارهایی که آن‌ها در طول روز انجام می‌دهد برایشان عواقبی به همراه دارد. اگر شما شغلی دارید که مجبور هستید چند ساعت به طور مداوم بنشینید باید از هر فرصتی برای تحرک استفاده کنید.
تا کنون مطالعات زیادی در مورد یافتن ارتباط بین نشستن به مدت طولانی و بیماری‌هایی مانند دیابت نوع دوم، چاقی، بیماری‌های قلبی و مانند آن انجام شده است، اما هنوز مطالعات کافی برای کشف رابطه مستقیم بین نشستن و مرگ و میر انجام نشده است.
در آخرین تحقیقات که با هدف بررسی این ارتباط انجام شده است زندگی بیش از 123 هزار 216 نفر در طول 14 سال مورد بررسی قرار گرفت.
در نهایت محققان متوجه شدند در مجموع افرادی که بیش از 6 ساعت در روز را در حال نشسته به سر می‌برند با احتمال 37 درصد بیش‌تر از افرادی که کم‌تر از 3 ساعت در روز می‌نشینند در خطر مرگ قرار دارند.
اگرچه ورزش کردن روی کاهش خطر مرگ بر اثر نشستن طولانی مدت موثر بود، اما محققان متوجه شدند اثر این فاکتور چندان قدرتمند نیست.
از سوی دیگر افرادی که زمان طولانی را در حال نشسته هستند و ورزش نیز نمی‌کنند بیش‌تر از همه در خطر مرگ و میر قرار دارند. زنان دارای این ویژگی‌ها تا 94 درصد و مردان تا 48 درصد در خطر مرگ قرار دارند.

[mojtaba2iran]

پزشکان درباره نشستن های طولانی مدت روی صندلی هشدار می‌دهند.

یک پژوهش علمی‌درباره تاثیر پیامدهای نشستن طولانی در برابر رایانه و تلویزیون در محیط کاری و خانه هشدار داد. پزشکان می‌گویند کارمندانی که چنین وضعی دارند باید در برخی از مواقع ایستاده کارهای خود را انجام دهند تا خود را از بیمارهای کشنده نجات دهند.

براساس این گزارش، برخی از کارمندان بر این نظرند نشستن در وضعیت رضایت بخش می‌تواند بر آثار نشستن های طولانی غلبه داشته باشد ولی پژوهشگران تاکید می‌کنند فرد باید از صندلی خود بلند شود.

پزشکان می‌گویند حتی اگر فردی ورزشکار باشد نشستن های طولانی در کار بر سلامت وی زیان داشته و بیماری های خطرناکی در پی خواهد داشت.

این گزارش آمریکایی می‌افزاید افرادی که نسبت به دیگران بیشتر می‌نشینند با چاقی، بیماری های قلبی و مرگ زود روس روبرو می‌شوند.

نشستن طولانی مانع از ترشح یک ماده شیمیایی در بدن می‌شود که چربی سوز است. کارمندانی که بیش از شش ساعت در روز می‌نشینند در معرض بیماری قند قرار خواهند داشت.

راه حل در این است که کارمندان کارهای خود را برخی اوقات به صورت ایستاده انجام دهند ، این وضع کاری موجب بهبود کاری کارمندان و سوزاندن برخی از کالری ها می‌شود.

[شهرزاد]

نشستن زیاد شما را می‌كشد!


آیا شما هرروز بیشتر از 4 ساعت پشت كامپیوتر یا روی صندلی می‌نشینید؟
اگر پاسختان به این سوال مثبت است باید بدانید كه ادامه این روند ممكن است سلامت شما را به خطر بیندازد.

آمارها نشان می‌دهد ریسك بیماری‌های قلبی در افراد پشت میزنشین تا ۶۴ درصد بیشتر از دیگران است. به عبارتی این قضیه می‌تواند تا حدود ۷ سال از سال‌های مفید و سالم زندگی را كاهش دهد یا حتی ثابت شده كه بسیاری از انواع سرطان در این اشخاص شایع‌تر است. انواع و اقسام مشكلات دیگر هم ممكن است به خاطر كاهش تحرك بدن یا وضع نامناسب نشستن در پشت میزنشین‌ها دیده شود.این عوارض آنقدر جدی است كه جدیدترین تحقیقات، بیماری‌هایی را كه بر اثر نشستن بیش از اندازه به وجود می‌آیند و به «بیماری نشستن» معروفند، با عوارض جانبی سیگار كشیدن برابر می‌دانند.

به‌طور كلی محققان نشستن طولانی‌مدت را با بیماری‌های مختلف و مرگ‌های زودهنگام بخصوص بیماری‌های قلبی‌- عروقی مرتبط می‌دانند.

در یكی از این مطالعات مشخص شد احتمال مرگ افراد بزرگسالی كه بیش از 4 ساعت مقابل تلویزیون می‌نشینند، در اثر نارسایی‌های قلبی عروقی به نسبت بزرگسالانی كه كمتر از 2 ساعت در برابر تلویزیون می‌نشینند 80 درصد خواهد بود. مطالعه‌ای دیگر نشان داده است قند خون با كاهش پیدا كردن فعالیت، رو به افزایش می‌گذارد.



البته این خطر مستقل از دیگر خطرات مرگ‌آوری مانند سیگار كشیدن یا رژیم نامناسب غذایی است. هر چند عوارض این كم‌تحركی زیاد است، اما راه‌حل‌های ساده‌ای هم دارد. به اعتقاد بسیاری از متخصصان راه‌حل این تهدید جدی ایستادن است، زیرا هنگام ایستادن 3 برابر نشستن كالری مصرف می‌شود و فعالیت‌های ماهیچه‌ای كه با ایستادن درگیر است، به سوختن انرژی بیشتری منجر خواهد شد. راه‌حل عملی دیگری هم برای این دسته افراد ارائه می‌شود. 1ـ هر ساعت یكبار از جایتان بلند شوید. 2 ـ هر روز ۳۰ دقیقه فعالیت جسمی داشته باشید.

در بهترین حالت شما می‌توانید این 2 كار را با هم تركیب كنید. یعنی از جایتان بلند شوید و مدت زمان معقولی فعالیت جسمی داشته باشید. این فعالیت جسمی به این معنا نیست كه هر یك ساعت یكبار بروید و برای خودتان چایی بریزید. این كار نه‌تنها فعالیت خاصی حساب نمی‌شود، بلكه ممكن است یك دقیق هم طول نكشد. البته اگر نمی‌توانید ۳۰ دقیقه یكجا فعالیت كنید، مهم نیست. می‌توانید این مقدار را به بخش‌‌های ۱۰ دقیقه‌ای تقسیم كنید تا هم از كارتان عقب نمانید و هم بدنتان یك فعالیت درست و حسابی را تجربه كند.
فعالیت مورد نظر ما هر كاری است كه بدن را كمی به تكاپو بیندازد. شاید اگر كمی به دور و بر خود نگاه كنید شما هم راه‌های تازه‌ای برای افزایش فعالیت بدنی خود در طول روز پیدا كنید.

[شفا یافته]

نشستن برای عضلات هم خیلی زیان بار هست. من مدتهاست که هیچ مشکلی از ام اس ندارم و الان تنها مشکلم با عوارض زیاد نشستن هست. دکتر ارتوپد تایید کرد که قدرت عضلاتم خیلی خوبه ولی بدلیل نشستن زیاد، عضلات کمر تا چهارسر ران ضعیف شدند که با ورزش اصلاح میشه. مدتیست که مرتب دارم ورزش میکنم. هرروز دارم بهتر میشم.
به طور عمد باعث ضعیف شدن عضلاتتون نشوید.

[najva]

دلیل مرگ زودرس از نگاه تحقیقات جدید دانشمندان


سلامت نیوز : تحقیقات جدیدی که توسط پژوهشگران استرالیایی انجام شده نشان می دهد که یکی از راه های اصلی حفظ سلامتی ایستادن و پرهیز از نشستن در ساعات طولانی است.
کسانی که بیش از 11 ساعت در روز می نشینند فارغ از اینکه در ساعات دیگر روز چقدر فعال و در حرکت باشند، به نسبت سایرین با احتمال بیشتری از مرگ زودرس روبرو هستند.
این تحقیقات براساس داده ها و بررسی های شخصی بیش از 200 هزار نفر بالای سن 45 سال انجام شده است.

پژوهشگران استرالیایی متوجه شده اند که خطر مرگ زودرس در مورد افرادی که بیش از 11 ساعت در روز می نشینند حدود 40 درصد بیشتر است و در مورد گروهی که روزانه بین هشت تا 11 ساعت در حال نشستن هستند این احتمال 15 درصد بیشتر از افرادی است که کمتر از چهار ساعت در روز در حال نشستن هستند.
نتایج این تحقیقات روز 26 مارس در نشریه «آرکایوز اف اینترنال مدسین» (Archives of Internal Medicine) منتشر شده است.

مسئولان این تحقیقات می گویند که اطلاعات خود را در یک دوره چند ساله جمع آوری کرده و وسعت افرادی که در این تحقیقات شرکت کرده اند در دقت این تحقیقات نقش مهمی دارد. بخش عمده ای از اطلاعات جمع آوری شده براساس بررسی وضعیت افرادی صورت گرفته که ساعات طولانی را صرف تماشای تلویزیون می کنند.
به گفته مسئولان این پژوهش در بسیاری از کشورهای پیشرفته افراد بالغ حدود 90 درصد از اوقات فراغت خود را صرف کارهایی می کنند که در حالت نشسته است. در عین حال فقط نیمی از افراد معیار اعلام شده از سوی سازمان بهداشت جهانی یعنی دو ساعت و نیم فعالیت فیزیکی شدید در طول هفته را رعایت می کنند.

با توجه به اینکه در کشورهای پیشرفته و مشاغل مدرن بسیاری از افراد اکثر اوقات روز در حال نشستن هستند باید از اوقات فراغت برای فعالیت های فیزیکی و یا کارهایی که مستلزم ایستادن است استفاده کرد.

به گفته کارشناسان نشستن بیش از هشت ساعت در روز خطر کاهش طول عمر را به شدت افزایش می دهد و به همین خاطر اکثر افراد بزرگسال، به خصوص کسانی که بیشتر از 40 سال عمر دارند باید فعالیت های دیگری برای اوقات فراغت خود پیدا کنند. صرف ساعات طولانی در مقابل تلویزیون و یا کامپیوتر یکی از زیانبارترین راههای صرف اوقات فراغت است.

به نوشته رادیو فردا، با وجودیکه دوره ای که این تحقیقات انجام شده فقط سه سال پیاپی بوده است اما نتایج آن با سایر هشدارها و دستورالعمل های پزشکی و سلامتی که قبلا نیز انتشار یافته اند همخوانی دارد.
به عنوان نمونه از سالها قبل مراکز و کارشناسان بیماریهای قلبی هشدار داده بودند که افرادی که ساعت طولانی در روز در حال نشستن هستند بیش از سایرین با احتمال ابتلا به اضافه وزن، لختی ماهیچه ها ، مشکلات در مفاصل، نارسایی های قلب و عروق و حتی احتمال سکته و ایست قلبی روبرو هستند.

[نازلی]

زیاد بنشینید زودتر می‌میرید !!

پژوهشگران استرالیایی هشدار دادند که نشستن زیاد و مداوم در طول روز خطر مرگ را به میزان 40 درصد افزایش می دهد.

پژوهشگران استرالیایی هشدار دادند: افراد میانسالی که روزانه 11 ساعت یا بیشتر می نشینند، 40 درصد بیشتر از دیگران در معرض خطر مرگ و میر در طول سه سال آینده عمر خود قرار دارند.

پژوهشگران استرالیایی در تحقیقات خود اطلاعات 222 هزار فرد بالای 45 سال را جمع آوری کردند و دریافتند که خطر مرگ و میر بعد از 11 ساعت نشستن روزانه به میزان زیادی افزایش می یابد.

هاید وان دربلوگ پژوهشگران دانشگاه سیدنی استرالیا گفت: تحقیقات در گذشته درباره خطرات نشستن طولانی مدت هشدار داده بود اما این اولین تحقیقات از نوع خود است که زمان دقیقی را در این زمینه تعیین کرده است.

این پژوهشگر گفت: اکثر افراد بالغ 90 درصد اوقات فراغت خود را نشسته می گذرانند و اندکی از آنها فعالیت بدنی به مدت 150 دقیقه در هفته انجام می دهند.

برپایه این گزارش، 62 درصد از شرکت کنندگان در این تحقیقات گفتند که از وزن اضافی رنج می برند و 87 درصد از آنها تصریح کردند که از سلامت خوبی برخوردار هستند و درهمین حال، یک چهارم آنها نیز خاطرنشان کردند که هشت سال را روزانه به طور نشسته سپری کرده اند.

واندر بلوگ درباره نتایج تحقیقات گفت: شرکت کنندگان بی تحرک که مدت طولانی تری می نشستند؛ بیش از دو برابر بیشتر - از افراد پر نشاطی که کمتر از یک ساعت می نشستند- در معرض خطر مرگ در طول سه سال آینده زندگی خود قرار داشتند.

این تحقیقات نشان داد افراد بی تحرکی که بیشترین ساعات را می نشستند؛ سه برابر بیشتر از کسانی که کمتر می نشستند، در معرض خطر مرگ قرار داشتند.


پژوهشگران گفتند افرادی که در محیط کار ساعت های طولانی را نشسته سپری می کنند باید در اوقات فراغت خود بیشتر ایستاده بوده و تحرک داشته باشند.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ

[sargol]


خطرات نشستن طولانی مدت دربرابرصفحه کامپیوترونقش تعالیم قرآن درپیشگیری وکاهش آن

طب اسلامی - قرآن و اسرار سلامتی

درسال ۲۰۰۶ وبه دنبال تحقیقی که دانشمندان بر روی هزاران نفر انجام دادند مشخص شد که نشستن مداوم وطولانی درمقابل وسایل برقی مثل کامپیوتر ، تلویزیون و ویدئو سی دی سبب مرگ میلیونها سلول مغزی می شود وهرچه این زمان طولانی ترباشد خطرات آن بیشترمی باشد .


دکتر Abe .c. Diesey دراین مورد می گوید :

" ما تا مدتهای مدیدی توقع هیچ ضرری را از نشستن درمقابل صفحه کامپیوترنداشتیم ولی نتایج تجربیات ما عکس این تصور را نشان داد واین درحالی است که مشخص شده نشستن مداوم به مدت ۱۷ ساعت متوالی درمقابل مانیتورکامپیوتر سبب مرگ حدود ۴۲۰ میلیون ازسلول های مغزی انسان می شود . "

به همین دلیل امروزه دانشمندان اقدامات مناسبی را برای حمایت ازسلامتی افراد درمقابل آثارمخرب وسایل برقی اتخاذ کرده اند که از جمله آن می توان توصیه به دوری کردن تا حد توان ازوسایل برقی اشاره کرد .

به طورمثال توصیه می کنند که کاربران به جای نشستن طولانی مدت ومتوالی درپشت کامپیوتر ازروش نشستن درزمان های منقطع وفاصله دار ونه مداوم استفاده کنند .

مغز انسان به طورچشمگیری ازفرکانس های برقی ومغناطیسی که از وسایل برقی ساطع می شود تاثیر می پذیرد وبه همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند که ازنشستن طولانی مدت ومداوم درمقابل صفحه کامپیوترخودداری کنیم .

حال ببینیم که عمل به دستورات قرآن چه ارتباطی با این موضوع دارد ؟

به طورقطع انسان مؤمنی که مقید به اجرای تعالیم کتاب آسمانی قرآن می باشد مقداری از وقت خود را به عبادت ، ذکر، دعا ، نمازشب ، صدقه ، امربه معروف ونهی ازمنکر، قرائت قرآن ودیگراعمال نیکواختصاص می دهد وهمگی این کارها مستلزم وقت زیادی است که انسان مؤمن را از اعتیاد به کامپیوتر دورمی کند .



دراینجاست که اهمیت به کارگیری تعالیم قرآن درپیشگیری ازعوارض منفی ومضری که صفحات کامپیوتروتلویزیون دارند روشن می شود ؛ زیرا وقتی که درمقابل صفحه کامپیوترمی نشینی ناگزیر باید پنج بار برای نمازهای یومیه ، قرائت قرآن ودعا ازپشت کامپیوتر برخیزی وازآن دوری کنی که این خود نقش به سزایی درکاهش مضرات کامپیوتربه شمارمی آید .

امادرپایان نصیحتی برای شما خواننده گرامی دارم ؛ یعنی همان نصیحتی که به طوردائم گفته ام وباز تکرار می کنم وآن این است که برای درمان بسیاری ازبیماری ها یااختلالات جسمی وبرای پیشگیری ازهرنوع خطری شایسته است به حفظ قرآن اهتمام ورزی واین پندی است که باتجربه حاصل شده است چرا که درقرآن شفا ،علاج وپیشگیری است .

حال همراه من این آیات شریفه قرآن را زمزمه می کنیم ؛ همان آیاتی که درصورت اختصاص دادن مقداری از وقت خود به آن ، لبریز ازدرمان ، نشاط وآرامش است :

ای کسانی که ایمان آورده اید ! خداوند را بسیاریاد کنید * وصبح وشام به تسبیح اوبپردازید * اوخدایی است که با فرشتگانش برشما (مؤمنین) درود می فرستد تا شما را از تاریکی ها به سوی نوربیرون آورد واو نسبت به مؤمنین مهربان است * تحیت آنان در روزی که به ملاقات او می رسند سلام است وبرای آنها پاداش با ارزشی مهیا کرده است *

سوره احزاب آیات ۴۴ – ۴۱

مترجم : دکتر عامر عبدالله - تحریریه سلامتستان