ثبت نام
رمز ورودتان را فراموش کرده اید؟
تابلو اعلانات
3 اطلاعیه آخر گروه کوهنوردی
 
رادیو ام اس سنتر
اطلاعیه ها

ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امیتازات : 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
وضعیت قهرمان
2013/03/24, 09:17 PM (آخرین ویرایش در این ارسال: 2013/03/24 09:21 PM، توسط shokolat.)
ارسال: #1
 (Print Post)
وضعیت قهرمان
وضعیت قهرمان- hero,s pose



.jpg  images.jpg (اندازه: 2.47 KB / تعداد دفعات دانلود: 102)
زانوی پای راست را از زمین بلند کنید تا ساق پا عمود بر زمین و کف پا در طرف زانوی پای چپ روی زمین قرار گیرد.
سطح بالای ارنج دست راست را روی زانوی پای راست بگذارید و چانه را در کف دست راست وانهاده کنید.
چشم ها را ببندید و استراحت کنید.
ستون فقرات و سر را راست نگه دارید و در حفظ بی حرکتی کامل بدن کوشش نمایید. سپس مدتی در حالت توقف کنید.
تمرین را با قرار دادن کف پای چپ در کنار زانوی پای راست و عمود کردن ساق پا ادامه دهید.

تنفس : عمیق و ملایم.

آگاهی : فیزیکی _ روی تنفس و حفظ سر و ستون فقرات که ثابت و استوار است.

زمان : برای حداقل دو دقیقه تمرین را با هر طرف بدن ادامه دهید و به تدریج مدت توقف در حالت را اضافه کنید تا موفق شوید بیش از نیم ساعت روی هر طرف از پاها توقف کنید و بدن را بدون حرکت نگه دارید.

فایده : این وضعیت در تعادل ذهن اثر بسزایی دارد. قدرت تمرکز را افزایش می دهد و سبب می شود که شما به اقلیم ناخوداگاه خود قدم بگذارید و از آرامش واقعی فیزیکی و روانی بهرمند گردید.
در این حالت جریان فکر خیلی روشن و قابل درک می شود. این وضعیت را بیشتر کسانی که افکار متلاطم دارند یا قدرت کنترل افکار خود را ندارند مورد استفاده فرار می دهند.برای بر طرف کردن سموم و تنش ها یا تقویت جگر ، کلیه ها و دستگاه گوارش تمرین بسیار مفیدی است.

توجه : بعضی این تمرین را " وضعیت فیلسوف" نامیده اند زیرا که تمرکز فکر ایجاد می کند.

همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : movahedi , hamid t , Ali 324 , chipchip , omid
2013/03/25, 01:46 PM
ارسال: #2
 (Print Post)
RE: وضعیت قهرمان
چه جالب، از این نوع نشستن تو تیراندازی جنگی هم استفاده میشه Smile

یعنی حرکتش خوراک منه Smile (52) قـــــــهــــــــرمــــــــــان Sleepy

[تصویر: setare1.gif]
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : shokolat
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  وضعیت سر گاو shokolat 6 4,514 2014/07/11 07:24 PM
آخرین ارسال: مریم۷۲
  وضعیت سر به زانو -janu sirshasana shokolat 0 1,873 2013/07/28 06:13 PM
آخرین ارسال: shokolat
  وضعیت تعادل-(خط کش) shokolat 0 2,043 2013/02/06 06:15 PM
آخرین ارسال: shokolat
  وضعیت نیمه شتر-Half camel pose shokolat 6 2,648 2013/02/04 09:25 PM
آخرین ارسال: shokolat
  وضعیت صندلی shokolat 0 964 2012/12/28 02:04 PM
آخرین ارسال: shokolat
  وضعیت عقاب shokolat 9 2,629 2012/10/14 12:50 PM
آخرین ارسال: leili
Rainbow وضعیت کمان sadaf 0 1,165 2011/01/10 11:49 PM
آخرین ارسال: sadaf



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان