ثبت نام
رمز ورودتان را فراموش کرده اید؟
تابلو اعلانات
3 اطلاعیه آخر گروه کوهنوردی
 
رادیو ام اس سنتر
اطلاعیه ها

ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ورزش زومبا
2013/02/25, 07:02 PM
ارسال: #1
 (Print Post)
ورزش زومبا
زومبا ا ا ا ا
.jpg  0_1338399423.jpg (اندازه: 21.44 KB / تعداد دفعات دانلود: 12)

کمتر کسی وجود دارد که داشتــن اندامــی زیبا و ورزیده را نپســندد و یا حتــی اگر در برخورداری از آن تلاشــی نکرده است همواره در فکر تناسب اندام می باشد . یکی از سبـکهای تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط حاصـله از آن ورزش زیبا و ریتمیک زومـبا ( سـومبا ) می باشد . ورزش ریتمـــیک زومبا ( سومبا ) برگرفته از انواع حرکتــهای مــوزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد . از تلفیق چهـار سبک ریتم های میرنگه، رگی تون،سالسا، کالیبسو و کومبیا حرکت موزون و ورزش ریتمیــک زومبا ( سومبا ) پدید می آید . در این ورزش حرکتها و تکنیک ها کاملا حســـاب شده است و تآثیر و توجه مستقیمی بــرروی اندامـــهای مختلف ( دست، پا، بازو، ران و ستون فقرات ) شده است . تمامی ماهیچه های حــرکتی ساق پا، رانـها و بازوها و حتـی وریدهای شکمی تحت تآثیر این ورزش وریتـم آن قرار گرفته و از افزایش چربی دراطراف این قسمتها جلوگیری می کند . حرکات و تکنیــک های حرکتی موجب کشــش ماهیچــــه ای شده و شــکل و فرم زیبا و جوانی را با توجـه به اسـکلت و استخوان بندی افراد موجب می گردد .

این ورزش که کامـــلا هـــــوازی می باشد، تمـــرکز بر روی تنفس و توجه بر روی انجام انــــــواع تکنیــــــک های حرکتــی را بــــــالا برده و موجــب کــــــاهش وزن در هـــر سنــی و زیبــایی انـــدام یا هر نـــــوع استخــــوان بندی می گردد در طول مدت انجام این حرکات، فشار خون بالانس بوده وهیچ فشاری بر روی مفاصل ومناطق حسـاس مثل زانوها، آرنجها، مچ دست و پا وارد نمی شود . این حرکـــات با ریلکســـی کامــل و نشاط سرشار حاصل از دم و بازدم مناســــب و فرصـــت کافی برای انجام درست حرکات، موجب چربی سوزی آهسته ولی مستمر گشته و تبدیـل انرژی به جای از دست دادن آن را حاصل می گردد .ناگفته نماند که انجام درست حرکــات و فراگیـــری پایه ای و اساسی این سبک، هنــرجو را قــادر مــی سازد که با انــواع سبــکها و ریتمها ارتباط نزدیــک برقرار کرده ضــمن شناخت اندامهای خود، براحـتی هر نوع سبــک دیگری را با اعتماد به نفس کامل انــجام دهد .

همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : nazaninamiri70 , sargol , afsaneh , Yanis , hamid t , paeeze , هيوا , یه غریبه , شفا یافته , عمومهربان , hadisss , الهام ج , barzegar , سمیرا67 , Hasty , e.ehsan , omid_nejad , visko , masiha2 , غزاله
2013/12/18, 11:29 PM
ارسال: #2
 (Print Post)
RE: ورزش زومبا
کاش در این ورزش زومبا به صورت تصویری آیکون داشت


به صورت ویدئو منظورم هست

حس میکنم دلم غمگین ترین دله روی زمین شده
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : سمیرا67
2013/12/19, 12:16 AM
ارسال: #3
 (Print Post)
RE: ورزش زومبا
من دوستم مربی زومباست
خیلی ورزش پر انرژی هست،خیلی هیجان داره.ولی به نظرم با وجود ام اس برای من خیلی سنگینه.

صفـایـی بـود دیـشب بـا خیـالت خـلـوت مــا را
ولـــی مــن بـاز پنـهانی تـو را هـم آرزو کـردم
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : سمیرا67
2013/12/22, 09:39 PM
ارسال: #4
 (Print Post)
RE: ورزش زومبا
جالبه ممنونicon_question

به اندوه خود لبخند بزن...
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : msn.alvandi
2013/12/25, 03:09 PM (آخرین ویرایش در این ارسال: 2013/12/25 03:13 PM، توسط omid_nejad.)
ارسال: #5
 (Print Post)
RE: ورزش زومبا
زومبا صرفا یک برنامه رقص نیست بلکه  آموزش تناسب اندام نیز هست. این رقص به سبک ورزش یکپارچه است که مانند حرکت  هوازی است. امروز، مراکزی  در همه کشورها وجوددارد که شما می توانید زومبا یاد بگیرید. اما چرا باید زومبا را یاد بگیرند؟ مزایای آن چیست؟ لیست زیر برخی از دلایل برای یادگیری زومبا:

۱٫ زومبا  موثرین شکل  تمرین مقاومتی است. نه تنها به شما کمک  میکند که ماهیچه های خود را فعال نگه دارید، بلکه به شما کمک می کند تا  چربی بسوزانید ،  عضلات بدن  را تقویت کنید

۲٫ یادگیری زومبا نیز بسیار آسان است.حرکت زومبا پیچیده نیست و در واقع در یک راه است که هر کسی میتواند آنرا دنبال کند

۳٫ زومبا  نه تنها بدن بلکه ذهن را تیز تقویت میکند .  ورزش ذهنی  و مغزی  خوبی است .هنگامی که شما  زومبا انجام می دهید ، فعالیت ذهنی شما نیز افزایش میابد و برای مغز فوق العاده مفید است

۴٫ در حالی که  در ورزشگاه ضربه میزنید  رشد عضلانی باعث بهبود هماهنگی بین ارگان های مختلف بدن  می شود . زومبا، در مقابل، هماهنگی شما را بهبود می بخشد و در حال حاضر بازوها و پاهای خود را  با هماهنگی بیشتری  با ماهیچه ها حرکت می کنند

۵٫با این ورزش شما بتدریج لاغر خواهید شد ، زومبا بهترین گزینه برای کاهش وزن است در حالی هم سرگرم میشوید و هم لاغر می شوید  . در هر جلسه از  زومبا،  بیش از ۱۰۰۰ کالری مصرف میکنید. با زومبا، کاهش وزن آسان می شود!

۶٫  در زومبا  هر بخشی از بدن فعالیت خاصی دارد و مانند ورزش بر یک جا تمرکز ندارد. زومبا  تمرین شدید به تمام نقاط بدن  است  و برهمه اعضای بدن فایده دارد  حتی عضلات بدون چربی، عضلات شکم  و هرچیزی   که باعث می شود تا یک بدن بطور کامل فعالیت داشته باشد

۷٫ زومبا  بیشتر سرگرم کننده است و به  ورزش شباهت ندارد  . موسیقی بازی در طول زومبا جاذب  است و قادر به بالا بردن خلق و خوی  ساخت احساس شماست و در پایان جلسه شما احساس شادی خواهید کرد

۸٫ حتی اگر رژیم غذایی نداشته باشید  زومبا هم شمارا شادتر و هم سریع به تناسب اندام میرساند

اينم لينك آموزش زومبا
http://www.downloadha.com/tag/دانلود-رای...وزش-زومبا/ party0048.gif
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : msn.alvandi , یاسی
2015/10/04, 04:44 PM
ارسال: #6
 (Print Post)
RE: ورزش زومبا
حدود 5 ساله مبتلا به ام اس هستم.. حدود دو سال پیلاتس کار کردم و چون بدنم امادگی داشت با مشورت پزشکم رفتم زومبا.. 3 ماهه که زومبا کار میکنم وزنم 8 کیلو کم شده.. البته هنوز هم اضافه وزن دارم.. اما بدون رعایت رژیم غذایی خاصی وزنم پایین اومده..داشتم افسردگی میگرفتم اما با زومبا شادترین ادم تو فامیل و دوستام شدم.. زیاد سنگین نیس اگر قبلا ورزشهای دیگه کرده باشید و بدنتون اماده باشه خیلی اسون و جذابه... بمن که خیلی خوش میگذره icon_biggrin happy0065.gif party0048.gif
پ ن : جناب ژوله 100 تا رای عقب هستن رای بدید دیگه icon_cry angry
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : fariba 68
2015/10/04, 08:57 PM
ارسال: #7
 (Print Post)
RE: ورزش زومبا
خوبه ولی حرکاتش از ایروبیکم تند تره
منکه دیروز یکم انجام دادم اخیییلی داغ شدمangry3
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  کمرتان با این ورزش ها نابود می‌شود نازلی 0 1,522 2014/02/12 03:24 PM
آخرین ارسال: نازلی
  غذاهایی که پس از ورزش باید خورد shokolat 3 1,601 2013/10/19 09:46 PM
آخرین ارسال: TootFarangi
  آیا ورزش وام اس با هم نمی سازند؟ Hasty 15 6,660 2013/08/28 06:21 PM
آخرین ارسال: sargol
  معجزه اثر ورزش shokolat 0 1,140 2013/01/22 06:59 PM
آخرین ارسال: shokolat
  درمان چاقی: تغذیه،ورزش،دارو shokolat 4 2,181 2012/12/12 05:06 PM
آخرین ارسال: chipchip
  ورزش پیلاتس و ام اس goli61 16 7,798 2012/12/12 03:49 PM
آخرین ارسال: shokolat
  ورزش درماني در ايران رايج نيست shokolat 7 1,682 2012/10/13 08:14 AM
آخرین ارسال: toktam*
  10 ورزش بسیار خطرناک shokolat 10 3,222 2012/09/25 10:24 AM
آخرین ارسال: شفا یافته
  8 اصل برای ورزش های تابستانی shokolat 0 768 2012/09/01 09:41 AM
آخرین ارسال: shokolat
  ورزش در اوقات فراغت و افسردگی chipchip 0 860 2012/07/28 05:17 AM
آخرین ارسال: chipchip



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان