ثبت نام
رمز ورودتان را فراموش کرده اید؟
تابلو اعلانات
3 اطلاعیه آخر گروه کوهنوردی
 
رادیو ام اس سنتر
اطلاعیه ها

ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امیتازات : 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس
2012/06/07, 02:14 PM
ارسال: #1
 (Print Post)
ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس
در این مطلب به ورزش هایی اشاره می شود که برای مبتلایان به ام اس بسیار مفید بوده و قابلیت مغز را بر می گرداند.
.jpg  55818.jpg (اندازه: 13.46 KB / تعداد دفعات دانلود: 37)

انجام ورزش‌هایی همچون بدن‌سازی و ایروبیک سبب حفظ بهتر قابلیت‌های مغز و اعصاب در بیماران مبتلا به ام‌اس می‌شود.

به گزارش خبرگزاری فرانسه، پژوهشگران دانشگاه ایلینواز و ماساچوست در تحقیقی که مشروح آن در مجله Brain Research به چاپ رسید اعلام کردند قسمت‌های آسیب‌دیده مغز بیماران مبتلا به ام‌اس در افرادی که ورزش می‌کنند کندتر تخریب می‌شود.
به نظر می‌رسد که ورزش‌هایی همچون بدن‌سازی و ایروبیک روی بخش‌هایی از مغز که در برابر ام‌اس آسیب‌پذیرترند نقش محافظتی داشته و سبب می‌شود قشر خاکستری مغز در حجم گسترده‌تری حفظ شود.

*چند نکته مهم ورزش می‌تواند به تخفیف علائم msکمک کند.اما بسیار مهم است كه برای موفق شدن، احتیاط‌های لازم را در یك برنامه‌ی ورزشی در نظر بگیرید.

نكته‌ی مهم دیگر این است كه بیش از حد به ورزش نپردازید. انجام فعالیتهای ورزشی در بیماران مبتلا به MS باید با احتیاط انجام گیرد و حركات كششی موجب آسیب نشود. اگر در ورزش افراط كنید ممكن است موجب كشیدگی عضلات و آسیب به سیستم عضلانی شوید. افزایش درد در عضلات منجر به خستگی بیش از حد و وارد شدن استرس به بدن و ذهن می‌شود. قبل از آغاز برنامه‌ی ورزشی با پزشك خود مشورت كنید.

پزشك شما ممكن است چه توصیه‌هایی برای شما داشته ‌باشد؟
* در باره‌ی نوع ورزشی كه مناسب شماست و انواعی از ورزش كه باید از آن اجتناب كنید.

* درمورد شدت فعالیتی كه باید داشته باشید.

* درباره‌ی دوره و مدت زمانی كه باید ورزش كنید و در مورد محدودیتهای فیزیكی شما.

مراجعه به سایر متخصصان مانند فیزیوتراپیست می‌تواند به شما كمك كند. فیزیوتراپیست می‌تواند با توجه به نیاز شما نوع ورزشی كه مناسب شما باشد را طراحی كند. در این صورت ورزشی كه متناسب با علائم بالینی، شكل بدن، نیروی بدنی و سلامت كلی شماست انجام می‌شود.

چگونه می‌توانید با ایمنی ورزش كنید؟
* همیشه قبل از شروع ورزش با نرمش مناسب بدن را گرم كنید و پس از ورزش نیز با نرمش آرام بدن را سرد كنید.

* به آرامی‌پیش بروید. مثلا اگر قرار است كه 30 دقیقه ورزش كنید، با جلسات 10 دقیقه‌ای شروع كنید و به تدریج آن را افزایش دهید.

* در یك محیط امن ورزش كنید. از ورزش در سطوح لغزنده اجتناب كنید، در نور كم ورزش نكنید، قالیچه‌ها را كنار بگذارید و هر چیزی كه ممكن است خطری در حین ورزش برای شما ایجاد كند را دور كنید.

* اگر در تعادل مشكل دارید، هنگام ورزش به یك نرده یا تكیه‌گاه تكیه كنید.

* هر زمانی كه احساس كردید حالتان خوب نیست و یا ممكن است آسیب بببینید ورزش را متوقف كنید.

* فعالیتی را انتخاب كنید كه برای شما جالب باشد و از انجام آن لذت ببرید. ورزشهای ایروبیك آبی، شنا، تای چی و یوگا ورزشهایی هستند كه برای بیماران مبتلا به MS مناسب هستند.

اگر دمای بدن شما بیش از حد افزایش یابد چه اتفاقی خواهد افتاد؟
برخی از افراد مبتلا به MS به گرما حساس هستند. به این معنا كه در مواقعی كه بدن گرم می‌شود و دمای آن افزایش می‌یابد علائم بیماری دوباره پدیدار شده و یا بدتر می‌شوند. در هنگام ورزش دمای بدن افزایش می‌یابد.

چگونه می‌توان از افزایش بیش از حد دمای بدن جلوگیری كرد؟
* در ساعات گرم روز ، ورزش نكنید و از ورزش در ساعات 10 صبح تا 3 بعد از ظهر خودداری كنید. اگر بیرون از منزل ورزش می‌كنید، سعی كنید صبحها و یا عصرها ورزش كنید.

* مقدار زیادی مایعات خنك بنوشید.

* مراقب حالتهای بدن خود باشید. اگر دچار علائمی‌شدید كه قبل از ورزش آنها را نداشتید، آرامتر ورزش كنید و یا ورزش را متوقف كنید تا بدنتان خنك شود.

* شنا، ورزشهای آبی و نرمشهای آبی ایروبیك بدن شما را حین ورزش خنك نگه می‌دارند. قبل از ایكه وارد آب شوید در باره‌ی دمای آب استخر از مسئول استخر سؤال كنید. همچنین مطمئن شوید كه سطوح لغزنده در اتاق كمدها و در اطراف استخر وجود نداشته باشد.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
http://www.seemorgh.com/health
منبع : salamat.ir

همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : نسیم , مینا ح , rana , paeeze , fafarian , hengameh.. , niloufar , ghaside , Yanis , mehdernet2 , arezooo82 , blue sky , ostad2000 , ALI REZA , paeazan , agin , AVID2000 , najva , mehdis , برگ 7 , omid_nejad , بارانی , zohrevand
2012/11/18, 01:35 PM
ارسال: #2
 (Print Post)
RE: ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس
یعنی میشه 1روز در میون با دستگاه کار کرد؟؟ (بدنسازی)
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : shokolat , بارانی
2012/11/18, 03:49 PM
ارسال: #3
 (Print Post)
RE: ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس
من به شخصه محدودیتی در ورزش کردنم قائل نمیشم و فقط سعی میکنم تغذیه و استراحت خوبی بعد از ورزش داشته باشم.wink2
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : shokolat , hengameh.. , TootFarangi
2012/11/18, 09:07 PM
ارسال: #4
 (Print Post)
RE: ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس
(2012/11/18 01:35 PM)hengameh.. نوشته شده توسط:  یعنی میشه 1روز در میون با دستگاه کار کرد؟؟ (بدنسازی)
دوستم بله حتما چرا که نهagreement2
فقط زیادی فشار کار حتی قهرمانانو خسته میکنهwink2
اهسته وپیوسته وبا توجه به شراط هر شخص نوع تمرینات وتکرار حرکات در نظر گرفه بشه

همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : blue sky , hengameh..
2012/11/18, 09:17 PM
ارسال: #5
 (Print Post)
RE: ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس
من از تردمیل استفاده میکنم 15 دقیقه میترسم زمانشو بیشتر کنم
نیم ساعت حرکات موزون می کنم

فرقی نمی كند كه گودال كوچك آبی باشی ، یا دریای بیكران ،
زلال كه باشی ، آسمان در تو پیداست .

باورکن تا ببینی
بهارagreement2
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : shokolat
2012/11/18, 09:25 PM
ارسال: #6
 (Print Post)
RE: ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس
با دقت ونظارت مربیت میتونی بسته یه تشخیصش بیشتر کنیwink2

همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : blue sky , AVID2000
2012/11/18, 09:45 PM
ارسال: #7
 (Print Post)
RE: ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس
عزیز من خونه از تردمیل استفاده می کنم
مربی ندارم

فرقی نمی كند كه گودال كوچك آبی باشی ، یا دریای بیكران ،
زلال كه باشی ، آسمان در تو پیداست .

باورکن تا ببینی
بهارagreement2
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
2012/11/18, 10:22 PM
ارسال: #8
 (Print Post)
RE: ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس
(2012/11/18 09:07 PM)shokolat نوشته شده توسط:  دوستم بله حتما چرا که نهagreement2
فقط زیادی فشار کار حتی قهرمانانو خسته میکنهwink2
اهسته وپیوسته وبا توجه به شراط هر شخص نوع تمرینات وتکرار حرکات در نظر گرفه بشه
سلام من یه سوال دارم.مگه میشه وقتی ورزش میکنی گرمت نشه ؟من که نمیتونم.اخه شنیدم میگن گرما ضرر داره!
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : ghaside
2012/11/18, 10:26 PM
ارسال: #9
 (Print Post)
RE: ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس
فقط شنا میشه کردو گرم نشد شاید ورزشه دیگه ای هم باشه ولی من فقط اینو میدونم

در چشمان کسی که پرواز را نمی فهمد , هرچه بیشتر اوج بگیری کوچکتر خواهی شد.
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
2012/11/19, 07:40 PM
ارسال: #10
 (Print Post)
RE: ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس
من که نمیتونم.اخه شنیدم میگن گرما ضرر داره!

پیشنهاد میدم در کنار هر مورد وموضوع که میتونه نکات مثبت ومنفی داشته باشه ما نکات مثبتشو بیشتر مدنظر بگیریم.agreement2

من سر کلاس به بچه ها میگم هیچوقت نگید من نمیتونم فلان حرکت یا کارو انجام بدم!بهتره بگیم سعی میکنم!
نمیتونم نهangry2سعی میکنمhappy0065.gif
میگن ضرر داره گرما!!!!!!!!!!ورزشکار المپیک هم باشه ورزش شدید بکنه گرمش بشه ممکنه اذیت بشه
ما هم همینطور ورزش تاسرحدواماندگی قرار نیست انجام بدیم ورزش اروم وپیوسته با شدت ملایم ومناسب با وضعیت وحالات هر شخصagreement2
ادم هی بسیاری چه در ایران وچه کشورهای دیگه داریم که با ام اس ورزش قهرمانی رو دنبال کردن پس این افراد هنگام ترین با گرما برخورد نکردن؟! نکات و از همه مهتر دید مثبت وتلقین مثبت داشته باشیم

همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : blue sky , ALI REZA , hengameh.. , laleh
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  آب و اهمیت آن در اجرای حرکات ورزشی shokolat 0 1,069 2013/07/28 07:09 PM
آخرین ارسال: shokolat
  ۵ نکته برای ترشح بیشتر هورمون رشد shokolat 0 1,338 2013/04/17 11:30 AM
آخرین ارسال: shokolat
  راه حل های مختلف برای لاغر شدن shokolat 14 6,033 2012/11/21 02:38 AM
آخرین ارسال: odika
  ۴ حرکت فوق العاده خطرناک برای بدن shokolat 2 1,217 2012/10/05 10:42 PM
آخرین ارسال: reza_akrami_a
  8 اصل برای ورزش های تابستانی shokolat 0 899 2012/09/01 10:41 AM
آخرین ارسال: shokolat
  نکاتی موثر در کوچک کردن شکم shokolat 2 7,487 2012/07/02 04:17 PM
آخرین ارسال: # پریسا #
Heart چقدر پروتئین برای تقویت ماهیچه ها نیاز است؟ شهرزاد 0 919 2012/06/06 01:39 AM
آخرین ارسال: شهرزاد
  ورزش برای برخی افراد مفید به نظر نمی رسد. warrior 0 871 2012/06/02 03:23 AM
آخرین ارسال: warrior
  بهترین ساعت برای دویدن و لاغر شدن shokolat 0 945 2011/12/25 12:10 PM
آخرین ارسال: shokolat
  پزشکی ورزشی بانوان shokolat 0 863 2011/11/25 02:29 PM
آخرین ارسال: shokolat



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان