امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
رهایی از سوزش و بی‌ حسی دست ‌ها
#1
سندرم خروجی صدری (TOS) حالتی است که در آن عروق و اعصابی که از حد فاصل گردن و زیر بغل شما عبور می ‌کنند، تحت فشار قرار می ‌گیرند.
.jpg   241149861691608530192237251861035988104138.jpg (اندازه: 15.7 KB / تعداد دفعات دریافت: 39)
وضعیت قرار گیری بدن، سفتی ماهیچه‌ ها، ورزش، ضربه، حاملگی و داشتن دنده گردنی حالت‌ هایی هستند که می ‌توانند باعث ایجاد این بیماری شوند.
همچنین افرادی که شغل شان به گونه ‌ای است که مجبورند برای مدت طولانی در جایی بایستند، چون شانه ‌های شان به حالت افتاده و سرشان رو به جلو قرار می ‌گیرد نیز ممکن است دچار این حالت شوند.
برای رهایی از مشکلات ناشی ازاین سندروم حرکات زیر را انجام دهید:
حرکت اول:
در جای خود بایستید و دست‌ های خود را در پشت به هم قفل کنید.
شانه چپ خود را پایین آورده و سر خود را به سمت راست خم کنید.
15 تا 30 ثانیه به همین حالت بمانید و بعد به نقطه شروع برگردید.
این حرکت را در جهت مخالف نیز تکرار کنید.
این حرکت را در هر طرف 3 مرتبه تکرار کنید.
.jpg   65551411551691543958331921471931343221053.jpg (اندازه: 6.29 KB / تعداد دفعات دریافت: 40)
حرکت دوم:
در حالی که نشسته یا ایستاده ‌اید و دست ‌های تان در طرفین بدن آویزان است، هر دو کتف خود را از پشت به هم نزدیک و 5 ثانیه نگه دارید.
این حرکت را در 3 نوبت 10 تایی انجام دهید.
.jpg   22914787135178011058104237562392082351498.jpg (اندازه: 5.47 KB / تعداد دفعات دریافت: 40)
حرکت سوم:
در حالی که پشت خود را به دیوار چسبانده‌ اید، در جای خود بایستید.
دست‌ های خود را بالای سر برده و تا جایی که می ‌توانید به سمت بالا حرکت دهید.
دقت کنید که در این حالت نباید مچ و آرنج شما از سطح دیوار جدا شوند.
این حرکت را در 3 نوبت 10 تایی انجام دهید.
.jpg   762081179396104895489197123542044813156.jpg (اندازه: 6.33 KB / تعداد دفعات دریافت: 40)
همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : آيدا , شيدا رها , شهرزاد , arezoo_azizi , g.someira
  




کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان