ثبت نام
رمز ورودتان را فراموش کرده اید؟
تابلو اعلانات
3 اطلاعیه آخر گروه کوهنوردی
رادیو ام اس سنتر
اطلاعیه ها

ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امیتازات : 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ورزش و بیماری M.S
2012/01/08, 08:39 PM
ارسال: #1
 (Print Post)
Rainbow ورزش و بیماری M.S
ورزش و بیماری M.S

ورزش می‌تواند به تخفیف علائم MS كمك كند. اما بسیار مهم است كه برای موفق شدن، احتیاط‌های لازم را در یك برنامه‌ی ورزشی در نظر بگیرید. نكته‌ی مهم اینکه....
ورزش می‌تواند به تخفیف علائم MS كمك كند. اما بسیار مهم است كه برای موفق شدن، احتیاط‌های لازم را در یك برنامه‌ی ورزشی در نظر بگیرید. نكته‌ی مهم دیگر این است كه بیش از حد به ورزش نپردازید. انجام فعالیتهای ورزشی در بیماران مبتلا به MS باید با احتیاط انجام گیرد و حركات كششی موجب آسیب نشود. اگر در ورزش افراط كنید ممكن است موجب كشیدگی عضلات و آسیب به سیستم عضلانی شوید. افزایش درد در عضلات منجر به خستگی بیش از حد و وارد شدن استرس به بدن و ذهن می‌شود. قبل از آغاز برنامه‌ی ورزشی با پزشك خود مشورت كنید.

پزشك شما ممكن است چه توصیه‌هایی برای شما داشته‌باشد؟

* در باره‌ی نوع ورزشی كه مناسب شماست و انواعی از ورزش كه باید از آن اجتناب كنید.

* درمورد شدت فعالیتی كه باید داشته باشید.

* درباره‌ی دوره و مدت زمانی كه باید ورزش كنید و در مورد محدودیتهای فیزیكی شما.

مراجعه به سایر متخصصان مانند فیزیوتراپیست می‌تواند به شما كمك كند. فیزیوتراپیست می‌تواند با توجه به نیاز شما نوع ورزشی كه مناسب شما باشد را طراحی كند. در این صورت ورزشی كه متناسب با علائم بالینی، شكل بدن، نیروی بدنی و سلامت كلی شماست انجام می‌شود.

چگونه می‌توانید با ایمنی ورزش كنید؟

* همیشه قبل از شروع ورزش با نرمش مناسب بدن را گرم كنید و پس از ورزش نیز با نرمش آرام بدن را سرد كنید.

* به آرامی‌پیش بروید. مثلا اگر قرار است كه 30 دقیقه ورزش كنید، با جلسات 10 دقیقه‌ای شروع كنید و به تدریج آن را افزایش دهید.

* در یك محیط امن ورزش كنید. از ورزش در سطوح لغزنده اجتناب كنید، در نور كم ورزش نكنید، قالیچه‌ها را كنار بگذارید و هر چیزی كه ممكن است خطری در حین ورزش برای شما ایجاد كند را دور كنید.

* اگر در تعادل مشكل دارید، هنگام ورزش به یك نرده یا تكیه‌گاه تكیه كنید.

* هر زمانی كه احساس كردید حالتان خوب نیست و یا ممكن است آسیب بببینید ورزش را متوقف كنید.

* فعالیتی را انتخاب كنید كه برای شما جالب باشد و از انجام آن لذت ببرید. ورزشهای ایروبیك آبی، شنا، تای چی و یوگا ورزشهایی هستند كه برای بیماران مبتلا به MS مناسب هستند.

اگر دمای بدن شما بیش از حد افزایش یابد چه اتفاقی خواهد افتاد؟

برخی از افراد مبتلا به MS به گرما حساس هستند. به این معنا كه در مواقعی كه بدن گرم می‌شود و دمای آن افزایش می‌یابد علائم بیماری دوباره پدیدار شده و یا بدتر می‌شوند. در هنگام ورزش دمای بدن افزایش می‌یابد.

چگونه می‌توان از افزایش بیش از حد دمای بدن جلوگیری كرد؟

* در ساعات گرم روز ، ورزش نكنید و از ورزش در ساعات 10 صبح تا 3 بعد از ظهر خودداری كنید. اگر بیرون از منزل ورزش می‌كنید، سعی كنید صبحها و یا عصرها ورزش كنید.

* مقدار زیادی مایعات خنك بنوشید.

* مراقب حالتهای بدن خود باشید. اگر دچار علائمی‌شدید كه قبل از ورزش آنها را نداشتید، آرامتر ورزش كنید و یا ورزش را متوقف كنید تا بدنتان خنك شود.

* شنا، ورزشهای آبی و نرمشهای آبی ایروبیك بدن شما را حین ورزش خنك نگه می‌دارند. قبل از ایكه وارد آب شوید در باره‌ی دمای آب استخر از مسئول استخر سؤال كنید. همچنین مطمئن شوید كه سطوح لغزنده در اتاق كمدها و در اطراف استخر وجود نداشته باشد.



تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ ـ دكتر حانیه تركمان

مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : naz.gigili , arezoo_azizi , TootFarangi , najva , آنا , fireboud , arezooo82 , nooresefid333 , maedeh_1362 , sami , عمومهربان , مـه ســـا , MFhealth , رنگین کمان , زهرا59 , *sharzad.s* , shokolat , niloufar , آزاده صفایی , AVID2000 , majid1
2012/01/08, 08:42 PM
ارسال: #2
 (Print Post)
RE: ورزش و بیماری M.S
کاملــــــن موافقم با این گزینهwink2fighting0030.giffighting0030.giffighting0030.giffighting0030.gif
خودمم دارم تلاشمو میکنمicon_biggrinی کوچولوevilgrin0039.gif

اگر بدانيد مردم چقــدر به ندرت فکـر مي کنند
هيچ گاه از اينکه درباره ي شما چه فکـر مي کنند
نگــران نمــي شويــد . . .
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : نازلی , arezoo_azizi , fafa , TootFarangi , fireboud
2012/01/08, 09:19 PM
ارسال: #3
 (Print Post)
RE: ورزش و بیماری M.S
من فقط دوست دارم برم پارک بدو بدو کنم امروز به دلیل وجود یخ در سطح پارک نرفتم ترسیدم سر بخورم بیافتم زمین laughing3 کوه هم دوست دارم برم ولی استخر رو فقط دوست دارم شنا کنم یعنی مسابقه بدم smiling اینکه ورزش آب انجام بدم یا همون آب درمانی خوشم نمیاد تو آب تعادل ندارم کلن بر خلافه بیرون آب confused

Free chees is found on the mousetrap
To catch anything you want you must pay it's worth
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : fireboud , nooresefid333 , نازلی , naz.gigili , AVID2000
2012/01/08, 09:55 PM
ارسال: #4
 (Print Post)
RE: ورزش و بیماری M.S
استخر و شنای سبک و یوگا خیلی توصیه میشه اما منه تنبل...confused2

Together we stand
Divided we fall
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : fireboud , نازلی , naz.gigili , aisan , AVID2000 , alireza1111
2012/01/08, 10:03 PM
ارسال: #5
 (Print Post)
RE: ورزش و بیماری M.S
پيلاتس هم بسيار مفيده..من سه ماهه دارم ميرم
راضي هستم..
ورزش جديديه و واقعا اثر خوبي داره
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : fireboud , TootFarangi , نازلی , naz.gigili , alireza1111
2012/01/08, 10:07 PM
ارسال: #6
 (Print Post)
RE: ورزش و بیماری M.S
ولی من وقتی شنا میکنم دمای بدنم شدیدا بالا میره.
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : parastoo joon , نازلی
2012/01/08, 11:17 PM
ارسال: #7
 (Print Post)
RE: ورزش و بیماری M.S
من وقتی شنا میکنم اذیت میشم.چشام تار میشه
هر ورزشی که باعث بشه بدنم به عرق بیفته یا تپش قلبم زیاد شه چشام تار میشه.چیکار کنمconfused2

دور نرو...
بیا کنار دلم
من غیر از اینها که می نویسم
نوازش هم بلدم...
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : نازلی , glassheart
2012/01/08, 11:49 PM
ارسال: #8
 (Print Post)
RE: ورزش و بیماری M.S
(2012/01/08 11:17 PM)marziye67 نوشته شده توسط:  من وقتی شنا میکنم اذیت میشم.چشام تار میشه
هر ورزشی که باعث بشه بدنم به عرق بیفته یا تپش قلبم زیاد شه چشام تار میشه.چیکار کنمconfused2

تو آب که آدم عرق نمی کنه !
اون به خاطر کلری هست که تو آب میزنن از عینک شنا استفاده نمی کنید ؟
اگر با عینک هم مشکل تار شدن دارید دیگه من نمی دونم ولی کلن اینو می دونم تو آب آدم عرق نمی کنه که confused2

Free chees is found on the mousetrap
To catch anything you want you must pay it's worth
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : نازلی
2012/01/08, 11:56 PM
ارسال: #9
 (Print Post)
RE: ورزش و بیماری M.S
مرضیه جان ظاهرا بدن شما یه کم ضعیفه ... به قول دکتر نبوی سعی کن ورزشی نکنی که عرق کنی ... و اینکه سعی کن به مقدار کافی از ویتامین ها استفاده کن

... وقتی تبر به جنگل آمد ، درختان فریاد زدند و گفتند :نگاه کنید دسته اش از جنس ماست !!. ... 1213.2
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : nooresefid333 , نازلی , yummy , رنگین کمان
2012/01/09, 01:12 AM (آخرین ویرایش در این ارسال: 2012/01/09 01:15 AM، توسط parastoo joon.)
ارسال: #10
 (Print Post)
RE: ورزش و بیماری M.S
(2012/01/08 10:03 PM)مه ســـا نوشته شده توسط:  پيلاتس هم بسيار مفيده..من سه ماهه دارم ميرم
راضي هستم..
ورزش جديديه و واقعا اثر خوبي داره

آره مه سا جونم.منم موافقم agreement2 پیلاتس هم خوبه ولی بهتره نرمش های سبک و حرکات کششی رو بیشتر انجام بدیم و وزنه های سبک رو انتخاب کنیم
(2012/01/08 10:07 PM)آنا نوشته شده توسط:  ولی من وقتی شنا میکنم دمای بدنم شدیدا بالا میره.

آنا جان بهتره شنای سرعتی انجام ندی و با خودت مسابقه نذاری!wink2
بهتره طوری شنا کنی که آب بهت آرامش بده و استرس رو ازت بگیره

Together we stand
Divided we fall
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : نازلی , آنا
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ورزش برای شما ممنوع است اگر paeazan 23 7,034 2016/09/28 02:56 AM
آخرین ارسال: i_sh
  یبوست و ورزش shokolat 6 2,325 2013/12/31 10:23 AM
آخرین ارسال: OMG!
  9 ورزش برای درد مچ دست و گزگز انگشتان shokolat 1 10,118 2013/12/15 12:22 AM
آخرین ارسال: شهرزاد
  ورزش های مخصوص پوکی استخوان shokolat 0 1,429 2012/10/08 04:31 PM
آخرین ارسال: shokolat
  8 ورزش برای رفع درد گردن shokolat 1 2,125 2012/08/26 12:27 PM
آخرین ارسال: شهرزاد
  درد مچ و ورزش های آن shokolat 1 1,195 2011/11/25 01:23 PM
آخرین ارسال: najva
  ورزش‌هـای گـودی كـمـر shokolat 0 754 2011/11/16 08:47 PM
آخرین ارسال: shokolat
  ورزش درمانی آرتروز گردن shokolat 1 5,865 2011/11/13 10:49 PM
آخرین ارسال: ساغر
  برای رهایی از کمر درد چه ورزش ها را انجام دهیم tanha 0 1,986 2010/09/23 11:46 PM
آخرین ارسال: tanha
  انجام ورزش‌هایی همچون بدن‌سازی و ایروبیک سبب حفظ بهتر قابلیت‌ها محمود 0 1,639 2010/07/25 10:30 AM
آخرین ارسال: محمود



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان