باشه قبول ادامه میدهیم یوگا رو با حرکت ساده تر و بهتر
خب
در این حرکت به زانوها . باسن . کمر و ماهیچه ها کمی فشار وارد می شود
حرکت خوبی است و بدون اینکه اذیت شید در این قشمتهایی که ذکر شد کشش ایجاد میشود و بنظر خودم حرکتی خوب است و بدون دردسر
از این حرکت برای ریلکسیشن استفاده میکنند ............
3796_150_100[1].jpg (اندازه: 2.95 KB / تعداد دفعات دریافت: 52)
در این حرکت ساده میشینید و سپس خم میشوید بسمت جلو و پیشانی رو بر روی زمین میگذاریم و دستها رو بصورت کششی بسمت جلو میتوایند چشمها رو هم ببندید و نگه دارید تا کشش را در کمر باسن و دستها احساس کنید هر وقت کشش را احساس کردین حرکت را متوقف و و دستها رو برگردانید و اگر خسته شدید پیشانی رو بلند و در غیر این صورت به پیشانی تکیه بدهید و فقط دستها را در حالت ریلکس قرار بدهید .
خب
در این حرکت به زانوها . باسن . کمر و ماهیچه ها کمی فشار وارد می شود
حرکت خوبی است و بدون اینکه اذیت شید در این قشمتهایی که ذکر شد کشش ایجاد میشود و بنظر خودم حرکتی خوب است و بدون دردسر
از این حرکت برای ریلکسیشن استفاده میکنند ............
3796_150_100[1].jpg (اندازه: 2.95 KB / تعداد دفعات دریافت: 52)
در این حرکت ساده میشینید و سپس خم میشوید بسمت جلو و پیشانی رو بر روی زمین میگذاریم و دستها رو بصورت کششی بسمت جلو میتوایند چشمها رو هم ببندید و نگه دارید تا کشش را در کمر باسن و دستها احساس کنید هر وقت کشش را احساس کردین حرکت را متوقف و و دستها رو برگردانید و اگر خسته شدید پیشانی رو بلند و در غیر این صورت به پیشانی تکیه بدهید و فقط دستها را در حالت ریلکس قرار بدهید .
