ثبت نام
رمز ورودتان را فراموش کرده اید؟
تابلو اعلانات
3 اطلاعیه آخر گروه کوهنوردی
 
رادیو ام اس سنتر
اطلاعیه ها

ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 2 رأی - میانگین امیتازات : 3.5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
مواد خوراکی موثر در لاغری
2011/10/18, 09:04 PM
ارسال: #11
 (Print Post)
RE: سالادهایی که باعث چاقی و لاغری می شوند!
به طور قطع سالادی که شامل موادنشاسته وپروتینی باشد به عنوان یک وعده غذایی محسوب خواهدشدنه پیش غذاconfusedconfusedدرنتیجه اگر با یک وعده غذایی کامل مصرف شود باعث چاقی می شودکه باید یا از مصرف آن خودداری کرد یا جایگزین بخشی از کالری دریافتی درآن شودagreement2agreement2agreement2agreement2

دردوعالم جلال ما زهراست/رمزتغییرحال ما زهراست/عیدبافاطمیه می آیدذکرتحویل سال مازهراست
السلام علیک ایتهاالصدیقه الشهیده
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
2012/04/03, 12:49 PM
ارسال: #12
 (Print Post)
لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه
لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه

اگر چاق هستید، یا به فكر لاغر‌شدن افتاده‌اید یا همین‌ حالا در حال رژیم گرفتن‌ هستید! حتی اگر هم اندام متناسبی دارید، قاعدتا باید مراقب خورد و خوراك‌تان باشید تا همین‌طور خوش‌اندام بمانید.


اگر چاق هستید، یا به فكر لاغر‌شدن افتاده‌اید یا همین‌ حالا در حال رژیم گرفتن‌ هستید! حتی اگر هم اندام متناسبی دارید، قاعدتا باید مراقب خورد و خوراك‌تان باشید تا همین‌طور خوش‌اندام بمانید. در این مطلب قصد داریم 8‌ خوراكی خوشمزه به شما معرفی كنیم كه كمتر از 80 كالری انرژی دارند و علاوه‌بر این‌كه جلوی ضعف بین روزتان را می‌گیرند، انرژی بسیار كمی به بدن‌تان می‌رساند و شما می‌توانید با خیال راحت، هر‌كدام از آن‌ها را به راحتی تهیه كرده و نوش‌جان كنید.



پاپ‌كورن با پنیر پارمزان


مواد لازم:

پاپ كورن: یك فنجان
پودر سیر: یك‌چهارم قاشق سوپ‌خوری
پنیر پارمزان: یك قاشق سوپ‌خوری، رنده شده

روش تهیه:

یك فنجان پاپ‌كورن را با یك‌چهارم قاشق سوپ‌خوری پودر سیر، مخلوط كنید. سپس یك قاشق سوپ‌خوری پنیر پارمزان رنده شده رویش بپاشید و برای یك‌دقیقه روی حرارت بگذارید؛ نوش‌جان!


ساندویچ انجیر

مواد لازم:

انجیر: یك عدد، 2 نیم شده
عسل: یك‌دوم قاشق سوپ‌خوری
پنیر تبریزی: 2 قاشق سوپ‌خوری، خرد شده

روش تهیه:

یك عدد انجیر را 2 نیم كنید و روی هر نیمه، یك قاشق سوپ‌خوری پنیر ریخته و سپس یك‌چهارم عسل روی هركدام بریزید.

زیتون چوبی


مواد لازم:

پنیر سوئیسی:‌ یك برش 3 سانتی‌متری
زیتون سیاه: یك عدد
برگ اسفناج تازه: یك عدد، كوچك

روش تهیه:

یك برش پنیر سوئیسی را با یك عدد زیتون سیاه و یك برگ كوچك و تازه اسفناج به یك سیخ چوبی كوچك بزنید و میل كنید.

چیپس پنیری

مواد لازم:

پنیر چدار: 40 گرم، رنده شده
چیپس كم‌چرب: 9 برش

روش تهیه:

كافی است پنیرهای رنده شده را روی برش‌های چیپس كم‌چرب بریزید و میل كنید!

تست فلفلی

مواد لازم:

پنیر پارمزان: حدود 15 گرم
نان باگت: یك برش نازك
فلفل قرمز: یك عدد، كوچك

روش تهیه: ‌

پنیر را روی برش نازك نان آب كرده و رویش فلفل قرمز را قرار دهید.

2 لقمه سالمون خامه‌ای

مواد لازم:

سالمون دودی: 30 گرم
پنیر خامه‌ای: 3 قاشق سوپ‌خوری
شاهی: 2 شاخه كوچك

روش تهیه:

برای هر لقمه، یك برش 15‌ گرمی سالمون دودی را دور 5/1 قاشق پنیر خامه‌ای و یك عدد شاهی بپیچید.

بشقاب پنیر

مواد لازم:

بیسكویت كراكر: 3 عدد
پنیر گودا: 30 گرم
انگور قرمز: 6 عدد

روش تهیه: ‌

روی بیسكویت‌های كراكر را با پنیر گودا پوشانده و روی هركدام 2 عدد انگور بگذارید. البته هر چینش دیگری كه برای این مواد در نظر دارید، می‌توانید پیاده كنید تا از خوردنش حسابی لذت ببرید.

ساندویچ مارچوبه و آووكادو


مواد لازم:

مارچوبه: 10 عدد
آووكادو: یك‌چهارم از یك آووكادو، خرد شده
آبلیمو: یك قاشق سوپ‌خوری
نان لواش: یك‌برش 10 در 10‌ سانتیمتری

روش تهیه:

مارچوبه‌ها را برای 6 تا 8 دقیقه بخارپز كنید. آبلیمو و آووكادو را حسابی با هم مخلوط كرده و كنار مارچوبه‌ها بگذارید. حالا تمام مخلوط را در نان لواش بپیچید و میل كنید

مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : sohaa , niko , Hasty , nazii , # پریسا # , naz.gigili
2012/04/03, 01:42 PM
ارسال: #13
 (Print Post)
RE: لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه
سلام فاطمه جان از مطلبی که نوشتی یک دنیا ممنون اما فکر نمی کنی تهیه کردن مواد کمی سخت باشه؟icon_cryicon_cryicon_cry
مثلا به عنوان مثال اون پنیرهایی که نوشتی اینجا اصلا پیدا نمی شه حالا بماند اووکادو وغیره confusedconfusedconfused

امارضا ممنونم که من رو طلبیدی به زیارتت اومدم وکلی با شما حرف زدم love28
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : sohaa , نازلی , mehdi488 , # پریسا # , naz.gigili
2012/04/03, 06:57 PM
ارسال: #14
 (Print Post)
RE: لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه
دوست عزیزم هستی من هم از شما به خاطر اینکه این مطلب را خواندی تشکر میکنم و در مورد پنیر که گفته بودی اصلاً پیدا نمی شود باید بگویم ،
پنیر تبریزی: این پنیر که خدا را شکر همه جا پیدا میشه
پنیر سوئیسی : من که درهیچ فروشگاهی پنیر سوئیسی پیدا نکردم، البته شاید دقتم کم بوده. توی یه صفحه از وب دیدم می شه هرنوع پنیری رو جایگزین پنیر سوئیسی کرد
پنیر چدار : نام نوعی پنیر سفت، صاف و زرد یا نارنجی رنگ انگلیسی است که از شیر گاو تهیه شده و در ایران هم تولید میشه و شرکت کاله هم تولید میکنه
پنیر پارمزان:این پنیر هم در سوپر مارکت ها یافت می شود
پنیر خامه‌ای:در هر فروشگاهی میشه این پنیر را پیدا کرد

مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : naz.gigili
2012/04/21, 03:29 PM
ارسال: #15
 (Print Post)
RE: لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه
موز یخ ‌زده با ماست

اگر به دنبال راهی ابتکاری برای اضافه کردن میوه به رژیم غذایی خود هستید موز یخ زده با ماست پیشنهاد خوبی خواهد بود. موزها را پوست کنده و آن‌ها را به دو نیم تقسیم کنید و مقداری ماست روی آن‌ها بمالید سپس یک عدد چوب بستنی را درون هریک فرو کنید و درون فریزر قرار دهید. پس از این که موزها منجمد شدند آن‌ها را از فریزر بیرون آورید و آن را با میل بخورید. هر نصف موز چوب دار، کمتر از 80 کالری دارد.
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : naz.gigili
2012/04/22, 09:37 AM
ارسال: #16
 (Print Post)
RE: لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه
(2012/04/21 03:29 PM)# پریسا # نوشته شده توسط:  موز یخ ‌زده با ماست

اگر به دنبال راهی ابتکاری برای اضافه کردن میوه به رژیم غذایی خود هستید موز یخ زده با ماست پیشنهاد خوبی خواهد بود. موزها را پوست کنده و آن‌ها را به دو نیم تقسیم کنید و مقداری ماست روی آن‌ها بمالید سپس یک عدد چوب بستنی را درون هریک فرو کنید و درون فریزر قرار دهید. پس از این که موزها منجمد شدند آن‌ها را از فریزر بیرون آورید و آن را با میل بخورید. هر نصف موز چوب دار، کمتر از 80 کالری دارد.
ای بابا مگه من نگفتم ماست نخورید؟حالا واسه دیگران هم تجویز مخلفاتش و می دید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
از شما بعیده !!!!!!!!!!!!angry3angry3angry3angry3angry3angry3angry3angry3

مائیم و نوای بی نوایی، بسم الله اگر حریف مایی؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : # پریسا #
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  علت تمایل ما به بستنی، شکلات، چیپس و به طور کلی خوراکی های چرب و شی maedeh 9 3,008 2018/01/28 07:36 PM
آخرین ارسال: yas8866
  مواد غذایی بی نظیر برای چربی سوزی سریع mojtaba2iran 12 28,954 2017/04/15 10:07 AM
آخرین ارسال: sara.i
  استفاده از غذاهای موثر برای کاهش عوارض سندروم پیش از قاعدگی شيدا رها 3 2,255 2016/12/15 06:22 PM
آخرین ارسال: silent
  خاصیت مواد غذایی تند برای بدن . نازلی 3 4,489 2013/08/07 04:19 PM
آخرین ارسال: nahid
  نقش خوراکی ها و نوشیدنی ها دراثربخشي داروها yaro 2 6,530 2013/05/15 06:33 PM
آخرین ارسال: شيدا رها
  میزان کالری موجود در مواد غذایی فرناز 3 5,828 2013/05/01 11:52 PM
آخرین ارسال: venoos
  مواد غذایی موثر در رفع بیحالی و افزایش انرژی نازلی 6 17,491 2013/04/01 09:11 PM
آخرین ارسال: شهرزاد
  نگهداری مواد غذایی naz.gigili 2 7,741 2012/12/31 05:07 PM
آخرین ارسال: نازلی
Rainbow باورهای درست و نادرست درباره برخی مواد غذایی melody 0 1,553 2012/07/28 10:25 PM
آخرین ارسال: melody
  خوراکی های موثر در افزایش طول عمر mojtaba2iran 7 3,014 2012/06/30 01:23 PM
آخرین ارسال: # پریسا #



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان