[yaro]

بدن ما روزانه به 8 ليوان آب نياز دارد. بهترين راه براي تامين آب مورد نياز بدن هم نوشيدن آب خالص است، اما از آنجا كه آب طعم و مزه خاصي ندارد، به نظر بعضي ‏ها نوشيدن اين حجم آب كار آساني نيست.

پيشنهاد ما اين است كه با ترفندهاي مختلف طعم و مزه آب را تغيير بدهيد تا راحت‏ تر بتوانيد آب مورد نياز بدن ‌تان را از طريق نوشيدن مايعات تامين كنيد.

البته مراقب كالري دريافتي ‏تان باشيد و از افزودني ‏هاي پُركالري مانند شكر و قند و نبات براي تغيير طعم و مزه آب استفاده نكنيد.

براي نوشيدن 8 ليوان آب مي ‌توانيد اين 10 راه را امتحان كنيد:

1- يك برش ليمو ترش، كنار ليوان آب تان قرار دهيد.

2- چاي كم ‌رنگ بنوشيد.

3- چند برش خيار در آب بيندازيد. با اين كار عطر و طعم آب تغيير مي ‏كند.

4- چند برش آناناس در ليوان آب قرار دهيد.

5- مقداري آب پرتقال طبيعي به آب اضافه كنيد.

6- مقداري خاكشير يا تخم شربت به آب اضافه كنيد.

7- آب را با عرقياتي مانند عرق نعناع، گلاب و عرق بيدمشك مخلوط كنيد.

8- دوغ رقيق بنوشيد.

9- از دم كرده ي گياهان مختلف استفاده كنيد. چاي سبز، دم كرده ي بابونه، دم كرده ي نعناع، دم كرده ي زنجبيل و دم كرده ي دارچين را امتحان كنيد.

10- آب خالص بنوشيد. بهترين راه براي تامين آب مورد نياز بدن، نوشيدن آب خالص و بدون هيچ افزودني است. چون برخي نوشيدني ‎ها مانند چاي و برخي انواع آب ‎ميوه مُدر هستند و با افزايش حجم ادرار، موجب دفع آب از بدن مي ‎شوند.