چگونه و چقدرآب بنوشیم ؟

[مـه ســـا]

با زمانبندی صحیح آب خوردن اثر آن را در بدن خود بالا ببرید
دو لیوان آب -- بعد از بیداری -- کمک می کند به فعال کردن ارگان های داخلی
یک لیوان آب -- 30 دقیقه قبل از غذا -- هضم راحت غذا
یک لیوان آب -- قبل از گرفتن حمام -- کمک می کند به کاهش فشار خون
یک لیوان آب -- قبل از خواب -- به منظور جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی

[yaro]

بدن ما روزانه به 8 ليوان آب نياز دارد. بهترين راه براي تامين آب مورد نياز بدن هم نوشيدن آب خالص است، اما از آنجا كه آب طعم و مزه خاصي ندارد، به نظر بعضي ‏ها نوشيدن اين حجم آب كار آساني نيست.

پيشنهاد ما اين است كه با ترفندهاي مختلف طعم و مزه آب را تغيير بدهيد تا راحت‏ تر بتوانيد آب مورد نياز بدن ‌تان را از طريق نوشيدن مايعات تامين كنيد.

البته مراقب كالري دريافتي ‏تان باشيد و از افزودني ‏هاي پُركالري مانند شكر و قند و نبات براي تغيير طعم و مزه آب استفاده نكنيد.

براي نوشيدن 8 ليوان آب مي ‌توانيد اين 10 راه را امتحان كنيد:

1- يك برش ليمو ترش، كنار ليوان آب تان قرار دهيد.

2- چاي كم ‌رنگ بنوشيد.

3- چند برش خيار در آب بيندازيد. با اين كار عطر و طعم آب تغيير مي ‏كند.

4- چند برش آناناس در ليوان آب قرار دهيد.

5- مقداري آب پرتقال طبيعي به آب اضافه كنيد.

6- مقداري خاكشير يا تخم شربت به آب اضافه كنيد.

7- آب را با عرقياتي مانند عرق نعناع، گلاب و عرق بيدمشك مخلوط كنيد.

8- دوغ رقيق بنوشيد.

9- از دم كرده ي گياهان مختلف استفاده كنيد. چاي سبز، دم كرده ي بابونه، دم كرده ي نعناع، دم كرده ي زنجبيل و دم كرده ي دارچين را امتحان كنيد.

10- آب خالص بنوشيد. بهترين راه براي تامين آب مورد نياز بدن، نوشيدن آب خالص و بدون هيچ افزودني است. چون برخي نوشيدني ‎ها مانند چاي و برخي انواع آب ‎ميوه مُدر هستند و با افزايش حجم ادرار، موجب دفع آب از بدن مي ‎شوند.

[Matilat]

من جديدا اين كارو مي كنم :
يك ليوان آب (بزرگ) 3 تا ليمو ترش با پوست و 1 قاشق عسل
خيلي خوب و خنكه
پوست ليمو ترش يه مزه ي جالبي بهش ميده كه خيلي خاصه و متفاوته.
يه بار امتحان كنيد

[مـه ســـا]

اينم مزه آب رو عوض مي كنه.
يكي دو تا زيتون سبز توي ليوان آب بندازيد

[nahid]

من دیگه باید برم بمیرم
من کلا از اول صبح تا شب یه لیوان آب شاید بخورم . این زمانها که اصلا نمیتونم
بعد از بیداری از خواب دو لیوان ؟؟ .... نه نمیتونم ...می میرم !!
قبل از غذا ؟ موقع گشنگی ؟؟!!.... نه نمیشه ! دل درد میگیرم.
بعد از ناهار فقط دلم آب میخواد که میگن بده !
قبل از خواب ؟.. حالا ببینیم . این شاید بشه.:55:
راه حل بدین تا نمردم.

[AVID2000]

(2011/06/13 12:23 PM)nahid نوشته شده توسط:  من دیگه باید برم بمیرم
من کلا از اول صبح تا شب یه لیوان آب شاید بخورم . این زمانها که اصلا نمیتونم
بعد از بیداری از خواب دو لیوان ؟؟ .... نه نمیتونم ...می میرم !!
قبل از غذا ؟ موقع گشنگی ؟؟!!.... نه نمیشه ! دل درد میگیرم.
بعد از ناهار فقط دلم آب میخواد که میگن بده !
قبل از خواب ؟.. حالا ببینیم . این شاید بشه.:55:
راه حل بدین تا نمردم.

فكر كنم بايد كم كم با تمرين تعداد دفعات نوشيدن را زياد كنيد
فقط يادتون نره كه كم آبي بدن عامل خيلي از بيماريها ست
- افزايش خطر ابتلا به سنگ كليه و يبوست
- افزايش خطر ابتلا به سرطان مجاري ادرار
- افزايش خطر ابتلا به سرطان هاي سينه و روده بزرگ
- كاهش عملكرد فيزيكي و ذهني
- كاهش ترشحات بدن مانند بزاق دهان

[yummy]

من مزه ی آب رو دوست دارم و لی Matilat پیشنهاد خوبی داد امتحان کردم

[nahid]

لیمو ترش درسته بندازیم توش ؟

---

یه لیوان ... 3 تا لیمو .... فکر نکنم دیگه جای آب باشه !

[شيدا رها]

شايد ليموترش براي ام اس ضرر داشته باشه. چون ميوه اسيدي يه و خون رو اسيدي مي كنه و اين براي ام اس و خيلي بيماري هاي ديگه ضرر داره. يه تاپيك تو همين سايت در موردش بود و آقاي خداداي هم گفته كه كساني كه ام اس دارن بعضي هاشون اسيد خونشون بالاست و بايد از غذاهاي قليايي يا بازي استفاده كنند.
وقتي يك قاشق عسل هم بريزيد باز اثر 3 تا ليموترش انقدر زياد هست كه غلبه كنه. چند قطره ش هم مزه ي آب رو عوض مي كنه.

[nahid]

فکر کنم گفته لیمو ترش درسته بریده نشده .
اینطور که تو ذهنمه الان ، طب سنتی لیمو ترش رو سفارش هم کرده که بخوریم.