سلام دوستان این مطلب بدرد آشنایی مبتدیها در یوگا میخوره
یوگا چيست ؟
يوگا از ريشه يوگ ، يك كلمه سانسكريت، به معني اتحاد گرفته شده است . اين اتحاد بين ذهن و جسم انسان بوجود مي آيد . از سوي ديگر يوگا يعني اتحاد انسان با تمام هستي . انجام تمرينات يوگا باعث مي شود فرد در زمان حال قرار بگيرد ؛ اينجا و اكنون بودن با تمرينات يوگا تجربه مي شود و به تدريج فرد در زمانهاي مختلف زندگي در لحظه بودن را تجربه خواهد كرد .
یوگا چه فوايدی برای انسان دارد ؟
انجام تمرينات يوگا فوايد فرواني در بهبود و ارتقاء سلامت جسم و روان و ذهن فرد دارد . از جمله مي توان به موارد زير اشاره كرد :
از تنش و اضطراب مي کاهد.
انعطاف پذيري جسمي و ذهني افزايش مي يابد .
فعاليت سازنده را افزايش مي دهد.
از خشونت و خشم مي کاهد.
روابط ميان فردي را بهبود مي بخشد.
اعتماد به نفس را افزايش مي دهد .
باعث تخليه هيجانات منفي مانند اضطراب مي شود .
عادت خويشتن نگري درست را در شخص مي پروراند.
باعث تفويت سيستم ايمني بدن مي شود .
احتياج به آرامش بيشتر از طريق آرام بخش ها را کاهش مي دهد.
روال خواب را طبيعي مي سازد.
باعث افزايش شناخت فرد از خود مي شود .
شخص را قادر مي سازد که سرحال و هوشيار باشد.
به فرد احساس شادي و سبکي دروني مي بخشد.
باعث افزايش پذيرش فرد در زندگي مي شود .
يوگا در چه زمينه هايي کاربرد دارد ؟
يوگا در زمينه هاي مختلفي از جمله هنر ، ورزش ، پيشگيري از بيماريها ، آموزش و پرورش ، ورزش قهرماني ، مديريت و منابع انساني كاربرد دارد .
يوگا چه تفاوتها و شباهتهايي با ورزش دارد ؟
انجام تمرينات آگاهي بر مبناي حضور ذهن در لحظه و آگاهي مي باشد . در صورتيكه در ورزش كردن ممكن است توجهي به اين موضوع نشود و ذهن فرد به هنگام ورزش كردن در گذشته يا آينده باشد . انجام تمرينات يوگا دربرگيرنده اصول زير است :
تمركز كامل
آگاهي مداوم
همراهي با تنفس
عضلات با حداكثر رهايي
عدم ايجاد خستگي
چشم ها براي افزايش تمركز مي توانند جز برخي موارد بسته باشند .
یوگا چيست ؟
يوگا از ريشه يوگ ، يك كلمه سانسكريت، به معني اتحاد گرفته شده است . اين اتحاد بين ذهن و جسم انسان بوجود مي آيد . از سوي ديگر يوگا يعني اتحاد انسان با تمام هستي . انجام تمرينات يوگا باعث مي شود فرد در زمان حال قرار بگيرد ؛ اينجا و اكنون بودن با تمرينات يوگا تجربه مي شود و به تدريج فرد در زمانهاي مختلف زندگي در لحظه بودن را تجربه خواهد كرد .
یوگا چه فوايدی برای انسان دارد ؟
انجام تمرينات يوگا فوايد فرواني در بهبود و ارتقاء سلامت جسم و روان و ذهن فرد دارد . از جمله مي توان به موارد زير اشاره كرد :
از تنش و اضطراب مي کاهد.
انعطاف پذيري جسمي و ذهني افزايش مي يابد .
فعاليت سازنده را افزايش مي دهد.
از خشونت و خشم مي کاهد.
روابط ميان فردي را بهبود مي بخشد.
اعتماد به نفس را افزايش مي دهد .
باعث تخليه هيجانات منفي مانند اضطراب مي شود .
عادت خويشتن نگري درست را در شخص مي پروراند.
باعث تفويت سيستم ايمني بدن مي شود .
احتياج به آرامش بيشتر از طريق آرام بخش ها را کاهش مي دهد.
روال خواب را طبيعي مي سازد.
باعث افزايش شناخت فرد از خود مي شود .
شخص را قادر مي سازد که سرحال و هوشيار باشد.
به فرد احساس شادي و سبکي دروني مي بخشد.
باعث افزايش پذيرش فرد در زندگي مي شود .
يوگا در چه زمينه هايي کاربرد دارد ؟
يوگا در زمينه هاي مختلفي از جمله هنر ، ورزش ، پيشگيري از بيماريها ، آموزش و پرورش ، ورزش قهرماني ، مديريت و منابع انساني كاربرد دارد .
يوگا چه تفاوتها و شباهتهايي با ورزش دارد ؟
انجام تمرينات آگاهي بر مبناي حضور ذهن در لحظه و آگاهي مي باشد . در صورتيكه در ورزش كردن ممكن است توجهي به اين موضوع نشود و ذهن فرد به هنگام ورزش كردن در گذشته يا آينده باشد . انجام تمرينات يوگا دربرگيرنده اصول زير است :
تمركز كامل
آگاهي مداوم
همراهي با تنفس
عضلات با حداكثر رهايي
عدم ايجاد خستگي
چشم ها براي افزايش تمركز مي توانند جز برخي موارد بسته باشند .
شاد و پر انرژی باشید.
