ثبت نام
رمز ورودتان را فراموش کرده اید؟
تابلو اعلانات
3 اطلاعیه آخر گروه کوهنوردی
 
رادیو ام اس سنتر
اطلاعیه ها

ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 2 رأی - میانگین امیتازات : 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
نکات مربوط به فصل گرما
2014/07/13, 04:43 PM
ارسال: #11
 (Print Post)
RE: نکات مربوط به فصل گرما
راه های فرار از گرما:

از نظر پزشکان و کارشناسان، منطقه خطر برای بدن از نظر دما، 40 درجه سانتی گراد (معادل 104 درجه فارنهایت) تعریف شده است. از این نقطه به بعد کارایی سیستم اعصاب به سرعت کاهش می یابد، به قلب فشار بالایی تحمیل می شود و عملکرد ارگان های مختلف تا اندازه ای مختل می شود. زمانی که این شرایط با رطوبت هوا همراه باشد، اوضاع رو به وخامت می رود.

بدن انسان به طور طبیعی قادر به تحمل هوای گرم است. آزمایش ها نشان می دهد که انسان می تواند دمای 101 درجه سانتی گراد (معادل 215 درجه فارنهایت) را نیز به مدت 30 دقیقه تحمل کند. اغلب این حالت برای ورزشکاران؛ بخصوص دوچرخه سوارانی که در مسابقات صحرایی رکاب می زنند پیش می آید.

زمانی که دمای هوا افزایش می یابد، قلب با شدت بیشتری فعالیت می کند و رگ های خونی گشاد می شوند و خون بیشتری به سطح پوست پمپاژ می شود. در همین لحظه بدن عرق می کند که مهمترین راهکار بدن برای کاهش دمای درونی است. تبخیر عرق در سطح پوست باعث خنک شدن پوست می شود. خون سرد شده مجددا به قلب باز می گردد و باعث کاهش دمای درونی می شود. ولی زمانیکه رطوبت محیط زیاد باشد، اوضاع به این سادگی نیست. در این حالت بدن مدام عرق می کند و این عرق نه تنها باعث کاهش دمای بدن نمی شود، بلکه میزان آب خون و سلول ها را نیز کاهش می دهد.

سیستم اعصاب نسبت به افزایش دمای درونی بدن بسیار حساس است. با افزایش دما مغز دچار سردرگمی می شود و قدرت تصمیم گیری و حافظه کوتاه مدت کاهش پیدا می کند. در این شرایط ممکن است از فرد رفتار عجیب و غیر معقولی سربزند.

زمانی که فرد سابقه بیماری قلبی عروقی، بیماری کلیوی و دیابت را داشته باشد، افزایش دما منجر به کم آبی بدن، نارسایی کلیه و مشکلات کبدی می شود و بازگشت به شرایط عادی غیر ممکن یا بسیار دشوار است.

متخصصان به افراد توصیه می کنند که پیش از قرار گرفتن در شرایط بحرانی، سیستم ایمنی بدن را در حالت مساعدی قرار دهند تا در صورت بروز چنین مشکلاتی کمتر آسیب ببینند.

در ادامه چند راهکار موثر برای جلوگیری از گرما زدگی و کاهش آسیب های وارد به بدن و همچنین کاهش مصرف انرژی در تابستان ارایه شده است.

- در روزهای گرم تابستان، بدن خود را در حالت هیدراته قرار دهید. نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب در طول تابستان توصیه شده است. بهتر است آب مصرف شده یخ نباشد.

- سعی کنید صبح زود یا پس از غروب از خانه خارج شوید و در ساعت اوج گرما و تابش خورشید در سایه و مکان خنک به فعالیت بپردازید.

- به همراه داشتن بطری آب و شستشوی دست و صورت هنگامی که بیرون از منزل قرار دارید توصیه شده است.

- استفاده از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و کلاه ضروری است.

- بهتر است از لباس های رنگ روشن و نخی و کفش صندل استفاده شود.

- بستن در و پنجره ها در زمان روشن بودن تجهیزات تهویه هوا

- کشیدن پرده ها برای جلوگیری از ورود مستقیم نور خورشید به داخل خانه

- خاموش کردن وسایل برقی و موتوری غیر ضروری

- خاموش کردن چراغ های غیر ضروری

- اجتناب از پختن غذاهایی که باید برای مدت زمان زیادی روی گاز پخته شوند.

- اجتناب از روشن کردن فر

- استفاده از یخ در کولر آبی در صورت افزایش ناگهانی دمای هوا

- دوش آب سرد قبل از خوب به کرات توصیه شده است. این کار باعث می شود که دمای بدن تعدیل شود و در مدت خواب امکان بازیابی ارگان های آسیب دیده بدن وجود داشته باشد.

- اجتناب از مصرف غذای چرب، پر نمک و فست فود، این غذا ها باعث کاهش آب بدن، تشنگی و افزایش دمای درونی بدن می شوند.

- استفاده از میوه ها و سبزیجات آبدار مانند هندوانه، طالبی، کاهو، خیار، انگور

- اجتناب از مصرف غذاهای پر ادویه

- استفاده از مواد غذایی که طبع سردی دارند

- کاهش مصرف چربی و شیرینی جات

با توجه به افزایش دمای جهانی و آلاینده های محیط زیست، باید به افزایش دما و مضرات آن بیشتر توجه شود.

با توجه به آمار گزارش شده از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، بین سال های 1979 تا 2003 بیش از 8 هزار نفر در آمریکا جان خود را بر اثر گرما از دست دادند. زمانی شرایط بحرانی تر می شود که افزایش دما با طوفان، رعد و برق، گردباد، سیل و زلزله همراه شود.

کارشناسان به افراد توصیه می کنند که قبل از آغاز فصل گرما، وزن خود را کاهش دهند چراکه تحمل هوای گرم برای افراد چاق دشوارتر است.

منبع

چشم ها را بـایـد شست . ، . جـــور دیـگـر بـایــد دیـــد
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : HannahZ , FBF , hadisss , kohedard , zohaa , Yanis , بودن , برگ 7
2014/07/13, 10:43 PM
ارسال: #12
 (Print Post)
RE: نکات مربوط به فصل گرما
در ضمن جلیقه هایی هم هست به نام جلیقه های خنک کننده "cooling vest" که بدن رو خنک نگه میداره و حمله هایی که در نتیجه گرما در بدن ممکنه بوجود بیاد رو کاهش میده. این جلیقه ها در انواع سایز های کوچک برای بچه ها و بزرگ برای بزرگسالان وجود داره که دارای جیبهای عایق دار هست و کیسه های یخ رو میشه توش قرار داد. یک سری هست که میشه روی لباس پوشید و یا زیر لباس پوشید. علاوه بر این دستبند های خنک کننده ویا برای دور گردن یا دور مچ پا هم هستند که کمک بزرگی به خنک شدن بدن میکنند.
http://www.mymsaa.org/msaa-help/cooling/
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : FBF , نرگس طلا , رامنا , تندیس , kohedard , zohaa
2014/07/18, 12:58 AM
ارسال: #13
 (Print Post)
RE: نکات مربوط به فصل گرما
سلام بچه ها خدا قوت میگم کجا میشه این جلیقه ها خنک کننده رو خرید!

تنها داراییم خدایی است که دغدغه از دست دادنش را ندارم.....
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : kohedard , zohaa
2014/07/18, 11:26 AM
ارسال: #14
 (Print Post)
RE: نکات مربوط به فصل گرما
چه خوب ولی از کجا باید تهیه کرد این جلیقه یا دستبندو؟
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : zohaa
2014/07/18, 01:51 PM
ارسال: #15
 (Print Post)
RE: نکات مربوط به فصل گرما
(2014/07/13 10:43 PM)HannahZ نوشته شده توسط:  در ضمن جلیقه هایی هم هست به نام جلیقه های خنک کننده "cooling vest" که بدن رو خنک نگه میداره و حمله هایی که در نتیجه گرما در بدن ممکنه بوجود بیاد رو کاهش میده. این جلیقه ها در انواع سایز های کوچک برای بچه ها و بزرگ برای بزرگسالان وجود داره که دارای جیبهای عایق دار هست و کیسه های یخ رو میشه توش قرار داد. یک سری هست که میشه روی لباس پوشید و یا زیر لباس پوشید. علاوه بر این دستبند های خنک کننده ویا برای دور گردن یا دور مچ پا هم هستند که کمک بزرگی به خنک شدن بدن میکنند.
http://www.mymsaa.org/msaa-help/cooling/

ایران هم از این چیزا پیدا میشه مگهHuh
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : zohaa , محسن گرامي
2014/07/18, 08:54 PM
ارسال: #16
 (Print Post)
RE: نکات مربوط به فصل گرما
من نميدونم تو ايران از كجا ميشه خريد ولي به نظر من ادم خودشم ميتونه از اين ايده استفاده كنه و خودش همينرو برا خودش درست كنه!
اول عكساي اين جليقه ها رو ببينين تو همون وب سايت كه فرستادم و بعد اون جليقه ها ميدونم كه ايران هم هست و قيمتي هم نداره.
خيلي جيب داره اين مدل جليقه، خودتون ميتونين توي جيبهاش ice pack يا كيسه هاي يخ بذارين. در ضمن amazon.com يا ebay.com هم ميشه ان لاين خريد.
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : FBF , maryam.N , zohaa , nahid , محسن گرامي
2014/07/19, 11:20 AM (آخرین ویرایش در این ارسال: 2014/07/19 11:23 AM، توسط nahid.)
ارسال: #17
 (Print Post)
RE: نکات مربوط به فصل گرما
ما خیلی هم عقب نیستیم از تکنولوژی :
چند سال پیش اسم این جلیقه ها رو شنیدیم ولی از بعضیا که خریدن شنیدم که خوب نیس :
ورود جلیقه های خنک کننده ....
خوب آدم چند کیلو یخ با خودش حمل کنه که چی ؟
به جاش 2 تا یخ خشک توی یه کیف با خودمون میبریم هی میزنیم به صورت و دستمون !
اگه یخ خشک در قالب نازکتر باشه خودمون میتونیم بذاریم تو جیبای فراوون لباس مخصوصمون که بعدا قراره بدوزیمش !Sleepy

مه ســــا دوسال پیش خریده بود 100 تومن راضی هم نبود !

چشم ها را بـایـد شست . ، . جـــور دیـگـر بـایــد دیـــد
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : مریم 1361 , محسن گرامي , BABA
2016/08/29, 10:06 AM
ارسال: #18
 (Print Post)
RE: نکات مربوط به فصل گرما
وش خنک نگه داشتن بدن در بیماری ام اس

گرما در بیماری MS سبب تشدید علائم می شود. بنابر این خنگ نگاه داشتن بدن یکی از کارهای مفید برای کنترل بیماری است.

گرما تاثیر منفی روی بیماری ام اس دار،اما چگونه از این بیماری جلوگیری کنیم؟؟؟

اینکه گرما باعث تشدید علائم MS می گردد، مسئله تازه ای نیست. این مسئله در اواخر سال 1800 برای اولین بار مطرح شد.
اما تحقیقات تازه، واقعیت دیگری را ثابت کرد و آن عبارت بود از اینکه در روزهای گرم، قدرت فکر کردن و حافظه بدتر می شود و برای درمان باید یک نوشیدنی سرد بنوشید و یا دوش آب سرد بگیرید.
در قرن 19 پزشکان دریافتند که حمام گرم و ورزش کردن هر دو باعث تشدید علائم MS می گردد.
این عدم تحمل گرما به نام پدیده یوتافس ( Uhthoff’s) نامیده می شود که اگر بیماران مبتلا به MS در معرض گرما قرار گیرند، موجب تضعیف و بد کار کردن سیستم عصبی می شود.
پزشکان امروزه این پدیده را در اثر گرم شدن هوا، پختن غذا در خانه، دوش آب گرم گرفتن، به سختی با صندلی چرخدار حرکت کردن و حتی تب ناشی از عفونت می دانند.
در یک مطالعه مشخص شد افراد دارای MS در روزهای گرم سال، حتی اگر زمان زیادی را در مقابل کولر گذرانده باشند، باز هم عملکرد شناختی آنها کم می باشد
در مطالعه ای که در مجله عصب شناسی چاپ شده بود، محققان عملکرد شناختی 40 نفر که مبتلا به MS بودند و 40 نفر که سالم بودند را در یک سال بررسی کردند.
از آنجا که این مطالعه در فصل زمستان و تابستان انجام گرفته بود، تفاوت عملکردی هر فرد را در هر فصل مورد مقایسه قرار دادند.
آنها دریافتند افرادی که دارای MS هستند، قدرت تفکر و حافظه آنها هنگامی که هوا گرم است بدتر می شود.

بیماران ام اس

گرما و تاثیر آن روی بیماران مبتلا به MS

حقیقت گرما و بیماران مبتلا به MS
تغییرات ایجاد شده در اثر گرما در افراد مبتلا به MS، دائمی نیست.
زمانی که هوا خنک شود و یا فرد مبتلا به MS خود را خنک کند، تشدید علائم این بیماری از بین می رود.
حقیقت اینکه چرا گرما باعث تشدید علائم MS می شود، هنوز به طور کامل مشخص نشده است.
در یک مطالعه مشخص شد افراد دارای MS در روزهای گرم سال، حتی اگر زمان زیادی را در مقابل کولر گذرانده باشند، باز هم عملکرد شناختی آنها کم می باشد.
محققان بر این باورند که رطوبت بالا نیز همانند دمای بالا بر بیماران MS اثر دارد، اما هنوز این باور در حال بررسی می باشد.


بیماران ام اسی چگونه با گرما مبارزه کنند؟
1- محل خنک را انتخاب کنید.
در هر جایی، به سمت محل های خنک بروید.
در هوای گرم به جای راه رفتن، شنا کنید.
یک دوش آب سرد و یا ولرم را به جای حمام با آب داغ در نظر بگیرید.

2- نوشیدنی خنک بنوشید.
آب سرد، نوشیدنی یخ زده به کاهش دمای بدن کمک می کند.
این نوشیدنی ها اگر داغ باشند، می توانند در تشدید علائم بیماری MS نقش داشته باشند.

3- بررسی هوای گرم
گرما بر فرایند یادگیری اثر می گذارد و شناخت و ادراک شما را کاهش می دهد، پس بهتر است کارهایی که نیاز به تمرکز و شناخت دارند را در فصل سرد سال انجام دهید.
4- پوشیدن جلیقه خنک کننده

افرادی که در مناطق گرم و مرطوب زندگی می کنند، با استفاده از این جلیقه ها بدنشان خنک می ماند.

5- خنک نگه داشتن هوای خانه
کولر، پنکه و یا تهویه مطبوع، هوای خانه را خنک نگه می دارند.

6- لباس های خنک بپوشید.
از لباس های نخی و گشاد که اجازه عبور هوا را می دهند، استفاده کنید.

7- اسپری خنک
اگر در معرض هوای گرم قرار دارید، با اسپری آب، خود را خنک کنید.
همچنین می توانید از بسته های یخ استفاده کنید و آنها را بر گردن، پیشانی و یا مچ دستان خود قرار دهید تا خنک شوند.

حس میکنم دلم غمگین ترین دله روی زمین شده
مشاهده وب سایت کاربر یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : برگ 7
2016/09/23, 04:27 PM
ارسال: #19
 (Print Post)
RE: نکات مربوط به فصل گرما
من نگران گرما نیستم چون گرما اذیتم نمی کنه.سرما که کم کم شروع می شه منه نگران می کنه.خیلی زیاد اذیتم می کنه.

این قافله عمر عجب می گذرد
دریاب دمی که با طرب می گذرد
ساقی غم فردای حریفان چه خوری
پیش آر پیاله را که شب می گذرد
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : leili-asmaneh
2016/09/24, 01:31 AM
ارسال: #20
 (Print Post)
RE: نکات مربوط به فصل گرما
آخ دقيقا منم عاجزم از سرما اونم سرماي اين شهري كه من هستم اين همه از سرما فراري بودم آخر هم ببين بختم كجا دراومدlaughing3laughing3laughing3

مرگ و زندگی در قدرت زبان است.
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Music گرما درمانی و سرما درمانی برای تسکین درد نازلی 0 823 2015/09/06 04:25 PM
آخرین ارسال: نازلی
  نکات قابل توجه درباره عرق کردن بدن nazaninn 11 15,841 2014/09/08 06:14 PM
آخرین ارسال: 0MID
Rainbow رعایت نکات ذیل می تواند از پیشرفت بیماری جلوگیری کند. Hasty 9 2,958 2012/06/15 12:14 PM
آخرین ارسال: yas
  نکات درباره افزایش قد mojtaba2iran 0 1,577 2011/01/13 02:17 PM
آخرین ارسال: mojtaba2iran



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان