2009/08/18, 10:39 AM
خب دوستان گلم
من ميخوام امروز در مورد حركات كششي بگم
ميدونين وقتي حركت كششي رو انجام ميديم بدنمون اگه امادگي نداشته باشه خيلي درد ميگيره يا بهتره بگم
يه جورايي كوفته ميشه
ولي من خيلي تحقيق كردم كه اين درد گرفتن عضلات براي ماها خيلي خوبه
هر وقت حركات كششير رو انجام بدين تا موقعي كه بدنتون درد نگرفته ولش نكنين ok �
مثال :
به پشت بخوابيد و دستها رو كنار رانها بذاريد بعد پاها رو از زمين بلند كنيد هم چنين سر و دستها و كمي كمر رو چند ثانيه نگه دارن تا بدنتون به حالت لرزش در بياد دوباره استراحت دوباره حركت كششي
اين براي رفع خستگي جوابميده ميتونين امتحان كنين .
من ميخوام امروز در مورد حركات كششي بگم
ميدونين وقتي حركت كششي رو انجام ميديم بدنمون اگه امادگي نداشته باشه خيلي درد ميگيره يا بهتره بگم
يه جورايي كوفته ميشه
ولي من خيلي تحقيق كردم كه اين درد گرفتن عضلات براي ماها خيلي خوبه
هر وقت حركات كششير رو انجام بدين تا موقعي كه بدنتون درد نگرفته ولش نكنين ok �
مثال :
به پشت بخوابيد و دستها رو كنار رانها بذاريد بعد پاها رو از زمين بلند كنيد هم چنين سر و دستها و كمي كمر رو چند ثانيه نگه دارن تا بدنتون به حالت لرزش در بياد دوباره استراحت دوباره حركت كششي
اين براي رفع خستگي جوابميده ميتونين امتحان كنين .
راز زندگی آرام اینست امروز را در کنار خدا گام بردار و فردا را به او بسپار
