ثبت نام
رمز ورودتان را فراموش کرده اید؟
تابلو اعلانات
3 اطلاعیه آخر گروه کوهنوردی
 
رادیو ام اس سنتر
اطلاعیه ها

ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
آب و اهمیت آن در اجرای حرکات ورزشی
2013/07/28, 07:09 PM
ارسال: #1
 (Print Post)
آب و اهمیت آن در اجرای حرکات ورزشی
آب نقش حیاتی در سلامت ورزشکاران و اجرای حرکات آنها دارد


ورزشکاران در صورتی که می خواهند بهترین اجرای خود را به نمایش بگذارند باید قبل از احساس تشنگی اقدام به آشامیدن آب نمایند.اگر ورزشکاری بدلیل از دست دادن آب2% از وزن بدن خود را از دست بدهد اجرای حرکاتش با اختلال روبرو می شود و نیز مشخص گردیده که ورزشکاران در هر جلسه تمرین بیشتر از 2% از وزن بدن خود را به خاطر عرق کردن از دست می دهند .

انسان تنها موجودی است که به اختیار می تواند از آشامیدن آب اجتناب نماید بنابراین به اندازه کافی آب از دست داده را جایگزین نمی کند. ورزشکاران بخصوص در ضمن تمرینات طولانی باید تشویق شوند که بیشتر از آنچه نیاز دارند آب بیاشامند. از دست دادن آب باعث فشار بر قلب و عروق می گردد که بخشی از آن بدلیل کاهش حجم خون منتج از کاهش آب در اثر تعریق است که این فشار نیز موجب افزایش تعداد ضربان قلب و نیز درجه حرارت بدن می شود وعلائم آن عبارتند از ناراحتی عمومی،خستگی،بی تفاوتی،کاهش روحیه و نیز ناتوانی و عدم تمایل در اجرای با قدرت حرکات.این علائم زمانی آشکار می شوند که بیش از2% از وزن بدن بدلیل از دست دادن آب کاهش یابد. بدلیل اینکه تشنگی محرک کافی برای نوشیدن آب نمی باشد لذا لازم است که ورزشکار قبل و بعد از تمرین خود را وزن نماید. مربی نیز باید از وجود ورزشکارانی که در تمرین بیش از 2% از وزن بدن خود را از دست می دهند آگاهی داشته باشد. ورزشکارانی که بیش از 2% از وزن بدن خود را از دست می دهند آنهائی هستند که قبل و ضمن مسابقه یا تمرین به اندازه کافی آب نمی آشامند. با آشامیدن آب قبل و ضمن تمرین یا مسابقه می توان از کمبود آب بدن جلوگیری نمود. اگر علائم کمبود آب به دلیل تعریق ظاهر گردد جایگزین کردن آن ممکن است ساعت ها به طول انجامد و در نتیجه اجرای حرکات نقصان می یابد

همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28
یافتن تمامی ارسال های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 تشکر شده توسط : spring
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ورزشی موثر برای مبتلایان به ام اس shokolat 21 8,108 2014/03/24 11:40 PM
آخرین ارسال: طلایی
  پزشکی ورزشی بانوان shokolat 0 863 2011/11/25 02:29 PM
آخرین ارسال: shokolat
  قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟ نازلی 0 790 2011/11/08 10:26 PM
آخرین ارسال: نازلی



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان