[paeazan]

اون تاپیکی که داده همه چیز توش نوشته بود فعلا همینجا جوابتو میدم تا بعدا تاپیک ورزش رو پیدا کنم

آره آقا علی. اینو دیروز یه فیزیوتراپ بهم گفت:
"برخلاف قدیما که میگفتن مواظب باشین که خسته نشین چون بدتر میشین الان میگن خستگی تاثیری بر پیشرفت بیماری نداره. منظور این نیست که خودت رو خسته کنی. منظور اینه که از خستگی نترسی. چون موقتا باعث تشدید علائم میشه ولی فقط برای دقایقی یا نهایتا یک روز. اما نباید به دنبال خستگی نگران حمله باشی. اما از یه جهت توجه به خستگی مهمه. وقتی به کسایی که مشکل ام اس دارن ورزش میدیم همش حواسمون هست که خسته نشن. یعنی ورزش رو تا جایی ادامه میدیم که به خستگی نرسیم. دلیلش اینه که خستگی ادامه ورزش رو برای فرد غیر ممکن میکنه بنابر این مجبوریم اون روز کار رو متوقف کنیم. یعنی اگه من بخوام دوستم امروز 30 دقیقه ورزش کنه اما میدونم بعد از 15 دقیقه خسته میشه. این 30 دقیقه رو به 3 تا 10 دقیقه تبدیل میکنم و 10 دقیقه دیگه هم بهش اضافه میکنم اما در طول روز انجامش میدیم نه پشت سر هم. چون پشت سر هم باشه اصلا به 30 دقیقه نمیرسه و بعد از 15 دقیقه توان دوستمون تموم میشه. حالا این زمان واسه هر کسی متفاوته که باید با توجه به هر فرد تصمیم گیری جداگانه باشه. "

ورزش های قدرتی رو من خوندم که عضلات بیمار ام اس رو تقویت میکنه.

من میگم باید کم کم زمان ورزش رو زیاد کرد
هرکس متناسب با حالش باید ورزش کنه