امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امیتازات : 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
آب درمانی
#2
چندین تمرین برای دردهای مفصلی و عضلانی دراستخر
تمرین (1)

.jpg   80658120318416074844176173462341946654.jpg (اندازه: 8.3 KB / تعداد دفعات دریافت: 155)
این حركت در محل كم عمق استخر در جایی كه آب تا ناحیه سینه قرار دارد،انجام شود. حركات با تكیه دادن بدن به دیوار استخر آغاز می شود و همزمان با راه رفتن موزون در آب دستها حول محور شانه از عقب به حركت در می آید.(شكل 1)

تمرین(2)

.jpg   1381860154382414719419920292235593128154.jpg (اندازه: 6.04 KB / تعداد دفعات دریافت: 141)
شخص در حالی كه یك پای خود را ثابت نگه می دارد ، پای دیگر را به اندازه نیم متر به جلو می برد و سپس به حالت اول خود باز می گرداند. (شكل 2)

تمرین(3)

.jpg   1861631971563163147138247111552216016121194.jpg (اندازه: 7.59 KB / تعداد دفعات دریافت: 136)
شخص در حالی كه یك پای خود را ثابت نگه می دارد، پای دیگر را به اندازه نیم متر به عقب می برد و سپس به حالت اول خود باز می گرداند. (شكل 3)

تمرین(4)

.jpg   1822321918561291052252186280869622414350.jpg (اندازه: 6.05 KB / تعداد دفعات دریافت: 138)
شخص در حالت ایستاده دو دست را بر دیوار استخر تكیه داده ، سپس یك پا را از عقب به اندازه یك زاویه 90 درجه بالا می آورد. در این حالت پا بعد ازطی یک نیم دایره به حالت اول برمی گردد. (شكل 4)

تمرین(5)

.jpg   25310712513922972172143141732281901014913861.jpg (اندازه: 6.76 KB / تعداد دفعات دریافت: 134)
شخص با حالت ایستاده دو دست را بر دیواره استخر تكیه داده سپس یك پا را از ناحیه زانو خم كرده و به طرف بالا می آورد و سپس در همان حال آن را صاف می كند و به جای اول خود باز می گرداند و همین عمل را با پای دیگر نیز انجام می دهد. (شكل 5)










تمرین (6)

.jpg   782215323325274415718918618017523417310746.jpg (اندازه: 6.63 KB / تعداد دفعات دریافت: 123)
شخص در محل كم عمق استخر قرار می گیرد و در حالی كه یك پا ثابت می ماند پای دیگر از زانو خم شده و بعد از تشكیل یك زاویه قائمه مجددا" راست شود و به جای اول خود بازمی گردد و همین عمل در مورد پای دیگر نیز انجام می شود. (شكل 6)

تمرین(7)

.jpg   15620310611623918951754176167135997419372.jpg (اندازه: 5.14 KB / تعداد دفعات دریافت: 123)
شخص در محل كم عمق استخر یك دست را بر دیوار استخر تكیه داده و دست دیگر را در امتداد آن معلق روی آب قرار می دهد و حركت پا به گونه ای است كه یك پا ثابت می ماند و پای دیگر بدون خم شدن زانو در جهت طرفین بدن باز و بسته می شود.این حركت برای پای دیگر نیز در جهت مخالف باید انجام شود. (شكل 7)

تمرین (8)

.jpg   149125117105109210641451011116476238210150166.jpg (اندازه: 8.29 KB / تعداد دفعات دریافت: 122)
شخص در حالی كه با دستهای باز لبه استخر را در اختیار دارد ، خود را به دیواراستخر می چسباند و یك پای خود را از زانو به طرف بالا خم می كند و سپس در حالی كه پا را رفته رفته باز می نماید ، با پیمودن یك نیم دایره دوباره به حالت اولیه خود باز می گرداند .این حركت به همین شكل برای پای دیگر نیز انجام می شود.(شكل 8)

تمرین (9)

.jpg   6232652552541541921231692392331782732240139.jpg (اندازه: 8.56 KB / تعداد دفعات دریافت: 114)
شخص از پشت به دیوار استخر می چسبد و با دستهای باز لبه استخر را می گیرد. سپس زانو را در حالت بالا كشیدن به سمت چپ بدن خم می كند، آنگاه با یك چرخش دایره وار آن را به حالت اول خود باز می گرداند همین كار را برای پای دیگر نیز انجام می شود. (شكل 9)

تمرین (10)

.jpg   45180592025890471251021301281691071703190.jpg (اندازه: 8.44 KB / تعداد دفعات دریافت: 116)
شخص در حالتی كه دو دست را به دیواره استخر تكیه می دهد، یك پا را ثابت نگه داشته و پای دیگر را به اندازه ای از جلو به بالا خم می كند كه با تنه خود یك زاویه 90 درجه درست كند.آنگاه در حالیكه پا را در جهت طرفین بدن به چرخش در آورد به حال اول خود باز می گرداند و با پای دیگر همین كار را انجام می دهد. (شكل 10)





تمرین (11)

.jpg   197250581701217929341482116126107231211200.jpg (اندازه: 7.29 KB / تعداد دفعات دریافت: 110)

در این حركت شخص دستها خود را به صورت باز به لبه استخر می گیرد و یك پای خود را ثابت روی زمین نگه می دارد، آنگاه پای دیگر را بدون خم شدن زانو به دور پای ثابت به چپ و راست به حركت در می آورد. (شكل 11)

تمرین (12)

.jpg   20852732451535322415381614211320819108163.jpg (اندازه: 7.43 KB / تعداد دفعات دریافت: 111)
شخص در كنار دیواراستخرمی ایستد و دستهای خود را به لبه استخر می گیرد ، سپس زانو را به بالا خم می كند و یك بار از سمت راست و بار دیگراز سمت چپ به حالت اول باز می گرداند.این كار باید در دفعات پی در پی وبه كرات انجام گیرد. (شكل 12)

تمرین (13)

.jpg   67140112788371696113521912121416411614533.jpg (اندازه: 7.98 KB / تعداد دفعات دریافت: 110)
شخص از پشت به دیواره استخر با دو دست باز بر روی آبریز استخر تكیه داده و هر دو پا را از زانو خم كرده و به سمت بالا می آورد و به جای خود باز می گرداند در این حالت باسن و پشت شخص باید با بدنه استخر تماس داشته باشد. (شكل 13)

تمرین (14)

.jpg   19201185167248233301812866150955810622794.jpg (اندازه: 7.21 KB / تعداد دفعات دریافت: 113)
شخص در نقطه ای از استخر قرار می گیرد كه آب تا زیر سینه او باشد وسپس دو دست را بالا برده در حالی كه بدن ثابت است ، دستها را حول محور شانه از عقب به جلو به چرخش در می آورد و این كار به همین ترتیب ادامه می یابد. (شكل 14)

تمرین (15)

.jpg   533223120146235431538382751213488132215.jpg (اندازه: 6.72 KB / تعداد دفعات دریافت: 111)
در حالی كه شخص با هر2 دست بدنه استخر را در اختیار دارد ، زانوهای خود را خم كرده و پنجه دو پا را بالا می آورد و روی دیوار استخر قرار می دهد ، سپس در حالی كه دستها ثابت می ماند زانو ها را به دفعات خم و راست می كند.(شكل 15)





همیشه سختترین نمایش به بهترین بازیگر تعلق داره شاکی سختیهای دنیا نباش شاید تو بهترین بازیگر خدایی....!!!!!!!!!love28                                                        
                                         
 تشکر شده توسط : sattar , عمومهربان , ehsan 10054 , setare , fireboud , احمدرضا , f.karamzadeh , ابراهیم , mehrangiz , shadi.green86 , آقا صادق , sargol , گلناز , somayeh90 , پریا حقیقت پور
  


پیام های داخل این موضوع
آب درمانی - توسط i3aran - 2011/06/12, 10:57 PM
آب درمانی - توسط shokolat - 2011/11/20, 12:57 PM
RE: آب درمانی - توسط nahid - 2015/04/26, 02:04 PM
هیدروتراپی برای معلولین - توسط shokolat - 2011/11/20, 01:24 PM
آب درمانی - توسط najva - 2011/12/10, 11:40 AM
RE: آب درمانی - توسط nafass - 2012/04/24, 10:49 AM
مزایای آب درمانی - توسط shokolat - 2013/11/18, 12:37 PM
RE: مزایای آب درمانی - توسط راز(Reihane) - 2013/11/18, 01:14 PM



کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع:
1 مهمان

علت بوجود آمدن بیماری ام اس چیست