[نازلی]

راهکارهایی برای کمک به خود در بیماری ام اس






مغز انسان مانند عضلات بدن نیاز به ورزش هایی دارد تا قدرتمند تر بشود. در

بیماران مبتلا به ام اس این مساله حادتر و شدیدتر است.پس اگر خودتان را عادت

بدهید که آنها را همیشه انجام بدهید هم در کوتاه مدت تاثیرش را می بینید و هم در

دراز مدت سبب می شوید که مغزتان با گذشت زمان و دربیماری، حملات و حتی

دوران پیری همچنان قدرتمند باقی بماند. ‏
‏
هشت روش را برای بهبود کارایی مغز :

1- سعی کنید :بیشتر بیاندیشید و تمرکز کنید.

2- سعی کنید: هر روز نکته تازه ای بیاموزید و یاد بگیرید.و به هر روشی که

قادرید به دیگران کمک کنید.چرا که همین حس کمک کردن و مفید بودن برای

سایرین میتواند باعث ارامش جسم و روحتان گردد.

3- سعی کنید: مدتی از وقتتان را در روز به حل مسائل ریاضی، معما و حل

جدول اختصاص دهید.

4- سعی کنید: از نوشتن بهره بگیرید. نوشتن، به اندیشیدن و تفکر بیشتر و تمرکز

کمک زیادی میکند و ذهن را فعال میسازد.

5- سعی کنید: از روش آموزش دادن و یاددادن به دیگران بهره بگیرید. به

دیگران یاد بدهید: ‏ وقتی در وضعیت معلم بودن قرار می گیرید و قرار است

چیزی را به دیگران یاد بدهید مغزتان فعال تر از همیشه عمل می کند و اطلاعات

را خیلی بهتر طبقه بندی می کند. ضمن اینکه تدریس کردن به افزایش حافظه هم

کمک موثری می کند. بنابراین با یاد دادن به دیگران، هم به آنها کمک کرده اید و

هم به خودتان. ‏‏

6- سعی کنید: قصه بگویید و قصه بنویسید. این هم یک روش خوب است برای

تمرین ذهن و خلاقیت و به افزایش حافظه هم کمک می کند. قصه گفتن سبب می

شود که مغز روی نکات مهم تمرکز بیشتری پیدا کند. جالب است بدانید که قصه

گویی به عنوان یکی از روش های درمانی بیماری آلزایمرو فراموشی نیز به کار

میرود.

7- سعی کنید: از مدیتیشن بهره بگیرید.‏ اگر در زندگی و کار استرس زیادی دارید

مدیتیشن به شما کمک می کند تا فشار آنها را کم کنید. با این کار به مغزتان آرامش

می دهید و اجازه می دهید همچنان قدرت خلاقیت اش را حفظ کند. ‏‏

8- سعی کنید: ورزش و تغذیه مناسب داشته باشید.تغذیه ای صحیح؛ با مواد

طبیعی و سالم.سعی کنید، ازآب میوه های طبیعی، غذاهای خانگی، امگا 3، ماهی،

مغزها، میوه ها و سبزیجات تازه و خوراکی هایی که حاوی مواد افزودنی و

نگهدارنده نیستند، بیشتر استفاده کنید.

مصرف فست فودها و تنقلات پرکالری وزیانبار را به حداقل برسانید.

نرمش وورزشهای سبک را در برنامه روزانه خود قرار دهید.