2010/10/15, 09:55 AM
اگر شما بيش از دوهفته احساس خستگي و كمبود انرژي داريد حتما به يك روان پزشك مراجعه كنيد.
سلامت نيوز:شايد شما هم از آن دسته افرادي باشيد كه هميشه احساس خستگي ميكنيد.انرِژي لازم را براي انجام كارهايتان نداريد و مدام خميازه ميكشيد .در مقاله زير بعضي موارديكه منجر به بروز خستگي ميشود را بررسي ميكنيم
1- كمبود خواب
زمانيكه برنامه خواب شما به هم ميريزد و يا خوابتان كمتر از حد معمول است دچار خستگي و خواب آلودگي ميشويد به طوريكه اين مشكل ميتواند صدمات جدي به سلامت شما وارد سازد.
براي رفع اين مشكل خواب را در اوليت قرار دهيد .برنامه خوابتان را منظم سازيد و در صورت بروز مجدد اين مشكل با پزشك مشورت كنيد.
2 - آپنه خواب
ممكن است فكر كنيد كه به اندازه كافي خوابيده ايد اما ممكن است دچار آپنه خواب شده ايد. آپنه خواب به طور خلاصه توقف تنفس در طول شب است كه بدون اينكه شما متوجه شويد منجر به بيدار شدنتان ميشود.
از دست دادن وزن , ترك سيگار به شما كمك ميكند تا خواب راحت تري داشته باشيد.
3 - خوردن بيش از حد و خوردن اشتباه
خوردن بيش از حد منجر به خستگي ميشود .همچنين خوردن مواد غذايي اشتباهي هم همين مشكل را ايجاد ميكند. با در نظر داشتن يك رژيم غذايي مناسب قند خون خود را متعادل نگه داريد.
افراديكه هميشه صبحانه ميخورند و در هر وعده غذايي مواد پروتئين دار را فراموش نميكنند و انرژي از دست رفته خود را با خوردن ميان وعده هاي مناسب باز ميابند هرگز با خستگي كلنجار نميروند.
4 - كم خوني
كم خوني يكي از علل اصلي خستگي در زنان است.قاعدگي و از دست دادن مقداري خون باعث كمبود اهن در زنان شده و سلولهاي قرمز كه براي حمل اكسيژن به بافتها و ارگانها به آهن نياز دارند در معرض خطر قرار ميگيرند.
براي رفع كم خوني ناشي از كمبود آهن با نظر پزشك مصرف مكملهاي آهن و خوردن غذاهايي غني از اهن نظير گوشت , جگر , حلزون صدف دار ,حبوبات و غلات غني شده توصيه ميشود.
5 - افسردگي
خستگي و سردرد ميتواند عامل اختلالات عاطفي بويژه افسردگي باشد.
اگر شما بيش از دوهفته احساس خستگي و كمبود انرژي داريد حتما به يك روان پزشك مراجعه كنيد.
6 - كم كاري تيروئيد
تيروئيد غده كوچكي در گردن شماست كه سوخت و ساز بدن را كنترل ميكند و براي تبديل سوخت به انرژي ميباشد.
اگر شما به كم كاري تيروئيد مبتلا باشيد سوخت و ساز بدنتان بيش از حد آرام ميشود با انجام يك آزمايش خون هورمونهاي تيروئيد شما اگر پائين باشدبه راحتي تشخيص داده ميشود و با مصرف دارو و هورمونهاي مصنوعي شما سرعت لازم در تبديل سوخت و انرژي را كسب ميكنيد.
7- كافئين زياد از حد
اگرچه كافئين در دوز پائين و متوسط هوشياري و تمركز را بهبود ميبخشد اما مصرف بيش از حد آن منجر به افزايش فشار خون شده و در واقع يكي از علل خستگي در بعضي افراد ميشود.
اگر شما از اين دسته افراد هستيد به تدريج مصرف قهوه , چاي , شكلات را كاهش دهيد .
8 - عفونت ادراري پنهان
هميشه عفونت ادرار با علائمي نظير سوزش و درد همراه نيست.گاهي خستگي ميتواند علامتي براي عفونت ادراري باشد.
تست ادرار و مصرف آنتي بيوتيك براي درمان با تائيد پزشك معمولا طي يك هفته خستگي را ناپديد ميكند.
9 - ديابت
در افراد مبتلا به ديابت به طور غير طبيعي قند از جريان خون باقي ميماند و اين منجر به بروز خستگي ميشود. اگر شما مداوم احساس خستگي ميكنيد حتما از پزشك بخواهيد برايتان آزمايش ديابت تجويز كند.
براي درمان ديابت با تغييرات در شيوه زندگي و استفاده از دارو و رژيم غذايي مناسب و انجام ورزشهاي منظم اقدام كنيد.
10 - كم آبي
خستگي شما ميتواند نشانه اي از كم آبي بدنتان باشد.بدن براي خوب كار كردن نياز به مصرف مقدار كافي آب دارد كه در صورت فراموشي چنين مشكلاتي را به بار مي آورد.
حداقل دو فنجان طي يك ساعت از بروز اين مشكل جلوگيري ميكند
سلامت نيوز:شايد شما هم از آن دسته افرادي باشيد كه هميشه احساس خستگي ميكنيد.انرِژي لازم را براي انجام كارهايتان نداريد و مدام خميازه ميكشيد .در مقاله زير بعضي موارديكه منجر به بروز خستگي ميشود را بررسي ميكنيم
1- كمبود خواب
زمانيكه برنامه خواب شما به هم ميريزد و يا خوابتان كمتر از حد معمول است دچار خستگي و خواب آلودگي ميشويد به طوريكه اين مشكل ميتواند صدمات جدي به سلامت شما وارد سازد.
براي رفع اين مشكل خواب را در اوليت قرار دهيد .برنامه خوابتان را منظم سازيد و در صورت بروز مجدد اين مشكل با پزشك مشورت كنيد.
2 - آپنه خواب
ممكن است فكر كنيد كه به اندازه كافي خوابيده ايد اما ممكن است دچار آپنه خواب شده ايد. آپنه خواب به طور خلاصه توقف تنفس در طول شب است كه بدون اينكه شما متوجه شويد منجر به بيدار شدنتان ميشود.
از دست دادن وزن , ترك سيگار به شما كمك ميكند تا خواب راحت تري داشته باشيد.
3 - خوردن بيش از حد و خوردن اشتباه
خوردن بيش از حد منجر به خستگي ميشود .همچنين خوردن مواد غذايي اشتباهي هم همين مشكل را ايجاد ميكند. با در نظر داشتن يك رژيم غذايي مناسب قند خون خود را متعادل نگه داريد.
افراديكه هميشه صبحانه ميخورند و در هر وعده غذايي مواد پروتئين دار را فراموش نميكنند و انرژي از دست رفته خود را با خوردن ميان وعده هاي مناسب باز ميابند هرگز با خستگي كلنجار نميروند.
4 - كم خوني
كم خوني يكي از علل اصلي خستگي در زنان است.قاعدگي و از دست دادن مقداري خون باعث كمبود اهن در زنان شده و سلولهاي قرمز كه براي حمل اكسيژن به بافتها و ارگانها به آهن نياز دارند در معرض خطر قرار ميگيرند.
براي رفع كم خوني ناشي از كمبود آهن با نظر پزشك مصرف مكملهاي آهن و خوردن غذاهايي غني از اهن نظير گوشت , جگر , حلزون صدف دار ,حبوبات و غلات غني شده توصيه ميشود.
5 - افسردگي
خستگي و سردرد ميتواند عامل اختلالات عاطفي بويژه افسردگي باشد.
اگر شما بيش از دوهفته احساس خستگي و كمبود انرژي داريد حتما به يك روان پزشك مراجعه كنيد.
6 - كم كاري تيروئيد
تيروئيد غده كوچكي در گردن شماست كه سوخت و ساز بدن را كنترل ميكند و براي تبديل سوخت به انرژي ميباشد.
اگر شما به كم كاري تيروئيد مبتلا باشيد سوخت و ساز بدنتان بيش از حد آرام ميشود با انجام يك آزمايش خون هورمونهاي تيروئيد شما اگر پائين باشدبه راحتي تشخيص داده ميشود و با مصرف دارو و هورمونهاي مصنوعي شما سرعت لازم در تبديل سوخت و انرژي را كسب ميكنيد.
7- كافئين زياد از حد
اگرچه كافئين در دوز پائين و متوسط هوشياري و تمركز را بهبود ميبخشد اما مصرف بيش از حد آن منجر به افزايش فشار خون شده و در واقع يكي از علل خستگي در بعضي افراد ميشود.
اگر شما از اين دسته افراد هستيد به تدريج مصرف قهوه , چاي , شكلات را كاهش دهيد .
8 - عفونت ادراري پنهان
هميشه عفونت ادرار با علائمي نظير سوزش و درد همراه نيست.گاهي خستگي ميتواند علامتي براي عفونت ادراري باشد.
تست ادرار و مصرف آنتي بيوتيك براي درمان با تائيد پزشك معمولا طي يك هفته خستگي را ناپديد ميكند.
9 - ديابت
در افراد مبتلا به ديابت به طور غير طبيعي قند از جريان خون باقي ميماند و اين منجر به بروز خستگي ميشود. اگر شما مداوم احساس خستگي ميكنيد حتما از پزشك بخواهيد برايتان آزمايش ديابت تجويز كند.
براي درمان ديابت با تغييرات در شيوه زندگي و استفاده از دارو و رژيم غذايي مناسب و انجام ورزشهاي منظم اقدام كنيد.
10 - كم آبي
خستگي شما ميتواند نشانه اي از كم آبي بدنتان باشد.بدن براي خوب كار كردن نياز به مصرف مقدار كافي آب دارد كه در صورت فراموشي چنين مشكلاتي را به بار مي آورد.
حداقل دو فنجان طي يك ساعت از بروز اين مشكل جلوگيري ميكند
