حافظه خود را برگردانید ...
چهارشنبه 3 آبان 1391
مشکلات حافظه در برخی ( و نه همه ) از دوستان مبتلا به ام اس ممکن است روی دهد.
خبر خوب اینست که شما میتوانید برای این مشکل، از راه حلهای جبرانی استفاده نمائید.
برای استفاده از این راه حلها باید منظم و با سازماندهی عمل کنید و از " کمک حافظه ها " استفاده نمائید.
در منزل :
- درمنزل مکانی را برای وسائلی که می توانند به شما یادآوری کنند اختصاص دهید و نام آن را مثلاً " مرکز اطلاعات" بگذارید .
- یک تقویم بزرگ در مرکز اطلاعات خود نصب کنید بطوریکه بتوانید تمام قرار ملاقات ها، فعالیت ها و کارهای اجتماعی روزانه تان را روی آن ثبت کنید .
- قلم یا مارکر مخصوص این کار را در کنار تقویم قرار دهید و به هیچ وجه آن را جابجا نکنید .
- برای نوشتن شماره تلفن ها ، صورت حساب ها، پیغام های تلفنی و ... جای مخصوصی را در نظر بگیرید و هرروز در زمان مشخصی به این قسمت مراجعه کنید و مطالب را مرور کنید .
به یاد داشته باشید اگر وسائل یادآوری کننده شما پراکنده باشد، ممکن است مراجعه به آنها نیز فراموش شود.
در بیرون از منزل :
یک دفترچه یادداشت کوچک باخود همراه ببرید در این دفترچه اطلاعات لازم برای انجام فعالیت های همان روز را یادداشت کنید مانند قرار ملاقات های همان روز ، تلفن های ضروری ، فعالیت هائی که باید انجام دهید .
فراموش نکنید :
- سیستم های یادآوری را خلاصه و ساده کنید به آن معنی که در منزل فقط یک سیستم ودر بیرون هم فقط یک سیستم داشته باشید ( دفترچه و یا کامپیوتر)
- از سیستم های یادآوری خود بطور مرتب استفاده کنید. وقتی این کار برایتان روزمره شود، یادآوری آسانتر می شود .
منبع انجمن ام اس ایران
چهارشنبه 3 آبان 1391
مشکلات حافظه در برخی ( و نه همه ) از دوستان مبتلا به ام اس ممکن است روی دهد.
خبر خوب اینست که شما میتوانید برای این مشکل، از راه حلهای جبرانی استفاده نمائید.
برای استفاده از این راه حلها باید منظم و با سازماندهی عمل کنید و از " کمک حافظه ها " استفاده نمائید.
در منزل :
- درمنزل مکانی را برای وسائلی که می توانند به شما یادآوری کنند اختصاص دهید و نام آن را مثلاً " مرکز اطلاعات" بگذارید .
- یک تقویم بزرگ در مرکز اطلاعات خود نصب کنید بطوریکه بتوانید تمام قرار ملاقات ها، فعالیت ها و کارهای اجتماعی روزانه تان را روی آن ثبت کنید .
- قلم یا مارکر مخصوص این کار را در کنار تقویم قرار دهید و به هیچ وجه آن را جابجا نکنید .
- برای نوشتن شماره تلفن ها ، صورت حساب ها، پیغام های تلفنی و ... جای مخصوصی را در نظر بگیرید و هرروز در زمان مشخصی به این قسمت مراجعه کنید و مطالب را مرور کنید .
به یاد داشته باشید اگر وسائل یادآوری کننده شما پراکنده باشد، ممکن است مراجعه به آنها نیز فراموش شود.
در بیرون از منزل :
یک دفترچه یادداشت کوچک باخود همراه ببرید در این دفترچه اطلاعات لازم برای انجام فعالیت های همان روز را یادداشت کنید مانند قرار ملاقات های همان روز ، تلفن های ضروری ، فعالیت هائی که باید انجام دهید .
فراموش نکنید :
- سیستم های یادآوری را خلاصه و ساده کنید به آن معنی که در منزل فقط یک سیستم ودر بیرون هم فقط یک سیستم داشته باشید ( دفترچه و یا کامپیوتر)
- از سیستم های یادآوری خود بطور مرتب استفاده کنید. وقتی این کار برایتان روزمره شود، یادآوری آسانتر می شود .
منبع انجمن ام اس ایران
ﭼﻘﺪﺭ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻨﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ٬ ﺁﺩﻣﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺷﺒﯿﻪ ﺣﺮﻓﻬﺎﯾﺸﺎﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ...
