تمرین پا و قوزک پا (نیاز به کمک همراه) - نسخه قابل چاپ +- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir) +-- انجمن: توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C) +--- انجمن: فیزیوتراپی (https://mscenter.ir/Forum-%D9%81%DB%8C%D8%B2%DB%8C%D9%88%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D9%BE%DB%8C) +---- انجمن: تمرینات تقویتی-توانبخشی (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A8%D8%AE%D8%B4%DB%8C) +---- موضوع: تمرین پا و قوزک پا (نیاز به کمک همراه) (/Thread-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%BE%D8%A7-%D9%88-%D9%82%D9%88%D8%B2%DA%A9-%D9%BE%D8%A7-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D9%87%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87)

تمرین پا و قوزک پا (نیاز به کمک همراه) - fireboud - 2011/10/09 تمرین اول : توانخواه را به پشت بخوانید و پاهای او را کاملا به صورت مستقیم قرار دهید و تمرینات زیر را نجام دهید : [attachment=3595] مرحله اول و دوم با یک دست ساق پای توانخواه را گرفته و دست دیگر را طوری زیر پاشنه او قرار دهید که کف دست زیر پاشنه و ساعد شما با کف پای او تماس داشته باشد . در این حالت با کشیدن پاشنه پا به طرف بالا و فشار آوردن ساعد به کف پای توانخواه ،پای او را به طرف داخل خم کنید . پس از لحظه ای مکث به حالت اولیه باز گردید. [attachment=3596] مرحله سوم و چهارم کف دست را روی انگشتان پای توانخواه بگذارید ، و کف دست دیگر خود را بر رو ی پاشنه و کف پای توانخواه قرار دارد ، مطابق تصویر همزمان روی پا را به طرف خارج و کف پا را به طور داخل فشار دهید . پس از لحظه ای مکث به حالت اولیه باز گردید . این تمرین را با هر دو پا تکرار کنید . [attachment=3597] تمرین دوم : مطابق تصویر پای توانخواه را به صورت صاف و کشیده قرار دهید که پاشنه پا روی زمین و انگشتان او بطرف بالا قرار بگیرد. حال با یک دست قوزک و با دست دیگرتان قسمت فوقانی کف پا را بگیرید و تمرینات زیر را یه ترتیب انجام دهید : [attachment=3598] مرحله اول و دوم کف پای بیمار را تاجیی به طرف داخل بچرخانید که کف پای او به طرف پای دیگر قرار گیرد به حال اولیه باز گردید . [attachment=3599] مرحله سوم پای بیمار را به سمت بیرون بچرخانید و به حالت اولیه باز گردید. این تمرین را با هر دو پا تکرار کنید [attachment=3600] تمرین سوم : مطابق تصویر توانخواه را به پشت بخوابانید و پای او را به صورت صاف قرار دهید . با یک دست پنجه پا و با دست دیگرتان کف پای او را بگیرید و تمرینات زیر را انجام دهید . [attachment=3601] مرحله اول و دوم مطابق تصویر انگشتان را به طرف پائین فشار دهید ، سپس پا را به حالت اول باز گردانده و این بار آن را با مراقبت به طرف عقب بکشید [attachment=3602]