+- وبسایت تخصصی ام اس سنتر | بیماری ام اس | مرجع تخصصی ام اس (https://mscenter.ir)
+-- انجمن: پزشكي (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%D9%83%D9%8A)
+--- انجمن: پزشكي (https://mscenter.ir/Forum-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%D9%83%D9%8A--24)
+---- انجمن: تغذیه و سلامت (https://mscenter.ir/Forum-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%88-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA)
+---- موضوع: مواد خوراکی موثر در لاغری (/Thread-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C-%D9%85%D9%88%D8%AB%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C)
صفحه ها:
1
2
RE: سالادهایی که باعث چاقی و لاغری می شوند! - پویش - 2011/10/18
به طور قطع سالادی که شامل موادنشاسته وپروتینی باشد به عنوان یک وعده غذایی محسوب خواهدشدنه پیش غذا
درنتیجه اگر با یک وعده غذایی کامل مصرف شود باعث چاقی می شودکه باید یا از مصرف آن خودداری کرد یا جایگزین بخشی از کالری دریافتی درآن شود
لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه - نازلی - 2012/04/03
لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه
اگر چاق هستید، یا به فكر لاغر‌شدن افتاده‌اید یا همین حالا در حال رژیم گرفتن هستید! حتی اگر هم اندام متناسبی دارید، قاعدتا باید مراقب خورد و خوراك‌تان باشید تا همین‌طور خوش‌اندام بمانید.
اگر چاق هستید، یا به فكر لاغر‌شدن افتاده‌اید یا همین حالا در حال رژیم گرفتن هستید! حتی اگر هم اندام متناسبی دارید، قاعدتا باید مراقب خورد و خوراك‌تان باشید تا همین‌طور خوش‌اندام بمانید. در این مطلب قصد داریم 8 خوراكی خوشمزه به شما معرفی كنیم كه كمتر از 80 كالری انرژی دارند و علاوه‌بر این‌كه جلوی ضعف بین روزتان را می‌گیرند، انرژی بسیار كمی به بدن‌تان می‌رساند و شما می‌توانید با خیال راحت، هركدام از آن‌ها را به راحتی تهیه كرده و نوش‌جان كنید.
پاپ‌كورن با پنیر پارمزان
مواد لازم:
پاپ كورن: یك فنجان
پودر سیر: یك‌چهارم قاشق سوپ‌خوری
پنیر پارمزان: یك قاشق سوپ‌خوری، رنده شده
روش تهیه:
یك فنجان پاپ‌كورن را با یك‌چهارم قاشق سوپ‌خوری پودر سیر، مخلوط كنید. سپس یك قاشق سوپ‌خوری پنیر پارمزان رنده شده رویش بپاشید و برای یك‌دقیقه روی حرارت بگذارید؛ نوش‌جان!
ساندویچ انجیر
مواد لازم:
انجیر: یك عدد، 2 نیم شده
عسل: یك‌دوم قاشق سوپ‌خوری
پنیر تبریزی: 2 قاشق سوپ‌خوری، خرد شده
روش تهیه:
یك عدد انجیر را 2 نیم كنید و روی هر نیمه، یك قاشق سوپ‌خوری پنیر ریخته و سپس یك‌چهارم عسل روی هركدام بریزید.
زیتون چوبی
مواد لازم:
پنیر سوئیسی: یك برش 3 سانتیمتری
زیتون سیاه: یك عدد
برگ اسفناج تازه: یك عدد، كوچك
روش تهیه:
یك برش پنیر سوئیسی را با یك عدد زیتون سیاه و یك برگ كوچك و تازه اسفناج به یك سیخ چوبی كوچك بزنید و میل كنید.
چیپس پنیری
مواد لازم:
پنیر چدار: 40 گرم، رنده شده
چیپس كم‌چرب: 9 برش
روش تهیه:
كافی است پنیرهای رنده شده را روی برش‌های چیپس كم‌چرب بریزید و میل كنید!
تست فلفلی
مواد لازم:
پنیر پارمزان: حدود 15 گرم
نان باگت: یك برش نازك
فلفل قرمز: یك عدد، كوچك
روش تهیه:
پنیر را روی برش نازك نان آب كرده و رویش فلفل قرمز را قرار دهید.
2 لقمه سالمون خامه‌ای
مواد لازم:
سالمون دودی: 30 گرم
پنیر خامه‌ای: 3 قاشق سوپ‌خوری
شاهی: 2 شاخه كوچك
روش تهیه:
برای هر لقمه، یك برش 15 گرمی سالمون دودی را دور 5/1 قاشق پنیر خامه‌ای و یك عدد شاهی بپیچید.
بشقاب پنیر
مواد لازم:
بیسكویت كراكر: 3 عدد
پنیر گودا: 30 گرم
انگور قرمز: 6 عدد
روش تهیه:
روی بیسكویت‌های كراكر را با پنیر گودا پوشانده و روی هركدام 2 عدد انگور بگذارید. البته هر چینش دیگری كه برای این مواد در نظر دارید، می‌توانید پیاده كنید تا از خوردنش حسابی لذت ببرید.
ساندویچ مارچوبه و آووكادو
مواد لازم:
مارچوبه: 10 عدد
آووكادو: یك‌چهارم از یك آووكادو، خرد شده
آبلیمو: یك قاشق سوپ‌خوری
نان لواش: یك‌برش 10 در 10 سانتیمتری
روش تهیه:
مارچوبه‌ها را برای 6 تا 8 دقیقه بخارپز كنید. آبلیمو و آووكادو را حسابی با هم مخلوط كرده و كنار مارچوبه‌ها بگذارید. حالا تمام مخلوط را در نان لواش بپیچید و میل كنید
RE: لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه - Hasty - 2012/04/03
سلام فاطمه جان از مطلبی که نوشتی یک دنیا ممنون اما فکر نمی کنی تهیه کردن مواد کمی سخت باشه؟
مثلا به عنوان مثال اون پنیرهایی که نوشتی اینجا اصلا پیدا نمی شه حالا بماند اووکادو وغیره
RE: لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه - نازلی - 2012/04/03
دوست عزیزم هستی من هم از شما به خاطر اینکه این مطلب را خواندی تشکر میکنم و در مورد پنیر که گفته بودی اصلاً پیدا نمی شود باید بگویم ،
پنیر تبریزی: این پنیر که خدا را شکر همه جا پیدا میشه
پنیر سوئیسی : من که درهیچ فروشگاهی پنیر سوئیسی پیدا نکردم، البته شاید دقتم کم بوده. توی یه صفحه از وب دیدم می شه هرنوع پنیری رو جایگزین پنیر سوئیسی کرد
پنیر چدار : نام نوعی پنیر سفت، صاف و زرد یا نارنجی رنگ انگلیسی است که از شیر گاو تهیه شده و در ایران هم تولید میشه و شرکت کاله هم تولید میکنه
پنیر پارمزان:این پنیر هم در سوپر مارکت ها یافت می شود
پنیر خامه‌ای:در هر فروشگاهی میشه این پنیر را پیدا کرد
RE: لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه - # پریسا # - 2012/04/21
موز یخ زده با ماست
اگر به دنبال راهی ابتکاری برای اضافه کردن میوه به رژیم غذایی خود هستید موز یخ زده با ماست پیشنهاد خوبی خواهد بود. موزها را پوست کنده و آن‌ها را به دو نیم تقسیم کنید و مقداری ماست روی آن‌ها بمالید سپس یک عدد چوب بستنی را درون هریک فرو کنید و درون فریزر قرار دهید. پس از این که موزها منجمد شدند آن‌ها را از فریزر بیرون آورید و آن را با میل بخورید. هر نصف موز چوب دار، کمتر از 80 کالری دارد.
RE: لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه - ثریا - 2012/04/22
(2012/04/21, 03:29 PM)# پریسا # نوشته است: موز یخ زده با ماستای بابا مگه من نگفتم ماست نخورید؟حالا واسه دیگران هم تجویز مخلفاتش و می دید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اگر به دنبال راهی ابتکاری برای اضافه کردن میوه به رژیم غذایی خود هستید موز یخ زده با ماست پیشنهاد خوبی خواهد بود. موزها را پوست کنده و آن‌ها را به دو نیم تقسیم کنید و مقداری ماست روی آن‌ها بمالید سپس یک عدد چوب بستنی را درون هریک فرو کنید و درون فریزر قرار دهید. پس از این که موزها منجمد شدند آن‌ها را از فریزر بیرون آورید و آن را با میل بخورید. هر نصف موز چوب دار، کمتر از 80 کالری دارد.
از شما بعیده !!!!!!!!!!!!
