ورزش و بیماری ام اس - -
<style>body{font-family: tahoma; font-size: 13px; direction: rtl;} hr{ display: none;}</style> (2016/12/14, 10:12 PM)hadisss نوشته است: سلام دوست عزیز
ورزش برای ما آره خوبه
اما توصیه شده که ورزشهای سنگین انجام ندیم
ورزشهایی که خستگی زیاد بهمون میدن و یا دمای بدنمون رو بالا میبرن نباید انجام بدیم
من خودم قبل ام اس تکواندوکار بودم
اما الان نه
در اوایل ام اس میخواستم بوکس رو شرو کنم
اما دیدم نمیتونم دیگه ورزش سنگین
من با موافقت پزشکم و به شرط اینکه خودمو خسته نکنم و به خودم فشار نیارم دارم ورزشهای سبک مثل ایروبیک انجام میدم
تازه بین حرکات استراحت هم میکنم
هر جا خسته شم دست میکشم
یا مثلا یکی دوهفته س که آنفولانزا گرفتم به مربیم گفتم فعلا باشگاه نمیام تا حالم بهتر شه
نمیگم ورزش نکن. ما اینجا دوستانی داریم که مثلا کوهنوردی در سطح بالا میرن. ورزشهای تیمی یا انفرادی انجام میدن اما زیر نظر پزشکشون و با مشرت ایشون.
در مورد ورزش با پزشک معالجتون مشورت کنید
دقیقا باهات موافقم. ماه پیش رفتم یه کنفرانس استکهلم برای بیماران ام اس که اونجا هم مرتب تاکید میکردن که ورزشهای سنگین که انرژی زیادی میبره و باعث تعریق زیاد میشن باید محدود بشه و یا اینکه باید استراحت های در طول ورزش رو افزایش داد. مثلا من از یکی از پرزنترها سوال کردم که بدنسازی کار میکنم و نباید بین ست ها اصولا بیش از ۲۰ ۳۰ ثانیه وقفه داد که او جواب داد که هر عضله در بیماری شما نیاز به ریکاوری طولانی مدت تری داره و مثلا استراحت ۲ ۳ دقیقه ای لازمه بین ست هایی که بر روی یک عضله متمرکز هستند.
حتی جالب بود که میگفت بر خلاف دیگران که ممکنه هر روز برن باشگاه و سنگین کار کنند مقدار توصیه شده برای بیماران ام اس حداکثر ۳ بار در هفته هست تا عضلات بعد ۴۸ ساعت ریکاوری خوبی داشته باشند. 