مدیریت خستگی و بی رمقی در ام اس - -
<style>body{font-family: tahoma; font-size: 13px; direction: rtl;} hr{ display: none;}</style> (2016/12/09, 09:30 PM)hadisss نوشته است: من یکی از مشکلات اساسی که در ام اس خیلی رنجم میداد و هنوزم گاهی میده خستگیه.
فقط خدا میدونه چقدر قرص و آمپولای مختلف برا رفعش مصرف کردم و تاثیر چندانی نمیدیدم.
الان فقط یک مدل قرص دکترم داده و همون نسبتا روم جواب داده.
اما در کنارش موارد زیر باعث بهتر شدن خستگیم شدن:
- به طور مداوم ورزش میکنم. البته با اجازه دکترم و توصیه های ایشون در این باره.
- شبها سعی میکنم زودتر بخوابم. قبلنا بود که تا چهار و پنج صبح بیدار بودم الان گاهی حتی 12 میخوابم.
- میوه و سبزیجات رو وارد زندگیم کردم و استفاده میکنم.
- از فست فود و غذاهای آماده و فراوری شده تا حد امکان دوری میکنم.
عالیه برنامه ات! البته به نظر من به جای همبرگر ساده چیزبرگر چند طبقه بخور! یعنی اینکه به جای اینکه یکدفعه فشار بیاری به خودت برای انجام یک کار اون رو به چند قسمت تقسیم کن و بینش استراحت داشته باش که ریکاوری جمسی و مغزی (!) داشته باشی 