به همین سادگی
شب زود بخوابید
صبح زود بیدار بشید و (تجربه کردم خواب صبح درطولانی مدت خودش عامل افسردگیه)
یک تفریح سالم و کوتاه هفتگی داشته باشید (مثل قدم زدن درپارک)(سینما)(یا غذا بپزید و یک روزدرهفته برید در طبیعت میل کنید)
یک تفریح سالانه مثل سفر
برای خودتون ارزش قائل باشید و به خودتون احترام بذارید
گاهی برای خودتون هدیه بخرید بدون دلیل
اینها همش تجربه خودمه طی چندسال افسردگی
کلی دارو مصرف کردم که الان همشو گذاشتم کنار وفقط سعی میکنم اینارو رعایت کنم
ازطرفی بیکار نباشید و مرتب خودتون رو به یک کاری وادار کنید حتی اگر بی حوصله هستید
توکل برخدا بهترین درمانه
امید به خدا داشته باشید و در اماکن مذهبی هم برید و برای خودتون دعا کنید
