بهداشت و سلامت چشم ها- مشکلات چشمی - -

<style>body{font-family: tahoma; font-size: 13px; direction: rtl;} hr{ display: none;}</style>

"ورزش های چشم"

تا به حال پیش خود فکر کرده اید که چشم ها به ورزش نیاز دارند.
پوست اطراف چشم نازک ترین و شکننده ترین پوست در تمام سطح بدن است
و با توجه به این موضوع چین و چروک های اطراف آن به عنوان بزرگترین
علت پیری چهره شناخته شده اند. همچنین ورزش عضلات چشم به کسانی که
از ناراحتی چشم رنج می برند و به عینک احتیاج دارند کمک می کند تا قسمتی
از ناراحتی های چشم خود را برطرف کنند. برای انجام این ورزش ها به یک
مداد نیز احتیاج خواهید داشت ....

اگر از لنز طبی استفاده می کنید آن را از چشمان خود خارج کنید چون ممکن
است در طول انجام ورزش ها خم و جابه جا شوند. به هیچ وجه روی چشمان
خود فشار اضافی وارد نکنید و ترجیحاً این کار را در مکانی آرام و به دور از
سر و صدا انجام دهید. روی یک صندلی راحت بنشینید و کف دستان خود را
آنقدر به هم بمالید تا گرم شود. چشمانتان را ببندید و به آرامی کف دستان خود
را روی چشم ها قرار دهید. عضلات خود را شل کرده و در حالی که احساس
آرامش می کنید چند نفس عمیق بکشید. اینکار را به مدت چند دقیقه انجام دهید.
حال چشمانتان را به مدت چند ثانیه محکم ببندید و سپس برای چند ثانیه تا جایی
که می شود باز کنید. اینکار را ٧ تا ٨ بار تکرار کنید و سپس به آرامی
چشمان خود را ببندید. در اینجا به کمک دست ها به آرامی چشم ها را ماساژ
دهید. بعد از یک دقیقه ماساژ به وسیله ٣ انگشت خود با ملایمت روی هر دو
پلک بالا فشار بیاورید و در هر بار ٢ ثانیه نگه دارید و سپس فشار را آزاد
کنید. این عمل را ۵ بار تکرار کنید. در این مرحله چشمان خود را به سمت
عقربه های ساعت بچرخانید. بعد همین کار را در جهت عکس عقربه های
ساعت انجام دهید. در حین این حرکت، چند بار چشمانتان را باز و بسته کنید.
برای این حرکت ۵ بار کافی است. حال مدادتان را بردارید و در حالی که دست
خود را کاملاً صاف نگه داشته اید آن را مستقیم جلوی روی خود نگه دارید.
سپس در همان هنگام که به مداد نگاه می کنید چشمانتان را به آرامی به سمت
بینی خود بیاورید. توجه داشته باشید رژیم های غذایی مناسب به تقویت
قدرت دید شما کمک خواهند کرد.

---